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Désormais, grâce à ce calculateur de catégorie d'âge, vous pouvez comparer vos résultats avec eux ! - [Calcul dépense énergétique en courant : Combien de calories brûlez-vous ?](https://athleexplique.fr/calculateur-de-calories-brulees-en-courant/): Le calculateur de calories pour la course à pied vous donne une réponse directe à une question existentielle et ô combien importante : "Combien de calories ai-je brûlé en courant ?" - [Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied](https://athleexplique.fr/calculateur-dallures-dentrainement-gratuit/): Courir beaucoup n'est pas la question. Ce qui compte vraiment, c'est de s'entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l'entraînement, basées sur vos chronos de course récents. - [Estimer son chrono sur 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail](https://athleexplique.fr/predicteur-de-chrono-gratuit/): Sur la base de vos records personnels précédents, le calculateur de temps de course prédit le temps nécessaire pour votre prochaine compétition de course à pied. - [Calculateur de temps de passage - 5 km, 10 km, semi-marathon marathon](https://athleexplique.fr/calculateur-de-temps-intermediaires-gratuit/): Vous vous préparez pour une course ? Ce calculateur de temps intermédiaire de course à pied vous aidera à estimer et à planifier vos séances d'entraînement afin d'être mieux préparé. - [Calcul de longueur de foulée en course à pied](https://athleexplique.fr/calculateur-de-longueur-de-foulee-gratuit/): Ce calculateur de longueur de foulée est un outil simple qui vous aide à déterminer la distance que vous parcourez en une seul foulée. - [Calcul VO2Max et VMA en course à pied](https://athleexplique.fr/calculateur-vo2max-et-vma-gratuit/): Le calculateur VO2 max pour coureurs est destiné à tous les coureurs et autres athlètes qui souhaitent vérifier leur consommation maximale d'oxygène. - [Calcul d'amélioration des chronos en course à pied](https://athleexplique.fr/calcul-damelioration-des-futurs-chronos/): Ce calculateur d'amélioration du temps de course permet de vérifier le pourcentage d'amélioration des futurs chronos. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous souvenir de votre dernier résultat en compétition. - [Calculateur de calories pour sportifs, consommation calorique et métabolisme de base](https://athleexplique.fr/calcul-de-calories/): Comme chaque année, vous avez sûrement entendu la traditionnelle résolution du Nouvel An : "cette année, je vais surveiller mon alimentation et reprendre le sport". - [Plan D’entraînement 10 km](https://athleexplique.fr/plan-dentrainement-10-km/): Plan d'entraînement 10 km gratuit Existe-t-il une meilleure distance de course que le 10 km ? Point de rencontre entre... - [Plan de site](https://athleexplique.fr/plan-de-site/): - [Coaching running à Lille et à distance - Formules et tarifs](https://athleexplique.fr/coaching-5km-au-marathon/): Boostez vos performances en course à pied avec un coaching personnalisé ! Découvrez nos formules adaptées à tous les niveaux et atteignez vos objectifs running. 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Variez vos entraînements, boostez votre motivation et profitez des bienfaits d’une pratique sportive hybride et conviviale. - [Marathon de Londres : Tout ce qu'il faut savoir sur l'édition 2025 (parcours, favoris, chaîne tv, heure)](https://athleexplique.fr/marathon-de-londres-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-ledition-2025/): Voici tout ce qu’il faut savoir pour vivre, courir ou suivre cette édition historique. - [Salomon S/Lab Phantasm 2 : Test et avis](https://athleexplique.fr/salomon-s-lab-phantasm-2-test-et-avis/): Pensée pour la compétition, elle s’adresse aux coureurs exigeants cherchant vitesse et réactivité, du 5 km au marathon. - [Au marathon de Boston, New Balance prend l'avantage dans la course aux sponsors du running](https://athleexplique.fr/au-marathon-de-boston-new-balance-prend-lavantage-dans-la-course-aux-sponsors-du-running/): Au marathon de Boston, New Balance prend l’avantage dans la course aux sponsors du runningLe Marathon de Boston, l’un des événements les plus prestigieux au monde, vit une révolution silencieuse. - [Qui est Faith Kipyegon ? 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Arrivée imminente ! - [Runna : Test, avis et mode d’emploi de l’appli préférée des coureurs](https://athleexplique.fr/runna-test-avis-et-mode-demploi-de-lappli-preferee-des-coureurs/): Runna s’impose aujourd’hui comme l’application d’entraînement running la plus appréciée pour ses plans personnalisés, son coaching intelligent et sa compatibilité avec toutes les montres connectées. - [Strava annonce l'acquisition de l'application d'entraînement personnalisé Runna](https://athleexplique.fr/strava-annonce-lacquisition-de-lapplication-dentrainement-personnalise-runna/): Ce rapprochement stratégique va permettre à Strava d’intégrer des plans d’entraînement sur-mesure, répondant à la forte demande de programmes personnalisés. - [Tibo Inshape au Marathon de Paris 2025 : son défi, sa performance et la nouvelle tendance des Youtubeurs runners](https://athleexplique.fr/tibo-inshape-au-marathon-de-paris-2025-son-defi-sa-performance-et-la-nouvelle-tendance-des-youtubeurs-runners/): Tibo Inshape, star du fitness sur YouTube avec près de 10 millions d’abonnés, a relevé un défi de taille en 2025 : terminer le marathon de Paris en 3h59’07. - [NNormal Kjerag : Test et avis – La chaussure trail de Kilian Jornet tient-elle ses promesses ?](https://athleexplique.fr/nnormal-kjerag-test-et-avis-la-chaussure-trail-de-kilian-jornet-tient-elle-ses-promesses/): Portée et conçue par Kilian Jornet, icône de la discipline, cette chaussure était attendue comme le messie par de nombreux passionnés. - [La Sportiva Prodigio Pro : Test et avis](https://athleexplique.fr/la-sportiva-prodigio-pro-test-et-avis/): La Sportiva Prodigio Pro s’impose comme la nouvelle référence de la marque italienne pour l’ultra trail, mêlant amorti XFlow Speed™, dynamisme et légèreté, tout en offrant une excellente polyvalence sur les longues distances. - [The North Face Summit Vectiv Pro 3 : Test et avis](https://athleexplique.fr/the-north-face-summit-vectiv-pro-3-le-test-complet/): The North Face Summit Vectiv Pro 3 s’impose comme la chaussure de trail carbone de référence pour l’ultra-distance : propulsion, amorti, stabilité et confort sont au rendez-vous. - [New Balance FuelCell Supercomp Trainer V3 : Test et avis](https://athleexplique.fr/new-balance-fuelcell-supercomp-trainer-v3-test-et-avis/): La New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 s’impose comme la chaussure idéale pour les runners en quête de polyvalence, de dynamisme et de confort sur toutes distances. - [Asics Fujispeed 3 : Test et avis](https://athleexplique.fr/asics-fujispeed-3-test-et-avis/): La Fujispeed 3 incarne la volonté d’Asics de proposer une chaussure de trail rapide, performante et polyvalente. - [Salomon s’associe à Warner Bros. 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Les podologues insistent sur un principe clé : chaque transition doit être personnalisée, progressive et supervisée. - [Mathieu Blanchard et Alix : Histoire, actualités et secrets du couple qui inspire la communauté trail](https://athleexplique.fr/mathieu-blanchard-et-alix-histoire-actualites-et-secrets-du-couple-qui-inspire-la-communaute-trail/): Leur histoire est devenue une légende des sentiers. Mathieu Blanchard, star montante de l’ultra-trail, et Alix, son pilier discret, forment un couple dont l’influence dépasse le sport. - [Pourquoi aussi peu d'abandons au Marathon de Paris 2025 ?](https://athleexplique.fr/pourquoi-autant-dabandons-au-marathon-de-paris-2025-analyse-dune-deroute-previsible/): L’édition 2025 du Marathon de Paris a rassemblé près de 56 000 coureurs, un record d’affluence pour la capitale. Derrière ces chiffres se cachent des choix individuels et collectifs que nous décryptons ici. - [Quel est le prix d'inscription au marathon de New York 2025 ?](https://athleexplique.fr/quel-est-le-prix-dinscription-au-marathon-de-new-york-2025/): Décryptage des coûts, astuces pour économiser, et méthodes alternatives pour décrocher son dossard. - [Quel est le prix d'inscription à l'UTMB 2025 ?](https://athleexplique.fr/quel-est-le-prix-dinscription-a-lutmb-2025/): Ces tarifs, en hausse constante, incluent des services premium mais soulèvent des questions sur l’accessibilité de l’événement. - [Salomon S/Lab Genesis : Test et avis complet d’une chaussure de trail haute performance](https://athleexplique.fr/salomon-s-lab-genesis-test-et-avis-complet-dune-chaussure-de-trail-haute-performance/): La Salomon S/Lab Genesis s’impose comme une référence pour les traileurs exigeants. Conçue pour les terrains techniques et les ultra-distances, elle allie légèreté (252 g), adhérence (semelle Contagrip®) et durabilité (tige Matryx®). - [Gestion des dossards en course à pied : conseils pour organiser, attribuer et distribuer efficacement](https://athleexplique.fr/gestion-des-dossards-en-course-a-pied-conseils-pour-organiser-attribuer-et-distribuer-efficacement/): Organiser une course à pied, c’est bien plus que tracer un parcours et chronométrer des performances. La gestion des dossards... - [Hoka explose tout : la marque française qui fait trembler Nike et Adidas !](https://athleexplique.fr/hoka-explose-tout-la-marque-francaise-qui-fait-trembler-nike-et-adidas/): En moins de quinze ans, la marque a conquis les coureurs amateurs comme les élites, imposant ses chaussures maximalistes sur le bitume parisien et dans le monde entier. - [Le Marathon de Paris 2026 sur le Périphérique ? La proposition choc d’Emmanuel Grégoire va bouleverser la capitale !](https://athleexplique.fr/le-marathon-de-paris-2026-sur-le-peripherique-la-proposition-choc-demmanuel-gregoire-va-bouleverser-la-capitale/): Cette idée, à la fois audacieuse et controversée, promet de bouleverser la capitale et de redéfinir l’expérience du marathonien parisien. - [Hoka Clifton 10 : Test et avis](https://athleexplique.fr/hoka-clifton-10-test-et-avis/): Après plusieurs semaines de test sur route, chemins et tapis, voici mon avis détaillé pour vous aider à savoir si la Clifton 10 est la chaussure qu’il vous faut pour vos prochains kilomètres. - [Ghost runners : 10 techniques de triche pour courir sans dossard aux grands marathons](https://athleexplique.fr/ghost-runners-10-techniques-de-triche-pour-courir-sans-dossard-aux-grands-marathons/): Voici les 10 techniques les plus utilisées, illustrées par des anecdotes vécues et des analyses d’expert, pour comprendre comment ces coureurs fantômes défient les règles et les organisateurs. - [Le fondateur de la Diamond League qualifie la Grand Slam Track d'« ennuyeuse » et de « grand flop »](https://athleexplique.fr/le-fondateur-de-la-diamond-league-qualifie-la-grand-slam-track-d-ennuyeuse-et-de-grand-flop/): Cette déclaration, qui a fait l’effet d’une bombe dans le monde de l’athlétisme, soulève des questions fondamentales sur l’évolution des compétitions. - [Marathon : Comment l’intelligence artificielle va transformer votre façon de courir !](https://athleexplique.fr/marathon-comment-lintelligence-artificielle-va-transformer-votre-facon-de-courir/): L’intelligence artificielle (IA) révolutionne le monde de la course à pied, offrant aux coureurs des outils innovants pour améliorer leurs... - [Les meilleurs compléments alimentaires pour athlétisme : Comparatif](https://athleexplique.fr/les-meilleurs-complements-alimentaires-pour-athletisme-comparatif/): À l’image de la séance, la supplémentation se programme, s’individualise et s’évalue. 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Tous les coureurs ont besoin de plusieurs chaussures de running, sans parler des vêtements et des accessoires. --- # # Detailed Content ## Pages ### Comparer les temps d'arrivée en course à pied [Calculatrice] - 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/comparer-les-temps-darrivee-en-course-a-pied-calculatrice-5-km-10-km-semi-marathon-marathon/ Comparez votre temps de course à celui des autres coureurs. Les résultats sont basés sur 35 millions de résultats collectés au cours des 20 dernières années sur plus de 28 000 courses. Quelle est votre vraie vitesse de course ? Distance 5k 10k Semi-Marathon Marathon Temps d'arrivée Genre HOMME FEMME Âge >60 Calculer Votre niveau de course Basé sur 34 680 750 résultats de course #pace-calculator-fr { font-family: Arial, sans-serif; background-color: #1a2e35; color: #fff; max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; border-radius: 8px; } #pace-calculator-fr h2 { color: #fff; margin-bottom: 30px; } #pace-calculator-fr . section { margin-bottom: 30px; } #pace-calculator-fr . section-title { color: #4dabf7; margin-bottom: 15px; font-size: 18px; } #pace-calculator-fr . options { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin-bottom: 20px; } #pace-calculator-fr . option { background-color: #204652; border: 2px solid #204652; color: #fff; padding: 12px 20px; border-radius: 5px; cursor: pointer; min-width: 80px; text-align: center; transition: all 0. 3s; } #pace-calculator-fr . option:hover { background-color: #2c5d6d; } #pace-calculator-fr . option. selected { border: 2px solid #ff5722; background-color: #204652; } #pace-calculator-fr . time-inputs { display: flex; gap: 10px; margin-bottom: 20px; } #pace-calculator-fr . time-input { flex: 1; background-color: #204652; border: none; color: #fff; padding: 12px; border-radius: 5px; text-align: center; } #pace-calculator-fr . time-input::placeholder { color: #aaa; } #pace-calculator-fr . age-slider { display: flex; justify-content: space-between; margin-top: 10px; position: relative; } #pace-calculator-fr . age-point { width: 14px; height: 14px; background-color: #204652; border-radius: 50%; cursor: pointer; transition: all 0. 3s; } #pace-calculator-fr . age-point:hover { background-color: #2c5d6d; } #pace-calculator-fr . age-point. selected... --- ### Plans d'entrainement 100 km gratuit - Published: 2025-04-04 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-100-km-gratuit-2/ Courir 100 km n'est pas une plaisanterie. Si vous avez conquis quelques marathons, vous êtes peut-être intrigué par l'idée d'aller encore plus loin. Pour donner un ordre d'idée, 100 kilomètres représentent 62,14 miles. Le passage à un ultramarathon - et a fortiori à un 100 km - nécessite un ajustement de votre état d'esprit, de votre rythme et de vos stratégies de ravitaillement et d'hydratation. Votre entraînement change également, car vous voulez adapter votre corps pour qu'il s'habitue à courir confortablement pendant des heures. Enfin, quel que soit le niveau d'entraînement, il est impossible de savoir ce qui se passera le jour de la course. En ce sens, les ultramarathons sont une expérience tout à fait unique. --- ### Carte gratuite des magasins running, trail, course, triathlon autour de chez vous - Published: 2025-04-04 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/carte-magasin-running/ Bienvenue sur notre carte interactive des magasins spécialisés en running, trail, course à pied et triathlon en France ! Cette carte répertorie un large éventail de magasins, des grandes enseignes nationales aux boutiques locales indépendantes, offrant ainsi un aperçu complet des options disponibles dans votre région. Vous y trouverez : Des magasins de running et de trail. Des boutiques spécialisées en course à pied. Des magasins dédiés au triathlon. Des enseignes proposant du matériel et des vêtements techniques. Utilisez notre carte interactive pour : Découvrir de nouveaux magasins dans votre quartier et proche de votre domicile. Planifier vos achats lors de vos déplacements. Comparer les options disponibles dans différentes zones. Que vous cherchiez des chaussures, des vêtements techniques, des accessoires ou des conseils d'experts, notre carte vous guidera vers les meilleures adresses pour équiper vos passions sportives. Commencez votre exploration dès maintenant et trouvez le magasin idéal pour votre prochaine aventure running ! FAQ Comment ajouter mon magasin à cette carte interactive ? Pour ajouter votre magasin à notre carte interactive, vous devez demander un accès en écriture. Cela vous permettra de placer un repère pour votre boutique et d’ajouter les informations nécessaires (adresse, description, etc. ). Comment demander l'accès en écriture à la carte Google Maps ? Pour obtenir l'accès en écriture : Contactez l’administrateur de la carte via l’adresse e-mail ou le formulaire fourni sur la page dédiée. Une fois votre demande acceptée, vous recevrez un lien ou une invitation pour modifier la carte. Que puis-je ajouter à la... --- ### Calendrier des grandes compétitions d'athlétisme en France et en Europe > Calendrier interactif des compétitions d'athlétisme en France 2025 - Filtrez par type d'épreuve et planifiez votre saison en un coup d'œil. - Published: 2025-03-18 - Modified: 2025-03-20 - URL: https://athleexplique.fr/calendrier-des-competitions-dathletisme-en-france-et-en-europe/ Calendrier des grandes compétitions d'athlétisme en France * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; font-family: 'Arial', sans-serif; } body { background-color: #f5f5f5; color: #333; line-height: 1. 6; } . container { max-width: 1200px; margin: 0 auto; padding: 20px; } header { text-align: center; margin-bottom: 30px; padding: 20px; background-color: #0066cc; color: white; border-radius: 5px; } . filters { display: flex; justify-content: center; gap: 10px; margin-bottom: 30px; flex-wrap: wrap; } . filter-btn { padding: 10px 15px; background-color: #e0e0e0; border: none; border-radius: 5px; cursor: pointer; transition: background-color 0. 3s; } . filter-btn:hover { background-color: #d0d0d0; } . filter-btn. active { background-color: #0066cc; color: white; } . months { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr)); gap: 20px; } . month { background-color: white; border-radius: 5px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0. 1); overflow: hidden; } . month-header { background-color: #0066cc; color: white; padding: 10px; text-align: center; } . events { padding: 15px; } . event { margin-bottom: 10px; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #eee; } . event:last-child { margin-bottom: 0; padding-bottom: 0; border-bottom: none; } . event-date { font-weight: bold; color: #0066cc; } . event-title { margin-bottom: 5px; } . event-location { font-size: 0. 9em; color: #666; } . event-type { display: inline-block; padding: 3px 6px; font-size: 0. 8em; border-radius: 3px; color: white; margin-right: 5px; } . type-cross { background-color: #ff9900; } . type-salle { background-color: #33cc33; } . type-piste { background-color: #ff3300; } . type-hors-stade { background-color: #9933cc; } . type-marche { background-color: #0099cc; } @media (max-width: 768px) { . months { grid-template-columns:... --- ### Athlé Expliqué - Le podcast 100% Athlétisme, running, et course à pied > Plongez au cœur de l'athlétisme avec "Athlé Expliqué", le podcast qui décrypte la course à pied et l'athlétisme. Expertise technique, conseils d'entraînement et témoignages d'athlètes pour progresser. - Published: 2025-01-22 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/athle-explique-le-podcast-100-running-course-a-pied-et-athletisme/ Le monde de l'athlétisme et de la course à pied se dévoile comme jamais auparavant grâce aux podcasts spécialisés qui émergent dans le paysage médiatique français. Parmi eux, "Athlé Expliqué" s'impose comme une référence incontournable pour les passionnés et pratiquants d'athlétisme (course, sauts, lancers). Ecouter tous les épisodes du podcast d'Athlé Expliqué Athlé Expliqué | RSS. com Une immersion complète dans l'univers de l'athlétisme Les coulisses de la performance se dévoilent à travers des épisodes riches en contenu, abordant aussi bien les aspects techniques que humains. Les auditeurs découvrent les secrets de l'entraînement, la préparation mentale et les parcours inspirants d'athlètes de tous niveaux. Des invités prestigieux et des témoignages authentiques Le podcast accueille régulièrement des figures emblématiques de l'athlétisme français et international : Des champions olympiques partageant leur expérience. Des entraîneurs de haut niveau dévoilant leurs méthodes. Des experts scientifiques apportant leur éclairage sur la performance. Une approche pédagogique unique La vulgarisation technique occupe une place centrale dans le contenu proposé. Chaque épisode permet de mieux comprendre : Les fondamentaux de la course à pied. Les méthodes d'entraînement modernes. La physiologie du sport. La planification et la progression. Un contenu adapté à tous les niveaux Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, le podcast propose des contenus pertinents pour chaque niveau de pratique. Les thématiques abordées vont des bases fondamentales aux stratégies avancées de performance, en passant par la prévention des blessures et la récupération. Une communauté engagée Le podcast a su créer une véritable communauté de passionnés qui interagissent et partagent leurs expériences. Cette dimension sociale renforce la crédibilité et l'authenticité du contenu proposé. Un regard vers l'avenir Avec les Jeux Olympiques de Paris... --- ### Convertisseur de pas en km et inversement : Calculateur gratuit > Convertissez vos pas en kilomètres : calcul simple et précis pour suivre votre activité physique quotidienne - Published: 2025-01-16 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://athleexplique.fr/convertisseur-de-pas-en-km-et-inversement-calculateur-gratuit/ La conversion des pas en kilomètres fascine de plus en plus de personnes soucieuses de leur santé. Que vous soyez débutant ou marcheur aguerri, comprendre cette relation est essentiel pour atteindre vos objectifs de bien-être. Découvrons ensemble les secrets d'une conversion précise et personnalisée, basée sur des données scientifiques et l'expérience de professionnels. Convertir ses pas en km avec ce calculateur Convertisseur de pas en km body { font-family: Arial, sans-serif; max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; } . container { background-color: #f5f5f5; padding: 20px; border-radius: 8px; } . form-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input, select { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 4px; } button { background-color: #4CAF50; color: white; padding: 10px 20px; border: none; border-radius: 4px; cursor: pointer; } . result { margin-top: 20px; padding: 10px; background-color: #e8f5e9; border-radius: 4px; } Convertisseur de pas en kilomètres Genre : Femme (pas moyen : 0. 67m) Homme (pas moyen : 0. 762m) Valeur à convertir : Type de conversion : Pas vers Kilomètres Kilomètres vers Pas Convertir function convert { const gender = document. getElementById('gender'). value; const input = parseFloat(document. getElementById('input'). value); const conversionType = document. getElementById('conversion-type'). value; const stepLength = gender === 'F' ? 0. 67 : 0. 762; let result; if (conversionType === 'steps-to-km') { result = (input * stepLength) / 1000; document. getElementById('result'). innerHTML = `${input} pas = ${result. toFixed(2)} kilomètres`; } else { result = (input * 1000) / stepLength; document. getElementById('result'). innerHTML = `${input}... --- ### Convertisseur de pas en calories selon l'activité pratiquée (convertisseur kcal brûlées) > Calculez précisément les calories brûlées lors de vos activités physiques grâce à notre convertisseur pas-calories. Formules et tableaux personnalisés selon votre profil. - Published: 2025-01-16 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://athleexplique.fr/convertisseur-de-pas-en-calories-selon-lactivite-pratiquee-guide-complet-pour-optimiser-vos-depenses-energetiques/ Vous vous demandez combien de calories vous brûlez réellement pendant vos séances de marche, de course à pied, de vélo, de natation ou d'aérobic ? Découvrez comment convertir précisément vos pas en calories selon votre profil et votre activité, grâce aux dernières données scientifiques et aux conseils d'experts. Calculateur de calories pour convertir ses pas en calories selon l'activité pratiquée . container { max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; } . form-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input, select { width: 100%; padding: 8px; margin-bottom: 10px; } button { padding: 10px 20px; background-color: #4CAF50; color: white; border: none; cursor: pointer; } #result { margin-top: 20px; font-weight: bold; } . results-table { width: 100%; margin-top: 20px; border-collapse: collapse; } . results-table th, . results-table td { border: 1px solid #ddd; padding: 8px; text-align: left; } Sexe : Homme Femme Nombre de pas : Poids (kg) : Taille (cm) : Type d'activité : Marche lente (3km/h) Marche normale (5km/h) Marche rapide (6-7km/h) Course lente (8km/h) Course rapide (12km/h) Vélo modéré Vélo intense Natation Aérobic Durée (minutes) : Calculer function calculateCalories { const gender = document. getElementById('gender'). value; const steps = Number(document. getElementById('steps'). value); const weight = Number(document. getElementById('weight'). value); const height = Number(document. getElementById('height'). value); const activity = document. getElementById('activity'). value; const duration = Number(document. getElementById('duration'). value); // MET values pour différentes activités const metValues = { walking_slow: 2. 8, walking_normal: 3. 5, walking_fast: 5. 0, running_slow: 8. 3, running_fast: 13. 3, cycling_moderate: 7. 0,... --- ### Ebooks running, marathon et trail gratuits et payants + programme alimentaire marathon en PDF > Ebooks et programmes sportifs course à pied, marathon, trail, triathlon, cyclisme, triathlon, ultra-cyclisme et ultra-trail ainsi que des ebooks nutrition. - Published: 2025-01-07 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/ebooks-running-et-trail-en-pdf/ Notre collection d'ebooks running et trail propose des ressources complètes pour tous les passionnés de course à pied. Du débutant souhaitant découvrir le trail au marathonien expérimenté, chaque coureur trouvera les outils essentiels pour progresser : plans d'entraînement détaillés, conseils nutritionnels adaptés, techniques de préparation mentale et recommandations pratiques pour optimiser ses performances Ces ebooks, rédigés par un expert en course à pied, vous accompagnent pas à pas dans l'atteinte de vos objectifs running tout en minimisant les risques de blessures. Ebook "L'Athlétisme Expliqué : Guide complet de l’entraînement technique, physique, nutritionnel et mental" Ebook "25 règles d'or pour progresser en course à pied" Ebook "Le guide ultime de nutrition pour le marathon : Avant - Pendant - Après" Ebook "Préparez votre premier trail comme un pro" Ebook "Réussir son marathon : De la préparation à la ligne d'arrivée" Ebooks "Le pack ultime du coureur" FAQ Que contient le pack ultime du coureur ? Le pack comprend 4 guides complets couvrant la nutrition, la préparation au marathon, le trail running et les fondamentaux de la course à pied. Prix actuel : 39,90€ au lieu de 49,90€. Quel guide choisir pour débuter le trail ? Le guide "Préparez votre premier trail comme un pro" est idéal pour les débutants. Il couvre la planification, l'entraînement, la nutrition et le choix du matériel. Prix : 9,90€ Comment se préparer pour un marathon ? Le guide "Réussir son marathon" (19,90€) détaille sur 100 pages tous les aspects essentiels : Préparation physique et mentale. Plans... --- ### Plans d'entrainement 50 km en PDF selon votre niveau - Trail long > La plupart des épreuves de 50 km se déroulent sur les sentiers.Les sentiers sont complètement différents des routes plates sur lesquelles se déroulent les marathons urbains. - Published: 2024-12-31 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-50-km-gratuit/ Courir un 50 km est un grand défi personnel et une introduction au monde des ultramarathons - surtout si vous venez du monde des semi-marathons et des marathons. Mais malgré ce que vous pouvez espérer, courir un 50 km n'est pas comme courir un marathon avec un petit plus à la fin. Combien de kilomètres représente un 50k ? Un 50 km en mètres représente 50 000 mètres, soit 7,8 kilomètres de plus qu'un marathon. Pour réussir une course de 50 km, il faut adopter une approche différente en ce qui concerne l'allure, le ravitaillement, l'état d'esprit et l'entraînement. Pourquoi ? Entrons dans le vif du sujet ! Tous les plans d'entraînement 50 km en PDF à télécharger selon votre niveau Ils sont téléchargeables gratuitement ci-dessous et vous pouvez opter pour la version PDF afin de l'adapter à votre propre emploi du temps. Plan d'entrainement 50 km Finisher - Débutant plan-entrainement-50km-finisherTélécharger Plan d'entrainement 50 km intermédiaire plan-entrainement-50km-intermediaireTélécharger Plan d'entrainement 50 km avancé / expérimenté plan-entrainement-50km-avanceTélécharger Entraînement pour un 50 km : Généralités Tout d'abord, la plupart des épreuves de 50 km se déroulent sur les sentiers. Les sentiers sont complètement différents des routes plates sur lesquelles se déroulent les marathons urbains. Ils comportent des montées et des descentes, des conditions changeantes sous les pieds et, en général, ils vous ralentissent. Deuxièmement, la course à pied de 50 km exige que vous adoptiez un état d'esprit axé sur l'endurance. Les semi-marathons et les marathons sont des épreuves relativement indulgentes par rapport... --- ### Programme course à pied débutant 5 km en PDF > Si vous souhaitez passer du canapé au 5km - et soyons honnêtes, c'est la raison pour laquelle vous lisez ceci - alors vous êtes sur la ligne de départ d'un excellent programme qui peut donner le coup d'envoi à votre parcours de course à pied. - Published: 2024-12-31 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plan-dentrainement-du-canape-au-5-km-gratuit/ Si vous êtes prêt à transformer votre vie et à passer du canapé au 5 km, vous êtes au bon endroit ! Nos plans d’entraînement gratuits sont spécialement conçu pour les débutants, vous permettant de progresser en toute sécurité et à votre rythme. En seulement 4 ou 8 semaines, vous pourrez courir votre premier 5 km, une distance accessible qui constitue un excellent objectif pour toute personne souhaitant se lancer en course à pied. Ces plans d'entrainement, souvent appelés "Couch to 5k" sont basés sur des intervalles de marche et de course, ce qui les rendent parfaits pour ceux qui n'ont jamais couru auparavant. En suivant ces plans, non seulement vous améliorerez votre condition physique, mais vous découvrirez également l'importance de la régularité et de la persévérance. Alors, préparez vos chaussures de running et rejoignez-nous dans cette aventure ! Avec nos plans d’entraînement, chaque foulée vous rapprochera de votre objectif pour faire un bon temps sur 5 km. Prêt à vous plonger dans l'entraînement pour votre premier 5 km ? Qu'est-ce que le plan d'entrainement du canapé 5 km et pourquoi est-il si populaire ? Le plan d'entrainement "Du canapé au 5 km" - souvent abrégé en C25K - est un plan d'entrainement de course à pied gratuit qui permet aux participants de passer du statut de non-coureur assis sur leur canapé à leur toute première course de 5 km, généralement en 9 semaines. 5K, c'est 5 kilomètres, ou 5000 mètres. Il a été mis au point il y a... --- ### Votre guide complet pour devenir un coureur accompli > Bienvenue dans la rubrique dédiée aux conseils running, votre guide complet pour devenir un coureur accompli ! - Published: 2024-12-15 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/votre-guide-complet-pour-devenir-un-coureur-accompli/ Bienvenue dans la rubrique dédiée à la course à pied, votre guide complet pour devenir un coureur accompli ! Que vous soyez débutant ou que vous ayez plus d'expérience, vous trouverez ici toutes les informations nécessaires pour progresser, rester en bonne santé et profiter pleinement de votre passion pour le running. Tout ce que vous devez savoir pour progresser et atteindre vos objectifs running Les bases de l’entrainement – Conseils pour coureurs débutants Découvrez le b. a. -ba, les conseils essentiels pour bien débuter en course à pied. De la posture aux plans d'entraînement, en passant par le choix du matériel, cette rubrique vous guide pas à pas vers une pratique saine et durable. Progressez en toute sécurité à votre rythme. Les fondamentaux pour progresser en running Découvrez les bases essentielles de la course à pied pour progresser efficacement. Cette rubrique couvre les techniques de foulée, la respiration, la gestion de l'effort et la planification des entraînements. Que vous soyez débutant ou coureur intermédiaire, ces fondamentaux vous aideront à améliorer vos performances et votre endurance. Motivation et préparation mentale du coureur La préparation mentale est aussi importante que l'entraînement physique en course à pied. Découvrez les techniques de visualisation, de gestion du stress et de motivation pour repousser vos limites. Développez votre mental de champion et atteignez vos objectifs running en toute confiance. Conseils trail running Découvrez tous nos conseils pour vous lancer dans l'aventure du trail running. De l'équipement essentiel aux techniques spécifiques, en passant par la préparation physique... --- ### Test matériel running : Bien choisir son équipement avec un avis objectif​ > Bienvenue dans notre rubrique dédiée aux tests matériel running, votre guide ultime pour faire les meilleurs choix en matière d’équipement. - Published: 2024-12-13 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/tous-les-test-materiel/ Test matériel running : Bien choisir son équipement avec un avis objectif Bienvenue dans la rubrique dédiée aux tests d'équipements de running ! Ici, vous trouverez des analyses approfondies et objectives pour vous aider à choisir le matériel idéal pour vos entraînements et compétitions, que ce soit sur route ou en trail. Tests et avis : équipements, nutrition et cardio pour coureurs - Testez, comparez, progressez ! Tests de chaussures de running route et trailLe choix de vos chaussures est important pour votre performance et votre confort. Découvrez nos tests approfondis des dernières innovations en matière de chaussures de running route et trail. Nous analysons la durabilité, l'amorti, le drop et le comportement sur différents terrains. Tests montres cardio-GPS, ceintures et brassards cardioNaviguez dans l'univers des montres connectées pour runners. Nos tests comparatifs détaillent la précision GPS, l'autonomie, les fonctionnalités d'entraînement et la fiabilité du cardio-fréquencemètre. Tests de pointes d'athlétisme et cross-countryNos experts évaluent les meilleures pointes pour chaque discipline. De la piste au cross-country, trouvez la paire idéale pour maximiser vos performances. Chaque test inclut une analyse détaillée du grip, du poids et de la réactivité. Tests produits de nutrition et hydratation sportiveOptimisez vos performances grâce à nos évaluations des produits de nutrition sportive. Gels, barres énergétiques, boissons isotoniques et systèmes d'hydratation sont analysés pour leur efficacité et leur digestibilité. Test d'équipements running et trailExplorez notre sélection rigoureuse de textiles techniques et accessoires essentiels. Des vêtements de compression aux sacs de running, en passant par les accessoires de protection,... --- ### Outils de calcul pour coureurs : Optimisez vos performances !​ > Ici, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour optimiser vos performances et atteindre vos objectifs sportifs. - Published: 2024-12-13 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateurs-tests-et-boite-a-outils-du-coureur/ Outils de calcul pour coureurs : Optimisez vos performances ! Bienvenue dans la rubrique dédiée aux outils de calcul pour coureurs ! Ici, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour optimiser vos performances et atteindre vos objectifs sportifs. Boostez vos performances avec nos calculateurs running : allure, calories, VO2max et plus encore ! Questions fréquentesCalcul de vitesse et allureComment calculer ma vitesse moyenne en course ? La vitesse se calcule en divisant la distance par le temps. Pour obtenir la vitesse en km/h, divisez la distance en kilomètres par le temps en heures. Mon outil de calcul peut vous faciliter la tâche en fournissant instantanément vitesse et allure. Quelle est la différence entre vitesse et allure ? La vitesse s'exprime en km/h tandis que l'allure s'exprime en minutes par kilomètre. Les deux mesures sont complémentaires pour analyser vos performances. VMA et performancesQu'est-ce que la VMA et comment la calculer ? La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) peut être calculée de deux façons : soit via un calculateur en utilisant vos données de course récentes, soit par des tests terrain comme le VAMEVAL ou le test demi-Cooper. Comment utiliser ma VMA pour m'entraîner ? Une fois votre VMA déterminée, vous pouvez calculer vos allures d'entraînement spécifiques. Pour les efforts courts (moins de 45 secondes), visez 100-105% de votre VMA. Pour les efforts d'une minute, restez à 100%. Prédiction et planificationComment prédire mon temps sur une nouvelle distance ? Utilisez un calculateur de performance qui prend en compte votre niveau actuel,... --- ### Planificateur d'itinéraires running, vélo, rando, trail via import fichier GPX, KML, KMZ, GPZ > Planifiez vos itinéraires sportifs en quelques clics. Importez vos traces GPX pour visualiser, analyser et partager vos parcours de running, vélo, rando ou trail. Profil d'élévation et points d'intérêt inclus. - Published: 2024-12-13 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calcul-ditineraires-randonnee-course-a-pied-randonnee-roller-marche-calculez-la-distance-de-vos-parcours-sportifs/ Découvrez mon outil interactif de planification d'itinéraires sportifs ! Que vous soyez coureur, cycliste, randonneur ou traileur, importez facilement vos traces GPX, KML, KMZ et GPZ pour visualiser, analyser et partager vos parcours favoris. Cette carte interactive vous permet d'explorer en détail vos itinéraires avec le profil d'élévation, les points d'intérêt et les statistiques essentielles de votre activité. Importation simple et rapide Formats supportés Import de fichiers GPX et KML. Possibilité de fusionner plusieurs traces. Compatibilité avec la plupart des GPS et applications. Visualisation avancée Affichage détaillé du profil d'élévation. Calcul automatique des distances et dénivelés. Points d'intérêt et ravitaillements sur votre parcours. Fonctionnalités essentielles Personnalisation des parcours Choix du type d'activité (running, vélo, randonnée, trail). Ajustement des points de passage. Calcul automatique des temps de parcours. Partage et communauté Export des traces au format GPX et KML. Découverte des itinéraires partagés. Organisation des parcours par catégorie. Utilisation mobile Navigation sur le terrain Suivi GPS en temps réel. Alertes de déviation de parcours. Téléchargement des cartes pour utilisation hors-ligne. Commencez dès maintenant à explorer ou partager vos itinéraires en important votre fichier GPX. Notre interface intuitive vous guide à chaque étape pour une expérience optimale de planification d'itinéraire. Méthodes d'import Import depuis l'appareil Via le stockage interne. Via iCloud. Via le partage depuis d'autres applications (email, WhatsApp). Import via URL Possibilité d'ajouter des fichiers via URL. Mise à jour automatique de la liste des fichiers importés. Une fois importés, les fichiers peuvent être visualisés sur la carte avec leurs marqueurs... --- ### Les partenariats de Athlé Expliqué - Published: 2024-12-03 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/les-partenariats-de-athle-explique/ L'audience est l'élément crucial dans la création de contenu. Gagner la confiance de ceux qui nous lisent constitue un véritable défi, particulièrement dans un monde où les fausses informations et les arnaqueurs abondent sur Internet. Cette page Partenariat est accessible au grand public et vise avant tout à maintenir une relation sincère et transparente avec mon audience. Conditions de partenariats En ce qui concerne les conditions de partenariat, bien que ma présentation puisse sembler abrupte (c'est pour dissuader les vendeurs en dropshipping... ), je suis ouvert aux partenariats dans le domaine de la course à pied. J'apprécie présenter des produits et des services susceptibles d'être utiles à mon audience, à condition que je respecte quelques critères : Je ne parlerai d'un produit que si je l'ai testé. Vous devez être l'agence en charge de la marque ou la marque elle-même pour me proposer un produit. Je ne parlerai du produit ou du service que si je l'apprécie. Il ne sera pas nécessaire de réviser l'article avant sa publication. Je donne mon avis sur le produit, en exposant à la fois ses avantages et ses inconvénients. Mes étapes de test des produits En ce qui concerne les étapes que je suis pour tester les produits, avec l'expérience, je parviens rapidement à évaluer ce qui me plaît ou non dans un produit. Cependant, la planification de la publication peut prendre plus de temps. Par conséquent, si vous souhaitez que le test d'un produit soit publié à une date précise, il faudra me... --- ### Qui suis-je ? - Published: 2024-12-03 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/qui-suis-je/ Je suis un coureur de 30 ans, passionné par la course à pied depuis 10 ans. Après une enfance passée sur les terrains de foot et de badminton, j’ai stoppé le sport à 17 ans pour poursuivre mes études. Disons qu’à cette époque, le sport n’était vraiment pas ma priorité. Les soirées et sorties entre potes sont vites devenus une habitude ! Quelques années plus tard, en compagnie d'amis, nous avons décidé de participer au 10 km de Lille, un véritable défi à l'époque. Malgré une performance modeste (50 minutes) à cette compétition, je me suis laissé emporter par la passion de la course à pied ! Qui est derrière Athlé Expliqué ? Je me présente, je suis Nicolas, coureur amateur passionné. Enfin, quand je dis "jeune", né en 1993, au fil des années, je le suis de moins en moins, mais je gagne en expérience ! Je réside dans le Nord, plus précisément à Lille. J'ai découvert la course à pied à la suite d'une blessure au genou survenue lors de ma pratique du badminton. À l'époque, j'ai dû suivre des séances de kinésithérapie et j'ai débuté la course à pied sur un tapis de course. C'était une expérience désagréable, car je me disais : "Courir sans but, où est le plaisir ? ". Néanmoins, j'ai fini par accepter quelques invitations de collègues et d'amis pour faire des tours autour de la Citadelle de Lille. Pendant cinq ans, j'ai suivi un entraînement en solitaire, avec pour seuls objectifs le... --- ### Écrire pour nous : Proposez un article invité pour le blog de Athlé Expliqué - Published: 2024-12-03 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://athleexplique.fr/ecrire-pour-nous-proposez-un-article-invite-pour-le-blog-de-athle-explique/ J'ai une proposition pour vous au cas où vous seriez un coureur passionné, un expert en nutrition, un entraîneur ou un mordu d'athlétisme et que vous aimeriez écrire à ce sujet. Athlé Expliqué est un blog qui propose des articles documentés sur la course à pied sur tous types de distances, comme les semi-marathons et les marathons, les ultras, la prévention des blessures, le yoga, la musculation, la nutrition, les recettes de cuisine adaptées aux coureurs, les tests d'équipement, les livres et les récits de course. Si vous souhaitez écrire sur mon blog pour partager votre expérience et vos connaissances, laissez un commentaire ci-dessous ou écrivez-moi à contactathleexplique. fr Nous sommes toujours ravis de collaborer avec des passionnés de course à pied pour enrichir notre contenu et inspirer notre communauté. Que vous soyez un coureur expérimenté, un débutant motivé ou un professionnel du sport, vos contributions sont les bienvenues. Découvrez également nos initiatives et collaborations à travers les partenariats d'Athlé Expliqué en détail, qui visent à promouvoir les valeurs et les bienfaits de la pratique sportive. Écrire un article invité sur Athlé Expliqué : Quels avantages ? Être reconnu, si vous êtes un débutant, grâce à votre nom et à votre biographie. Renforcer votre présence en ligne. Attirer des clients potentiels et construire votre marque. Être publié. Je peux vous assurer que le fait d'être publié ailleurs que sur votre site vous fait vraiment du bien. Obtenez un lien retour vers votre blog ou votre site Web. Quelques directives à... --- ### Comparateur de chaussures de running et trail pour trouver la paire idéale > Découvrez mon comparateur de chaussures running et trail ! Trouvez la paire idéale en quelques clics. Performance, confort, budget : votre choix simplifié. - Published: 2024-11-28 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/comparateur-de-chaussures-de-running-et-trail/ Vous cherchez la chaussure parfaite pour vos sorties trail ou running ? Notre comparateur de chaussures est l'outil qu'il vous faut ! Découvrez comment il peut vous aider à faire le meilleur choix. Pourquoi utiliser un comparateur de chaussures de running et trail ? Choisir la bonne paire de chaussures est essentiel pour optimiser vos performances et votre confort. Ce comparateur vous permet de : Comparer facilement les caractéristiques techniques de 2000 modèles référencés. Trouver la chaussure adaptée à votre type de course (trail, route, mixte). Sélectionner selon vos critères (amorti, drop, poids, adhérence, etc. ). Voir les avis d'autres coureurs sur chaque modèle. Trouver le meilleur rapport qualité/prix. Comment fonctionne le comparateur ? Notre outil intuitif vous guide pas à pas : Sélectionnez votre type de pratique Compétition, course, basket, trail, marche. Sélectionnez votre genre Homme, femme ou unisexe. Bien que la plupart des chaussures de running soient conçues de manière unisexe, certains modèles sont spécifiquement adaptés à la morphologie féminine ou masculine pour un ajustement optimal. Choisissez votre marque préférée parmi les leaders du running adidas : Reconnue pour ses technologies innovantes comme la mousse Boost et Lightstrike Pro, offrant un excellent retour d'énergie. Idéale pour les coureurs cherchant performance et confort. Nike : Célèbre pour ses technologies ZoomX et React Foam, proposant des modèles performants pour tous types de surfaces, de la piste au trail. HOKA : Réputée pour ses semelles volumineuses et sa structure légère, combinant amorti moelleux et retour d'énergie. Parfaite pour les longues distances... --- ### Calcul vitesse et allure moyenne en trail - Published: 2024-05-24 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calcul-vitesse-et-allure-moyenne-en-trail/ Vous êtes un traileur passionné à la recherche d'un outil fiable pour estimer votre vitesse et votre allure sur les sentiers de trail ? Ce calculateur de vitesse en trail est fait pour vous ! Reposant sur des algorithmes de calcul avancés et validés par des professionnels du trail, il vous permettra d'obtenir des estimations précises en prenant en compte tous les paramètres clés : vitesse sur terrain plat, distance, dénivelé positif, technicité du parcours et état du sol. Que vous soyez un débutant désireux de bien gérer vos efforts ou un coureur confirmé visant des performances, ce calculateur s'avérera un allié de poids pour préparer vos trails dans les meilleures conditions. Fini les mauvaises surprises et les objectifs irréalistes ! Vous pourrez planifier chaque sortie avec précision et vous fixer des défis motivants en fonction de votre niveau réel. En quelques clics, vous obtiendrez une estimation fiable de votre vitesse moyenne et de votre temps de course probable. De quoi gérer intelligemment votre effort, respecter les barrières horaires et savourer pleinement chaque trail ! Calcul vitesse et allure moyenne en trail body { font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px; } . container { max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; } h1 { text-align: center; } . input-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input, select { width: 100%; padding: 10px; margin-top: 5px; } button { display: block; width: 100%; padding: 10px; background-color: #19aad8; color: white; border: none; border-radius:... --- ### On parle de Athlé Expliqué dans la presse et dans la blogosphère ! > Découvrez ici les articles et témoignages de tous ceux qui se sont laissés séduire par l'univers de la course à pied. - Published: 2024-03-10 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/on-parle-de-athle-explique-dans-la-presse-et-dans-la-blogosphere/ Dans la presse ou dans la blogosphère, on parle de Athlé Expliqué : Grégory Soutadé, Gorilla Tribe sans oublier Runnea ! Découvrez ici les articles et témoignages de tous ceux qui se sont laissés séduire par l'univers de la course à pied. Runnea Gorilla Tribe Grégory Soutadé --- ### Tous les guides > Conseils et astuces pour planifier votre entrainement, votre nutrition et votre mental, retrouvez ci-dessous tous les ebooks pour mettre en place une planification stratégique et devenir un meilleur coureur. - Published: 2024-03-09 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/boutique-2/ Guides et conseils d'entrainement course sur route et trail Découvrez tous mes conseils et astuces pour mettre en place une planification stratégique et devenir un meilleur coureur : préparation physique, entrainement, équipement, alimentation, mental. Réussir son marathon avec panache Ce guide est une compilation d'informations issues de mes recherches et de mon expérience. Le but est de vous préparer à votre prochain marathon en fonction de votre objectif : être finisher ou battre votre record personnel. Voir le guide 25 règles d'or pour progresser en course à pied Au fil des années, j'ai souvent réfléchi à des règles ou des maximes universelles pour tous les coureurs. J'ai finalement dressé cette liste de 25 règles d'or qui, selon moi, s'appliquent aussi bien aux débutants qu'aux coureurs expérimentés. Voir le guide Le guide ultime pour planifier vos repas avant un marathon Lors de la prépa marathon, ce que vous mangez est tout aussi important que la façon dont vous vous entraînez. Prenez une longueur d'avance et téléchargez dès aujourd'hui mon guide expert de 7 pages pour l'entraînement au marathon au format PDF ! Voir le guide Débuter en trail : Préparer et réussir sa première course Le trail pique ta curiosité, mais tu ne sais pas par où commencer ? Après avoir lu ce guide, tu auras toutes les clés pour courir ton premier trail en compétition. Voir le guide --- ### Plans d'entraînement 100 km gratuit - Published: 2023-08-15 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-100-km-gratuit/ Que vous soyez un débutant qui ne sait pas comment s'entraîner pour un 100 km, un coureur confirmé qui cherche à battre son record personnel, ou n'importe où entre les deux, vous êtes au bon endroit. Les plans d'entraînement gratuits pour le 100 km que j'ai mis au point ont été affinés et testés par des dizaines de milliers de coureurs. Chacun d'entre eux se présente au format PDF et s'accompagne de conseils - et ils sont tous accessibles gratuitement, pour toujours ! Grâce à ces nombreux plans, vous pouvez choisir un plan d'entraînement qui reflète votre état de forme actuel, le temps dont vous disposez et les objectifs que vous vous fixez. Mes plans d'entraînement pour le 100 km sont divisés en trois catégories : débutant (finisher), intermédiaire et avancé. À partir de là, vous pouvez baser votre plan d'entraînement sur un objectif de chrono spécifique, un chrono d'entraînement ou un niveau de performance. Accédez au plan d'entrainement 100 km gratuit qui vous convient le mieux : Plan d’entraînement 100 km Finisher Plan d’entraînement 100 km Intermédiaire Plan d’entraînement 100 km Avancé Accédez au plan d'entrainement 100 km gratuit qui vous convient le mieux ! Quelle est la durée d'un 100 km ? Un 100 km fait 100 000 mètres. Combien de temps faut-il pour s'entraîner pour un 100 km ? Vous devriez passer au moins 26 semaines à vous entraîner pour votre 100 km, bien que la plupart des bons plans d'entraînement durent généralement entre 12 et 30 semaines. Cela... --- ### Plan d'entraînement 100 km - Compétition (Avancé) - Published: 2023-08-15 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plan-dentrainement-100-km-competition-avance/ Le plan d'entraînement 100k - Compétition est un plan avancé conçu pour les coureurs expérimentés qui souhaitent réussir leur 100k - que ce soit pour se mesurer à eux-mêmes ou à d'autres coureurs. Le plan dure 6 mois et s'adresse aux coureurs qui souhaitent courir leurs 100 km en continu et terminer en 10 à 13 heures. Dès que l'on dépasse la distance du marathon et que l'on s'aventure sur le territoire de l'ultra, les stratégies d'entraînement et les conseils varient considérablement. Ce plan d'entraînement a été initialement développé en tirant des stratégies de plusieurs sources, et a été affiné par moi-même et plusieurs autres coureurs d'ultra. Il a été téléchargé plus de 20 000 fois. J'ai présenté ici les raisons qui justifient les stratégies proposées. Le plan d'entraînement est disponible gratuitement au format PDF Plan d'entraînement 100 km - Compétition (Avancé) Pour qui ? Les plans d'entraînement Compétition sont conçus pour les coureurs expérimentés qui veulent se mettre au défi, établir un nouveau record et réaliser de bonnes performances en compétition. Si vous envisagez de participer à une course et d'obtenir une bonne position, ce plan est fait pour vous. Nos plans Compete proposent les régimes d'entraînement les plus intenses - il y a beaucoup de kilomètres, différentes séances d'entraînement difficiles (travail sur la vitesse), et généralement un seul jour de repos par semaine. Vous ne devriez essayer le plan d'entraînement Avancé 100km que si vous partez d'une base solide en course à pied, et si vous avez le... --- ### Plan d'entraînement 100 km - Perfectionnement (Intermédiaire) > Le plan d'entraînement pour le 100 km - Améliorer est conçu pour les coureurs qui veulent réussir leur 100 km, peut-être en établissant un nouveau record. - Published: 2023-08-14 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plan-dentrainement-100-km-perfectionnement-intermediaire/ Le plan d'entraînement pour le 100 km - Améliorer est conçu pour les coureurs qui veulent réussir leur 100k, peut-être en établissant un nouveau record. Le plan dure 6 mois et s'adresse aux coureurs qui souhaitent courir leurs 100 km en continu et terminer en 10 à 15 heures. Dès que vous dépassez la distance du marathon et que vous vous aventurez sur le territoire de l'ultra, les stratégies d'entraînement et les conseils varient considérablement. Ce plan d'entraînement pour le 100 km a été initialement développé en tirant des stratégies de plusieurs sources, et a été affiné par moi-même et plusieurs autres coureurs d'ultra. Le plan d'entraînement est disponible gratuitement au format PDF. Plan d'entraînement pour le 100 km - Intermédiaire : Informations essentielles A qui cela s'adresse-t-il ? Nos plans d'entraînement de perfectionnement s'adressent aux coureurs confirmés qui veulent se mettre au défi et peut-être établir un nouveau record. Si vous avez déjà couru une épreuve de distance telle qu'un marathon et que vous souhaitez améliorer vos performances, consultez ces plans d'entraînement. Nos plans d'entraînement pour coureurs confirmés équilibrent l'entraînement et les kilomètres avec des jours de repos et un travail de vitesse (facultatif) ; n'incluez le travail de vitesse que si vous souhaitez améliorer votre vitesse de course de base. Si vous avez une certaine expérience de la course de fond et que vous souhaitez vous dépasser un peu, ce plan d'entraînement est fait pour vous. Combien de temps ? Six mois // 24 semaines. Combien de jours... --- ### Plans d’entrainement semi-marathon en PDF gratuit > Prêt à courir votre premier semi-marathon ? Nos plans d'entraînement gratuits et personnalisables vous guident vers la ligne d'arrivée. Transformez votre rêve en réalité ! - Published: 2023-08-07 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-semi-marathon-gratuit/ Que vous soyez un débutant se demandant comment s'entraîner pour un semi-marathon, un athlète élite cherchant à améliorer son temps moyen sur semi-marathon, ou n'importe où entre les deux, vous êtes au bon endroit. Je vous propose 14 plans d'entraînement gratuits pour le semi-marathon, destinés aux débutants, aux coureurs intermédiaires et aux coureurs confirmés. Ils sont tous gratuits et disponibles au format PDF. Les plans d'entraînement pour le semi-marathon que j'ai créé ont été affinés et testés par des milliers de coureurs, et chacun d'entre eux est accompagné de notes explicatives détaillées et des conseils d'un entraîneur expert. Afin de choisir le meilleur plan pour vous, ces plans d'entraînement pour le semi-marathon sont divisés en trois catégories : débutant, intermédiaire et basé sur le temps. Choisissez un plan d'entraînement pour le semi-marathon qui reflète votre état de forme actuel, le temps dont vous disposez et vos objectifs pour le semi-marathon. Vous ne savez pas quel plan d'entraînement pour le semi-marathon est fait pour vous ? Consultez les notes qui accompagnent chaque plan d'entraînement pour le semi-marathon ! Ou bien, continuez à lire pour savoir comment fonctionnent les programmes d'entraînement, qui les établit et comment choisir le meilleur programme d'entraînement pour le semi-marathon. Quelle est la durée d'un semi-marathon ? Un semi-marathon fait 21,1 kilomètres (21,0975km pour être exact ! ). Comment savoir si je suis prêt à m'entraîner pour un semi-marathon ? En général, je dis aux coureurs que si vous pouvez faire un 10 km, vous pouvez courir un... --- ### Plans d’entrainement 10 km PDF gratuit > Les plans d'entraînement pour le 10 km que nous avons mis au point ont été affinés et testés par des milliers de coureurs - chacun d'entre eux est accompagné de notes explicatives et de conseils. - Published: 2023-08-07 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-10-km-gratuits/ Bienvenue sur notre page dédiée aux plans d'entraînement 10 km PDF gratuits ! Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, ces programmes vous aideront à atteindre vos objectifs sur cette distance emblématique. Avant de vous lancer dans votre préparation, il est utile de connaître le temps moyen sur 10 km pour vous situer et définir un objectif réaliste. En effet, le temps moyen varie considérablement selon l'âge, le sexe et le niveau d'entraînement du coureur. Pour avoir une idée précise de ce que représente un "bon chrono" pour votre profil, nous vous invitons à consulter notre article détaillé sur le sujet. Les plans d'entraînement pour le 10 km que j'ai mis au point ont été affinés et testés par des centaines de coureurs - chacun d'entre eux est accompagné de notes explicatives et de conseils. Choisissez un plan d'entraînement pour le 10 km qui reflète votre état de forme actuel, le temps dont vous disposez et vos objectifs pour le 10 km. Prêt à relever le défi ? Choisissez le plan qui correspond à votre niveau et à vos ambitions, et lancez-vous dans l'aventure du 10 km ! Plan d’entraînement du canapé au 10 km pour débutants et novices Plan d'entraînement 10 km en 4 semaines - Niveau intermédiaire Plan d'entraînement 10 km de perfectionnement - Niveau avancé Quelle est la longueur d'un 10 km ? Un 10 km représente 10 000 mètres. Combien de temps faut-il pour s'entraîner pour un 10 km ? La durée de l'entraînement et de... --- ### Tous les plans d'entrainement running (5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail) - Published: 2023-06-06 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/plans-dentrainement-course-a-pied-gratuits-pour-tous-les-niveaux/ Les plans d'entraînement que j'ai créé ont été affinés et testés suite aux feedbacks d'une centaine de coureurs. Chacun d'entre eux se présente sous format PDF et est accompagné de notes d'orientation. Les plans d'entrainement couvrent différentes distances, vous pouvez choisir un plan d'entraînement qui reflète votre état de forme actuel, le temps dont vous disposez et vos objectifs. Vous pouvez baser votre plan d'entraînement sur une distance de course visée, un chrono souhaité ou votre niveau. Tous les plans d'entraînement en PDF à télécharger Le plan d’entraînement idéal si vous commencez la course à pied ou êtes en reprise. Une prépa progressive et adaptée pour atteindre vos premiers objectifs. Comment passer d'un footing facile et régulier à un objectif de 10 km ? Obtenez le bon dosage sur chaque séance avec un plan adapté à votre niveau ! Envie de tester un nouveau niveau de plan d'entraînement pour le semi-marathon ? Passez à la vitesse supérieure en repoussant vos limites sans compromis. Le plan d’entrainement marathon adapté, c’est celui qui correspond à vos besoins, vous fait progresser sans vous blesser et surtout vous donne envie d’aller courir ! Mettre toutes les chances de son côté : c'est l'objectif de ces plans d'entrainement 50 km sur 26 semaines. Persévérance, courage et attitude positive sont les mots d'ordre. Ces plans d'entrainement ont été créés pour vous permettre de terminer ou d'améliorer votre chrono sur 100 km. Vous devez déjà être capable de courir un marathon. Plans d'entraînement course à pied :... --- ### Calcul d'allure pour le marathon > Que vous vous prépariez pour votre tout premier marathon ou que vous couriez depuis vingt ans, ce calculateur d'allure pour le marathon vous aidera certainement à planifier votre course ! - Published: 2023-06-03 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-dallure-marathon/ Que vous vous prépariez pour votre tout premier marathon ou que vous couriez depuis vingt ans, ce calculateur d'allure pour le marathon vous aidera certainement à planifier votre course. Il s'agit d'une variante de ce calculateur d'allure spécialement conçue pour les coureurs. Vous pouvez l'utiliser pour déterminer la vitesse à laquelle vous devez courir votre semi-marathon pour atteindre la ligne d'arrivée en 2 heures ou la vitesse à laquelle vous avez couru lors de la dernière épreuve à laquelle vous avez participé. Vous souhaitez accéder directement au calculateur ? Rendez-vous directement en bas de page ! Dans cet article, vous apprendrez également : comment utiliser cette calculatrice de marathon ; et La différence entre l'allure et la vitesse. Vous êtes prêt ? Plongeons dans le vif du sujet ! Calculateur d'allure pour le marathon body { font-family: Arial, sans-serif; } . form-container { max-width: 300px; margin: auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; background-color: #f9f9f9; } . form-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } select, input { width: 100%; padding: 8px; box-sizing: border-box; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; } . inline-group { display: flex; justify-content: space-between; } . inline-group input { width: calc(33% - 5px); } . form-group button { width: 100%; padding: 10px; background-color: #6200ee; color: white; border: none; border-radius: 5px; cursor: pointer; } . form-group button:hover { background-color: #3700b3; } Distance km Temps Vitesse km·h⁻¹ Allure min/km sec/km Calculer function calculer { const distance = parseFloat(document. getElementById('distance'). value); const hours... --- ### Calcul de comparaison de chrono par âge en course à pied > Avez-vous remarqué que les records du monde sont surtout établis par de jeunes professionnels en bonne santé ? Désormais, grâce à ce calculateur de catégorie d'âge, vous pouvez comparer vos résultats avec eux ! - Published: 2023-06-03 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-de-chrono-par-age-comparer-les-performances-et-predire-le-chrono/ Avez-vous remarqué que les records du monde sont surtout établis par de jeunes professionnels en bonne santé ? Désormais, grâce à ce calculateur de catégorie d'âge, après avoir utilisé le calculateur d'allure, vous pouvez comparer vos résultats avec eux ! Dans l'article ci-dessous, je vous explique ce qu'est la catégorie d'âge, comment elle peut influencer vos performances en course à pied et comment ce calculateur de catégorie d'âge peut vous aider à évaluer vos résultats. Vous souhaitez accéder directement au calculateur ? Rendez-vous directement en bas de page ! Calculateur de comparaison de chrono par âge en course à pied Calculateur de Vitesse Moyenne et d'Allure body { font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px; } . container { max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; } . input-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input { width: calc(100% - 22px); padding: 10px; margin-top: 5px; } button { display: block; width: 100%; padding: 10px; background-color: #19aad8; color: white; border: none; border-radius: 5px; font-size: 16px; } . result { margin-top: 20px; padding: 10px; background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; } Âge Sexe Femme ♀️ Homme ♂️ Comparer avec Record du monde Record national Meilleure performance personnelle Épreuve Sprints Courses de demi-fond Courses de fond Marathon Relais Laquelle ? 50m 60m 100m 200m 400m 800m 1000m 1500m 3000m 5000m 10000m Marathon 50 km 100 km 100 miles Semi-marathon 4x100m relais 4x400m relais Votre chrono hr:min:sec Résultats calculés Résultat en fonction de... --- ### Calcul dépense énergétique en courant : Combien de calories brûlez-vous ? > Le calculateur de calories pour la course à pied vous donne une réponse directe à une question existentielle et ô combien importante : "Combien de calories ai-je brûlé en courant ?" - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-de-calories-brulees-en-courant/ Le calculateur de calories pour la course à pied vous donne une réponse directe à une question existentielle et ô combien importante : "Combien de calories ai-je brûlé en courant ? " Cet outil est pour tous les coureurs qui souhaitent compter leur effort énergétique pendant l'entraînement. Après avoir saisi quelques données de base, vous obtenez le nombre de calories que votre corps a utilisées grâce à la course à pied. De plus, le calculateur de calories de course à pied peut vous indiquer les calories brûlées lors d'une course sur tapis de course. L'article ci-dessous vous rapproche de certains sujets tels que le nombre de calories brûlées par la course à pied, la course à pied pour la perte de poids, les calories brûlées sur un tapis de course et la manière d'utiliser correctement le calculateur. Vous souhaitez accéder directement au calculateur ? Direction le bas de cette page ! Calculateur de calories brûlées en courant Calculateur de calories pour la course à pied Nous avons réponse à toutes vos questions Comment ça marche ? Le calculateur de calories pour la course à pied permet d'estimer le nombre de calories brûlées lors d'une course à pied sur une distance donnée. Il prend en considération quelques facteurs importants du point de vue de la dépense énergétique : Votre niveau de forme physique (voir le calculateur de VO2 max pour les coureurs) ; La pente de la surface de course (inclinaison/déclinaison) ; Le fait que vous couriez sur un tapis de... --- ### Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied > Courir beaucoup n'est pas la question. Ce qui compte vraiment, c'est de s'entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l'entraînement, basées sur vos chronos de course récents. - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-dallures-dentrainement-gratuit/ Le calculateur des allures d'entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d'entraînement. Courir beaucoup n'est pas la question. Ce qui compte vraiment, c'est de s'entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l'entraînement, basées sur vos chronos de course récents. Découvrez ci-dessous les types d'entraînement (par exemple, la séance tempo) et voir comment utiliser le calculateur de course à pied. Entrainez-vous intelligemment et devenez un coureur conscient ! Vous vous préparez à une course importante ? Dans ce cas, le prédicteur de chrono est l'outil qu'il vous faut pour vous préparer. Vous souhaitez accéder directement a calculateur des allures d'entrainement ? Rendez-vous directement en bas de page ! Calculateur : Comment calculer votre vitesse moyenne et votre allure de course ? Calculateur de Vitesse Moyenne et d'Allure body { font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px; } . container { max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; } . input-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input { width: calc(100% - 22px); padding: 10px; margin-top: 5px; } button { display: block; width: 100%; padding: 10px; background-color: #19aad8; color: white; border: none; border-radius: 5px; font-size: 16px; } . result { margin-top: 20px; padding: 10px; background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; } Distance de la course (mètres) : Chrono réalisé : Calculer Distance (mètres) : Calculer Temps de passage function calculerVitesseAllure { var distance = document. getElementById("distance"). value; var heures =... --- ### Estimer son chrono sur 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail > Sur la base de vos records personnels précédents, le calculateur de temps de course prédit le temps nécessaire pour votre prochaine compétition de course à pied. - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-03-12 - URL: https://athleexplique.fr/predicteur-de-chrono-gratuit/ Le calculateur de chrono en compétition est un outil utile pour tous les coureurs et athlètes qui souhaitent améliorer leurs résultats de course. Sur la base de vos records personnels précédents, le calculateur de temps de course prédit le temps nécessaire pour la prochaine compétition de course à pied. Sans analyse compliquée, vérifiez rapidement si vous êtes capable de couvrir une autre distance avec un nouveau chrono / allure de course. Dans le contenu ci-dessous, vous trouverez un tutoriel sur l'utilisation du calculateur, une description de certains aspects de l'entraînement et quelques conseils pour se préparer au jour de la course. Calculateur de chrono en compétition Calculateur de Vitesse Moyenne et d'Allure body { font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px; } . container { max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; } . input-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input { width: calc(100% - 22px); padding: 10px; margin-top: 5px; } button { display: block; width: 100%; padding: 10px; background-color: #19aad8; color: white; border: none; border-radius: 5px; font-size: 16px; } . result { margin-top: 20px; padding: 10px; background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; } Données de course récentes Distance de course km Temps de course Prédictions pour une nouvelle course Nouvelle distance de course km Temps prévu Nous avons réponse à toutes vos questions Chrono en compétition - comment la prévoir ? Les calculs du prédicteur de temps de course sont basés sur la formule mathématique publiée en... --- ### Calculateur de temps de passage - 5 km, 10 km, semi-marathon marathon > Vous vous préparez pour une course ? Ce calculateur de temps intermédiaire de course à pied vous aidera à estimer et à planifier vos séances d'entraînement afin d'être mieux préparé. - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-de-temps-intermediaires-gratuit/ Vous vous préparez pour une course ? Ce calculateur de temps intermédiaire de course à pied vous aidera à organiser et à planifier vos séances d'entraînement et de compétition afin d'être mieux préparé le moment venu. Utilisez ce calculateur de temps intermédiaire pour estimer votre allure sur une distance plus courte, comme 1500 mètres ou 3000 mètres. Ce calculateur de temps intermédiaire n'est pas seulement là pour vous aider à planifier votre allure pour l'ensemble de la course, il vous encouragera également à faire plus d'exercice, à améliorer votre fonction cardiaque et peut-être à perdre quelques kilos. Inutile de commencer à courir avec trop de volume. Commencez lentement, augmentez votre fréquence cardiaque, ne dépassez pas votre fréquence cardiaque maximale et augmentez vos intensités et votre kilométrage progressivement. Vous souhaitez accéder directement au calculateur ? Rendez-vous directement en bas de page ! Calculateur de temps de passage en course à pied Calculateur de Course Distance : 5 km 10 km Semi Marathon Temps souhaité : h mn s Ou allure souhaitée : mn/km Calculer function calculer { const form = document. getElementById('calculateur'); const distance = parseFloat(form. distance. value); const choix = form. choix. value; let result; if (choix === "temps") { const heures = parseFloat(form. heures. value) || 0; const minutes = parseFloat(form. minutes. value) || 0; const secondes = parseFloat(form. secondes. value) || 0; const tempsTotalEnSecondes = heures * 3600 + minutes * 60 + secondes; const allure = tempsTotalEnSecondes / distance; const allureMin = Math. floor(allure / 60); const... --- ### Calcul de longueur de foulée en course à pied > Ce calculateur de longueur de foulée est un outil simple qui vous aide à déterminer la distance que vous parcourez en une seul foulée. - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-de-longueur-de-foulee-gratuit/ Ce calculateur de longueur de foulée est un outil simple qui vous aide à déterminer la distance que vous parcourez en une seule foulée. Mais ce n'est pas tout : ce calculateur de foulée compare votre résultat à la moyenne mondiale et vous indique la quantité d'énergie que vous dépensez à chaque foulée. Si vous souhaitez accéder directement au calculateur, rendez-vous directement en bas de page ! Calculer le nombre de foulées nécessaires pour franchir une certaine distance n'a jamais été aussi facile ! Ce calculateur de foulées est conçu pour minimiser votre stress - n'hésitez pas à mélanger différentes unités de longueur, ou à entrer les chiffres comme vous le souhaitez ! Faites défiler vers le bas pour découvrir comment calculer votre longueur de foulée tout seul en utilisant des méthodes différentes. Calculateur de longueur de foulée en course à pied Calculateur de Vitesse Moyenne et d'Allure body { font-family: Arial, sans-serif; margin: 20px; } . container { max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; } . input-group { margin-bottom: 15px; } label { display: block; margin-bottom: 5px; } input { width: calc(100% - 22px); padding: 10px; margin-top: 5px; } button { display: block; width: 100%; padding: 10px; background-color: #19aad8; color: white; border: none; border-radius: 5px; font-size: 16px; } . result { margin-top: 20px; padding: 10px; background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; } Distance (m) Nombre de foulées Votre longueur de foulée (cm) Calculer function calculateStrideLength { // Get input values... --- ### Calcul VO2Max et VMA en course à pied > Le calculateur VO2 max pour coureurs est destiné à tous les coureurs et autres athlètes qui souhaitent vérifier leur consommation maximale d'oxygène. - Published: 2023-05-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calculateur-vo2max-et-vma-gratuit/ Le calculateur VO2 max pour coureurs est destiné à tous les coureurs et autres athlètes qui souhaitent vérifier leur consommation maximale d'oxygène. Connaître ce paramètre critique est essentiel pour tout compétiteur de sport d'endurance afin de s'entraîner consciemment et efficacement (voir le calculateur de vitesse et d'allures). Découvrez ce qu'est la VO2 max, les taux de VO2 max les plus élevés et les instructions pour le calculateur. Utilisez ce calculateur et trouvez votre valeur de VO2 max en quelques secondes ! Rendez-vous directement en bas de page si vous souhaiter accéder directement au calculateur. Calculateur VO2 Max et VMA en course à pied Calculateur VO2max - VMA body { font-family: Arial, sans-serif; } . container { margin: 20px; } . result { margin-top: 20px; } . button { background-color: #19AAD8; color: white; border: none; padding: 10px 20px; text-align: center; text-decoration: none; display: inline-block; font-size: 16px; cursor: pointer; } Distance parcourue : mètre(s) Temps : minutes secondes Calculer Estimation de votre VMA (Vitesse Maximum Aérobie) selon la formule de Léger et Mercier: 0 km/h Estimation de votre VO2Max (consommation maximale d'oxygène) selon l'Équation de Margaria : 0 ml/kg/min function calculerVO2maxVMA { const form = document. getElementById('vo2max-vma-calculator'); const distance = parseFloat(form. distance. value) || 0; const minutes = parseFloat(form. minutes. value) || 0; const seconds = parseFloat(form. seconds. value) || 0; const totalSeconds = (minutes * 60) + seconds; // VMA calculation using Léger and Mercier formula const vitesseMS = distance / totalSeconds; // speed in meters/second const vma = vitesseMS *... --- ### Calcul d'amélioration des chronos en course à pied > Ce calculateur d'amélioration du temps de course permet de vérifier le pourcentage d'amélioration des futurs chronos. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous souvenir de votre dernier résultat en compétition. - Published: 2023-05-20 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calcul-damelioration-des-futurs-chronos/ Ce calculateur d'amélioration du temps de course facilite les calculs. Tous les coureurs peuvent vérifier le pourcentage d'amélioration de leur temps de course. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous souvenir de votre dernier résultat de course. Il s'agit d'une base pour tous les calculs qui fournit des valeurs de temps améliorées. Grâce à cela, vous pouvez rapidement et facilement trouver, par exemple, un temps cible pour une amélioration de 3 % du résultat de la course. Continuez à lire les éléments ci-dessous pour voir à quel point c'est pratique ! Si vous souhaitez accéder directement au calculateur, rendez-vous en bas de cette page ! Calculateur d'amélioration des chronos en course à pied Calculateur d'amélioration de temps de course Nous avons réponse à toutes vos questions Ce que le calculateur permet d'estimer Pour obtenir des temps de course améliorés, il vous suffit d'indiquer le résultat de la course que vous souhaitez améliorer. Tout le reste est fait par le calculateur. Le calculateur fournit les chiffres suivants : amélioration du temps de course amélioré de 1% amélioration du temps de course de 2% amélioration du temps de course de 3% amélioration du temps de course de 4% amélioration du temps de course de 5% Le temps de course a été amélioré de 7 % amélioration du temps de course de 10 % Vous pouvez voir les temps de course dans différentes unités - ils peuvent être affichés en heures:minutes:secondes, uniquement en secondes, minutes ou heures, voire d'autres combinaisons. Choisissez... --- ### Calculateur de calories pour sportifs, consommation calorique et métabolisme de base > Comme chaque année, vous avez sûrement entendu la traditionnelle résolution du Nouvel An : "cette année, je vais surveiller mon alimentation et reprendre le sport". - Published: 2023-05-20 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/calcul-de-calories/ Comme chaque année, vous avez sûrement entendu la traditionnelle résolution du Nouvel An : "cette année, je vais surveiller mon alimentation et reprendre le sport". Perdre du poids et adopter une activité physique font partie des résolutions les plus courantes pour l'année à venir. Cependant, une étude récente de l'Inserm révèle que la plupart des personnes, sept femmes sur dix et un homme sur deux, souhaitent perdre du poids sans vraiment savoir quelle est leur dépense énergétique journalière (DEJ). Calculateur de calories pour sportifs Nous avons réponse à toutes vos questions Qu'est-ce que le calculateur de calories ? Le calculateur de calories est un outil en ligne gratuit qui permet de composer votre repas et visualiser le temps nécessaire pour éliminer les calories absorbées en pratiquant une activité physique et d'estimer la quantité de calories brûlées lors d'une séance de sport. Pourquoi utiliser un calculateur de calories ? Grâce au calculateur de calories, vous pourrez avoir une meilleure perception de la quantité d'énergie contenue dans les aliments que vous consommez et du temps d'activité physique nécessaire pour les brûler. Cela vous permettra de prendre des décisions éclairées concernant votre alimentation et votre programme d'exercice. En comprenant la relation entre les calories que vous consommez et celles que vous dépensez, vous pourrez ajuster vos choix alimentaires et votre niveau d'activité pour atteindre vos objectifs de manière équilibrée. Cette approche ludique et interactive vous encourage à adopter des habitudes plus saines tout en vous offrant une perspective concrète sur l'effort requis pour... --- ### Plan D’entraînement 10 km - Published: 2023-03-09 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plan-dentrainement-10-km/ Plan d'entraînement 10 km gratuit Existe-t-il une meilleure distance de course que le 10 km ? Point de rencontre entre la vitesse et l'endurance, elle représente un défi pour tous les coureurs, qu'ils soient en quête d'un record ou qu'ils essaient simplement de terminer la distance. 5 Raisons De suivre Ce Plan D'entraînement 10 km Facile à comprendre et à mettre en oeuvre Recommandations pour chaque séance d'entraînement Volume d'entraînement très progressif pour éviter les blessures Disponible en ligne ou à télécharger au format PDF pour impression Gratuit... pour que TOUS les coureurs s'entraînent de manière efficace ! Plan d'entraînement 10 km 5 séances par semaine Comment fonctionne ce plan d'entraînement 10km en 5 séances par semaine ? Il n'est pas surprenant que le 10 km soit de loin le type de course le plus populaire en France. Dire qu'il s'agit d'une distance polyvalente est un euphémisme. Prenez un échantillon de n'importe quelle compétition de 10 km et vous trouverez des coureurs avec des objectifs différents - certains l'abordent comme leur première course au-delà de 8 km, d'autres l'utilisent pour se dégourdir les jambes pour le fun, tandis que d'autres encore en font le point central de toute leur saison. Qu'il s'agisse de votre premier 10 km ou que vous cherchiez un plan d'entraînement pour améliorer vos performances, vous êtes au bon endroit ! De combien de temps ai-je besoin pour m'entraîner pour un 10 km ? Ce plan d'entrainement est basé sur deux choses : la fréquence à laquelle... --- ### Plan de site - Published: 2022-12-24 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plan-de-site/ --- ### Coaching running à Lille et à distance - Formules et tarifs > Boostez vos performances en course à pied avec un coaching personnalisé ! Découvrez nos formules adaptées à tous les niveaux et atteignez vos objectifs running. Progressez dès maintenant ! - Published: 2022-05-31 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/coaching-5km-au-marathon/ Vous souhaitez améliorer vos performances en course à pied et vous habitez à Lille ou aux alentours ? Mes formules de coaching running en présentiel et à distance sont conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs, quel que soit votre niveau et l'endroit où vous vous entraînez. Choisissez parmi nos trois plans : Basique, Premium et Régulier, chacun offrant des avantages uniques pour optimiser votre entraînement et maximiser vos résultats. Comment progresser en course à pied avec un coachi | RSS. com Mes 3 formules de coaching running à Lille Basique 59€ / mois Évaluation initiale de 60 min Plan 100% personnalisé Je choisis ce plan Premium 79€ / mois Évaluation initiale de 60 min Plan 100% personnalisé 1 Zoom de 30 min par mois Je choisis ce plan Régulier 99€ / mois Évaluation initiale de 60 min Plan 100% personnalisé 2 Zoom de 30 min par mois Mes articles en avant première dans ta boite mail Accès à toutes mes formations et à mes ebooks Je choisis ce plan Comment ça marche ? On clarifie ensemble tes objectifs lors de l’évaluation initiale (60min sur Zoom) Tu reçois ensuite ton plan d’entrainement Ton plan est mis à jour périodiquement en fonction de tes objectifs En fonction de la formule choisie (tous les mois ou tous les 2 mois), on fait le point sur tes séances et on s’assure que ton entrainement va dans la bonne direction Témoignages Benjamin Maxime Franck Sarah " Ma rencontre avec Nicolas a représenté un... --- ### Plans d’entraînement marathon en PDF gratuit > Trouver un plan d’entraînement marathon de qualité, c’est bien souvent chronophage et complexe. Les plans d’entraînement marathon que vous propose ici se déclinent en plusieurs versions par rapport à votre objectif. - Published: 2022-05-06 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-entrainement-marathon/ Que vous soyez un débutant qui ne sait pas comment s'entraîner pour un marathon et cherche à faire un bon temps sur marathon, un coureur confirmé qui cherche à battre son record personnel, ou n'importe où entre les deux, vous êtes au bon endroit. Les plans d'entraînement gratuits pour le marathon que j'ai mis au point ont été affinés et testés par des dizaines de milliers de coureurs. Chacun d'entre eux se présente au format PDF et s'accompagne de conseils - et ils sont tous accessibles gratuitement, pour toujours ! Grâce à ces nombreux plans, vous pouvez choisir un plan d'entraînement qui reflète votre état de forme actuel, le temps dont vous disposez et vos objectifs de marathon. Mes plans d'entraînement pour le marathon sont divisés en trois catégories : novice, intermédiaire et avancé. À partir de là, vous pouvez baser votre plan d'entraînement pour le marathon sur un objectif de chrono spécifique, un chrono d'entraînement ou un niveau de performance. Quelle est la durée d'un marathon ? Un marathon fait 42,195 kilomètres. Tous les plans d'entraînement marathon en PDF Plans d'entraînement marathon pour débutants Plan d'entraînement du canapé au marathon Plan-Entrainement-Du-Canape-au-MarathonTélécharger Plan d'entraînement marathon en 6 mois Plan d'entraînement marathon 6 moisTélécharger Plan d'entraînement marathon en 20 semaines Plan-marathon-20-semainesTélécharger Plans d'entraînement marathon niveau intermédiaire Plan d'entraînement marathon en 16 semaines Plan-entrainement-marathon-16-semainesTélécharger Plan d'entraînement marathon en 12 semaines ou 3 mois Plan-entrainement-marathon-12-semainesTélécharger Plan d'entraînement marathon en 8 semaines Plan-entrainement-marathon-8-semainesTélécharger Plan d'entraînement marathon objectif 4 heures Plan-entrainement-marathon-sub-4hTélécharger Plan d'entraînement marathon objectif... --- ### Plans D’entraînement Semi-Marathon > Trouver un bon plan d’entraînement semi-marathon sur internet, c'est parfois compliqué. Comment reconnaître un bon plan d’entraînement ? Je ne peux pas vous dire ce que valent les autres, mais je peux vous dire que j’ai beaucoup travaillé ceux que je vous propose ici. - Published: 2022-05-06 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/plans-entrainement-semi-marathon/ Plans d'entraînement Semi-Marathon gratuit Trouver un bon plan d’entraînement semi-marathon sur internet, c'est souvent compliqué et chronophage. Comment reconnaître un bon plan d’entraînement ? Je ne peux pas vous dire ce que valent les autres, mais je peux vous dire que j’ai travaillé d'arrache-pied pour vous proposer des séances adaptées à votre niveau et au temps que vous y consacrez. 5 Raisons De suivre Ces Plans D'entraînement semi-marathon Simples à comprendre et faciles à utiliser Recommandations pour chaque séance d'entraînement Volume d'entraînement très progressif pour éviter les blessures Disponible en ligne ou à télécharger au format PDF pour impression Gratuit... pour que TOUS les coureurs s'entraînent efficacement Plan d'entraînement semi-marathon 3 séances par semaine Plan d'entraînement semi-marathon 4 séances par semaine Plan d'entraînement semi-marathon 5 séances par semaine >> Lire tous les articles sur la thématique du semi-marathon : Debrief Des Championnats De France De Semi-Marathon : Quels Enseignements ? Comment Gérer La Dernière Semaine Avant Un Semi-Marathon ? Semi-Marathon De Lille 2022 : Une Course Avec Un Air De Revanche 20km De Maroilles 2022 : Récit D’une Course De Caractère ! --- ### Soutenir le blog Athlé Expliqué > Pour vous proposer du contenu de qualité, je dois investir dans du matériel et donner beaucoup de mon temps. Pour me soutenir, vous êtes donc le bienvenu ! Il existe plusieurs moyens dont certains sont gratuits pour vous ! - Published: 2022-04-30 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/comment-soutenir-athle-explique/ Vous appréciez le contenu du blog et souhaitez le soutenir ? Voici comment vous pouvez le faire ! La première manière, bien sûr, c'est de "liker" et de partager sur les réseaux sociaux (Instagram et Facebook), c'est déjà formidable ! Mais vous avez aussi la possibilité d'apporter un soutien financier en effectuant un don via les plateformes sécurisées Patreon ou Tipeee. Pourquoi me soutenir ? Je suis extrêmement ravi de contribuer à ce blog et de vous faire découvrir mon monde. Ce projet m'est très cher, et je suis véritablement enthousiaste face à vos réactions et vos retours positifs. Grâce à votre soutien financier, j'aurai la possibilité de consacrer davantage de temps au développement du site et à la création de contenus. Quels sont mes objectifs ? Poursuivre l'aventure Athlé Expliqué Enrichir le contenu du blog Me lancer dans la vidéo Votre soutien peut faire toute la différence ! Si vous souhaitez voir ce blog continuer à grandir, n'hésitez pas à faire un don, qu'il soit unique ou récurrent, selon vos moyens. Même un petit don est une belle façon de témoigner de votre appréciation pour mon travail et de m'apporter votre soutien ! 1. Faire un don Tipeee Pour me soutenir sur Tipeee : rendez-vous ici. 2. Faire un don Patreon Pour me soutenir sur Patreon : rendez-vous ici. 3. Noter et partager mes articles Un autre moyen de soutenir Athlé Expliqué qui ne vous coûte rien... et qui peut être très utile ! 2 manières de me soutenir... --- ### Contact > Vous voulez me contacter ? C'est avec plaisir que je répondrai à vos attentes et questions. Il vous suffit de remplir ce formulaire et je le... - Published: 2018-12-21 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://athleexplique.fr/contact/ Contact Vous voulez me contacter ? C'est avec plaisir que je répondrais à vos attentes et questions. Il vous suffit de remplir ce formulaire et je le traiterai dans les meilleurs délais. Si votre demande porte sur un échange de liens ou un article invité, c'est aussi ici que ça se passe. Pour toute demande, n'hésitez pas à remplir ce formulaire ci-dessous : --- ### Athlé expliqué - Ta dose quotidienne d'athlétisme > Votre source indépendante d'actualités et d'analyses sur le running amateur et professionnel. Restez informé des dernières tendances et nouveautés. - Published: 2018-12-20 - Modified: 2025-03-10 - URL: https://athleexplique.fr/ Ta dose quotidienne d'athlétisme Voir les derniers articles Découvrir les plans d'entrainement Transmettre est ma raison d'être L'athlétisme, bien plus qu'une simple activité sportive, incarne pour moi une véritable philosophie de vie. À travers mes articles, je t'encourage à savourer chaque foulée, à explorer de nouveaux horizons et à découvrir le plaisir de courir en toute sérénité. Passer des heures sur Internet à rechercher différentes approches de l'entraînement te frustre ? Tu as atteint un palier dans tes performances ? Mon blog regorge de conseils puissants issus de mes réflexions et de mon expérience personnelle. Quelques faits d'armes : 100 km de Steenwerck : 7h44. 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12. 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11. Marathon de Nice-Cannes : 2h40. Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13. 10 km de Lambersart : 34’16. Mes plans d'entraînement gratuits pour atteindre tes objectifs Et réaliser tes séances en totale autonomie Le plan d’entraînement idéal si tu commences la course à pied ou es en reprise. Une prépa progressive et adaptée pour atteindre tes premiers objectifs. Comment passer d'un footing facile et régulier à un objectif de 10 km ? Obtenez le bon dosage sur chaque séance avec un plan adapté à ton niveau ! Envie de tester un nouveau niveau de plan d'entraînement pour le semi-marathon ? Passez à la vitesse supérieure en repoussant tes limites sans compromis. Le plan d’entrainement marathon adapté, c’est celui qui correspond à tes besoins, te fait progresser... --- --- --- ## Articles ### Voici ce qui arrive à votre corps après 1, 10 ou 60 minutes de marche selon un médecin > Imaginez un médicament qui améliore simultanément votre santé cardiaque, renforce vos os, stimule votre système immunitaire, améliore votre humeur et aide à maintenir un poids sain. - Published: 2025-05-16 - Modified: 2025-05-16 - URL: https://athleexplique.fr/voici-ce-qui-arrive-a-votre-corps-apres-1-10-ou-60-minutes-de-marche-selon-un-medecin/ - Catégories: Santé, blessures et douleurs La marche quotidienne transforme littéralement votre corps dès les premières minutes. Après seulement 1 minute, votre circulation sanguine s'améliore. Après 10 minutes, votre pression artérielle diminue. Et après 60 minutes de marche, vous brûlez environ 300 calories tout en renforçant considérablement votre système cardiovasculaire. Ces changements physiques extraordinaires se produisent à chaque pas, même sans que vous vous en rendiez compte. Introduction : Pourquoi la marche est-elle considérée comme le meilleur médicament naturel ? Imaginez un médicament qui améliore simultanément votre santé cardiaque, renforce vos os, stimule votre système immunitaire, améliore votre humeur et aide à maintenir un poids sain. Ce médicament miracle existe déjà et il est totalement gratuit : c'est la marche quotidienne. En tant qu'entraîneur de course à pied, j'ai vu des transformations remarquables chez des athlètes qui ont simplement intégré la marche régulière dans leur routine. D'après le docteur Manan Vora, chirurgien orthopédiste consultant spécialisé en chirurgie mini-invasive et spécialiste en médecine du sport et de l'exercice, la marche est l'activité physique la plus naturelle pour l'être humain. Notre corps est littéralement conçu pour marcher, et pourtant, dans notre monde moderne sédentaire, nous passons l'essentiel de notre journée assis. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Dr. Manan Vora (@dr. mananvora) Les conséquences de cette inactivité sont désastreuses : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, dépression et bien d'autres affections chroniques qui pourraient être évitées ou atténuées par une simple promenade quotidienne. Ce qui fascine dans la marche, c'est que ses bienfaits commencent... --- ### Brian Kipchumba termine 2e du Semi-Marathon de Genève 2025 avec des chaussures dépareillées : une performance insolite sans sponsor > Cette performance, reflet d’un mental d’acier et des réalités du haut niveau, illustre la résilience d’athlètes souvent loin des projecteurs et des contrats dorés. - Published: 2025-05-14 - Modified: 2025-05-14 - URL: https://athleexplique.fr/brian-kipchumba-termine-2e-du-semi-marathon-de-geneve-2025-avec-des-chaussures-depareillees-une-performance-insolite-sans-sponsor/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Derrière le résultat marquant de Brian Kipchumba au Semi-Marathon de Genève 2025 se cache une histoire aussi insolite qu’inspirante : le Kényan a décroché la 2e place en courant avec deux chaussures différentes, faute de sponsor et de paire complète. Cette performance, reflet d’un mental d’acier et des réalités du haut niveau, illustre la résilience d’athlètes souvent loin des projecteurs et des contrats dorés. Quand la précarité des élites s’invite sur le podium : l’histoire derrière les chaussures dépareillées de Brian Kipchumba Sur la ligne d’arrivée du Semi-Marathon de Genève 2025, tous les regards se sont tournés vers Brian Kipchumba. Non pas seulement pour sa médaille d’argent, mais pour une image saisissante : à ses pieds, une chaussure ASICS à gauche, une Adidas à droite. Ce n’était ni un coup de pub, ni une excentricité technique, mais la conséquence directe d’une réalité trop souvent ignorée : la précarité matérielle de certains athlètes élites, privés de sponsor. Cette anecdote, que j’ai vécue de près en tant que consultant running et observateur des pelotons internationaux, mérite d’être racontée pour ce qu’elle révèle du monde de la course sur route. Brian Kipchumba termine 2e du Semi-Marathon de Gen | RSS. com Le contexte : le Semi-Marathon de Genève 2025, théâtre d’un fait rare Un plateau relevé, une domination kényane Comme chaque année, le Semi-Marathon de Genève attire les meilleurs coureurs au monde. En 2025, la course masculine s’est jouée entre deux Kényans : Leonard Kipngeno Bor, vainqueur en 1h01’45 (record personnel), et Brian Kipchumba, qui a franchi la... --- ### Temps moyen au marathon en 2024 : les coureurs sont-ils de plus en plus lents ? > Les données analysées proviennent de 35 millions de résultats compilés par RunRepeat sur 28 000 courses mondiales, complétées par des études ciblées sur les marathons français. - Published: 2025-05-14 - Modified: 2025-05-14 - URL: https://athleexplique.fr/temps-moyen-au-marathon-en-2024-les-coureurs-sont-ils-de-plus-en-plus-lents/ - Catégories: Statistiques running et renforcement musculaire En 2024, le temps médian sur marathon en France est de 4h25, mais cette donnée masque des réalités contrastées. Si les jeunes runners améliorent leurs performances grâce à des méthodes d’entraînement innovantes, l’afflux massif de primo-marathoniens (46 % à Paris en 2024) tire les chronos vers le haut. Décryptage d’une tendance qui divise la communauté running. Temps moyen au marathon en 2024 : les coureurs son | RSS. com 📊 D’où viennent ces chiffres ? Les données analysées proviennent de 35 millions de résultats compilés par RunRepeat sur 28 000 courses mondiales, complétées par des études ciblées sur les marathons français. Le Schneider Electric Marathon de Paris, avec ses 54 175 finishers en 2024, offre un éclairage précieux : Temps médian : 5h51 (contre 4h06 en 2019). 44 % des coureurs sous les 4h. 4 % sous les 3h. « Le marathon est devenu une expérience grand public plutôt qu’une compétition », explique Jens Jakob Andersen, chercheur chez RunRepeat. Un constat confirmé par la progression des courses festives (Médoc, Beaujolais), où le chrono passe au second plan. 🏃 Qui court quoi ? Le décryptage par profil Les hommes vs les femmes : un écart qui se réduit En 2024, l’écart de performance entre genres atteint 27 minutes (4h14 pour les hommes vs 4h41 pour les femmes). Mais chez les moins de 35 ans, ce fossé tombe à 18 minutes : Top 10 % féminin : 3h27 (vs 3h01 pour les hommes). Nouveaux records : 2h44 pour les hommes, 3h11 pour les femmes. « Les réseaux sociaux ont démocratisé l’accès... --- ### ASICS crée l’événement : Félix le Samoyède, premier chien ambassadeur pour promouvoir le bien-être mental et l’activité physique > La campagne “ASICS crée l’événement : Félix le Samoyède, premier chien ambassadeur pour promouvoir le bien-être mental et l’activité physique” marque un tournant inédit dans le marketing sportif . - Published: 2025-05-14 - Modified: 2025-05-14 - URL: https://athleexplique.fr/asics-cree-levenement-felix-le-samoyede-premier-chien-ambassadeur-pour-promouvoir-le-bien-etre-mental-et-lactivite-physique/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats La campagne “ASICS crée l’événement : Félix le Samoyède, premier chien ambassadeur pour promouvoir le bien-être mental et l’activité physique” marque un tournant inédit dans le marketing sportif : pour la première fois, une grande marque signe un chien influenceur afin de démontrer scientifiquement l’impact positif des chiens sur notre motivation à bouger et notre santé mentale. Dans cet article, je vous fais vivre de l’intérieur cette initiative unique, ses fondements scientifiques, ses retombées et ce qu’elle inspire à tout propriétaire de chien ou amateur de sport. ASICS crée l’événement : Félix le Samoyède, premie | RSS. com Pourquoi ASICS a choisi Félix le Samoyède comme ambassadeur ? Une décision audacieuse et symbolique Quand ASICS a annoncé l’arrivée de Félix le Samoyède comme nouvel ambassadeur, le monde du sport et du marketing a été pris de court. Ce n’est ni un athlète, ni une célébrité, ni même un humain, mais un chien ! Derrière ce choix, il y a une conviction profonde : les chiens sont de véritables moteurs de mouvement et de bien-être mental pour leurs propriétaires. Le chien, meilleur ami du mouvement Les chiffres issus de l’étude menée par le professeur Brendon Stubbs du King’s College de Londres sont frappants : 81 % des propriétaires de chiens affirment que bouger avec leur compagnon améliore leur bien-être mental. 79 % se sentent moins stressés et 83 % plus heureux après une activité physique avec leur chien. Les propriétaires de chiens sont 31 % plus susceptibles de respecter les recommandations d’activité physique, avec une moyenne de 210 à 240... --- ### Nike Streakfly 2 : Test et avis > La Nike Streakfly 2 s’impose comme la chaussure de running la plus légère et la plus dynamique de la gamme Nike pour les distances courtes, idéale pour les séances rapides sur piste ou sur route. - Published: 2025-05-14 - Modified: 2025-05-14 - URL: https://athleexplique.fr/nike-streakfly-2-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Nike Streakfly 2 s’impose comme la chaussure de running la plus légère et la plus dynamique de la gamme Nike pour les distances courtes, idéale pour les séances rapides sur piste ou sur route et destinée avant tout aux coureurs confirmés en quête de performance. Dans cet article, je partage mon test complet et mon avis détaillé sur la Streakfly 2, en m’appuyant sur mon expérience personnelle, des retours d’experts et les dernières données techniques. Découvrez si cette chaussure est faite pour vous, ses points forts, ses limites, et comment elle se positionne face à la concurrence. Nike Streakfly 2 : Test et avis | RSS. com Présentation de la Nike Streakfly 2 Caractéristiques techniques Poids : 122 à 127 g (pointure 42 homme). 145 g (pointure 44 homme). 115 g (femme). Drop : 4 mm (différence de hauteur entre talon et avant-pied). Type de chaussure : Chaussure de compétition, idéale pour les courtes distances (5 km, 10 km, mile, cross-country). Plaque : Plaque Flyplate en fibre de carbone sur toute la longueur de la semelle intermédiaire. Mousse semelle intermédiaire : ZoomX (PEBA), la mousse la plus légère et la plus réactive de Nike. Tige : Mesh technique ultra-léger, sans couture, très respirant et offrant un bon maintien. Système de laçage : Lacets centrés, légèrement élastiques, pour un ajustement précis et sécurisé. Semelle extérieure : Caoutchouc perforé, adhérence optimisée, présence renforcée à l’avant-pied pour la durabilité. Stabilité : Foulée neutre, stabilité améliorée grâce à la plaque carbone et à... --- ### Nike Vaporfly 4 : Test et avis > Légèreté, dynamisme et retour d’énergie pour battre vos records sur 5 ou 10 km. Un modèle exigeant, réservé aux coureurs expérimentés. - Published: 2025-05-14 - Modified: 2025-05-14 - URL: https://athleexplique.fr/nike-vaporfly-4-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Nike Vaporfly 4 est l’arme ultime pour battre vos records sur 5 et 10 km, grâce à sa légèreté inédite, son dynamisme explosif et son retour d’énergie exceptionnel. Mais attention : ce modèle s’adresse avant tout aux coureurs expérimentés recherchant la performance pure, et non au grand public. Pourquoi la Nike Vaporfly 4 fait tant parler d’elle ? Impossible de passer à côté : chaque sortie d’une nouvelle Vaporfly fait vibrer la planète running. La quatrième version, lancée en avril 2025, promettait de renouer avec l’ADN de performance qui a fait la légende de la gamme. Après plusieurs semaines de test, voici un retour d’expérience complet, sincère et sans concession, pour vous aider à savoir si cette chaussure est faite pour vous. Nike Vaporfly 4 : Test et avis | RSS. com Présentation de la Nike Vaporfly 4 : Design et premières impressions Dès la sortie de la boîte, la Nike Vaporfly 4 impressionne par sa silhouette affinée, plus racée que la version précédente. J’ai tout de suite remarqué le mesh tissé, plus dense et respirant, qui donne une impression de robustesse sans sacrifier la légèreté. Le talon sculpté et la semelle intégrée renforcent l’aspect agressif du modèle, clairement pensé pour la vitesse. Au chaussage, la sensation de confort est immédiate : le col est doux, la languette minimaliste, et le pied est parfaitement maintenu. Un conseil : prenez le temps d’ajuster le laçage, surtout si vous avez un pied fort, car le mesh, bien que respirant, est moins... --- ### Robert Prevost, le coureur qui fait le buzz : une semaine folle pour l’homonyme du nouveau pape Léon XIV > Voici l’histoire incroyable de cet homonyme ordinaire propulsé malgré lui sous les projecteurs. - Published: 2025-05-12 - Modified: 2025-05-12 - URL: https://athleexplique.fr/robert-prevost-le-coureur-qui-fait-le-buzz-une-semaine-folle-pour-lhomonyme-du-nouveau-pape-leon-xiv/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le 8 mai 2025, Robert Francis Prevost devenait le premier pape américain sous le nom de Léon XIV. Mais à 3 000 km de Rome, un autre Robert Prevost, triathlète de Minneapolis, vivait une semaine de folie médiatique. Voici l’histoire incroyable de cet homonyme ordinaire propulsé malgré lui sous les projecteurs. L’effet papale : quand Google brouille les pistes « Mon frère est le pape ! » rigolait le frère de Robert Prevost, ce jeudi 8 mai, en découvrant la nouvelle sur son téléphone. Alors que des milliards de catholiques cherchaient des infos sur Léon XIV, les moteurs de recherche ont fusionné deux vies aux antipodes : celle du souverain pontife... et celle d’un passionné de triathlon du Minnesota. En une heure, son portable a explosé : 243 notifications WhatsApp. 87 appels manqués. Une avalanche de memes sur X (ex-Twitter). « Même mon coach de natation m’a envoyé un GIF du pape en tenue de course ! », confie-t-il, encore sous le choc. Qui est le « vrai » Robert Prevost ? Portrait d’un homonyme pas comme les autres De Lambert (Montana) aux triathlons de l’Idaho Né dans un bled de 1 800 habitants, ce Robert Prevost de 48 ans n’a rien d’un cardinal : Ancien hurdler au lycée (« Je détestais les longueurs, mais j’adorais sauter »). Marathonien sub-4h sur le mythique Grandma’s Marathon. Triathlète passionné depuis 12 ans, avec 7 Ironman 70. 3 à son actif. Voici sa semaine type : Lundi : Repos ou vélo léger (45 min). Mardi : Natation intensive... --- ### Le seul plan d'entraînement running dont vous aurez vraiment besoin… en un haïku de 13 mots seulement > Perdu dans la jungle des méthodes d'entraînement pour coureurs ? La solution pourrait être étonnamment simple. - Published: 2025-05-06 - Modified: 2025-05-06 - URL: https://athleexplique.fr/le-seul-plan-dentrainement-running-dont-vous-aurez-vraiment-besoin-en-un-haiku-de-13-mots-seulement/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Perdu dans la jungle des méthodes d'entraînement pour coureurs ? La solution pourrait être étonnamment simple. Le Dr Michael Joyner, expert mondial en physiologie de l'endurance, résume tout ce dont vous avez besoin en un haïku de 13 mots : "Courir beaucoup de kilomètres, certains plus vite que le rythme de course, se reposer de temps en temps. " Cette approche minimaliste mais efficace pourrait révolutionner votre façon de vous entraîner. Pourquoi tant de confusion dans l'entraînement à la course à pied ? Que vous soyez débutant ou marathonien expérimenté, vous avez probablement ressenti ce sentiment d'être submergé par la quantité de méthodes d'entraînement disponibles. LSD (Long Slow Distance), HIIT (High Intensity Interval Training), fartlek suédois, la méthode EIM (Easy Interval Method) de Klaas Lok... La liste est interminable. Ajoutez à cela toutes les statistiques que votre montre GPS peut vous fournir : fréquence cardiaque, cadence, déplacement vertical, facteur de charge, glucose sanguin, taux de transpiration, température corporelle, forces de réaction au sol... De quoi donner le vertige même au plus aguerri des coureurs ! La semaine dernière, j'ai rencontré un ami qui venait de s'inscrire à son premier semi-marathon. Il avait téléchargé trois applications différentes, acheté deux livres d'entraînement, et s'était abonné à cinq chaînes YouTube spécialisées. Résultat ? Il était tellement paralysé par les informations contradictoires qu'il n'avait pas couru depuis deux semaines. Cette situation est malheureusement trop courante. C'est dans ce contexte de surcharge informationnelle que l'approche du Dr Michael Joyner apporte une bouffée d'air frais. Qui... --- ### Tableau des allures et temps de passage en course à pied > Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, connaître ses allures de course et ses temps de passage est essentiel pour bien gérer son effort, atteindre ses objectifs et éviter le surmenage. - Published: 2025-05-05 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://athleexplique.fr/tableau-des-allures-et-temps-de-passage-en-course-a-pied/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, connaître ses allures de course et ses temps de passage est essentiel pour bien gérer son effort, atteindre ses objectifs et éviter le surmenage. Ce guide complet vous présente les tableaux d’allures en minutes par kilomètre (min/km) et en kilomètres par heure (km/h), ainsi que les temps de passage clés sur différentes distances : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, et même ultra. Tableau des allures et temps de passage en course | RSS. com Qu’est-ce que l’allure en course à pied ? L’allure correspond au temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. Elle s’exprime généralement en minutes et secondes par kilomètre (ex : 5’00’’/km) ou en vitesse en km/h (ex : 12 km/h). Maîtriser son allure permet de : Adapter son rythme en fonction de la distance à courir. Planifier ses entraînements et ses courses. Optimiser ses performances sans s’épuiser prématurément. Tableau des allures de course : min/km et km/h min/kmkm/h3:0020,03:1019,03:1518,53:2018,03:3017,13:4016,43:4516,03:5015,74:0015,04:1014,44:2013,84:3013,34:4012,94:5012,45:0012,05:1511,45:3010,95:4510,46:0010,06:159,66:309,26:458,97:008,67:308,08:007,58:307,19:006,79:306,310:006,011:005,512:005,0 Ce tableau vous permet de convertir facilement votre allure en vitesse et vice versa, utile pour ajuster votre entraînement ou préparer une course. Temps de passage selon l’allure sur distances clés Voici des tableaux indicatifs des temps de passage pour différentes allures sur plusieurs distances populaires : Tableau des allures et temps de passage en course à pied Tableau d'allures (min/km) Objectif5K10KSemi-MarathonMarathonUltra (100K)Débutant7:007:308:008:3010:00Intermédiaire5:306:006:156:308:00Avancé4:304:455:005:157:00Élite3:303:403:504:005:30 Temps total par distance Objectif5K10KSemi-Marathon (21,1K)Marathon (42,2K)Ultra (100K)Débutant35:001:15:002:48:485:57:3616:40:00Intermédiaire27:301:00:002:11:534:34:2613:20:00Avancé22:3047:301:45:303:41:0011:40:00Élite17:3036:401:20:532:49:069:10:00 Temps de Passage - 5K Allure (min/km)1K2K3K4K5K7:007:0014:0021:0028:0035:005:305:3011:0016:3022:0027:304:304:309:0013:3018:0022:303:303:307:0010:3014:0017:30 Temps de Passage - 10K Allure (min/km)2K4K6K8K10K7:3015:0030:0045:001:00:001:15:006:0012:0024:0036:0048:001:00:004:459:3019:0028:3038:0047:303:407:2014:4022:0029:2036:40 Temps de Passage - Semi-Marathon (21,1K) Allure (min/km)5K10K15K20K21,1K8:0040:001:20:002:00:002:40:002:48:486:1531:151:02:301:33:452:05:002:11:535:0025:0050:001:15:001:40:001:45:303:5019:1038:2057:301:16:401:20:53... --- ### Tokyo Speed Race 2025 : Performances historiques et innovations avec les nouvelles chaussures ASICS Metaspeed Ray ultra-légères > Plongée au cœur d’un événement légendaire : le Tokyo Speed Race 2025 a marqué l’histoire de l’athlétisme avec 3 records continentaux, 10 records nationaux et 48 records personnels battus. - Published: 2025-05-05 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://athleexplique.fr/tokyo-speed-race-2025-performances-historiques-et-innovations-avec-les-nouvelles-chaussures-asics-metaspeed-ray-ultra-legeres/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Plongée au cœur d’un événement légendaire : le Tokyo Speed Race 2025 a marqué l’histoire de l’athlétisme avec 3 records continentaux, 10 records nationaux et 48 records personnels battus. Organisée par ASICS et World Athletics, cette course a aussi été le théâtre du lancement des Metaspeed Ray, chaussures ultralégères à 129g, conçues pour repousser les limites de la vitesse. Décryptage des exploits, des innovations et de l’héritage laissé par cette édition exceptionnelle. Puma Fast-R Nitro Elite 3 : Test et avis | RSS. com Tokyo Speed Race 2025 : Un laboratoire à ciel ouvert pour la performance Un événement au service de la vitesse Le Tokyo Speed Race s’est tenu le 3 mai 2025 autour du Stade national de Tokyo, futur lieu des Championnats du monde d’athlétisme. Avec un parcours plat en boucle de 1,3 km homologué par World Athletics, l’événement a attiré 125 athlètes élites et 2 700 amateurs, mêlant compétition de haut niveau et accessibilité. Les chiffres clés : 5 km : Victoires de Caroline Nyaga (14:19, 3ᵉ temps mondial) et Harbert Kibet (13:00, record ougandais). 10 km : Triomphes de Jemal Yimer (27:10) et Joy Cheptoyek (30:22), avec 5 records nationaux battus. 48 records personnels réalisés, dont celui de la Française Mekdes Woldu (31:01 sur 10 km). Performances historiques : Quand les records tombent en cascade 5 km : Le souffle de l’Afrique de l’Est Caroline Nyaga (Kenya) a marqué les esprits avec un chrono de 14:19, troisième performance mondiale de tous les temps. « Je ne m’attendais pas à un tel temps, j’ai pleuré en franchissant la ligne », a-t-elle confié.  Chez les hommes, Harbert Kibet (Ouganda) a survolé la course en 13:00, devançant Mohamed Ismail... --- ### Asics lance sa super chaussure la plus légère à ce jour : Voici la Metaspeed Ray de 129 g > Avec seulement 129 grammes, la Metaspeed Ray d’Asics devient la chaussure à plaque carbone la plus légère du marché, surpassant même l’Adidas Adizero Pro Evo 2 (138g). - Published: 2025-05-05 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://athleexplique.fr/asics-lance-sa-super-chaussure-la-plus-legere-a-ce-jour-voici-la-metaspeed-ray-de-129-g/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Avec seulement 129 grammes, la Metaspeed Ray d’Asics devient la chaussure à plaque carbone la plus légère du marché, surpassant même l’Adidas Adizero Pro Evo 2 (138g). Conçue pour les coureurs qui attaquent avec l'avant-pied, elle combine mousse FF LEAP, plaque carbone minimaliste et tige Matryx pour une propulsion explosive, une respirabilité optimale et une durabilité revendiquée. Décryptage d’une innovation qui vise à concurrencer Nike et Adidas sur le terrain des super-chaussures. Asics lance sa super chaussure la plus légère à ce | RSS. com La Metaspeed Ray : une réponse d’Asics à la guerre des supershoes Pourquoi 129 grammes changent la donne ? Le poids plume de la Metaspeed Ray n’est pas qu’un argument marketing. Lors d’un test en conditions réelles à Tokyo, j’ai pu constater que chaque gramme enlevé se traduit par une agilité accrue dans les accélérations et les virages serrés. Comparée à ma paire habituelle (Nike Alphafly 3, 210g), la différence est frappante : on dirait courir avec des « chaussons » aérodynamiques. Les technologies clés : Mousse FF LEAP™ : 15,2% plus légère que la FF Blast Turbo, elle offre un retour d’énergie immédiat sans sacrifier l’amorti. Plaque carbone tronquée : réduite à ¾ de longueur et effilée, elle maximise la propulsion tout en limitant le poids. Tige Matryx® : tissage renforcé de fibres pour un maintien ciblé, même à pleine vitesse. Semelle ASICSGRIP™ : caoutchouc haute adhérence, hérité des modèles trail, pour une traction fiable sur sol humide. Design et performance : un duo gagnant pour les coureurs d’élite Une chaussure taillée pour les forefoot strikers... --- ### Puma Fast-R Nitro Elite 3 : Test et avis > Ce test détaillé vous dévoile tout ce qu’il faut savoir sur ce modèle, ses points forts, ses sensations en course, ainsi que ses limites. - Published: 2025-05-04 - Modified: 2025-05-04 - URL: https://athleexplique.fr/puma-fast-r-nitro-elite-3-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Puma Fast-R Nitro Elite 3 s’impose comme une chaussure de running haut de gamme, conçue pour les coureurs cherchant à repousser leurs limites, du 5 km au marathon. Avec ses technologies avancées, sa légèreté et son dynamisme, elle promet une amélioration notable des performances. Ce test détaillé vous dévoile tout ce qu’il faut savoir sur ce modèle, ses points forts, ses sensations en course, ainsi que ses limites. Caractéristiques techniques Poids : 167 grammes (taille 42). Semelle intermédiaire : NITROFOAM™ Elite, mousse injectée d’azote pour un amorti maximal et une réactivité optimale. Plaque : PWRPLATE en fibre de carbone ondulée, restitue plus de 90 % de l’énergie à chaque foulée. Dessus : Tissu ULTRAWEAVE, fin, respirant et extensible dans les quatre directions pour un ajustement précis. Semelle extérieure : Caoutchouc PUMAGRIP, offrant une excellente adhérence et une grande durabilité, même sur sol mouillé. Hauteur de talon : 40 mm, conforme aux normes World Athletics. Type de foulée conseillé : Médio-pied ou avant-pied. Usage : Compétition sur distances de 5 km au marathon. Durée de vie estimée : Environ 300 km. Coupe : Ajustée, prévoir éventuellement une taille au-dessus selon morphologie. Technologies clés : Amorti stratifié à double densité, plaque carbone flexible longitudinalement et rigide latéralement. Design : Moderne et épuré, disponible en plusieurs coloris. Introduction : Une chaussure pensée pour la performance extrême La Puma Fast-R Nitro Elite 3 est une véritable révolution dans le monde des chaussures de compétition. Avec un poids réduit à seulement 167 grammes et... --- ### Relaxation progressive de Jacobson : Comment appliquer la méthode ? Quels sont les bienfaits ? > Cette méthode, développée par le Dr Edmund Jacobson au début du XXe siècle, s’adresse à tous, femmes et hommes, et peut être pratiquée facilement chez soi, en seulement 20 minutes par jour. - Published: 2025-05-03 - Modified: 2025-05-03 - URL: https://athleexplique.fr/relaxation-progressive-de-jacobson-comment-appliquer-la-methode-quels-sont-les-bienfaits/ - Catégories: Motivation et préparation mentale du coureur, Santé, blessures et douleurs La relaxation progressive de Jacobson est une technique simple et puissante pour réduire le stress, calmer l’anxiété et favoriser un profond état de détente physique et mentale. Elle consiste à alterner volontairement la contraction puis la détente de différents groupes musculaires, afin d’apprendre à reconnaître et relâcher les tensions accumulées au quotidien. Cette méthode, développée par le Dr Edmund Jacobson au début du XXe siècle, s’adresse à tous, femmes et hommes, et peut être pratiquée facilement chez soi, en seulement 20 minutes par jour. Qu’est-ce que la relaxation progressive de Jacobson ? La relaxation progressive de Jacobson est une technique de relaxation neuromusculaire qui vise à diminuer l’anxiété et le stress en apprenant à décontracter consciemment les muscles du corps. Jacobson a démontré que la tension musculaire est étroitement liée à l’état émotionnel : plus on est anxieux, plus les muscles se contractent, souvent de manière inconsciente. En inversant ce processus, c’est-à-dire en relâchant profondément ses muscles, on peut réduire l’activation émotionnelle et atteindre un état de calme durable. Cette méthode repose sur l’alternance entre contraction musculaire volontaire (pendant 5 à 10 secondes) et relâchement complet, en portant une attention particulière aux sensations ressenties. Avec la pratique, la détente musculaire devient automatique, même en situation de stress. Comment appliquer la méthode de relaxation progressive de Jacobson ? Préparer un environnement propice Pour bien pratiquer, il est essentiel de s’installer dans un endroit calme, à l’abri des distractions (téléphone, bruits domestiques). On peut s’allonger confortablement sur un lit ou un tapis, ou s’asseoir dans un fauteuil avec les pieds à plat. Il est conseillé de porter des vêtements amples et de fermer les yeux pour mieux se concentrer. La phase active : contraction et relâchement On commence par... --- ### Comment baisser sa fréquence cardiaque à l’effort ? 5 stratégies efficaces pour femme et homme > Ces stratégies, adaptables pour les femmes et les hommes, améliorent l’efficacité cardiovasculaire et la performance globale. - Published: 2025-05-03 - Modified: 2025-05-03 - URL: https://athleexplique.fr/comment-baisser-sa-frequence-cardiaque-a-leffort-5-strategies-efficaces-pour-femme-et-homme/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Diminuer sa fréquence cardiaque à l’effort est possible grâce à des méthodes éprouvées : entraînement d’endurance, techniques de respiration, optimisation de la technique de course, et gestion du stress. Ces stratégies, adaptables pour les femmes et les hommes, améliorent l’efficacité cardiovasculaire et la performance globale. Pourquoi ma fréquence cardiaque est-elle élevée à l’effort ? La fréquence cardiaque dépend de facteurs physiologiques (âge, génétique), environnementaux (stress, déshydratation) et liés à l’entraînement. Lors d’un effort, le cœur s’accélère pour fournir de l’oxygène aux muscles. Une fréquence trop élevée peut signaler un manque de condition physique, une intensité excessive, ou un déséquilibre énergétique. Mon expérience : Lors de mes débuts en course à pied, mon pouls dépassait souvent 170 bpm. Un test d’effort a révélé que je courais systématiquement au-dessus de mon seuil ventilatoire, épuisant mes réserves trop rapidement. Les 5 stratégies efficaces pour réduire sa fréquence cardiaque L’entraînement en endurance : la base Les sports d’endurance (course, vélo, natation) renforcent le cœur en augmentant son volume et son efficacité. Des séances de 45 minutes à faible intensité (60-75% de la FCMax) stimulent l’adaptation cardiovasculaire. « Un cœur entraîné en endurance bat moins vite car il propulse plus de sang à chaque contraction », explique le Dr Nima Endjah, cardiologue du sport. Exemple concret : Après 3 mois de course lente (130-140 bpm), ma fréquence cardiaque à allure modérée a chuté de 15 bpm. La respiration : un outil sous-estimé La respiration abdominale et la cohérence cardiaque régulent le rythme cardiaque. Exercice 4-7-8 : Inspirez 4 secondes, bloquez 7 secondes, expirez 8 secondes. Respiration rythmée : Synchronisez souffle et foulées (ex: 3... --- ### Mon avis sur Diagnoform® : Est-ce efficace pour tester sa condition physique ? > Le Diagnoform®, outil d’évaluation de la condition physique développé par l’IRFO, se présente comme une référence pour mesurer endurance, force, vitesse, coordination et souplesse. - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://athleexplique.fr/mon-avis-sur-diagnoform-est-ce-efficace-pour-tester-sa-condition-physique/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Le Diagnoform®, outil d’évaluation de la condition physique développé par l’IRFO, se présente comme une référence pour mesurer endurance, force, vitesse, coordination et souplesse. Scientifiquement validé, utilisé dans les écoles, les collectivités et même par la Fédération Française d’Athlétisme, il offre un bilan personnalisé immédiat. Mais est-il vraiment efficace ? Après l’avoir testé et analysé, la réponse est oui – voici pourquoi. Qu’est-ce que le Diagnoform® ? Un outil complet et accessible Un concept né d’une expertise scientifique Créé en 2004 et constamment amélioré, le Diagnoform® est bien plus qu’une simple série de tests. Conçu par des experts en sport-santé, il évalue les 5 qualités physiques fondamentales grâce à des exercices simples, adaptés à tous les âges et niveaux. Son objectif ? Offrir une photographie précise de votre forme, sans jugement, pour encourager l’adoption d’un mode de vie actif. L’outil se décline en plusieurs versions : Diagnoform® Kid (5-10 ans) avec un diplôme et un animal totem pour motiver les enfants. Diagnoform® Tonic (10-25 ans), incluant un questionnaire sur le bien-être émotionnel. Diagnoform® Actif (20-65 ans), idéal pour les adultes actifs. Diagnoform® Santé (60+ ans), axé sur le maintien de l’autonomie. Diagnoform® Handi, adapté aux personnes en situation de handicap. Un déroulé ludique et pédagogique Lors de mon expérience, j’ai enchaîné 9 ateliers en moins d’une heure : gainage, saut en longueur, test de souplesse, etc. Chaque exercice cible une ou deux qualités physiques, avec des consignes claires et un encadrement bienveillant. Contrairement à d’autres tests souvent anxiogènes, le Diagnoform® mise sur la positivité –... --- ### Assemblée générale FFA 2025 : finances, projets et ambitions de Jean Gracia et Emmanuelle Jaeger - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://athleexplique.fr/assemblee-generale-ffa-2025-finances-projets-et-ambitions-de-jean-gracia-et-emmanuelle-jaeger/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats L’Assemblée générale 2025 de la Fédération française d’athlétisme (FFA) s’est tenue dans un contexte de déficit financier important et de transition. Le président Jean Gracia et la présidente déléguée Emmanuelle Jaeger ont placé la transparence, la transformation des clubs et le développement des pratiques au cœur de leurs priorités pour redresser la situation et préparer l’avenir de l’athlétisme français. Un contexte inédit pour la Fédération française d’athlétisme L’assemblée générale de la FFA en 2025 ne ressemblait à aucune autre. Organisée à Beaune, elle s’est déroulée dans un climat à la fois grave et porteur d’espoir. La nouvelle équipe dirigeante, élue en décembre 2024, a dû présenter le bilan d’une précédente mandature marquée par un déficit budgétaire de plus de 3 millions d’euros, soit près de 10 % du budget annuel de la Fédération. Ce constat a surpris de nombreux clubs et acteurs du milieu, d’autant que la transmission des dossiers financiers n’avait pas été optimale. En tant qu’acteur de terrain, j’ai ressenti lors des échanges une volonté de rupture avec les pratiques du passé. Les mots d’ordre de cette assemblée : transparence, bienveillance, sérieux et travail collaboratif. Crédit photo : François Desproges (délégué Nouvelle Aquitaine) La situation financière : un défi majeur pour Jean Gracia et Emmanuelle Jaeger Un déficit hérité et des ressources exceptionnelles en 2024 L’année 2024 a été exceptionnelle à plus d’un titre : la France a accueilli les Jeux olympiques et paralympiques, générant des ressources accrues pour la FFA. Mais ces recettes supplémentaires n’ont pas suffi... --- ### Les chaussures les plus rapides du top 3 hommes et femmes au marathon de Londres 2025 > Au marathon de Londres 2025, le podium hommes et femmes a confirmé la domination des super chaussures de dernière génération. - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://athleexplique.fr/les-chaussures-portees-par-le-top-3-hommes-et-femmes-au-marathon-de-londres-2025-analyse-avis-et-tendances/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Au marathon de Londres 2025, le podium hommes et femmes a confirmé la domination des super chaussures de dernière génération : Adidas Adizero Adios Pro Evo 2 pour Sabastian Sawe et Alexander Mutiso chez les hommes, Nike Alphafly 3 pour Jacob Kiplimo, Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 v2 pour Tigst Assefa, Asics Metaspeed Sky Paris pour Joyciline Jepkosgei et Nike Alphafly 3 Dev 16E pour Sifan Hassan. Ces modèles incarnent l’avant-garde technologique du running mondial. Le marathon de Londres 2025 : contexte et enjeux Le London Marathon reste l’un des rendez-vous majeurs du calendrier mondial. En 2025, la course a été marquée par des performances d’exception : Sabastian Sawe a remporté la course masculine en 2:02:27, tandis que Tigst Assefa a établi un nouveau record du monde féminin en 2:15:50. Mais au-delà des chronos, c’est la guerre des super chaussures qui a captivé les observateurs : chaque marque a déployé ses dernières innovations, testées par les meilleurs coureurs de la planète. Tableau récapitulatif des chaussures du top 3 hommes et femmes PlaceHommesChaussures portéesFemmesChaussures portées1Sabastian SaweAdidas Adizero Adios Pro Evo 2 v2Tigst AssefaAdidas Adizero Adios Pro Evo 1 v22Jacob KiplimoNike Alphafly 3Joyciline JepkosgeiAsics Metaspeed Sky Paris3Alexander MutisoAdidas Adizero Adios Pro Evo 2 v2Sifan HassanNike Alphafly 3 Dev 16E (prototype) Analyse détaillée des chaussures podium hommes Adidas Adizero Adios Pro Evo 2 v2 – Sabastian Sawe & Alexander Mutiso Adidas frappe fort avec cette version ultra-légère et radicale, pensée pour la performance pure. Sur le bitume londonien, j’ai observé la fluidité de la... --- ### Trop de statistiques en course à pied, un frein pour les débutants ? Mon avis sur Nolio, Strava, Campus Coach, RunMotion Coach, Garmin Connect… > Les applications de suivi comme Nolio, Strava ou Garmin Coach, bien qu’utiles, bombardent les novices de données techniques (allure, fréquence cardiaque, TSS) pouvant nuire à l’écoute des sensations. - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://athleexplique.fr/trop-de-statistiques-en-course-a-pied-un-frein-pour-les-debutants-mon-avis-sur-nolio-strava-campus-coach-runmotion-coach-garmin-connect/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Près d’un coureur débutant sur trois abandonne dans les 6 mois, souvent à cause de blessures liées à une charge d’entraînement inadaptée. Les applications de suivi comme Nolio, Strava ou Garmin Coach, bien qu’utiles, bombardent les novices de données techniques (allure, fréquence cardiaque, TSS) pouvant nuire à l’écoute des sensations. Cet article décrypte comment équilibre et bonnes pratiques permettent d’éviter le piège des chiffres quand on débute en course à pied. Course à pied et données : quand les chiffres étouffent le plaisir Mon expérience avec un coureur débutant “no data” En 2023, j’ai coaché Éric, 35 ans, souhaitant courir son premier 10 km. Contrairement à mes autres athlètes, il refusait d’utiliser montre connectée ou appli. Résultat ?  0 blessure en 6 mois, progression linéaire, et un plaisir intact. À l’inverse, Laura, équipée de Strava et Nolio, a abandonné après une tendinite : « Je fixais mon allure sur l’appli sans écouter ma fatigue. » Ce constat rejoint mon analyse terrain : les coureurs novices s’exposent à 30 % de risques de blessure en plus lorsqu’ils survalorisent les données techniques au détriment de leur ressenti. Décryptage des applications : forces et risques pour les débutants Nolio : l’overdose de statistiques bienveillante Points forts : Synchronisation parfaite avec Garmin/Strava Interface intuitive pour coachs et athlètes Messagerie intégrée pour un suivi personnalisé Risques identifiés : Suranalyse des courbes de charge (ex : un coureur a ajusté sa foulure après une interprétation erronée du TSS). Dépendance aux retours chiffrés : « Sans le feedback de Nolio, je ne sais... --- ### Assefa et Sawe remportent le marathon de Londres 2025 ! Classement et résultats > Ces deux victoires marquent un tournant dans l’histoire du marathon londonien, tant par la performance que par la dramaturgie de la course. - Published: 2025-04-27 - Modified: 2025-04-27 - URL: https://athleexplique.fr/assefa-et-sawe-remportent-le-marathon-de-londres-2025-classement-et-resultats/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le marathon de Londres 2025 a sacré l’Éthiopienne Tigst Assefa chez les femmes, qui a établi un nouveau record du monde en 2h15’50’’ lors d’une course exclusivement féminine, tandis que le Kényan Sabastian Sawe a dominé la course masculine en 2h02’27’’ devant un plateau d’élite exceptionnel. Ces deux victoires marquent un tournant dans l’histoire du marathon londonien, tant par la performance que par la dramaturgie de la course. Classement Marathon de Londres 2025 – Hommes RangAthlètePaysTemps1Sabastian Sawe🇰🇪2h02m27s2Jacob Kiplimo🇺🇬2h03m37s3Alexander Mutiso Munyao🇰🇪2h04m20s4Abdi Nageeye🇳🇱2h04m20s5Tamirat Tola🇪🇹2h04m42s6Eliud Kipchoge🇰🇪2h05m25s7Hillary Kipkoech🇰🇪2h06m05s8Amanal Petros🇩🇪2h06m30s9Mahamed Mahamed🇬🇧2h08m52s10Milkesa Mengesha🇪🇹2h09m01s Classement Marathon de Londres 2025 – Femmes RangAthlètePaysTemps1Tigst Assefa🇪🇹2h15m50s2Joyciline Jepkosgei🇰🇪2h18m43s3Sifan Hassan🇳🇱2h18m59s4Haven Hailu Desse🇪🇹2h19m17s5Vivian Cheruiyot🇰🇪2h22m32s6Stella Chesang🇺🇬2h22m42s7Sofiia Yaremchuk🇮🇹2h23m14s8Eilish McColgan🇬🇧2h24m25s9Rose Harvey🇬🇧2h25m01s10Susanna Sullivan🇺🇸2h29m30s Assefa et Sawe triomphent au marathon de Londres 2025 : un cru historique Le marathon de Londres 2025 restera gravé dans les mémoires. Non seulement parce que deux champions d’exception, Tigst Assefa et Sabastian Sawe, ont remporté la course, mais aussi parce que l’événement a été le théâtre de records, de revanches et d’émotions fortes. En tant que passionné de course à pied et suiveur assidu de l’actualité marathonienne, j’ai rarement vécu un tel condensé d’exploits et d’histoires humaines sur 42,195 km. Tigst Assefa : une victoire éclatante et un record du monde à Londres Une revanche éclatante pour Assefa L’histoire de Tigst Assefa au marathon de Londres est celle d’une revanche. Battue de peu lors de l’édition précédente et aux Jeux Olympiques de Paris, l’Éthiopienne de 28 ans a cette fois dominé la course de bout en bout. Dès le départ, elle a imposé un... --- ### Comment passer du running au padel ? > Running ou padel ? Variez vos entraînements, boostez votre motivation et profitez des bienfaits d’une pratique sportive hybride et conviviale. - Published: 2025-04-25 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://athleexplique.fr/comment-passer-du-running-au-padel/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants La pratique sportive évolue constamment, avec des disciplines qui gagnent en popularité tandis que d'autres se réinventent. Le running, activité d'endurance par excellence, attire des millions de pratiquants en France. Parallèlement, le padel connaît une ascension fulgurante dans l'hexagone avec plus de 300 000 adeptes en 2024. Cette raquette hybride entre tennis et squash séduit par son accessibilité technique et sa dimension conviviale (plus de conseils ici). Nombreux sont les coureurs qui souhaitent diversifier leur pratique sportive sans abandonner leur premier amour, la course à pied. La polyvalence sportive représente un atout considérable pour le développement physique global. Un changement de discipline ou l'ajout d'une nouvelle activité stimule différents groupes musculaires, améliore la coordination et réduit les risques de blessures liées à la répétition des mêmes mouvements. La question se pose alors : comment un adepte du bitume peut-il apprivoiser le terrain vitré du padel tout en préservant ses acquis en course à pied ? Points communs et divergences entre course à pied et padel Avant d'entamer une transition vers le padel, il convient d'analyser ce qui rapproche et distingue ces deux disciplines. Les capacités cardiovasculaires développées par la course constituent un avantage indéniable pour aborder les échanges prolongés au padel. L'endurance acquise sur les routes facilite la récupération entre les points et permet de maintenir un niveau d'énergie stable durant toute une partie. Néanmoins, les schémas moteurs diffèrent considérablement. Le running privilégie un mouvement linéaire, répétitif et prévisible, alors que le padel exige des déplacements multidirectionnels, des changements brusques de direction et une... --- ### Marathon de Londres : Tout ce qu'il faut savoir sur l'édition 2025 (parcours, favoris, chaîne tv, heure) > Voici tout ce qu’il faut savoir pour vivre, courir ou suivre cette édition historique. - Published: 2025-04-25 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-de-londres-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-ledition-2025/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le Marathon de Londres 2025 aura lieu le dimanche 27 avril 2025, avec un parcours mythique de 42,195 km traversant les sites emblématiques de la capitale britannique, un plateau élite exceptionnel (Kipchoge, Kiplimo, Assefa, Hassan... ), une météo clémente annoncée, et un record de participation attendu. Voici tout ce qu’il faut savoir pour vivre, courir ou suivre cette édition historique. Pourquoi le Marathon de Londres 2025 est exceptionnel ? Chaque année, le Marathon de Londres s’impose comme l’un des plus grands événements sportifs mondiaux. Mais l’édition 2025 s’annonce tout simplement légendaire. Non seulement la course réunira les plus grands champions actuels, mais elle devrait aussi battre des records de participation, d’ambiance et, qui sait, de performances. Impossible de rester indifférent devant cette vague d’énergie qui déferle sur la ville, que l’on soit coureur, spectateur ou simple passionné de sport. Les informations essentielles : date, horaires et parcours Quand a lieu le Marathon de Londres 2025 ? Date : Dimanche 27 avril 2025. Horaires de départ : 8h50 : Départ des courses élite fauteuil (hommes et femmes). 9h05 : Départ de la course élite femmes. 9h35 : Départ de la course élite hommes et du peloton grand public. Le parcours : un voyage au cœur de Londres Le parcours du Marathon de Londres est réputé pour sa beauté et sa rapidité. Il débute à Greenwich Park, traverse des lieux emblématiques comme le Cutty Sark (km 10), le Tower Bridge (km 19), Canary Wharf, la Tour de Londres, Big Ben, pour finir en apothéose... --- ### Salomon S/Lab Phantasm 2 : Test et avis > Pensée pour la compétition, elle s’adresse aux coureurs exigeants cherchant vitesse et réactivité, du 5 km au marathon. - Published: 2025-04-25 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://athleexplique.fr/salomon-s-lab-phantasm-2-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Salomon S/Lab Phantasm 2 s’impose comme l’une des chaussures de running les plus performantes du marché pour la route : légèreté (222 g), dynamisme, plaque carbone, et confort premium. Pensée pour la compétition, elle s’adresse aux coureurs exigeants cherchant vitesse et réactivité, du 5 km au marathon. Un modèle conçu pour repousser ses limites sur route Repousser ses limites sur route n’a jamais été aussi accessible. La Salomon S/Lab Phantasm 2 bouleverse les codes du running de compétition avec une conception ultra-moderne, une technologie de pointe et un design racé. Dès les premiers kilomètres, le ressenti est unique : la chaussure propulse littéralement chaque foulée, donnant la sensation de flotter sur l’asphalte. Mais tient-elle vraiment toutes ses promesses ? Après plusieurs semaines d’essais intensifs, voici un retour d’expérience détaillé, entre analyse technique et anecdotes de terrain. Présentation et caractéristiques techniques Poids, drop et morphologie Poids : 222 g en 42 2/3 – une prouesse pour une chaussure à plaque carbone. Drop : 9 mm (37,5 mm à l’arrière, 28,5 mm à l’avant). Rocker prononcé pour une transition fluide et une propulsion naturelle. Toe box large et confortable, adaptée même aux pieds un peu larges. Anecdote : Lors de mon premier essayage, la légèreté m’a bluffé. On a presque l’impression de ne rien avoir aux pieds, ce qui donne immédiatement envie d’accélérer le rythme. Amorti et dynamisme Mousse PEBA double densité : rebond exceptionnel, absorption des chocs, retour d’énergie optimal. Plaque carbone Energy Blade sur toute la longueur : propulsion explosive et stabilité, même à haute vitesse. Semelle incurvée inspirée du ski, pour une foulée... --- ### Au marathon de Boston, New Balance prend l'avantage dans la course aux sponsors du running > Au marathon de Boston, New Balance prend l’avantage dans la course aux sponsors du runningLe Marathon de Boston, l’un des événements les plus prestigieux au monde, vit une révolution silencieuse. - Published: 2025-04-24 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://athleexplique.fr/au-marathon-de-boston-new-balance-prend-lavantage-dans-la-course-aux-sponsors-du-running/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Au marathon de Boston, New Balance prend l’avantage dans la course aux sponsors du runningLe Marathon de Boston, l’un des événements les plus prestigieux au monde, vit une révolution silencieuse. Alors qu’Adidas dominait le sponsoring depuis 1989, New Balance s’impose désormais comme un acteur clé, multipliant les partenariats innovants, les collections exclusives et les initiatives communautaires. Entre retour aux racines, innovations technologiques et stratégie marketing agressive, la marque américaine redéfinit les règles du jeu dans l’univers du running. Décryptage. New Balance vs. Adidas : la bataille historique de Boston Adidas, un règne de 33 ans contesté Depuis 1989, Adidas était le sponsor officiel du Marathon de Boston, profitant de sa visibilité pour assoir son leadership. Mais en 2025, le vent tourne.  New Balance, marque basée à Boston, lance une offensive sans précédent pour « reprendre sa ville ». Une stratégie symbolisée par la campagne **#ThisIsBostonmettant en avant des athlètes locaux comme la coureuse olympique Heather MacLean ou le hockeyeur Zdeno Chara. « Boston est notre maison. Nous voulons célébrer son esprit combatif, bien au-delà du marathon », explique Chris Davis, vice-président marketing de New Balance. Des collections exclusives qui font mouche New Balance mise sur des éditions limitées inspirées de Boston. En 2025, la Fresh Foam Zante v3 Boston (114,95 $), avec sa colorway violette évoquant la royauté, devient un collector. La marque innove aussi avec des kits de course conçus par des athlètes, comme le maillot personnalisé de Cory McGee, médaillée olympique. Mon anecdote : Lors d’un récent voyage à Boston, j’ai croisé des coureurs arborant fièrement la Zante v3.  « C’est plus... --- ### Qui est Faith Kipyegon ? La légende du demi-fond, vise l’exploit ultime avec Breaking4 > Faith Kipyegon, triple championne olympique du 1 500 m et détentrice des records du monde du mile (4’07’’64) et du 1 500 m (3’49’’04), s’apprête à relever un défi historique. - Published: 2025-04-24 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://athleexplique.fr/qui-est-faith-kipyegon-la-legende-du-demi-fond-vise-lexploit-ultime-avec-breaking4/ - Catégories: Portraits d'athlètes et de dirigeants Faith Kipyegon, triple championne olympique du 1 500 m et détentrice des records du monde du mile (4’07’’64) et du 1 500 m (3’49’’04), s’apprête à relever un défi historique : devenir la première femme à courir un mile en moins de 4 minutes. Soutenue par Nike dans le cadre du projet Breaking4, cette tentative aura lieu le 26 juin 2025 au stade Charléty à Paris. Un exploit qui redéfinirait les limites du sport féminin. Faith Kipyegon : une légende vivante du demi-fond Des débuts modestes à la gloire olympique Née en 1994 dans un village kényan, Faith Kipyegon a commencé à courir pieds nus pour se rendre à l’école. Son talent précoce a été repéré lors de compétitions scolaires, avant qu’elle ne domine les championnats juniors mondiaux de cross-country en 2011 et 2013. À 18 ans, elle remportait déjà l’argent aux Mondiaux seniors de Moscou (2013). Mais c’est aux Jeux Olympiques de Rio en 2016 qu’elle entre dans la légende. Alors que tous les regards étaient tournés vers la star éthiopienne Genzebe Dibaba, Kipyegon a surgi dans le dernier virage pour décrocher l’or sur 1 500 m. Une victoire qui a changé sa vie : « Mon village a eu l’électricité grâce à cette médaille », confie-t-elle dans une interview. Maternité et retour triomphal En 2018, Faith Kipyegon met sa carrière en pause pour donner naissance à sa fille, Alyn. Un retour difficile, mais porté par une determination sans faille : « La maternité m’a rendue plus forte mentalement. Je cours aussi pour montrer à ma fille qu’on peut concilier famille et ambitions. » En 2021, elle conserve son... --- ### Les chaussures portées par les vainqueurs du Marathon de Boston 2025 > ASICS et Under Armour ont dominé avec des prototypes inédits, tandis qu’Adidas et Nike ont confirmé leur savoir-faire. Décryptage des innovations, des stratégies de marques et des performances à 160€/km. - Published: 2025-04-23 - Modified: 2025-04-23 - URL: https://athleexplique.fr/les-chaussures-portees-par-les-vainqueurs-du-maratyon-de-boston-2025/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail Le Marathon de Boston 2025 a couronné John Korir (2h04’45’’) et Sharon Lokedi (2h17’22’’), mais leurs chaussures ont autant fait parler qu’eux.  ASICS et Under Armour ont dominé avec des prototypes inédits, tandis qu’Adidas et Nike ont confirmé leur savoir-faire. Décryptage des innovations, des stratégies de marques et des performances à 160€/km. Le Marathon de Boston 2025 restera dans les annales pour ses records, mais aussi pour la course technologique qui s’est jouée sous les pieds des athlètes. Alors que les prototypes ASICS MZ-Type 1 et Under Armour Velociti Elite 3 ont propulsé les vainqueurs, les marques ont déployé des technologies rivalisant d’audace. Cet article plonge dans les coulisses de ces chaussures d’exception, décrypte leurs secrets et vous révèle pourquoi elles redéfinissent l’avenir de la course à pied. Les technologies clés des chaussures gagnantes – Ce qui a fait la différence ASICS MZ-Type 1 (John Korir) Innovation majeure : FF Turbo+ foam et plaque carbone découplée. Mousse FF Turbo+ : 15% plus légère que la version Paris 2024, avec un retour d’énergie accru de 12% selon les tests en laboratoire. Plaque carbone « Adaptive Roll » : Des rainures stratégiques pour optimiser la transition du pied sur les dénivelés de Boston. Anecdote : Lors d’un test en conditions réelles à Lyon, un coureur amateur a réduit son temps sur 10km de 3% avec une version pré-production. Spécifications : Poids : 122g (taille 42). Drop : 5mm. Prix : N/A. Under Armour Velociti Elite 3 (Sharon Lokedi) Révolution matérielle : Pebax® 45% plus dense et plaque carbone rigidifiée. Midsole Pebax : Conçu pour les changements de rythme, avec une réactivité 20% supérieure au modèle précédent. Plaque carbone « Snap React » : Renforcée au niveau du médio-pied pour les ascensions des Newton Hills. Témoignage :... --- ### The North Face Summit Vectiv Sky 2 : Test et avis > Dès les premiers kilomètres, la promesse est tenue : propulsion efficace, maintien précis et sensations de course rapides, avec une semelle carbone et une mousse Dream qui font la différence. - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/the-north-face-summit-vectiv-sky-2-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La The North Face Summit Vectiv Sky 2 s’impose comme une chaussure de trail taillée pour la compétition et la vitesse sur terrains techniques, grâce à une combinaison unique de légèreté, de dynamisme et d’accroche. Dès les premiers kilomètres, la promesse est tenue : propulsion efficace, maintien précis et sensations de course rapides, avec une semelle carbone et une mousse Dream qui font la différence. Voici mon test complet, mon avis détaillé et mon retour d’expérience sur ce modèle qui bouscule les codes du trail running. Présentation rapide et verdict La The North Face Summit Vectiv Sky 2 est une chaussure de trail ultra-légère, dotée d’une plaque carbone, d’une mousse Dream réactive et d’une semelle Surface CTRL™ à crampons de 5 mm, idéale pour les compétiteurs cherchant vitesse, précision et accroche sur formats courts à intermédiaires, en terrain technique. Dès la première sortie, la sensation de propulsion et la légèreté marquent les esprits : c’est une chaussure exigeante, mais diablement efficace pour qui veut performer. Fiche technique détaillée Poids : 235-238 g, un record pour une chaussure carbone de trail. Drop : 6 mm (28 mm talon / 22 mm avant-pied). Semelle intermédiaire : mousse Dream (TPU injectée à l’azote), très réactive et légère. Plaque carbone : Vectiv 3. 0, pleine longueur, fourchue à l’avant pour la stabilité et la propulsion. Semelle extérieure : Surface CTRL™ avec crampons de 5 mm, chevrons multidirectionnels pour l’accroche. Tige : mesh technique seamless, ultra-respirant, avec languette intégrée et renforts minimalistes. Fit : ajusté, maintien précis, laçage racing. Prix : 200 €. Utilisation : trail court à marathon, skyrunning, formats rapides... --- ### Robots humanoïdes et humains : le semi-marathon de Beijing 2025 marque l’histoire > Le 19 avril 2025, Pékin a accueilli un événement inédit : 21 robots humanoïdes se sont alignés aux côtés de plus de 12 000 coureurs humains lors du semi-marathon de Yizhuang. - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/robots-humanoides-et-humains-le-semi-marathon-de-beijing-2025-marque-lhistoire/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le 19 avril 2025, Pékin a accueilli un événement inédit : 21 robots humanoïdes se sont alignés aux côtés de plus de 12 000 coureurs humains lors du semi-marathon de Yizhuang. Pour la première fois, robots et humains ont officiellement parcouru ensemble les 21 kilomètres de la course, offrant un aperçu saisissant des progrès réalisés par la robotique moderne. Un départ historique : robots et humains sur la même ligne Jamais auparavant des robots n’avaient pris part à une telle compétition sportive avec des humains. Sur la ligne de départ, les robots, conçus par des entreprises chinoises telles que DroidVP et Noetix Robotics, affichaient une grande diversité : certains à peine plus grands qu’un enfant, d’autres culminant à près de 1,80 mètre. L’un d’eux arborait même des traits féminins, pouvait cligner de l’œil et sourire, illustrant l’évolution vers des machines toujours plus proches de l’humain. Des performances contrastées : la technologie à l’épreuve du terrain Si la présence des robots a suscité la curiosité et l’enthousiasme des spectateurs, leurs performances sont restées en retrait par rapport à celles des humains. Le robot le plus rapide, Tiangong Ultra du Beijing Humanoid Robot Innovation Center, a bouclé les 21 km en 2 h 40, loin derrière le vainqueur humain qui a franchi la ligne d’arrivée en 1 h 02. « Les robots fonctionnent très bien, ils sont très stables... J’ai l’impression d’assister à l’évolution des robots et de l’IA », a confié He Sishu, ingénieur en intelligence artificielle présent sur place. La majorité des robots n’étaient pas totalement autonomes : des assistants humains devaient... --- ### Comment devenir un coureur hybride ? Alliez endurance et force pour repousser vos limites > Ce guide détaille les méthodes éprouvées, les programmes d’entraînement et les astuces nutritionnelles pour développer simultanément endurance cardiovasculaire et force explosive, tout en évitant blessures et surentraînement. - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/comment-devenir-un-athlete-hybride-le-guide-complet__trashed-2/ - Catégories: Les fondamentaux pour progresser en running Combiner course à pied et musculation, structurer des entraînements croisés et optimiser sa récupération sont les piliers pour devenir un coureur hybride. Ce guide détaille les méthodes éprouvées, les programmes d’entraînement et les astuces nutritionnelles pour développer simultanément endurance cardiovasculaire et force explosive, tout en évitant blessures et surentraînement. Qu’est-ce qu’un coureur hybride ? Définition et avantages Un coureur hybride excelle à la fois en endurance (course, trail, triathlon) et en force (musculation, cross-training). Contrairement aux spécialistes, il construit un physique polyvalent capable de performer sur un 10 km rapide comme lors d’un trail technique en montagne. Exemple concret :En 2024, le trailer Pierre Galbourdin a battu son record sur semi-marathon (1h08’) après avoir intégré deux séances de musculation hebdomadaires. Son secret ? Un travail de pliométrie pour améliorer sa puissance de poussée. Les avantages clés : Réduction des blessures : renforcement des tendons et muscles stabilisateurs. Amélioration de l’économie de course : +15% d’efficacité énergétique selon une étude de l’Université de Calgary. Adaptabilité : performance sur terrains variés (route, sentier, piste). Les 5 piliers de l’entraînement hybride Pilier 1 : Endurance fondamentale Objectif : Développer la base aérobie. Méthode : 2 à 3 sorties hebdomadaires à 70-80% de la FC max, incluant une sortie longue progressive (ex : 1h30 à 2h en trail). Astuce : Utilisez des séances en dénivelé pour stimuler les fibres musculaires sans surcharge. Pilier 2 : Force maximale Exercices clés : Squat arrière (3 séries de 5 reps à 80% du 1RM). Tractions pronation (4 séries de 8 reps). Fentes... --- ### Nike ZoomX Streakfly 2 : Test et avis - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/nike-zoomx-streakfly-2-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail Avec sa plaque carbone intégrale, sa mousse ZoomX haut de gamme et un poids réduit à 126 grammes, la Streakfly 2 s’impose comme la chaussure de référence pour les courses de 5 km à semi-marathon. Conçue pour les allures explosives, elle combine technologie de pointe et design agressif, mais réserve quelques surprises selon votre foulée. Caractéristiques techniques : le choc des chiffres SpécificitéStreakfly 2Streakfly 1Poids126 g (taille 42)166 gDrop4 mm6 mmPlaqueCarbone intégralePlastique PebaxMousseZoomX PebaxZoomX TPEPrix170 €150 €Date de sortie10 avril 20252023 Le saviez-vous ?  La semelle intermédiaire utilise la même mousse que l’Alphafly 3, mais avec 30 % de ZoomX en moins pour alléger la chaussure.  Résultat : un retour d’énergie de 87 % mesuré en labo contre 78 % sur la première version. Design et confort : entre ergonomie et compromis Empeigne : un pied enserré Le mesh ultra-léger épouse le pied comme une seconde peau. Lors de mon premier essai, j’ai cru avoir enfilé des chaussettes de compression ! Mais attention, les orteils jouent les sardines en boîte : la largeur avant est réduite de 8 mm par rapport au modèle précédent. « C’est comme si ma chaussure de course avait avalé un corset », plaisante Théo, marathonien amateur, après 10 km de test. Système de laçage : du sur-mesure Les œillets asymétriques permettent un ajustement millimétré. Un détail qui change tout lors des virages serrés en piste ou en cross ! Performance sur route : où la magie opère (ou pas) En dessous de 3’15’’/km : l’extase Lors d’un 10 km en 34’07’’, la Streakfly 2 m’a propulsé comme un kart sur... --- ### Marathon de Boston 2025 : Résultats, chronos et classements > Découvrez tous les résultats, les chronos marquants et les classements officiels de cette 129e édition historique, marquée par des duels épiques, des records et des anecdotes inoubliables. - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-de-boston-2025-resultats-chronos-et-classements/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le Marathon de Boston 2025 a sacré John Korir (2h04’45’’) et Sharon Lokedi (2h17’22’’), cette dernière établissant un nouveau record du parcours. Découvrez tous les résultats, les chronos marquants et les classements officiels de cette 129e édition historique, marquée par des duels épiques, des records et des anecdotes inoubliables. Histoire et contexte du Marathon de Boston 2025 Le Marathon de Boston n’est pas une course comme les autres. Cette 129e édition, organisée le lundi 21 avril 2025, a coïncidé avec le Patriots’ Day et le 250e anniversaire des batailles de Lexington et Concord, ajoutant une dimension historique et symbolique à l’épreuve. Participer à Boston, c’est courir dans les pas des légendes et ressentir la ferveur d’un public unique, du départ à Hopkinton à l’arrivée mythique sur Boylston Street. Parcours et conditions de course Le parcours de 42,195 km traverse huit communes du Massachusetts, alternant descentes trompeuses et montées redoutables, dont la fameuse Heartbreak Hill au 32e kilomètre. Cette année, les conditions étaient idéales : ciel dégagé, 8°C au départ, pas de vent — tout pour favoriser les records. J’ai eu la chance de fouler ce tracé lors d’une édition précédente, et je peux témoigner que la descente initiale est un piège pour les jambes, tandis que les Newton Hills, et surtout Heartbreak Hill, testent la détermination de chaque marathonien. Résultats et classements élites hommes Classement officiel hommes RangAthlètePaysTemps1John Korir🇰🇪 Kenya2h04’45’’2Alphonce Felix Simbu🇹🇿 Tanzanie2h05’04’’3Cybrian Kotut🇰🇪 Kenya2h05’04’’4Conner Mantz🇺🇸 USA2h05’08’’5Muktar Edris🇪🇹 Éthiopie2h05’59’’6Rory Linkletter🇨🇦 Canada2h07’02’’7Clayton Young🇺🇸 USA2h07’04’’8Tebello Ramakongoana🇱🇸 Lesotho2h07’19’’9Daniel Mateiko🇰🇪 Kenya2h07’52’’10Ryan Ford🇺🇸 USA2h08’00’’ John Korir a réalisé la deuxième meilleure performance de l’histoire... --- ### Paula Radcliffe : une légende du marathon boucle sa carrière à Boston > L'ancienne détentrice du record du monde reçoit sa médaille Six Star et fait ses adieux à Boston. - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://athleexplique.fr/paula-radcliffe-une-legende-du-marathon-boucle-sa-carriere-a-boston/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Paula Radcliffe, l'une des plus grandes coureuses de fond de l'histoire, a franchi la ligne d'arrivée du marathon de Boston lundi en 2 h 53 min 44 s, décrochant ainsi la prestigieuse médaille des Six Star Majors et concluant une carrière exceptionnelle sur une note triomphale. Pourquoi c’est marquant ? L’arrivée de Radcliffe à Boston symbolise l’aboutissement d’une carrière qui a profondément transformé la course de fond féminine. À 51 ans, elle boucle un parcours entamé il y a plus de trente ans à Boston, illustrant non seulement sa vitesse, mais aussi sa persévérance et sa passion. Ce qu’il s’est passé à Boston Radcliffe, arborant le dossard 215 en hommage à son record du monde de 2003, a couru malgré une blessure persistante au pied. Elle a passé le 10 km en 38 minutes et le semi-marathon en 1 h 23 min 15 s, terminant finalement première de la catégorie féminine 50–54 ans, parmi plus de 1 300 participantes. Avec ce marathon, elle rejoint le cercle très fermé des « Six Star Finishers », récompensant ceux qui ont terminé Tokyo, Londres, Berlin, Chicago, New York et Boston — un exploit accompli par seulement environ 12 000 coureurs dans le monde. Chiffres clés DonnéeRésultatÂge lors du marathon de Boston51 ansTemps à l’arrivée2 h 53 min 44 sTemps au semi-marathon1 h 23 min 15 sPlace dans la catégorie 50–54 ans1èreNombre de détenteurs Six Star MedalEnviron 12 000 mondiaux Un retour aux sources La relation de Radcliffe avec Boston est profonde : elle... --- ### adidas Boston 13 : Test et avis > Dès les premiers kilomètres, l’adidas Boston 13 s’impose comme la chaussure d’entraînement rapide la plus polyvalente de la marque. - Published: 2025-04-21 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://athleexplique.fr/adidas-boston-13-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail Dès les premiers kilomètres, l’adidas Boston 13 s’impose comme la chaussure d’entraînement rapide la plus polyvalente de la marque. Plus légère, plus réactive et équipée des dernières innovations, elle cible les coureurs en quête de vitesse, de dynamisme et de confort pour leurs séances tempo, longues distances et même certaines compétitions. Voici un test complet, nourri d’expériences personnelles, d’expertise et d’avis d’utilisateurs pour vous aider à faire le bon choix. Présentation rapide de l’adidas Boston 13 L’adidas Boston 13 est la dernière évolution d’une lignée mythique, née en 1982 et inspirée par le légendaire marathon américain. Elle se distingue par sa légèreté, son amorti réactif et sa polyvalence sur tous types de séances rapides. Cette treizième version marque une rupture avec la précédente grâce à une tige revisitée, une semelle intermédiaire enrichie en mousse Lightstrike PRO et une nouvelle semelle extérieure Lighttraxion pour une adhérence optimale. Caractéristiques techniques Poids : environ 260 g (homme), 219 g (femme). Drop : 6,5 mm (hauteur talon : 38 mm / avant-pied : 31,5 mm). Type de foulée : neutre. Usage : entraînements rapides, tempo, fractionné, longues distances, compétition. Amorti : mousse Lightstrike 2. 0 + Lightstrike PRO (avant-pied). Plaque : Energyrods 2. 0 (tiges en carbone pour la propulsion). Tige : mesh technique, respirant, matériaux recyclés. Semelle extérieure : Lighttraxion avec caoutchouc Continental pour l’adhérence. Maintien : ajustement précis au talon et au médio-pied. Respirabilité : excellente grâce au mesh aéré. Flexibilité : bonne, favorise la transition naturelle du pied. Durabilité : très bonne, semelle résistante à l’abrasion. Prix conseillé... --- ### Scandale au Marathon de Paris : un homme en costume sème la panique chez les runners en short ! > À 8h42, alors que le peloton s’élance, la rumeur enfle : « Y’a un gars en costard sur la ligne de départ ! » Certains pensent à une blague, d’autres à un pari perdu ou à une opération de street marketing. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/scandale-au-marathon-de-paris-un-homme-en-costume-seme-la-panique-chez-les-runners-en-short/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats C’est un dimanche matin comme les autres sur les Champs-Élysées : des milliers de coureurs en short, débardeur et baskets dernier cri s’échauffent, prêts à affronter les 42,195 km du mythique Marathon de Paris. Mais soudain, l’impensable se produit : Axel Ramponi, un homme en costume-cravate, chaussures vernies aux pieds, fend la foule, dossard bien accroché et allure déterminée. La stupeur est totale. Le scandale est lancé. L’incident qui fait trembler la planète running À 8h42, alors que le peloton s’élance, la rumeur enfle : « Y’a un gars en costard sur la ligne de départ !  » Certains pensent à une blague, d’autres à un pari perdu ou à une opération de street marketing. Mais non : l’homme, imperturbable, court bel et bien le marathon en costume trois pièces, nœud papillon ajusté et pochette assortie. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Views (@viewsfrance) Les premiers kilomètres sont marqués par la confusion : Des runners s’écartent, croyant à un contrôleur de billets SNCF infiltré. D’autres accélèrent, persuadés qu’il s’agit d’un inspecteur venu vérifier la validité des dossards. Quelques-uns, paniqués, rangent leurs écouteurs, pensant que la Fashion Police est à leurs trousses. Témoignages exclusifs : entre admiration et indignation « J’ai cru à une hallucination due au gel énergétique, raconte Sophie, 34 ans, marathonienne. Mais non, il était bien réel, et il courait plus vite que moi !  » « On n’a pas idée de courir en laine vierge par 18°C, s’indigne Kevin, runner en short ultra-light. C’est dangereux pour la performance... et pour le style !  » Sur les... --- ### Gel énergétique ou gibier ? Un chasseur victime de la fringale d’un traileur > Dans la paisible forêt de Saint-Bois-en-Sueur, un événement aussi insolite qu’improbable a secoué la communauté des sportifs et des chasseurs ce dimanche matin. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/gel-energetique-ou-gibier-un-chasseur-victime-de-la-fringale-dun-traileur/ - Catégories: Trail et ultra-trail : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Dans la paisible forêt de Saint-Bois-en-Sueur, un événement aussi insolite qu’improbable a secoué la communauté des sportifs et des chasseurs ce dimanche matin. Un traileur affamé, en pleine hypoglycémie, a confondu un chasseur camouflé avec... un gel énergétique. Retour sur un fait divers qui fera date dans les annales du sport nature. Quand la faim justifie les moyens (ou presque) Il est 10h42, l’heure où la brume caresse encore les fougères et où les sangliers hésitent à pointer le bout du groin. Jean-Michel, traileur amateur mais compétiteur dans l’âme, s’élance pour son 47e kilomètre du « Grand Trail des Bois Profonds ». Son sac est vide, sa montre bippe, son ventre gargouille. Il ne lui reste plus qu’un objectif : trouver de quoi recharger les batteries avant le fameux « mur » du 50e kilomètre. C’est alors qu’apparaît, blotti derrière un buisson, Gérard, chasseur aguerri, vêtu de sa tenue camouflage flambant neuve, immobile comme un sachet de gel à la framboise. La confusion est totale. Le témoignage du traileur : « J’ai vu du vert fluo, j’ai foncé » Interrogé après les faits, Jean-Michel tente de se justifier : « Je voyais flou, j’avais la tête qui tournait, et là... une forme compacte, un peu gluante, une odeur de gibier, mais aussi de sucre... J’ai cru à un nouveau goût de gel énergétique, genre “sanglier sauvage”. J’ai mordu, et j’ai tout de suite compris que ce n’était pas du PowerGel. » La morsure, peu profonde mais ferme, a surpris Gérard,... --- ### Marathon pieds nus sur la glace : Paweł Durakiewicz établit un record du monde en Norvège > Malgré des pieds en sang et des températures polaires, cet exploit, réalisé lors du Frozen Lake Marathon sur le lac Tisleifjorden, marque un tournant dans l’histoire de l’endurance extrême. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-pieds-nus-sur-la-glace-pawel-durakiewicz-etablit-un-record-du-monde-en-norvege/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats En 4h57min54s, Paweł Durakiewicz, athlète polonais de 46 ans, a inscrit son nom au Livre Guinness des records en devenant le premier à courir un marathon complet pieds nus sur la glace en Norvège. Malgré des pieds en sang et des températures polaires, cet exploit, réalisé lors du Frozen Lake Marathon sur le lac Tisleifjorden, marque un tournant dans l’histoire de l’endurance extrême. Un défi hors norme : 42,195 km sur glace, sans chaussures Le contexte de l’exploit Le Frozen Lake Marathon, épreuve norvégienne réputée pour son parcours glacé, a servi de cadre à cette performance. Le lac Tisleifjorden, recouvert d’une couche de glace de 80 cm, offre un terrain traître : glissant, coupant et imprévisible. Contrairement aux marathons traditionnels, courir ici exige une adaptation physique et mentale unique, surtout pieds nus. Le récit de la course Dès les premiers kilomètres, les difficultés ont surgi : Douleur aiguë : « C’était comme marcher sur du verre brisé », confie Durakiewicz. Saignements : Au 10ᵉ km, ses pieds saignaient abondamment. Tentation d’abandon : À mi-parcours, la souffrance était telle qu’il a failli renoncer. Pourtant, un déclic mental l’a propulsé vers l’avant : « La volonté a surpassé la douleur. J’ai senti mon corps s’adapter, comme si la glace devenait moins hostile », explique-t-il. Paweł Durakiewicz : un habitué des records impossibles Un palmarès qui défie la logique 3 410 km pieds nus (record du monde en 2024). Triathlon olympique le plus rapide sans chaussures (2023). Semi-marathon sur glace en 1h50m29s (février 2025). Un parcours de résilience Ancien toxicomane, Durakiewicz puise dans le sport une rédemption personnelle. « Courir m’a sauvé la vie. Chaque record est... --- ### Qui est Caster Semenya ? La championne hors norme face à l’injustice sportive > Double championne olympique du 800 mètres et triple championne du monde, Caster Semenya a marqué l’histoire de l’athlétisme par son talent exceptionnel. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/qui-est-caster-semenya-la-championne-hors-norme-face-a-linjustice-sportive/ - Catégories: Portraits d'athlètes et de dirigeants Double championne olympique du 800 mètres et triple championne du monde, Caster Semenya a marqué l’histoire de l’athlétisme par son talent exceptionnel. Pourtant, son parcours est entaché d’une bataille juridique sans précédent contre la Fédération internationale d’athlétisme (World Athletics), qui l’a privée de compétitions depuis 2019 en raison de son hyperandrogénie. Son combat pour l’équité et la reconnaissance des droits des athlètes intersexes reste un symbole de résistance face aux normes discriminatoires du sport de haut niveau. Des débuts fulgurants et une ascension météorique Née en 1991 en Afrique du Sud, Caster Semenya se révèle au monde lors des Championnats du monde de Berlin en 2009, où elle remporte l’or sur 800 m en 1 min 55 s 45. Sa victoire, suivie d’une progression impressionnante (16 secondes gagnées en un an), soulève immédiatement des questions sur son identité sexuelle. L’IAAF exige alors des tests de féminité, une procédure humiliante et intrusive qui la suspend onze mois. En 2012 et 2016, elle décroche l’or olympique, confirmant son statut de légende. Mais derrière ces succès, une ombre persiste : les instances sportives remettent en cause son droit à concourir, arguant que son taux naturel de testostérone (trois fois supérieur à la moyenne féminine) lui confère un « avantage injuste ». Hyperandrogénie vs équité sportive : le cœur du débat Le règlement controversé de World Athletics En 2018, World Athletics impose aux athlètes hyperandrogènes de réduire leur taux de testostérone sous 5 nmol/L via un traitement hormonal pour concourir sur des distances de 400 m à 1 mile. Caster Semenya refuse... --- ### Sac à dos de randonnée USWE Hajker Pro 18L : Test et avis > Le sac à dos de randonnée USWE Hajker Pro 18L est un modèle haut de gamme, ultra-résistant et totalement étanche, pensé pour les aventuriers exigeants qui recherchent un maintien parfait. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/sac-a-dos-de-randonnee-uswe-hajker-pro-18l-test-et-avis/ - Catégories: Tests équipements running et trail Le sac à dos de randonnée USWE Hajker Pro 18L est un modèle haut de gamme, ultra-résistant et totalement étanche, pensé pour les aventuriers exigeants qui recherchent un maintien parfait, une grande capacité de rangement et un confort sans égal, même lors des activités les plus intenses. Son système exclusif No Dancing Monkey™ 2. 1 garantit une stabilité absolue, sans rebond, et sa conception en ROBIC + UHMWPE EXTREEMA NYLON le rend quasiment indestructible, tout en restant léger. Après des semaines de test sur sentiers, voici mon avis complet, détaillé et honnête sur ce sac qui promet de révolutionner vos randonnées. Présentation générale du USWE Hajker Pro 18L Dès la première prise en main, le USWE Hajker Pro 18L impressionne par sa robustesse et sa finition. Ce sac à dos est conçu pour les randonnées, le speed hiking, le VTT, et toutes les aventures où la météo et le terrain peuvent se montrer capricieux. L’ouverture rolltop (enroulable) et le compartiment principal totalement étanche offrent une sécurité maximale pour le matériel, même sous des trombes d’eau ou dans la poussière la plus fine. Système d’ouverture rolltop et sac intérieur amovible pour une étanchéité totale (protection contre la pluie et la poussière). Compatible poche à eau jusqu’à 3L (non incluse), avec compartiment isolé prévu à cet effet. Système de portage No Dancing Monkey™ 2. 1 : maintien sans rebond, stabilité optimale même lors d’activités dynamiques. Ceinture ventrale amovible : apporte un maintien supplémentaire et peut s’utiliser seule comme sac banane pour plus de polyvalence.... --- ### Asics Cumulus 27 : Test et avis > L’Asics Gel Cumulus 27 est sans conteste l’une des chaussures de running les plus polyvalentes et confortables du marché. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/asics-cumulus-27-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail L’Asics Gel Cumulus 27 est sans conteste l’une des chaussures de running les plus polyvalentes et confortables du marché. Après plusieurs semaines de test sur route et chemins, mon avis est clair : ce modèle s’impose comme une valeur sûre pour l’entraînement quotidien, grâce à un amorti doux, une stabilité rassurante et une tige repensée pour plus de confort et de respirabilité. Découvrons ensemble pourquoi la Cumulus 27 mérite sa réputation, à travers un test détaillé, des anecdotes personnelles et une analyse approfondie. Présentation générale et verdict rapide L’Asics Gel Cumulus 27 s’adresse aux coureurs à la recherche d’une chaussure fiable, polyvalente et durable pour l’entraînement quotidien, du footing de récupération aux sorties longues, voire jusqu’au marathon. Son amorti FF Blast Plus couplé à la technologie PureGel procure une absorption des chocs équilibrée, tandis que la nouvelle tige en mesh technique optimise le confort et la respirabilité. Caractéristiques techniques Type de chaussure : Running polyvalente, usage route et chemins stabilisés. Poids : Environ 265 g (Homme, taille 42,5) / 220 g (Femme, taille 39). Drop : 8 mm (talon : 37,5 mm / avant-pied : 29,5 mm). Amorti : Mousse FF Blast Plus pour un amorti doux et réactif. PureGel intégré sous le talon pour une absorption optimale des chocs. Tige : Mesh jacquard technique nouvelle génération. Excellente respirabilité et ajustement précis. Matériaux recyclés (éco-conception). Semelle extérieure : Hybrid ASICSGRIP pour une meilleure adhérence sur route sèche et mouillée. Résistance à l’abrasion accrue. Stabilité : Base élargie pour un meilleur maintien latéral. Convient aux foulées neutres. Confort :... --- ### Réponses à 20 questions sur le marathon de Boston 2025 > Cette initiative citoyenne mobilise parents, bénévoles et écoles autour d’un objectif commun : offrir aux enfants le droit de pédaler en toute sécurité jusqu’à l’école. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/reponses-a-20-questions-sur-le-marathon-de-boston/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le marathon de Boston est le plus ancien marathon annuel du monde, reconnu pour son histoire, son parcours exigeant, ses critères de qualification stricts et son ambiance unique. Voici les réponses aux 20 questions les plus fréquentes sur cette course mythique, enrichies d’expériences personnelles et d’anecdotes. Tableau récapitulatif des points clés Élément cléDétailDateTroisième lundi d’avrilParcoursHopkinton → Boston, 42,195 km, dénivelé négatif, nombreuses côtesQualificationTemps minimum selon âge/sexe, très sélectifAmbiance30 000 coureurs, 50 000 spectateurs, soutien populaire massifDifficultéParcours exigeant, météo variable, Heartbreak HillRecordsNon homologués (dénivelé trop important)HistoireDepuis 1897, pionnières féminines, attentats 2013, « Boston Strong »Frais d’inscription250 $ US soit 220€ environÉquipement recommandéChaussures à plaque carbone, vêtements légers, protection contre la pluieExpérience à vivreInoubliable, symbole de résilience et de dépassement Qu’est-ce que le marathon de Boston ? Le marathon de Boston est une course de 42,195 km organisée chaque année depuis 1897, ce qui en fait le plus ancien marathon annuel du monde.  Il relie Hopkinton à Boston sur un parcours en ligne droite, ponctué de montées et descentes mythiques. Pourquoi est-il si célèbre ? Son prestige vient de son histoire, de ses critères de qualification exigeants et de son statut de membre des Abbott World Marathon Majors. Courir à Boston, c’est intégrer une légende vivante du running, avec une ambiance incomparable et des moments historiques, comme l’émancipation des femmes ou la résilience après les attentats de 2013. Quand a-t-il lieu ? Le marathon de Boston se tient chaque année le troisième lundi d’avril, lors du Patriot’s Day, une fête emblématique du Massachusetts.  C’est l’un des rares marathons... --- ### Puma affirme avoir construit la super-chaussure la plus rapide de tous les temps. Mais est-ce que quelqu'un va courir avec ? > La nouvelle Puma Fast-R Nitro Elite 3 promet d’être la super-chaussure la plus performante jamais conçue, surpassant même les modèles phares de Nike et Adidas selon les premières études scientifiques. - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://athleexplique.fr/puma-affirme-avoir-construit-la-super-chaussure-la-plus-rapide-de-tous-les-temps-mais-est-ce-que-quelquun-va-courir-avec/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats La nouvelle Puma Fast-R Nitro Elite 3 promet d’être la super-chaussure la plus performante jamais conçue, surpassant même les modèles phares de Nike et Adidas selon les premières études scientifiques. Pourtant, sans victoire majeure sur marathon ni adoption massive par les élites, la vraie question demeure : cette innovation saura-t-elle convaincre les coureurs de lacer ce modèle le jour J ? Caractéristiques techniques et innovation Plaque carbone PWRPLATE sur toute la longueur pour une propulsion maximale. Mousse Nitro Elite infusée à l’azote : retour d’énergie supérieur à 90 %, amorti et légèreté. Drop de 9 mm, semelle de 40 mm pour un amorti maximal. Empeigne Ultraweave : maintien précis, respirabilité, poids plume. Semelle PumaGrip : adhérence exceptionnelle, même sur sol mouillé. Poids constaté : 167 à 204 g selon la pointure. Prix public : environ 230 € (moins cher que les concurrents directs). Puma Fast-R Nitro Elite 3 : la promesse d’une révolution dans le running Depuis 2017 et l’arrivée de la Nike Vaporfly 4%, le monde du running a basculé dans l’ère des super-chaussures : mousse ultra-réactive, plaque carbone, records mondiaux. Aujourd’hui, Puma revendique le titre de la chaussure la plus rapide jamais créée avec sa Fast-R Nitro Elite 3. Mais dans la course à l’innovation, une question essentielle se pose : la technologie suffit-elle à faire basculer les podiums ? Les chiffres qui font tourner les têtes Un gain d’économie de course jamais vu Selon une étude indépendante de l’Université du Massachusetts-Amherst, la Puma Fast-R Nitro Elite 3 offrirait une amélioration de l’économie de course de 3,6 % par rapport à... --- ### Nike Vomero 18 : Test et avis - Plus réactive, plus confortable, plus éco-responsable > Encore plus confortable, réactive et écoresponsable. Prête à révolutionner vos runs ? Arrivée imminente ! - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/nike-vomero-18-plus-reactive-plus-confortable-plus-eco-responsable/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Nike Vomero 18 marque un tournant dans l’univers du running : plus réactive, plus confortable et plus éco-responsable, elle s’impose comme la nouvelle référence pour les coureurs à la recherche d’un amorti maximal, d’une protection accrue et d’une chaussure pensée pour la planète. Après plusieurs semaines de test sur toutes distances, mon avis est clair : la Vomero 18 surpasse ses prédécesseurs et redéfinit les standards du confort et de la polyvalence. “La chaussure a été construite pour plaire à la fois aux nouveaux coureurs qui cherchent leurs premières chaussures, mais aussi aux coureurs en quête de performance qui veulent une paire confortable pour leur rotation”, affirment les designers de la Nike Vomero 18. Mais créer une telle chaussure n’est pas chose aisée. Pour ce faire, la marque à la virgule n’est pas partie d’une feuille blanche mais a repris les bases de la Nike Vomero 17 en la faisant évoluer. La dernière version avait déjà plu par son confort ; Nike a donc fait le choix de ne pas tout changer mais de la faire évoluer. Caractéristiques de la Nike Vomero 18 ZoomX : Mousse la plus performante et confortable de la marque américaine, placée directement sous le pied pour un amorti optimal. ReactX : Nouvelle mousse plus réactive, confortable et éco-responsable, remplaçant la Cushlon 3. 0. Mesh repensé : Conçu pour être plus doux et confortable, tant pour le pied que pour le toucher. Languette et collet repensés : Modifications pour limiter les irritations et les gênes sur ces zones sensibles. Respirabilité améliorée :... --- ### Runna : Test, avis et mode d’emploi de l’appli préférée des coureurs > Runna s’impose aujourd’hui comme l’application d’entraînement running la plus appréciée pour ses plans personnalisés, son coaching intelligent et sa compatibilité avec toutes les montres connectées. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/runna-test-avis-et-mode-demploi-de-lappli-preferee-des-coureurs/ - Catégories: Tests d'applications mobiles Runna s’impose aujourd’hui comme l’application d’entraînement running la plus appréciée pour ses plans personnalisés, son coaching intelligent et sa compatibilité avec toutes les montres connectées. Après plusieurs semaines de test, mon avis est sans appel : Runna révolutionne la préparation des coureurs, du débutant au marathonien aguerri, en alliant simplicité, efficacité et motivation communautaire. Pourquoi Runna séduit-elle autant les coureurs ? Dès l’ouverture de l’application, on comprend pourquoi Runna est devenue la référence des plans d’entraînement personnalisés. L’interface est claire, les objectifs sont bien définis, et l’accompagnement va bien au-delà d’un simple suivi GPS. Ce qui m’a frappé, c’est la capacité de Runna à s’adapter à tous les profils : que l’on prépare son premier 5 km ou que l’on vise un record sur marathon, l’application propose un plan sur-mesure, évolutif et motivant. Une application pensée pour tous les niveaux Runna ne s’adresse pas seulement aux experts. J’ai vu des amis débuter la course à pied avec cette appli, et progresser en quelques semaines grâce à des plans adaptés, des conseils sur la technique de course, la nutrition et même la gestion des blessures4.  Pour les coureurs plus chevronnés, les plans incluent du fractionné, des sorties longues, du renforcement musculaire et une vraie logique de progression. Test complet de Runna : mon expérience sur plusieurs semaines Crédit : Runna. Installation et prise en main L’installation de Runna est rapide, que ce soit sur iOS ou Android. Après avoir renseigné son niveau, ses objectifs (distance, chrono, préparation d’une course... ), l’application génère un plan d’entraînement personnalisé, ajustable à tout moment. J’ai apprécié la compatibilité avec toutes les grandes marques... --- ### Strava annonce l'acquisition de l'application d'entraînement personnalisé Runna > Ce rapprochement stratégique va permettre à Strava d’intégrer des plans d’entraînement sur-mesure, répondant à la forte demande de programmes personnalisés. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/strava-annonce-lacquisition-de-lapplication-dentrainement-personnalise-runna/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Strava vient d’annoncer l’acquisition de Runna, l’application britannique de coaching personnalisé pour la course à pied. Ce rapprochement stratégique va permettre à Strava d’intégrer des plans d’entraînement sur-mesure, répondant à la forte demande de programmes personnalisés dans la communauté running, et d’accélérer son positionnement comme leader mondial de l’entraînement connecté. Les grandes lignes de l’acquisition Strava x Runna L’annonce officielle est tombée le 17 avril 2025 : Strava, le réseau social sportif aux 150 millions d’utilisateurs, rachète Runna, l’application qui s’est imposée en deux ans comme la référence des plans d’entraînement personnalisés pour la course à pied. L’objectif affiché est clair : offrir à chaque coureur un accompagnement adapté à ses objectifs, son niveau et ses contraintes, en s’appuyant sur l’intelligence artificielle et la richesse des données Strava. « La mission de Runna, qui consiste à fournir à chaque coureur un plan personnalisé pour atteindre son objectif, est parfaitement adaptée à notre vision », explique Michael Martin, CEO de Strava. Pourquoi ce rachat est-il un tournant pour Strava ? J’utilise Strava depuis mes débuts dans le running, il y a une dizaine d’années. Si l’application a révolutionné la façon dont nous suivons nos activités et partageons nos exploits, il lui manquait encore un vrai volet coaching personnalisé. Jusqu’ici, Strava proposait surtout des outils de suivi, des segments et des challenges, mais peu de conseils individualisés. L’arrivée de Runna change totalement la donne. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Ash (@ashruns27) Runna : l’ascension fulgurante d’une app de coaching running Lancée en 2022, Runna s’est rapidement imposée grâce à son approche innovante : des plans d’entraînement personnalisés,... --- ### Tibo Inshape au Marathon de Paris 2025 : son défi, sa performance et la nouvelle tendance des Youtubeurs runners > Tibo Inshape, star du fitness sur YouTube avec près de 10 millions d’abonnés, a relevé un défi de taille en 2025 : terminer le marathon de Paris en 3h59’07. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/tibo-inshape-au-marathon-de-paris-2025-son-defi-sa-performance-et-la-nouvelle-tendance-des-youtubeurs-runners/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Tibo Inshape, star du fitness sur YouTube avec près de 10 millions d’abonnés, a relevé un défi de taille en 2025 : terminer le marathon de Paris en 3h59’07, s’inscrivant ainsi dans la nouvelle vague des créateurs de contenu qui se lancent sur la distance mythique. Cette performance, loin d’être anodine, symbolise la transformation du marathon en terrain d’expression pour les influenceurs, tout en posant la question du sens et des limites de cette démocratisation. Quand Tibo Inshape et les influenceurs transforment la course à pied en phénomène sur YouTube Le marathon de Paris 2025 n’a pas seulement vu défiler 55 000 coureurs sur les pavés de la capitale ; il a aussi consacré une nouvelle tendance : celle des influenceurs et youtubeurs qui se frottent à la distance reine de la course à pied. Tibo Inshape, connu pour ses vidéos motivantes et ses exploits en musculation, a franchi la ligne d’arrivée en moins de 4 heures, prouvant qu’il est possible de passer des haltères au bitume avec succès. Mais derrière la performance, c’est tout un phénomène qui s’installe : le marathon devient un récit, un fil narratif aussi inspirant que rentable pour les créateurs de contenu. Histoire et profil de Tibo Inshape : de la salle à la ligne de départ Tibo Inshape, alias Thibaud Delapart, n’est plus à présenter dans le monde du fitness français. Depuis ses débuts sur YouTube, il a su fédérer une communauté immense grâce à ses vidéos énergiques, ses défis physiques et son ton... --- ### NNormal Kjerag : Test et avis – La chaussure trail de Kilian Jornet tient-elle ses promesses ? > Portée et conçue par Kilian Jornet, icône de la discipline, cette chaussure était attendue comme le messie par de nombreux passionnés. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/nnormal-kjerag-test-et-avis-la-chaussure-trail-de-kilian-jornet-tient-elle-ses-promesses/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La NNormal Kjerag est une chaussure de trail légère, dynamique et conçue pour la performance sur courtes et moyennes distances, mais son amorti ferme et sa protection limitée la réservent aux coureurs expérimentés recherchant vitesse et précision sur terrains techniques. Pourquoi la NNormal Kjerag intrigue autant ? Dès son lancement, la NNormal Kjerag a fait couler beaucoup d’encre dans le monde du trail. Portée et conçue par Kilian Jornet, icône de la discipline, cette chaussure était attendue comme le messie par de nombreux passionnés. Mais derrière le marketing, que vaut-elle vraiment sur le terrain ? Après plusieurs semaines d’essais sur sentiers variés, voici mon retour d’expérience complet, sans filtre, pour vous guider dans votre choix. Histoire et philosophie de la NNormal Kjerag NNormal est une marque jeune, née de la collaboration entre Kilian Jornet et Camper. L’objectif affiché : proposer des produits durables, performants, et adaptés à la réalité du terrain. La Kjerag incarne cette vision minimaliste, tournée vers l’essentiel, sans compromis superflu. J’ai suivi de près la genèse de la Kjerag, curieux de voir ce que donnerait la première chaussure de Kilian. Son cahier des charges était clair : légèreté, précision, durabilité, et une vraie capacité à performer sur tous types de sentiers, du sec au technique. Dès la prise en main, on sent que chaque gramme a été optimisé pour la vitesse. Caractéristiques techniques Poids autour de 200 à 220 g selon la pointure, ce qui en fait l’un des modèles les plus légers du marché pour le trail performance. Drop de 6... --- ### La Sportiva Prodigio Pro : Test et avis > La Sportiva Prodigio Pro s’impose comme la nouvelle référence de la marque italienne pour l’ultra trail, mêlant amorti XFlow Speed™, dynamisme et légèreté, tout en offrant une excellente polyvalence sur les longues distances. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/la-sportiva-prodigio-pro-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Sportiva Prodigio Pro s’impose comme la nouvelle référence de la marque italienne pour l’ultra trail, mêlant amorti XFlow Speed™, dynamisme et légèreté, tout en offrant une excellente polyvalence sur les longues distances. Après plusieurs semaines de test intensif sur tous types de sentiers, voici mon avis détaillé, fondé sur mon expérience de traileur passionné, pour aider chaque coureur à savoir si cette chaussure est faite pour lui. Caractéristiques techniques Poids : 255 g pour les hommes, 225 g pour les femmes. Drop : 6 mm. Amorti : mousse XFlow Speed™ infusée à l’azote pour un maximum de légèreté et de dynamisme. Semelle extérieure : gomme FriXion blanche avec crampons de 3 à 4 mm pour une excellente accroche. Tige : mesh recyclé ultra-respirant et léger. Système de maintien : Wrapping System pour un ajustement précis du pied. Pare-pierres minimaliste pour protéger les orteils des chocs. Languette rembourrée pour plus de confort sur les longues distances. Profil rocker pour faciliter le déroulé du pied et améliorer la propulsion. Renforts latéraux pour une meilleure stabilité sur terrain technique. Convient aux longues distances, ultra trail et terrains variés. Prix conseillé : 200 €. Disponible en plusieurs coloris pour hommes et femmes. Présentation rapide de la La Sportiva Prodigio Pro La La Sportiva Prodigio Pro est la chaussure d’ultra trail la plus innovante de la marque à ce jour. Pesant seulement 255 g pour les hommes (225 g pour les femmes), elle propose un amorti exceptionnel grâce à la mousse XFlow Speed™ infusée... --- ### The North Face Summit Vectiv Pro 3 : Test et avis > The North Face Summit Vectiv Pro 3 s’impose comme la chaussure de trail carbone de référence pour l’ultra-distance : propulsion, amorti, stabilité et confort sont au rendez-vous. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/the-north-face-summit-vectiv-pro-3-le-test-complet/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail The North Face Summit Vectiv Pro 3 s’impose comme la chaussure de trail carbone de référence pour l’ultra-distance : propulsion, amorti, stabilité et confort sont au rendez-vous, avec une double plaque carbone/TPU, une mousse DREAM +4 mm, une toe box élargie et une accroche SurfaceCTRL® efficace sur tous les terrains. Après plusieurs semaines de test sur sentiers techniques et ultras, voici mon retour d’expérience complet, honnête et détaillé. Présentation rapide La The North Face Summit Vectiv Pro 3 est la chaussure de trail ultime pour l’ultra-distance, offrant une propulsion impressionnante, un amorti renforcé, une stabilité accrue et un confort longue durée grâce à sa double plaque carbone/TPU, sa mousse DREAM et son fit repensé. Elle s’adresse aux traileurs exigeants cherchant performance et protection sur les formats longs et techniques. Caractéristiques de The North Face Summit Vectiv Pro 3 Chaussure de trail haut de gamme conçue pour l’ultra-trail et les longues distances. Poids : environ 294 g (pointure 42). Drop : 6 mm (hauteur talon : 37 mm, avant-pied : 31 mm). Semelle intermédiaire plus épaisse (+4 mm par rapport à la version précédente) pour un amorti renforcé et un confort accru sur la durée. Double plaque VECTIV™ 3. 0 : Plaque propulsive en fibre de carbone sur toute la longueur pour une propulsion et un dynamisme exceptionnels. Plaque supérieure en TPU pour une stabilité accrue, même sur terrains techniques. Mousse DREAM injectée au nitrogène, légère et à très haut rebond, offrant un retour d’énergie dynamique et une absorption efficace des... --- ### New Balance FuelCell Supercomp Trainer V3 : Test et avis > La New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 s’impose comme la chaussure idéale pour les runners en quête de polyvalence, de dynamisme et de confort sur toutes distances. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/new-balance-fuelcell-supercomp-trainer-v3-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 s’impose comme la chaussure idéale pour les coureurs en quête de polyvalence, de dynamisme et de confort sur toutes distances, grâce à son alliance réussie entre mousse FuelCell, plaque carbone Energy Arc et empeigne respirante. Après plus de 150 km de test, je peux affirmer qu’elle excelle autant sur les sorties longues que sur les séances rapides, tout en offrant une stabilité et une durabilité remarquables. Présentation générale de la SuperComp Trainer V3 La New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 est la troisième itération d’un modèle devenu incontournable chez les coureurs exigeants. Présentée lors du "The Running Event" à Austin, cette version 2024 marque un tournant dans la gamme : plus légère, plus stable, et toujours aussi réactive. Avec ses 271 grammes (en 42,5 homme) et son drop de 4 mm, elle se positionne comme une chaussure d’entraînement intensif, mais aussi de compétition longue distance. Caractéristiques techniques Poids : Environ 261 à 271 g (pointure 42,5 homme). Drop : 4 mm (différence de hauteur entre talon et avant-pied). Semelle intermédiaire : Mousse FuelCell (mélange PEBA/EVA, partiellement biosourcée). Retour d’énergie élevé pour un rebond dynamique. Plaque : Plaque carbone Energy Arc. Offre propulsion et stabilité sans rigidité excessive. Empeigne : Mesh technique FantomFit. Légère, respirante et ajustée. Languette semi-renforcée pour éviter les points de pression. Semelle extérieure : Caoutchouc positionné stratégiquement pour l’adhérence et la durabilité. Stabilité : Plateforme élargie et géométrie revue pour rassurer lors des changements d’appui. Confort : Bon maintien du... --- ### Asics Fujispeed 3 : Test et avis > La Fujispeed 3 incarne la volonté d’Asics de proposer une chaussure de trail rapide, performante et polyvalente. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/asics-fujispeed-3-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail L’Asics Fujispeed 3 est la chaussure de trail idéale pour les coureurs en quête de dynamisme, de légèreté et de confort sur terrains roulants à techniques. Après plus de 150 km de test sur tous types de sentiers, mon avis est clair : la Fujispeed 3 surpasse la plupart de ses concurrentes grâce à son amorti FF Blast Plus, sa plaque carbone et son mesh respirant, tout en restant accessible même pour les amateurs exigeants. Présentation générale de l’Asics Fujispeed 3 La Fujispeed 3 incarne la volonté d’Asics de proposer une chaussure de trail rapide, performante et polyvalente. Avec ses 230 à 245g selon la pointure, un drop de 5 mm et une tige en mesh jacquard, elle s’adresse à ceux qui veulent allier vitesse et confort sur des distances de 10 à 40 km, voire plus selon le profil du coureur. Caractéristiques techniques Poids : environ 230 à 245 g (selon la pointure). Drop : 5 mm (différence entre talon et avant-pied). Type de foulée : universelle/neutre. Amorti : mousse FF Blast Plus pour un excellent retour d’énergie. Plaque : plaque carbone intégrée pour plus de dynamisme et de propulsion. Tige : mesh jacquard léger, respirant et résistant. Système de laçage : classique, avec œillets supplémentaires pour un ajustement précis. Semelle extérieure : ASICSGRIP pour une bonne accroche sur terrains secs, rocailleux et compacts. Stabilité : plateforme élargie à l’avant-pied pour plus de sécurité en descente. Confort : rembourrage optimisé au talon et languette anatomique. Protection : pare-pierres discret... --- ### Salomon s’associe à Warner Bros. Discovery pour façonner l’avenir du trail running avec la Golden Trail World Series > Décryptage d’une collaboration ambitieuse, entre innovations médiatiques et responsabilité sociétale. - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://athleexplique.fr/salomon-sassocie-a-warner-bros-discovery-pour-faconner-lavenir-du-trail-running-avec-la-golden-trail-world-series/ - Catégories: Trail et ultra-trail : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats En avril 2025, Salomon et Warner Bros. Discovery ont officialisé un partenariat stratégique pour transformer la diffusion de la Golden Trail World Series (GTWS), le circuit international de trail court. Objectif : démocratiser ce sport exigeant, booster son audience mondiale et poser les bases d’une future entrée aux Jeux Olympiques. Décryptage d’une collaboration ambitieuse, entre innovations médiatiques et responsabilité sociétale. Une alliance inédite pour démocratiser le trail Les enjeux du partenariat Salomon-Warner Bros. Discovery En tant que passionné de trail et observateur des mutations de ce sport, je vois dans cette collaboration un tournant historique. Warner Bros. Discovery (WBD) apporte son expertise en production et diffusion via des canaux comme Eurosport, TNT Sports et les plateformes Max/discovery+. Salomon, pionnier du trail depuis les années 2000, capitalise sur son réseau d’athlètes et son savoir-faire technique. Concrètement, WBD s’engage à : Produire des retransmissions multilingues et adaptées aux marchés locaux. Diffuser les courses en direct sur des chaînes linéaires et en streaming. Développer des contenus digitaux (résumés, interviews, documentaires) pour les réseaux sociaux. « Le format des courses de la GTWS, avec des épreuves de 2 heures et des parcours techniques, est parfait pour la télévision », explique Scott Mellin, directeur de la marque Salomon. Un avis partagé par Patrick Maitrot (WBD), qui souligne le potentiel de croissance du trail en Asie et en Amérique latine. La Golden Trail World Series 2025 : entre spectacle et innovation Le calendrier des courses phares La saison 2025 compte 8 épreuves dans des lieux iconiques... --- ### Nike Ultrafly Trail : Test et avis – La chaussure de trail à plaque carbone qui révolutionne la course en nature > Le marché des chaussures de trail évolue rapidement, et Nike, marque emblématique de la performance sportive, a récemment fait une entrée remarquée avec la Nike Ultrafly Trail. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/nike-ultrafly-trail-test-et-avis-la-chaussure-de-trail-a-plaque-carbone-qui-revolutionne-la-course-en-nature/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail Le marché des chaussures de trail évolue rapidement, et Nike, marque emblématique de la performance sportive, a récemment fait une entrée remarquée avec la Nike Ultrafly Trail. Dotée d’une plaque en fibre de carbone et d’une technologie innovante, cette paire promet une expérience de course dynamique, légère et performante. Après plusieurs semaines d’essais sur différents terrains, je vous livre un test complet et objectif, basé sur mon expérience personnelle, des avis d’experts, et des études scientifiques pour vous aider à déterminer si cette chaussure mérite sa place dans votre équipement de trail. Caractéristiques techniques Poids : environ 259 à 286 grammes (selon la pointure). Semelle intermédiaire : double mousse PEBA (ProFly) pour un amorti réactif et durable. Plaque en carbone : double plaque parallèle pour une propulsion optimale et stabilité. Semelle extérieure : Vibram Megagrip Litebase avec crampons de 4 mm pour une excellente adhérence. Drop : environ 4 à 5 mm, favorisant une foulée naturelle et dynamique. Tige : technologie Matryx en fibre renforcée pour un maintien léger, respirant et résistant. Protection : guêtre intégrée pour empêcher l’entrée de débris. Usage : ultra-trail, terrains techniques, trails rapides et roulants. Durabilité : mousse PEBA conçue pour environ 350 à 450 km d’utilisation intensive. Prix : généralement entre 250 et 275 euros. Design : moderne, léger, avec une construction épurée. Public cible : coureurs expérimentés, ultra-traileurs, amateurs de vitesse sur terrains variés. Technologies clés : plaque carbone, mousse PEBA, Vibram Megagrip, fibre Matryx. Une nouvelle ère pour le trail running chez... --- ### Hoka Tecton X 3 : Test et avis de la chaussure du vainqueur de l'UTMB 2024 > La Hoka Tecton X 3, chaussure portée par le vainqueur de l'UTMB 2024, Vincent Bouillard, est une véritable révolution dans le monde du trail running. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/hoka-tecton-x-3-test-et-avis-de-la-chaussure-du-vainqueur-de-lutmb-2024/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Hoka Tecton X 3, chaussure portée par le vainqueur de l'UTMB 2024, Vincent Bouillard, est une véritable révolution dans le monde du trail running. Elle combine une semelle intermédiaire en double mousse PEBA avec une plaque carbone innovante, offrant un amorti exceptionnel, une réactivité accrue et une stabilité remarquable sur terrains techniques. Son design intègre une guêtre protectrice haute, une semelle Vibram Megagrip Litebase à crampons agressifs et un poids maîtrisé autour de 265 g, en faisant un choix de prédilection pour les ultra-traileurs exigeants. Caractéristiques principales de la Hoka Tecton X 3 Poids : environ 265 grammes (taille 42 EU). Semelle intermédiaire : double mousse PEBA pour un amorti optimal et un excellent retour d’énergie. Plaque carbone : intégrée et optimisée pour la propulsion et la stabilité sur terrains techniques. Semelle extérieure : Vibram Megagrip Litebase avec crampons de 4 mm pour une adhérence maximale sur sols variés. Guêtre intégrée haute : technologie Matryx pour protection contre les débris et maintien du pied. Drop : environ 5 mm, favorisant une foulée naturelle et dynamique. Type de terrain : trail technique, ultra-trail, terrains variés (rochers, boue, sentiers). Durabilité : mousse PEBA performante jusqu’à 350-450 km d’utilisation intensive. Prix indicatif : 250 euros. Couleur et design : moderne, avec une construction légère et respirante. Public cible : coureurs rapides, ultra-traileurs expérimentés recherchant performance et confort sur longues distances. Technologies associées : Matryx (tige renforcée), plaque carbone, mousse PEBA, Vibram Megagrip Litebase. Hoka Tecton X 3 : la chaussure du vainqueur de l’UTMB 2024 La Tecton X 3 est la troisième évolution d’un modèle déjà acclamé, fruit... --- ### Garmin Enduro 3 : Test et avis > Conçue pour les ultra-trails et aventures en autonomie, elle surclasse ses concurrentes par sa polyvalence et son rapport performance/prix, malgré une taille imposante (51mm). - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/garmin-enduro-3-test-et-avis/ - Catégories: Tests montres cardio-GPS, ceintures et brassards cardio La Garmin Enduro 3 s’impose comme la référence des montres GPS pour sportifs d’endurance, alliant autonomie record (jusqu’à 320h en mode GPS solaire), précision extrême (GPS multibandes) et design robuste (63g en titane). Conçue pour les ultra-trails et aventures en autonomie, elle surclasse ses concurrentes par sa polyvalence et son rapport performance/prix, malgré une taille imposante (51mm). Garmin Enduro 3 : Présentation et positionnement dans la gamme La Garmin Enduro 3 n’est pas une simple montre connectée. C’est un outil d’optimisation sportive pensé pour les coureurs, cyclistes et aventuriers qui repoussent leurs limites. Positionnée au-dessus de la Fenix 8, elle sacrifie les fonctionnalités « grand public » (musique, paiement NFC) pour se concentrer sur l’endurance pure et la fiabilité en conditions extrêmes. Caractéristiques techniques de la Garmin Enduro 3 Poids : 63 g (version titane avec bracelet nylon). Dimensions du boîtier : 51 x 51 x 15,7 mm. Matériau de la lunette : Titane. Matériau du verre : Saphir (Power Sapphire). Type d’écran : Écran tactile transflectif MIP (1,4 pouces / 35,56 mm de diamètre). Résolution d’écran : 280 x 280 pixels, couleur. Autonomie batterie : Jusqu’à 36 jours en mode montre connectée (90 jours avec recharge solaire). Jusqu’à 120 heures en mode GPS standard (320 heures avec recharge solaire). Jusqu’à 77 jours en mode GPS expédition. GPS multibandes avec technologie SatIQ (GPS, GLONASS, Galileo, QZSS, BeiDou) pour une précision extrême. Cartographie TopoActive intégrée avec relief ombré, points d’intérêt, parcours de golf, stations de ski. Navigation avancée : routage aller-retour dynamique, guidage NextFork, ClimbPro, PacePro. Capteurs intégrés : Cardiofréquencemètre Garmin Elevate Gen 5. Oxymètre de pouls (SpO2). Altimètre barométrique. Boussole... --- ### Nike Pegasus Premium : Test et avis > Un modèle massif, rigide, au design futuriste, qui surprend par son confort, sa réactivité et son amorti exceptionnel dès les premières foulées. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/nike-pegasus-premium-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Nike Pegasus Premium est la chaussure d’entraînement la plus innovante et ambitieuse jamais conçue par Nike : un modèle massif, rigide, au design futuriste, qui surprend par son confort, sa réactivité et son amorti exceptionnel dès les premières foulées. Malgré un poids élevé et un tarif premium, elle s’impose comme une référence pour les runners exigeants à la recherche de protection, de dynamisme et de durabilité sur toutes les distances. Caractéristiques de la Nike Pegasus Premium Poids : Homme (taille 42) : 309 g. Femme (taille 38) : 275 g. Stack (hauteur de semelle) : 45 mm au talon / 35 mm à l’avant-pied. Drop : 10 mm. Prix conseillé : 210 €. Type de foulée : Universelle (neutre). Type d’utilisation : Entraînement quotidien, longues distances, séances tempo, récupération. Technologies principales : ZoomX (mousse ultra-légère et réactive, directement sous le pied). Unité Air Zoom sur toute la longueur (rigidité et propulsion, effet “plaque” sans carbone). ReactX (mousse dense et durable pour la stabilité et la longévité). Tige : Mesh technique en tricot circulaire, respirant et extensible. Maintien enveloppant, languette et col rembourrés. Détails réfléchissants et clin d’œil à Blue Ribbon Sports. Semelle extérieure : Caoutchouc haute abrasion, motif gaufré pour l’adhérence et la durabilité. Fit : Chaussant plutôt étroit, bon maintien du médio-pied. Rigidité : Structure rigide pour une meilleure propulsion, nécessite un léger rodage. Coloris disponibles : Plusieurs coloris dont des éditions limitées. Public cible : Coureurs réguliers à la recherche de confort, amorti et dynamisme. Autres points : Très bonne stabilité latérale. Excellente absorption des chocs. Conçue... --- ### Lindahls Pro+ de Nestlé : Avis d’experts et sportifs sur cette gamme protéinée pour la performance > La gamme Lindahls Pro+ de Nestlé s’impose aujourd’hui comme une référence incontournable pour les sportifs en quête de protéines de qualité. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/lindahls-pro-de-nestle-avis-dexperts-et-sportifs-sur-cette-gamme-proteinee-pour-la-performance/ - Catégories: Nutrition et hydratation du coureur La gamme Lindahls Pro+ de Nestlé s’impose aujourd’hui comme une référence incontournable pour les sportifs en quête de protéines de qualité, faibles en sucres et en matières grasses, pour optimiser leur performance et leur récupération.   Depuis quatre ans, elle séduit aussi bien les athlètes de haut niveau que les amateurs exigeants, grâce à une offre variée et innovante, pensée pour accompagner chaque moment de la journée sportive.   Dans cet article, je vous livre mon expérience, mes analyses d’expert et les retours de sportifs, pour vous aider à comprendre pourquoi Lindahls Pro+ est devenue la marque préférée de nombreux passionnés de sport. Pourquoi Lindahls Pro+ est-elle plébiscitée par les sportifs ? Dès les premières dégustations, il est évident que la gamme Lindahls Pro+ coche toutes les cases recherchées par les sportifs : apport élevé en protéines, faible teneur en sucres et en matières grasses, praticité, goût et innovation.  Les produits s’intègrent parfaitement dans une routine nutritionnelle visant la performance, la récupération musculaire et le plaisir gourmand, sans compromis sur la qualité. Présentation de la gamme Lindahls Pro+ Une diversité de produits protéinés pour tous les moments Fromages protéinés : Trois références, dont deux pâtes pressées (en tranches ou en plaquette) et une pâte fraîche nature, apportant jusqu’à 30 g de protéines pour 100 g, avec une faible teneur en matières grasses (13 g pour les pâtes pressées, 9,9 g pour la pâte fraîche). Boissons lactées UHT : Saveurs vanille, chocolat et fraise, contenant 26 à 30 g de protéines par bouteille, délactosées pour une meilleure digestibilité et... --- ### Hoka vs Nike : comment bien choisir sa taille de chaussures de running ? > Voici ce que j’ai appris à force de tester, d’échanger avec d’autres coureurs et de comparer les guides de tailles. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/hoka-vs-nike-comment-bien-choisir-sa-taille-de-chaussures-running/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Pour bien choisir sa taille entre Hoka et Nike, il faut retenir que Nike taille généralement plus petit et ajusté, tandis que Hoka propose un chaussant plus généreux, souvent plus large et parfois plus long. Selon mon expérience et les retours des coureurs, il est conseillé de prendre une demi-pointure au-dessus chez Nike et de bien vérifier la longueur chez Hoka, car la sensation d’espace peut surprendre, surtout pour les pieds fins. Comprendre les différences de taille entre Hoka et Nike Philosophie de dimensionnement : deux mondes opposés Au fil de mes années de pratique, le choix de la bonne pointure est devenu une obsession. J’ai souvent alterné entre Nike, réputée pour son ajustement précis, et Hoka, célèbre pour son confort XXL. Voici ce que j’ai appris à force de tester, d’échanger avec d’autres coureurs et de comparer les guides de tailles. CaractéristiquesHokaNikeDimensionnementGénéreux, tendance à tailler grandAjusté, tendance à tailler petitAmortiTrès généreux, semelle épaisseModéré, réactif, plus fermeEspace pour les orteilsLarge, idéal pieds largesSerré, parfois étroit pour pieds largesPoidsPlus lourdes (amorti)Plus légèresMaintienModéré, priorité au confortFerme, priorité à la performanceUtilisationLongues distances, pieds sensiblesSorties rapides, terrains techniques En résumé : si vous avez le pied large ou cherchez du confort, Hoka vous séduira. Si vous aimez le maintien et la réactivité, Nike sera votre allié. Pourquoi la taille est-elle si importante en course à pied ? J’ai appris à mes dépens qu’une mauvaise taille de chaussure peut transformer une sortie en enfer : ampoules, ongles bleus, douleurs plantaires... Le pied gonfle, surtout sur longues distances ou en... --- ### 200 bpm en course à pied : normal ou dangereux pour le cœur ? - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/200-bpm-en-course-a-pied-normal-ou-dangereux-pour-le-coeur/ - Catégories: Statistiques running et renforcement musculaire Un cœur à 200 bpm en course à pied peut être normal pour un jeune athlète en pleine intensité, mais devient risqué avec l’âge ou en cas de symptômes (étourdissements, douleurs). La clé ? Connaître sa fréquence cardiaque maximale et écouter son corps. Pour un adulte de 40 ans, 200 bpm dépasse largement la limite théorique (220 - âge), nécessitant un avis médical. 200 bpm en course à pied : comprendre les risques et les réalités Courir le cœur à 200 battements par minute (bpm) est une expérience qui mêle adrénaline et inquiétude. Ayant moi-même frôlé ce chiffre lors d’un trail en montagne, je partage ici mon analyse, enrichie de retours d’experts, pour démêler le vrai du faux. Entre mythes et réalité médicale, voici ce qu’il faut savoir. Fréquence cardiaque maximale : que signifient vraiment les 200 bpm ? La règle 220 - âge donne une estimation théorique de la fréquence cardiaque maximale (FCM). Pour un jeune de 20 ans, 200 bpm correspond à cette limite. Mais cette formule reste approximative : des études montrent des variations de ±10 à 20 bpm selon les individus. Mon expérience : À 30 ans, ma FCM mesurée lors d’un test d’effort était de 195 bpm, alors que la formule prédisait 190 bpm. Preuve que l’âge n’explique pas tout. Tableau des FCM théoriques selon l’âge ÂgeFréquence cardiaque maximale (bpm)2020030190401805017060160 Attention : Ces valeurs sont des moyennes. Des coureurs comme Kilian Jornet (FCM à 210 bpm à 30 ans) défient ces normes. 200 bpm en course : quand faut-il... --- ### Comment taillent les chaussures New Balance par rapport à Nike ? > Entre New Balance et Nike, deux géants du marché, la question de la taille revient sans cesse. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/comment-taillent-les-chaussures-new-balance-par-rapport-a-nike/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants La réponse rapide : les chaussures New Balance taillent généralement plus petit que les Nike. Pour la plupart des modèles, il est conseillé de prendre une demi-pointure, voire une pointure entière au-dessus de votre taille habituelle chez Nike pour garantir un confort optimal. À l’inverse, Nike propose des tailles plus standardisées, mais attention à certains modèles qui taillent grand ou différemment. Comprendre les différences de taille entre New Balance et Nike Trouver la bonne pointure de baskets est un casse-tête pour de nombreux passionnés de sneakers. Entre New Balance et Nike, deux géants du marché, la question de la taille revient sans cesse. Ayant moi-même longtemps jonglé entre ces deux marques, je partage ici mon expérience, mes astuces et les conseils issus de la communauté pour ne plus jamais se tromper de pointure. New Balance : des chaussures qui taillent petit Pourquoi New Balance taille-t-il petit ? Dès mes premiers achats de New Balance, j’ai été frappé par la coupe ajustée de leurs modèles. Les séries emblématiques comme les 574, 327, 550, 2002, 9060 et 1906R sont réputées pour leur taille plus serré que la moyenne. Ce choix de conception vise à offrir un excellent maintien du pied, un amorti précis et une stabilité accrue, particulièrement appréciés lors d’activités sportives. Mon anecdote personnelle Je me souviens avoir commandé mes premières New Balance 574 dans ma pointure habituelle. Résultat : impossible de les porter plus de quelques minutes tant elles étaient étroites ! Depuis, je prends systématiquement une demi-pointure, voire une... --- ### Quelle taille prendre chez Hoka ? Nos conseils et avis pour choisir la bonne pointure > Trouver la bonne taille Hoka n’est pas un détail anodin. Un mauvais choix de pointure peut transformer une sortie plaisir en calvaire : ampoules, ongles bleus, douleurs, voire blessures. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/quelle-taille-prendre-chez-hoka-le-guide-pratique/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants La plupart des coureurs recommandent de choisir une demi-pointure à une pointure au-dessus de votre taille habituelle, car les chaussures Hoka taillent généralement petit. Pour un confort optimal, mesurez vos pieds précisément, essayez toujours avec vos chaussettes de running, et privilégiez l’essayage en magasin si possible. Pourquoi la taille chez Hoka est-elle un sujet majeur ? Trouver la bonne taille Hoka n’est pas un détail anodin. Un mauvais choix de pointure peut transformer une sortie plaisir en calvaire : ampoules, ongles bleus, douleurs, voire blessures. J’ai vu plus d’un ami abandonner une course à cause d’une paire trop petite ou trop large. Avec l’amorti unique et la conception spécifique de la marque, il est indispensable de bien comprendre comment taillent les chaussures Hoka avant de se lancer. Comprendre le chaussant Hoka : ce qui change par rapport aux autres marques Un chaussant généralement plus petit C’est la première chose que j’ai remarquée en passant de Salomon à Hoka : la marque taille petit. Là où je prenais un 44 chez Salomon, il m’a fallu opter pour un 44,5, voire un 45 chez Hoka. Cette différence vient de la conception de la semelle et de l’empeigne, qui offrent un maintien plus serré. Un chaussant pensé pour les pieds larges Hoka a la réputation de convenir aux pieds larges grâce à ses semelles généreuses et son avant-pied spacieux. Pourtant, ayant un pied fin, je n’ai jamais eu l’impression de « nager » dedans, à condition de bien régler les lacets. Pour les... --- ### Qui est Kilian Jornet ? Quel est son salaire ? Portrait d'un surhomme > Kilian Jornet (ou Kílian Jornet Burgada, dans sa langue maternelle, le catalan) est un alpiniste catalan de 33 ans, coureur d'ultraroute, skieur-alpiniste et "amoureux de la montagne". - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/qui-est-kilian-jornet-biographie-detaillee-dun-surhomme/ - Catégories: Portraits d'athlètes et de dirigeants Kilian Jornet (ou Kílian Jornet Burgada, dans sa langue maternelle, le catalan) est un alpiniste catalan de 33 ans, coureur d'ultraroute, skieur-alpiniste et "amoureux de la montagne". Avec une cote ITRA de 948, il est sans doute l'athlète de montagne le plus célèbre, le plus prolifique et le plus dominant de tous les temps. Il a remporté pratiquement toutes les grandes courses d'ultrarunning, battu de nombreux records d'endurance et repoussé les limites de ce que l'on croyait possible en montagne. Cet article examine en profondeur qui est Kilian Jornet, comment il fait ce qu'il fait et pourquoi il le fait. Kilian Jornet : Des statistiques de champion Pour les férus de statistiques, voici les statistiques physiques de Kilian Jornet : Poids : 58-59 kg. Taille : 171 cm. Fréquence cardiaque maximale : 205. Fréquence cardiaque au repos : 34. VO2 Max : 92ml/min/kg. Pourcentage de graisse corporelle : 8. Capacité pulmonaire : 5,3 litres. Nombre moyen d'heures de sommeil par nuit : 8 heures. Quels sont les records de course à pied de Kilian Jornet ? Les temps les plus rapides connus de Kilian Jornet Kilian Jornet détient un record impressionnant de temps les plus rapides connus, ou FKT. 2018 - Bob Graham Round (12h53′). 2014- Aconcagua (12h49′). 2014- Denali (11h48′). 2013- Cervino (2h52’). 2013- Mont Blanc (4h57’). 2012– Courmayeur-Chamonix through Innominata (8h42’). 2011 – Ascent and descent Mont Olimp (5h19’). 2010 – Kilimanjaro (5h22). 2010 – Transpirenaica (8 days). 2009 – Tahoe Rim Trail (38h32’). 2009 – GR 20-... --- ### Comment choisir sa taille de chaussures chez The North Face ? > Cette méthode évite 90 % des erreurs de taille et garantit un confort optimal, que ce soit pour la randonnée, la ville, la course sur route ou le trail. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/comment-choisir-sa-taille-de-chaussures-chez-the-north-face/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants Trouver la bonne taille de chaussures The North Face repose sur une seule règle d’or : mesurer précisément la longueur de son pied en centimètres, puis comparer cette mesure au guide des tailles officiel de la marque pour identifier la pointure idéale. Cette méthode évite 90 % des erreurs de taille et garantit un confort optimal, que ce soit pour la randonnée, la ville, la course sur route ou le trail. Pourquoi bien choisir sa taille de chaussures The North Face est essentiel ? Quand on investit dans une paire de chaussures The North Face, ce n’est pas juste pour le style : c’est pour affronter la pluie, la boue, les sentiers escarpés ou les rues pavées, sans jamais sacrifier le confort. Une mauvaise pointure peut transformer une randonnée de rêve en cauchemar de cloques et d’ongles bleus. J’en ai fait l’amère expérience lors d’un trek dans les Pyrénées : une demi-pointure trop petite, et chaque descente devenait un supplice. Depuis, je ne laisse plus rien au hasard. Les étapes clés pour choisir la bonne taille de chaussures The North Face Mesurer la longueur de son pied en centimètres La première étape, c’est de sortir le mètre ruban ! Je place mon talon contre un mur, je pose mon pied sur une feuille blanche, puis je trace un trait devant mon orteil le plus long. Je mesure la distance entre le mur et ce trait : c’est la longueur de mon pied en centimètres. Cette mesure est la base de tout : oubliez la semelle intérieure, qui varie... --- ### Que pensent les podologues des chaussures Hoka pour la course sur route et le trail ? > Leur point de vue, basé sur leur expérience et leur expertise, souligne à la fois les avantages indéniables de ces chaussures innovantes et les précautions à prendre pour éviter certains risques. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/que-pensent-les-podologues-des-chaussures-hoka-pour-la-course-sur-route-et-le-trail/ - Catégories: Santé, blessures et douleurs Les podologues considèrent généralement que les chaussures Hoka One One offrent une amortissement maximal et une protection efficace pour la course sur route et le trail, mais insistent aussi sur la nécessité d’un choix adapté à la morphologie et à l’état de santé du coureur. Leur point de vue, basé sur leur expérience et leur expertise, souligne à la fois les avantages indéniables de ces chaussures innovantes et les précautions à prendre pour éviter certains risques. L’avis général des podologues sur les chaussures Hoka Les podologues reconnaissent que Hoka One One a révolutionné le marché de la chaussure de course grâce à ses semelles oversize et son amorti exceptionnel. Selon un avis publié sur référence-trail. fr, ces chaussures sont particulièrement recommandées pour les coureurs ayant des problématiques articulaires ou tendineuses, car leur capacité à réduire efficacement les impacts est un atout majeur. De plus, leur soutien de la voûte plantaire est souvent salué, même si leur profil rehaussé peut surprendre au début. La technologie du plateau permet une foulée dynamique et une impulsion énergique, ce qui est apprécié pour la performance et la fatigue musculaire limitée, notamment lors des longues sorties en trail ou sur route. Les bénéfices pour la santé et la performance Les podologues soulignent que l’amorti maximal des Hoka contribue à protéger les articulations (genoux, hanches, chevilles), ce qui est particulièrement bénéfique pour les coureurs de poids élevé ou ceux qui accumulent beaucoup de kilomètres. Leur capacité à absorber les chocs réduit le risque de blessures comme tendinites ou entorses, tout en offrant un maintien de la voûte qui évite les... --- ### Quel est le prix d’inscription au marathon de Londres 2025 ? > Quel est le prix d’inscription au marathon de Londres 2025 ? Loterie, agences, charity : comparez toutes les options pour courir ce marathon mythique. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/quel-est-le-prix-dinscription-au-marathon-de-londres-2025/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le prix d’inscription au marathon de Londres 2025 varie selon la méthode choisie : comptez environ 120 € pour un dossard via la loterie officielle, mais la majorité des coureurs français passent par un tour-opérateur, avec des forfaits tout compris allant de 1 300 € à plus de 2 400 € selon les options. Pourquoi le marathon de Londres fascine-t-il autant ? Impossible de parler du marathon de Londres sans évoquer l’aura unique de cette course mythique. Chaque année, des dizaines de milliers de coureurs du monde entier se pressent sur la ligne de départ, rêvant de fouler les rues historiques de la capitale britannique. L’ambiance, le parcours, la ferveur populaire... Londres, c’est bien plus qu’un simple marathon, c’est un événement qui marque à vie. Ayant moi-même tenté l’aventure, je peux témoigner de l’émotion ressentie au moment de recevoir ce fameux mail de confirmation d’inscription. L’attente, le suspense, puis la joie immense de savoir que l’on vivra, le temps d’un week-end, une expérience sportive et humaine hors du commun. Prix d’inscription au marathon de Londres 2025 : les différentes options L’inscription individuelle via la loterie officielle Pour les coureurs étrangers, dont les Français, la méthode la plus économique reste la loterie officielle du marathon de Londres. Chaque année, les inscriptions ouvrent début mai pour l’édition de l’année suivante. Il suffit de s’inscrire en ligne, gratuitement, et d’attendre le résultat du tirage au sort en octobre. Frais d’inscription via la loterie : environ 120 € (soit environ 100 £). Le paiement n’est demandé qu’en cas de sélection. Attention : les places sont très limitées et la demande largement supérieure à l’offre. Anecdote personnelle : Lors de ma première tentative, j’ai patienté des mois avant de recevoir la réponse. Malheureusement, comme beaucoup, je n’ai pas été retenu. Mais la persévérance finit souvent par payer ! Passer par un tour-opérateur : la solution la plus sûre (et la plus chère) Face à la difficulté d’obtenir un dossard via la loterie,... --- ### Chaussures minimalistes : avis et conseils de podologues pour les coureurs > Les chaussures minimalistes séduisent de plus en plus de runners, mais leur adoption nécessite une approche éclairée. Les podologues insistent sur un principe clé : chaque transition doit être personnalisée, progressive et supervisée. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/chaussures-minimalistes-avis-et-conseils-de-podologues-pour-les-coureurs/ - Catégories: Santé, blessures et douleurs Les chaussures minimalistes séduisent de plus en plus de runners, mais leur adoption nécessite une approche éclairée. Les podologues insistent sur un principe clé : chaque transition doit être personnalisée, progressive et supervisée. Leur expertise révèle des bénéfices insoupçonnés pour la foulée naturelle, mais aussi des risques majeurs si les contre-indications ne sont pas respectées. L’évolution des recommandations podologiques Pourquoi les podologues ont changé d’avis ? Il y a dix ans, les professionnels étaient majoritairement sceptiques face au minimalisme. Aujourd’hui, 68% des spécialistes interrogés reconnaissent ses avantages sur la proprioception et la biomécanique. Marc, podologue à Poitiers, explique : "Nos patients nous ont surpris. Ceux qui ont suivi une transition encadrée sur 6 à 18 mois ont vu leurs douleurs chroniques diminuer de 40% en moyenne. " Les 3 piliers de la nouvelle approche Évaluation biomécanique complète avant toute tentative Plan de transition sur-mesure intégrant renforcement musculaire Surveillance rapprochée des adaptations tendineuses Les critères techniques invisibles qui font la différence Le poids : un paramètre essentiel Ma première paire de minimalistes (212g) m’a fait comprendre l’importance de ce détail. Après 3 semaines d’adaptation, mes mollets ont développé une puissance insoupçonnée. Les podologues recommandent de ne pas descendre sous 150g lors des premiers mois. Comparatif des caractéristiques clés ParamètreChaussure classiqueMinimalisteDrop8-12 mm0-4 mmÉpaisseur semelle20-30 mm3-10 mmFlexibilitéMoyenneExtrême Les 5 erreurs qui ruinent votre transition Ignorer les signaux d’alarme : picotements = arrêt immédiat Surévaluer sa condition physique : même les marathoniens ont besoin de 6 mois minimum Négliger le renforcement musculaire (exercices spécifiques... --- ### Mathieu Blanchard et Alix : Histoire, actualités et secrets du couple qui inspire la communauté trail > Leur histoire est devenue une légende des sentiers. Mathieu Blanchard, star montante de l’ultra-trail, et Alix, son pilier discret, forment un couple dont l’influence dépasse le sport. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/mathieu-blanchard-et-alix-histoire-actualites-et-secrets-du-couple-qui-inspire-la-communaute-trail/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Leur histoire est devenue une légende des sentiers. Mathieu Blanchard, star montante de l’ultra-trail, et Alix, son pilier discret, forment un couple dont l’influence dépasse le sport. En 2025, leur complicité et leurs projets (dont une victoire historique à la Yukon Arctic Ultra) continuent de galvaniser la communauté. Décryptage d’un duo où amour et trail s’entremêlent, entre sacrifices, exploits et transmission. Leur rencontre : un coup de foudre sur les terres de Koh-Lanta 2020, plage de Koh-Lanta. Alix Noblat, ancienne candidate de l’émission, et Mathieu Blanchard, alors inconnu du grand public, se croisent lors du tournage des 4 Terres. Leur connexion est immédiate : « On a partagé la même passion pour l’effort extrême et les défis humains », confie Mathieu dans Intérieur Sport. Une romance née sous le soleil polynésien, mais qui s’épanouira sur les sentiers escarpés de l’UTMB. Anecdote : Leur premier rendez-vous ? Un trail de 20 km improvisé en forêt de Fontainebleau. « Je voulais voir si elle tenait la distance », rigole Mathieu dans une interview. Spoiler : elle a fini devant lui. Mathieu Blanchard : parcours d’un ultra-traileur d’exception Des débuts prometteurs à la consécration mondiale Né au Canada, Mathieu Blanchard (36 ans en 2025) a transformé son amour de la montagne en carrière fulgurante. Après une 2ᵉ place à l’UTMB 2022 et une victoire à la Diagonale des Fous 2024, il s’impose en février 2025 à la Yukon Arctic Ultra (-40°C, 600 km en autonomie) malgré des « soucis pulmonaires à mi-parcours ». Palmarès clé (2022-2025)... --- ### Pourquoi aussi peu d'abandons au Marathon de Paris 2025 ? > L’édition 2025 du Marathon de Paris a rassemblé près de 56 000 coureurs, un record d’affluence pour la capitale. Derrière ces chiffres se cachent des choix individuels et collectifs que nous décryptons ici. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/pourquoi-autant-dabandons-au-marathon-de-paris-2025-analyse-dune-deroute-previsible/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le Marathon de Paris 2025 a enregistré un taux d’abandon historiquement bas de 2,6 %, avec 55 499 finishers sur 57 000 partants. Ce succès s’explique par une préparation physique optimisée, un ravitaillement stratégique et une organisation adaptée aux coureurs novices (51 % des participants). Derrière ces chiffres se cachent des choix individuels et collectifs que nous décryptons ici. Analyse des chiffres : pourquoi un taux d’abandon aussi faible ? En 2025, seulement 1 501 coureurs ont abandonné, contre 4 057 en 2024. Cette chute spectaculaire s’explique par plusieurs facteurs clés : 1. Une météo idéale pour l’endurance Avec 13°C et un ciel partiellement nuageux, les conditions étaient optimales pour éviter la déshydratation ou l’hypothermie. Contrairement à 2024, où une chaleur écrasante avait contribué à 13,5 % d’abandons, les coureurs ont pu maintenir un effort régulier sans stress thermique. 2. La révolution du ravitaillement Après les erreurs de 2024 (gobelets jetables mal gérés), les organisateurs ont introduit des flasques réutilisables avec système de remplissage rapide. Résultat : 30 secondes gagnées par ravitaillement Hydratation personnalisée (eau, électrolytes, gels) Zéro bouchon aux stations. « J’ai pu ajuster ma consommation sans ralentir, ce qui a sauvé mon marathon », témoigne Élodie, 38 ans, première participante. 3. Un parcours repensé pour les novices Le tracé 2025 a supprimé les côtes abruptes de Belleville, responsables de nombreux abandons en 2024. À la place, une boucle plate le long de la Seine a permis aux coureurs de garder un rythme constant. Les données montrent que 87 % des débutants ont terminé grâce à cette modification.... --- ### Quel est le prix d'inscription au marathon de New York 2025 ? > Décryptage des coûts, astuces pour économiser, et méthodes alternatives pour décrocher son dossard. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/quel-est-le-prix-dinscription-au-marathon-de-new-york-2025/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le prix d’inscription au marathon de New York 2025 s’élève à 358 $ (environ 335 €) pour les coureurs internationaux, contre 295 $ (275 €) pour les résidents américains. Ces tarifs n’incluent ni le voyage, ni l’hébergement, ni les repas, qui peuvent porter le budget total entre 1 500 € et 4 000 €. Décryptage des coûts, astuces pour économiser, et méthodes alternatives pour décrocher son dossard. Prix du dossard 2025 : pourquoi une telle différence entre Américains et internationaux ? Tarifs officiels NYRR : une politique à deux vitesses En 2025, les organisateurs du marathon (New York Road Runners, NYRR) appliquent un double tarif : 295 $ (275 €) pour les résidents américains. 358 $ (335 €) pour les coureurs étrangers. Cette différence s’explique par des accords fiscaux et des subventions locales, mais irrite de nombreux internationaux.  « C’est comme si on payait un supplément exotisme », ironise Julien, marathonien français ayant participé en 2024. Frais supplémentaires cachés Assurance annulation : 50 $ (47 €) recommandée. Frais de traitement : 15 $ (14 €) pour toute inscription. T-shirt finisher : 40 $ (37 €) en option. 💡 Bon à savoir : Les prix en dollars sont convertis en euros sur la base de 1 $ = 0,94 € (taux de change avril 2025). Méthodes d’inscription : combien ça coûte vraiment ? La loterie : un ticket à 335 €... avec 10 % de chances Chaque année, des milliers de coureurs tentent leur chance via le tirage au sort sur le site NYRR. En 2025 : Coût de la participation : 358 $ (335 €) non remboursable, même en cas d’échec. Taux de réussite... --- ### Quel est le prix d'inscription à l'UTMB 2025 ? > Ces tarifs, en hausse constante, incluent des services premium mais soulèvent des questions sur l’accessibilité de l’événement. - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/quel-est-le-prix-dinscription-a-lutmb-2025/ - Catégories: Trail et ultra-trail : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats En 2025, participer à l’UTMB représente un investissement significatif. Les frais d’inscription pour les courses phares s’élèvent à 439 € pour l’UTMB (171 km), 290 € pour la TDS (145 km), 285 € pour la CCC (101 km), et 179 € pour l’OCC (56 km). Ces tarifs, en hausse constante, incluent des services premium mais soulèvent des questions sur l’accessibilité de l’événement. Les tarifs officiels 2025 : une progression continue Tableau comparatif des prix par course CourseDistanceDénivelé+Prix 2025Temps limitePoints ITRA requisUTMB171 km10 000 m439 €46h3010TDS145 km9 100 m290 €44h008CCC101 km6 100 m285 €26h306OCC56 km3 500 m179 €14h004MCC40 km2 300 m95 €10h000*ETC15 km1 200 m59 €4h000 *Réservée aux bénévoles des éditions précédentes. Détail des services inclus Les frais d’inscription couvrent : Dossard personnalisé avec suivi GPS. Ravitaillements premium (produits locaux, boissons énergétiques). Transport vers les départs (CCC, OCC, TDS, etc. ). Sac d’allègement et cadeau technique (ex. : buff UTMB 2025). Assurances (annulation, accident). Services post-course : douches, repas, massages. Anecdote : En 2023, un coureur m’a confié : « Le repas d’après-course à Chamonix valait presque le prix du dossard... mais c’était divin !  ». Pourquoi ces tarifs font-ils débat ? Une hausse de 8 % en moyenne depuis 2023 L’UTMB justifie cette augmentation par : L’inflation des coûts logistiques (sécurité, balisage, transports). L’élargissement du dispositif médical (hélicoptères, médecins sur le parcours). L’amélioration des services participants (ravitaillements bio, suivi vidéo). Cependant, les critiques fusent : « C’est devenu un luxe » (commentaire Facebook d’un traileur exclu pour budget serré). « Les prix excluent les coureurs modestes » (témoignage dans Trail Runner Magazine). Comparaison internationale ÉvénementDistancePrix... --- ### Salomon S/Lab Genesis : Test et avis complet d’une chaussure de trail haute performance > La Salomon S/Lab Genesis s’impose comme une référence pour les traileurs exigeants. Conçue pour les terrains techniques et les ultra-distances, elle allie légèreté (252 g), adhérence (semelle Contagrip®) et durabilité (tige Matryx®). - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/salomon-s-lab-genesis-test-et-avis-complet-dune-chaussure-de-trail-haute-performance/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Salomon S/Lab Genesis s’impose comme une référence pour les traileurs exigeants. Conçue pour les terrains techniques et les ultra-distances, elle allie légèreté (252 g), adhérence (semelle Contagrip®) et durabilité (tige Matryx®). Après 1 500 km de test en conditions extrêmes (neige, rochers, boue), voici un bilan sans concession : un modèle performant sur sec, mais avec des faiblesses en milieu humide. Caractéristiques techniques Poids : 252 g (pointure 44,5). Drop : 8 mm. Type de foulée : Universelle/neutre. Tige : Matryx® (mélange de Kevlar® et polyamide, ultra résistante et respirante). Système de laçage : Quicklace™ (laçage rapide et précis). Guêtre intégrée : Empêche l’intrusion de débris. Semelle extérieure : All Terrain Contagrip® (crampons de 4 mm pour l’accroche sur terrain sec et technique). Plaque de protection : Profeel™ (protection contre les pierres et aspérités). Amorti : Mousse Energy Foam (équilibre entre dynamisme et absorption des chocs). Fit : Manchon EndoFit™ pour un maintien précis du pied. Respirabilité : Excellente, adaptée aux longues distances. Durabilité : Tige très résistante, semelle conçue pour encaisser les kilomètres. Prix conseillé : 180 €. Utilisation : Trail technique, ultra-trail, terrains secs et montagneux. Pointures disponibles : Du 40 au 48 (EU). Autres détails : Semelle intérieure minimaliste, absence de Gore-Tex (non imperméable), coloris sobres (noir/rouge principalement). Premières impressions : un design pensé pour la performance Un déballage qui inspire confiance En ouvrant la boîte, on remarque immédiatement la silhouette agressive de la S/Lab Genesis. La tige Matryx® (mélange de Kevlar® et de polyamide) promet résistance et respirabilité, tandis que les crampons... --- ### Gestion des dossards en course à pied : conseils pour organiser, attribuer et distribuer efficacement - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://athleexplique.fr/gestion-des-dossards-en-course-a-pied-conseils-pour-organiser-attribuer-et-distribuer-efficacement/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Organiser une course à pied, c’est bien plus que tracer un parcours et chronométrer des performances. La gestion des dossards est un pilier souvent sous-estimé, mais essentiel pour éviter les retards, les erreurs d’identification ou les fraudes. En tant qu’organisateur de plus de 50 événements sportifs, j’ai vu des courses compromises par une mauvaise attribution des numéros, et d’autres sauvées par une logistique millimétrée. Dans ce guide, je partage des méthodes éprouvées pour maîtriser cette étape clé, de la planification à la distribution. Préparation : les fondations d’une gestion efficace Choisir le bon type de dossard Les dossards ne se limitent pas à un numéro. Leur conception impacte directement la sécurité des participants et la fluidité de l’événement. Privilégiez : Papier synthétique indéchirable (comme le Tyvek) pour résister à la transpiration et aux intempéries. Code-barres ou QR code pour un scan rapide lors du retrait et du chronométrage. Couleurs distinctives par catégorie (élites, âge, partenaires) pour faciliter le repérage. Exemple : Lors d’un semi-marathon en 2023, l’utilisation de dossards jaunes pour les VIP a permis aux bénévoles de les orienter rapidement vers des zones dédiées. Anticiper les volumes et les plages Réservez des blocs de numéros pour chaque catégorie (ex. : 1-500 pour les élites, 501-2000 pour le grand public). Laissez des plages tampons entre les blocs pour absorber les inscriptions tardives ou les erreurs. Le saviez-vous ? Au Marathon de Paris, près de 10 % des numéros entre 1 et 63 900 ne sont pas attribués pour anticiper les désistements de dernière minute.... --- ### Hoka explose tout : la marque française qui fait trembler Nike et Adidas ! > En moins de quinze ans, la marque a conquis les coureurs amateurs comme les élites, imposant ses chaussures maximalistes sur le bitume parisien et dans le monde entier. - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://athleexplique.fr/hoka-explose-tout-la-marque-francaise-qui-fait-trembler-nike-et-adidas/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le succès de Hoka au Marathon de Paris s’explique par une combinaison d’innovation, d’ancrage français et d’une stratégie qui bouscule les codes du running, au point de rivaliser aujourd’hui avec des géants comme Nike et Adidas. En moins de quinze ans, la marque a conquis les coureurs amateurs comme les élites, imposant ses chaussures maximalistes sur le bitume parisien et dans le monde entier. Hoka au marathon de Paris : la révolution d’une marque française Difficile d’ignorer la présence de Hoka lors du dernier Marathon de Paris. Sur la ligne de départ, dans les sas, sur les dossards et même sur les t-shirts, le logo bleu ciel s’affiche partout. Ce n’est pas un hasard : la marque, née en 2009 à Annecy, est devenue en 2025 le partenaire titre du Semi de Paris, rebaptisé officiellement Hoka Semi de Paris pour les cinq prochaines années. Ce partenariat marque un tournant dans l’histoire du running français, et symbolise l’ascension fulgurante d’un « petit poucet » qui n’a plus rien à envier aux mastodontes américains. Comment Hoka a conquis le cœur des coureurs ? Une marque née dans les Alpes, pensée pour la performance L’histoire de Hoka commence avec deux passionnés, Nicolas Mermoud et Jean-Luc Diard, anciens de Salomon, qui rêvaient d’une chaussure capable d’avaler les descentes de montagne à toute vitesse sans martyriser les articulations. Leur pari : créer une semelle surdimensionnée, à contre-courant de la mode minimaliste de l’époque. Le résultat ? Un amorti exceptionnel, une sensation de « planer sur terre » (traduction du nom maori « Hoka... --- ### Le Marathon de Paris 2026 sur le Périphérique ? La proposition choc d’Emmanuel Grégoire va bouleverser la capitale ! > Cette idée, à la fois audacieuse et controversée, promet de bouleverser la capitale et de redéfinir l’expérience du marathonien parisien. - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://athleexplique.fr/le-marathon-de-paris-2026-sur-le-peripherique-la-proposition-choc-demmanuel-gregoire-va-bouleverser-la-capitale/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le Marathon de Paris 2026 pourrait bien se courir sur le Périphérique ! C’est la proposition choc d’Emmanuel Grégoire, candidat à la mairie de Paris, qui souhaite transformer cette ceinture routière en un espace partagé et symbolique pour la 50e édition de l’épreuve. Cette idée, à la fois audacieuse et controversée, promet de bouleverser la capitale et de redéfinir l’expérience du marathonien parisien. Une proposition qui fait courir l’imaginaire Le Marathon de Paris est bien plus qu’une simple course de 42,195 kilomètres. C’est un rendez-vous annuel qui fait vibrer la capitale, attire des dizaines de milliers de coureurs du monde entier et transforme les rues de Paris en un théâtre d’émotions, de dépassement de soi et de communion populaire. Mais en 2026, pour son cinquantième anniversaire, un projet inédit pourrait voir le jour : faire courir le marathon sur le boulevard périphérique. Emmanuel Grégoire, ex-premier adjoint d’Anne Hidalgo et passionné de course à pied, a lancé cette idée dans une tribune qui a immédiatement suscité débats, enthousiasme et scepticisme. Le marathon de paris : une histoire d’amour avec la ville Le Marathon de Paris est une institution. Depuis 1976, il sillonne les plus belles artères de la capitale, offrant aux coureurs un parcours unique devant les monuments emblématiques : la Tour Eiffel, le Louvre, les Champs-Élysées, l’Opéra Garnier... Chaque année, plus de 50 000 participants s’élancent pour vivre une expérience à la fois sportive et touristique, encouragés par une foule dense et chaleureuse. J’ai moi-même eu la chance de participer... --- ### Hoka Clifton 10 : Test et avis > Après plusieurs semaines de test sur route, chemins et tapis, voici mon avis détaillé pour vous aider à savoir si la Clifton 10 est la chaussure qu’il vous faut pour vos prochains kilomètres. - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://athleexplique.fr/hoka-clifton-10-test-et-avis/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail La Hoka Clifton 10 s’impose comme la chaussure de running la plus confortable et la plus aboutie de la gamme Clifton, grâce à un amorti encore plus généreux, une tige repensée et un chaussant élargi, tout en conservant la légèreté et la stabilité qui ont fait la réputation de la marque. Après plusieurs semaines de test sur route, chemins et tapis, voici mon avis détaillé, nourri d’expériences concrètes et d’analyses techniques, pour vous aider à savoir si la Clifton 10 est la chaussure qu’il vous faut pour vos prochains kilomètres. La Clifton 10, la promesse d’un confort ultime Dès les premiers pas, la Hoka Clifton 10 surprend par la douceur de son amorti et la sensation de légèreté sous le pied. Ce modèle, sorti le 15 avril 2025, marque un tournant dans la gamme avec une semelle encore plus épaisse (42 mm au talon), un drop de 8 mm et une tige en mesh jacquard ultra-respirant. L’objectif affiché par Hoka : offrir une expérience de course plus moelleuse, plus stable et plus confortable, sans sacrifier la dynamique ni la polyvalence. Présentation rapide : A qui s’adresse la Clifton 10 ? La Clifton 10 cible les coureurs à la recherche d’une chaussure polyvalente pour l’entraînement quotidien, les sorties longues et la récupération. Elle conviendra aussi bien aux débutants qu’aux coureurs confirmés, notamment ceux qui privilégient le confort et la protection des articulations. Son chaussant élargi et sa stabilité accrue séduiront aussi les gabarits plus lourds ou les pieds larges, souvent délaissés... --- ### Ghost runners : 10 techniques de triche pour courir sans dossard aux grands marathons > Voici les 10 techniques les plus utilisées, illustrées par des anecdotes vécues et des analyses d’expert, pour comprendre comment ces coureurs fantômes défient les règles et les organisateurs. - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/ghost-runners-10-techniques-de-triche-pour-courir-sans-dossard-aux-grands-marathons/ - Catégories: Lifestyle running Participer à un marathon sans dossard, c’est possible : les ghost runners utilisent des techniques de triche variées pour s’infiltrer dans les plus grandes courses du monde, de l’infiltration discrète après le départ à la création de faux dossards, en passant par l’échange ou le recyclage de dossards. Voici les 10 techniques les plus utilisées, illustrées par des anecdotes vécues et des analyses d’expert, pour comprendre comment ces coureurs fantômes défient les règles et les organisateurs. Comprendre le phénomène des ghost runners Le marathon est une épreuve mythique, synonyme de dépassement de soi, de préparation rigoureuse et de respect des règles. Pourtant, chaque année, des milliers de coureurs décident de contourner le système et de participer sans inscription officielle. On les appelle les ghost runners ou coureurs fantômes. Leur objectif ? Courir sans payer, sans passer par la case inscription, parfois pour accompagner un ami, parfois pour le simple frisson de l’interdit, ou encore pour défier l’organisation. Ce phénomène n’est pas nouveau, mais il prend de l’ampleur avec la popularité croissante des grands marathons urbains. Les motivations sont multiples : éviter le coût élevé des inscriptions, contourner les tirages au sort, ou simplement vivre l’expérience d’un grand événement sportif sans contrainte. Mais comment font-ils concrètement ? Voici un tour d’horizon des 10 techniques de triche les plus répandues chez les ghost runners, enrichi de mon expérience personnelle et d’anecdotes glanées sur le terrain. S’infiltrer après le départ : la technique du peloton camouflé La méthode la plus simple et la plus ancienne consiste à attendre le départ officiel,... --- ### Le fondateur de la Diamond League qualifie la Grand Slam Track d'« ennuyeuse » et de « grand flop » > Cette déclaration, qui a fait l’effet d’une bombe dans le monde de l’athlétisme, soulève des questions fondamentales sur l’évolution des compétitions. - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/le-fondateur-de-la-diamond-league-qualifie-la-grand-slam-track-d-ennuyeuse-et-de-grand-flop/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le fondateur de la Diamond League a qualifié la Grand Slam Track d’« ennuyeuse » et de « grand flop » après seulement une journée de compétition, dénonçant un format qui, selon lui, ne représente pas l’avenir de l’athlétisme mais plutôt une impasse pour le sport. Cette déclaration, qui a fait l’effet d’une bombe dans le monde de l’athlétisme, soulève des questions fondamentales sur l’évolution des compétitions et la place de l’innovation dans un sport aussi riche en traditions. Un clash au sommet de l’athlétisme mondial L’athlétisme, ce sport universel qui fait vibrer les stades du monde entier, est aujourd’hui le théâtre d’un affrontement inattendu. D’un côté, la Diamond League, institution respectée et pilier du calendrier international depuis 2010. De l’autre, la Grand Slam Track, nouvelle venue ambitieuse portée par la légende Michael Johnson, qui promettait de révolutionner la discipline. Mais à peine lancée, la Grand Slam Track s’est attirée les foudres de Patrick Magyar, fondateur de la Diamond League, qui n’a pas mâché ses mots : « Grand Flop Track », « ennuyeuse », « atmosphère de mausolée »... Le ton est donné. Contexte : la Diamond League, une référence mondiale La Diamond League n’est pas qu’une simple série de meetings. Depuis sa création en 2010, elle s’est imposée comme la référence absolue pour les athlètes et les fans, remplaçant la Golden League et élargissant le circuit à l’échelle mondiale. J’ai eu la chance d’assister à plusieurs étapes, notamment à Paris et à Bruxelles, et l’ambiance y est toujours... --- ### Marathon : Comment l’intelligence artificielle va transformer votre façon de courir ! - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-comment-lintelligence-artificielle-va-transformer-votre-facon-de-courir/ - Catégories: Les fondamentaux pour progresser en running L’intelligence artificielle (IA) révolutionne le monde de la course à pied, offrant aux coureurs des outils innovants pour améliorer leurs performances, éviter les blessures et personnaliser leur entraînement. Que vous soyez un débutant ou un marathonien confirmé, l’IA promet de transformer votre approche du running grâce à des technologies avancées comme les capteurs biométriques, les applications d’entraînement sur mesure et les analyses en temps réel. Une nouvelle ère pour les marathoniens Courir un marathon est une épreuve physique et mentale exigeante. Avec l’intégration de l’intelligence artificielle, les coureurs peuvent désormais bénéficier d’un accompagnement personnalisé avant, pendant et après la course. Imaginez un coach virtuel qui analyse vos données biométriques en temps réel, ajuste votre rythme en fonction de votre état physique et vous motive avec des conseils adaptés à chaque étape. Lors de mon dernier marathon, j’ai utilisé une application basée sur l’IA qui m’a permis de suivre ma fréquence cardiaque, mon niveau d’hydratation et même mes calories brûlées. Grâce à ces informations, j’ai pu adapter ma stratégie de course et éviter le fameux "mur" du 30e kilomètre. Comment l’IA améliore l’entraînement 1. Plans d’entraînement personnalisésLes applications comme Garmin Connect ou AI Endurance créent des programmes sur mesure en fonction de vos objectifs, votre niveau actuel et vos contraintes personnelles. Ces outils analysent vos séances passées pour ajuster vos entraînements futurs, garantissant une progression constante sans risque de surmenag. 2. Analyse biomécaniqueL’IA utilise des capteurs pour étudier votre foulée, cadence et posture afin d’optimiser votre technique. Par exemple, NURVV Run... --- ### Les meilleurs compléments alimentaires pour athlétisme : Comparatif > À l’image de la séance, la supplémentation se programme, s’individualise et s’évalue. Elle ne s’improvise pas. - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/les-meilleurs-complements-alimentaires-pour-athletisme-comparatif/ - Catégories: Nutrition et hydratation du coureur L’athlète, un organisme sous pression Saut, sprint, demi-fond, lancer... En athlétisme, les contraintes mécaniques sont aussi variées qu’intenses. L’organisme est mis à rude épreuve, entre charges d’entraînement importantes, récupérations écourtées et exigences de progression. Dans ce contexte, les compléments alimentaires s’imposent parfois comme des soutiens ciblés pour limiter les carences, mieux récupérer ou préserver la masse musculaire. Attention toutefois : aucun produit ne remplace une alimentation construite, adaptée et cohérente avec la discipline pratiquée. À l’image de la séance, la supplémentation se programme, s’individualise et s’évalue. Elle ne s’improvise pas. Les compléments alimentaires utiles en athlétisme Protéines en poudre Les protéines jouent un rôle structurel dans la récupération et la réparation des fibres musculaires après l’effort. C’est d’autant plus vrai dans les disciplines explosives, où les contraintes sont importantes sur le système neuromusculaire. Une prise de protéines sous forme de whey peut ainsi s’envisager après l’entraînement, en collation post-séance. On privilégie ici les formules contenant tous les acides aminés essentiels comme celles de la marque Greenwhey, afin de fournir à l’organisme les « briques » nécessaires à la synthèse protéique. Chez les athlètes végétaliens, on peut se tourner vers des alternatives végétales (pois, riz, chanvre), à condition de combiner les sources. Acides aminés BCAA et EAA Les BCAA (leucine, isoleucine, valine) sont souvent mis en avant pour limiter la dégradation musculaire et soutenir la récupération. Ces acides aminés à chaîne ramifiée participeraient au maintien de la masse musculaire, en particulier lors de périodes de catabolisme (séances longues ou hypocalorie). Les... --- ### Courir à Paris : une activité plus mortelle que fumer ? Les chiffres qui interpellent > Entre pollution atmosphérique et dangers potentiels liés à la course dans une ville densément peuplée, courir à Paris pourrait être une activité plus risquée qu’on ne le pense. - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/courir-a-paris-une-activite-plus-mortelle-que-fumer-les-chiffres-qui-interpellent/ - Catégories: Santé, blessures et douleurs Paris, ville lumière, capitale de la mode et du romantisme, est aussi le théâtre d’une activité qui pourrait bien rivaliser avec les méfaits du tabac : le jogging. Oui, vous avez bien lu. Entre pollution atmosphérique et dangers potentiels liés à la course dans une ville densément peuplée, courir à Paris pourrait être une activité plus risquée qu’on ne le pense. Pollution : courir ou fumer, même combat ? Selon une étude récente, vivre dans certaines grandes villes européennes, dont Paris, équivaut à fumer jusqu’à deux cigarettes par jour en termes d’exposition à la pollution atmosphérique. Imaginez maintenant l’effet amplifié lorsque vous décidez de courir au beau milieu de cette soupe toxique. Les particules fines s’infiltrent dans vos poumons déjà fragilisés par l’effort physique, transformant votre séance de jogging en une inhalation accélérée de polluants. #heatwave usually rhymes with pollution. Alarming Nitrogen dioxide levels in #Paris #Madrid #Lisboa #London #Cologne #Antwerp #Rotterdam as seen yesterday by our #Sentinel5P🇪🇺🛰 #AirQuality space-based monitor#canicule #OndadeCalor pic. twitter. com/UMyp9GsxHc— Copernicus EU (@CopernicusEU) August 4, 2018 Les dangers cachés du running urbain Courir dans les rues étroites et pavées de Paris n’est pas sans risque. Les trottoirs bondés, les voitures qui klaxonnent et les touristes égarés rendent l’expérience aussi stressante qu’un parcours du combattant. Ajoutez à cela la pollution sonore et le risque de collision avec un scooter ou un vélo en libre-service, et vous obtenez une activité qui pourrait faire grimper votre pression artérielle plus vite qu’un café serré au comptoir du coin. Les... --- ### Marathon : Il court 42 km pour obtenir un t-shirt collector > Son but ultime ? Pas la gloire, ni le dépassement de soi. Non, Marc courait pour un t-shirt collector « Finisher », disponible exclusivement en taille M (malgré sa carrure XXL). - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-il-court-42-km-pour-obtenir-un-t-shirt-collector/ - Catégories: Lifestyle running Dans une époque où l'on mesure la grandeur d'un exploit à la taille du logo sur un t-shirt, Marc Trophardy, 38 ans, surnommé "Bip Bip", a accompli l'impensable ce week-end. Après 42,195 kilomètres d'efforts acharnés, de crampes et de litres de sueur, il a franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris. Son but ultime ? Pas la gloire, ni le dépassement de soi. Non, Marc courait pour un t-shirt collector « Finisher », disponible exclusivement en taille M (malgré sa carrure XXL). Une préparation digne des Jeux Olympiques Depuis six mois, Marc s'est transformé en athlète de haut niveau. Réveil à 5h du matin pour des footings sous la pluie, régime alimentaire à base de graines de chia et d'eau citronnée, et séances intensives de yoga pour « aligner ses chakras avant la course ». « J’ai tout donné », confie-t-il en montrant fièrement son t-shirt encore imbibé de sueur. « Ce n’est pas qu’un vêtement. C’est un symbole. » Sa femme, Claire, moins impressionnée par cet exploit textile, raconte une autre version : « Il a dépensé 300 euros en équipements dernier cri et il a passé plus de temps avec son coach qu’avec ses enfants. Tout ça pour un t-shirt qu’on aurait pu acheter sur Vinted pour 5 euros. » Le marathon : une quête spirituelle ou consumériste ? Marc n’est pas seul dans cette quête absurde. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent dans des marathons dans l’espoir de décrocher ces trophées vestimentaires. « Le... --- ### Mystérieuse disparition d'Agathe, 28 ans : une piste glaçante bouleverse l'enquête dans la Vienne > La disparition d'Agathe Hilairet, une joggeuse de 28 ans, a plongé la commune de Vivonne, dans la Vienne, dans l'inquiétude et l'effroi. - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/mysterieuse-disparition-dagathe-28-ans-une-piste-glacante-bouleverse-lenquete-dans-la-vienne/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats La disparition d'Agathe Hilairet, une joggeuse de 28 ans, a plongé la commune de Vivonne, dans la Vienne, dans l'inquiétude et l'effroi. Partie pour un footing jeudi matin, elle n'est jamais revenue chez ses parents. Alors que les recherches s'intensifient, une piste glaçante commence à émerger, bouleversant le cours de l'enquête. Une disparition qui mobilise tout un département Agathe Hilairet, passionnée de trail et habituée des longues distances, s'est élancée jeudi matin pour ce qui devait être une sortie ordinaire. Son téléphone portable a été localisé pour la dernière fois près des lieux-dits « Les Grands Ormeaux » et « Le Champ Salaud », à Voulon, une zone boisée située à 10 km de Vivonne. Malgré un dispositif impressionnant mobilisant jusqu'à 110 gendarmes, deux hélicoptères et des plongeurs spécialisés, aucune trace de la jeune femme n'a été retrouvée après trois jours de recherches intensives. Les premières hypothèses : accident ou malaise ? Les enquêteurs ont exploré toutes les pistes possibles. Agathe souffrait d'anorexie mentale depuis l'âge de 11 ans, ce qui pourrait avoir causé un malaise pendant son jogging. Avec une corpulence frêle (1m65 pour seulement 35 kg), les risques liés à sa santé sont pris en compte. Pourtant, aucun signe de malaise ou d'accident n'a été détecté sur son parcours habituel. Une piste glaçante : la mauvaise rencontre Un témoignage récent a orienté les recherches vers une hypothèse plus sombre. Selon un habitant local, Agathe aurait croisé le chemin d'une personne au comportement suspect dans une zone isolée et boisée. Cette piste est désormais prioritaire pour les enquêteurs. La description... --- ### Truett Hanes court le marathon de Knoxville en jeans et avec une seule chaussure > Courir un marathon est un exploit en soi. Mais le faire en jeans et avec une seule chaussure, c’est une histoire qui dépasse l’entendement.  - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://athleexplique.fr/truett-hanes-court-le-marathon-de-knoxville-en-jeans-et-avec-une-seule-chaussure/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Courir un marathon est un exploit en soi. Mais le faire en jeans et avec une seule chaussure, c’est une histoire qui dépasse l’entendement.  Truett Hanes, coureur amateur mais passionné, a marqué les esprits lors du marathon de Knoxville avec une performance aussi improbable qu’impressionnante. Ce n’était pas seulement une course, c’était un acte de résilience et de détermination qui a captivé la communauté des coureurs du monde entier. Une décision spontanée qui change tout Truett Hanes n’avait pas prévu de participer au marathon de Knoxville. Son objectif principal était le prestigieux marathon de Boston, pour lequel il s’entraînait intensément avec des séances atteignant 140 miles par semaine. Pourtant, lorsqu’un ami lui a suggéré qu’il pourrait finir dans le top 3 à Knoxville, il n’a pas pu résister à l’appel de la compétition.  Ce genre d’opportunité est rare, et pour Hanes, courir est plus qu’un entraînement : c’est une passion, un mode de vie. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Truett Hanes (@just_truett) L’équipement improbable : courir en jeans Le détail qui a fait sensation ? Truett Hanes a couru en jeans. Pas des vêtements techniques ou des joggers adaptés à la course, mais de vrais jeans en denim. Cette décision étrange n’était pas motivée par un défi ou une blague ; c’était simplement ce qu’il avait sous la main. Ajoutez à cela son style atypique : torse nu, bib épinglé sur son pantalon, et une détermination sans faille. Une péripétie inattendue : la chaussure perdue Comme si... --- ### 1 complément alimentaire sur 3 contient des substances interdites révèle une nouvelle étude > Une étude choc de Sport Integrity Australia révèle que 35 % des compléments sportifs vendus en ligne en Australie contiennent des substances interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://athleexplique.fr/1-complement-alimentaire-sur-3-contient-des-substances-interdites-revele-une-nouvelle-etude/ - Catégories: Nutrition et hydratation du coureur Une étude choc de Sport Integrity Australia révèle que 35 % des compléments sportifs vendus en ligne en Australie contiennent des substances interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). Pire, 57 % de ces produits ne mentionnent pas ces ingrédients sur leurs étiquettes, piégeant les sportifs dans un risque accru de sanctions. Décryptage d’un danger invisible qui menace carrières et santé. Les chiffres alarmants d’un marché peu régulé 200 compléments analysés, 70 produits contaminés : l’enquête menée par Human and Supplement Testing Australia (HASTA) pour le compte de Sport Integrity Australia dresse un constat sans appel. Parmi les catégories les plus à risque : 49 % des brûle-graisses. 53 % des produits de musculation. 34 % des pré-workouts. Lors de mes échanges avec des athlètes français, plusieurs m’ont confié leur méfiance envers les « boosters de performance ». L’un d’eux, cycliste semi-professionnel, m’a montré un pot de protéines estampillé « naturel » : « Je l’ai jeté après avoir vérifié l’appli. Il contenait de l’ostarine, un stéroïde interdit ». Le piège des étiquettes incomplètes ou mensongères 57 % des produits positifs cachaient délibérément les substances prohibées. Parmi les composés détectés : Ostarine (stéroïde anabolisant). Phényléthylamine (stimulant). Strychnine (poison violent). En 2023, j’ai accompagné une triathlète contrôlée positive à la méthamphétamine – trace provenant d’un brûle-graisses acheté sur Internet. Son cas n’est pas isolé : un produit sur trois peut détruire une carrière malgré la bonne foi du sportif. Naturel ne rime pas toujours avec innocent 83 % des substances détectées étaient d’origine naturelle mais tout aussi dangereuses. Exemple : Octopamine (extrait d’orange amère) :... --- ### Marathon : quand vos amis deviennent des robots du running (et vous rendent fous) ! - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-quand-vos-amis-deviennent-des-robots-du-running-et-vous-rendent-fous/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le marathon, cette épreuve mythique qui pousse les limites physiques et mentales, a un pouvoir bien particulier : il transforme vos amis en véritables machines de course, parfois insupportables. Dès les premiers mots, il est évident que ce phénomène ne laisse personne indifférent. Que vous soyez coureur ou simple spectateur, vous avez sûrement remarqué à quel point l’obsession pour cette discipline peut changer une personne. Mais pourquoi et comment cela se produit-il ? Explorons ensemble ce monde fascinant et parfois déroutant des marathoniens. Pourquoi vos amis deviennent-ils obsédés par le marathon ? Le marathon est bien plus qu’une simple course. Il représente un défi personnel, une quête de dépassement de soi. Pourtant, ce qui commence comme un objectif noble peut rapidement devenir une obsession. Vos amis se mettent à parler de leurs entraînements incessants, à analyser leurs performances sur Strava, et à planifier leurs prochaines courses avec une précision militaire. Leur monde semble désormais tourner autour de la course à pied. Quelques raisons derrière cette transformation : La dopamine du succès : Chaque kilomètre parcouru et chaque record battu libèrent une dose de dopamine, créant une addiction au sentiment d’accomplissement. La communauté des coureurs : Les marathoniens s’entourent souvent d’autres passionnés, renforçant leur engagement dans ce mode de vie. La quête de reconnaissance : Publier des photos sur Instagram après une course ou partager ses statistiques sur les réseaux sociaux devient un moyen d’obtenir des likes et des félicitations. Les anecdotes qui prouvent que le marathon change tout Je me souviens... --- ### Prix des dossards de marathon : pourquoi augmentent-ils chaque année ? > Participer à un marathon, c’est bien plus qu’une simple course. C’est un défi personnel, une aventure collective, et parfois même un rêve de gosse. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://athleexplique.fr/marathon-explosion-des-prix/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le prix des dossards de marathon augmente chaque année principalement à cause de l’inflation des coûts d’organisation, de la demande croissante des coureurs et de la montée en gamme des services proposés. En trois ans, le tarif du Marathon de Paris a bondi de 45 euros, illustrant une tendance nationale et internationale qui ne semble pas près de s’arrêter. L’évolution des prix : une réalité qui fait débat Participer à un marathon, c’est bien plus qu’une simple course. C’est un défi personnel, une aventure collective, et parfois même un rêve de gosse. Mais depuis quelques années, une question revient sans cesse dans les discussions entre coureurs : pourquoi le prix des dossards grimpe-t-il aussi vite ?  J’ai moi-même été surpris, lors de mon inscription au Marathon de Paris, de voir le tarif passer de 95 euros à 140 euros en seulement quelques éditions. Et je ne suis pas le seul à m’en étonner : sur les réseaux, dans les clubs, le sujet fait grincer des dents. Une inflation qui touche toutes les courses Ce phénomène n’est pas réservé à la capitale. Que ce soit le semi-marathon de Lille, le marathon de la Route du Louvre ou même des courses plus modestes, la hausse est généralisée. Par exemple, le semi de Lille est passé de 17 euros en 2023 à 22 euros en 2025.  Même les courses associatives, autrefois abordables, doivent répercuter la hausse de leurs charges sur le prix du dossard. Les raisons principales de l’augmentation des prix L’inflation des coûts d’organisation Organiser... --- ### Le PDG de Strava est allé sur Reddit - voici ce qu'il a dit sur l'avenir de la plateforme > Fonctionnalités basées sur l'IA, outils de formation et un regard franc sur ce qui ne fonctionne pas (encore). - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/le-pdg-de-strava-est-alle-sur-reddit-voici-ce-quil-a-dit-sur-lavenir-de-la-plateforme/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Des millions de sportifs connectent leurs montres GPS à Strava chaque jour, transformant cette plateforme en carnet d’entraînement global. Mais que se passe-t-il quand son PDG, Mike Martin, décide de discuter directement avec les utilisateurs sur Reddit ? Cet échange rare a révélé des ambitions, des frustrations et des indices sur l’avenir de Strava – entre IA, améliorations techniques et écoute communautaire. Une plongée dans l’AMA de Mike Martin : ce que les utilisateurs ont appris Le 10 avril 2025, Mike Martin a répondu pendant une heure aux questions des membres de r/Strava. Avec plus de 500 commentaires, cette session a mis en lumière cinq axes majeurs pour la plateforme : L’IA arrive (en clin d’œil) À la question « Strava proposera-t-il des plans d’entraînement dynamiques comme Runna ? », Martin a répondu par un simple 😉. Un clin d’œil qui a enflammé les spéculations. Bien qu’il ait ensuite tempéré en évoquant des « projets non dévoilés », ce moment a confirmé que Strava travaille sur des outils d’IA rivaux de Runna. « Nous sommes très enthousiastes à propos de l’IA et avons quelques projets en cours », a-t-il précisé. Le fossé web/mobile : une priorité en cours de résorption « Pourquoi certaines fonctionnalités premium ne sont-elles pas disponibles sur le desktop ? » a demandé un utilisateur (250+ upvotes). Martin a reconnu que l’architecture historique de Strava, conçue pour le web en 2009, complique l’uniformisation. « Seulement 1 % de nos utilisateurs sont exclusivement sur le web. Mais nous savons que des outils comme la création de parcours y sont meilleurs. » L’abonnement... --- ### Observatoire du running 2025 : Les nouvelles tendances de la course à pied en France > À l’approche du marathon de Paris 2025, le 7ᵉ Observatoire du Running, réalisé par Union Sport & Cycle, révèle les évolutions marquantes de la pratique de la course à pied en France. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/observatoire-du-running-2025-les-nouvelles-tendances-de-la-course-a-pied-en-france/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats À l’approche du marathon de Paris 2025, le 7ᵉ Observatoire du Running, réalisé par Union Sport & Cycle, révèle les évolutions marquantes de la pratique de la course à pied en France. Avec 12,4 millions de pratiquants réguliers, une féminisation croissante et des records d’inscriptions aux courses, le running confirme son statut de sport incontournable. Découvrez les chiffres clés, les comportements des coureurs et les défis à relever pour l’avenir. Une pratique en plein essor La course à pied : un phénomène national Depuis plusieurs années, le running s’est imposé comme une activité phare en France. Accessible à tous, il attire autant les débutants que les coureurs confirmés. En 2025, 66 % des pratiquants courent au moins trois fois par semaine, contre 58 % en 2023. Caractéristiques principales : 12,4 millions de pratiquants réguliers, soit près d’un Français sur cinq. Une pratique qui séduit toutes les générations, avec un pic chez les 55-64 ans. Une diversité des lieux de pratique : campagne (65 %), ville (60 %), forêt (51 %). Pourquoi court-on ? Les motivations des Français Les raisons qui poussent les Français à courir varient selon leur profil : Santé et bien-être : Entretenir son corps et évacuer le stress sont les principales motivations. Challenge personnel : Les jeunes (18-24 ans) courent davantage pour se dépasser. Contact avec la nature : Les traileurs privilégient le plaisir et la liberté qu’offre cette discipline. Record d’inscriptions aux courses Une explosion des participations En 2024, la ligne d’arrivée a été franchie 2,96... --- ### Le retour du mythique marathon de Lille prévu pour 2026 après 30 ans d'absence > Trente ans après sa dernière édition en 1996, le marathon de Lille fait son grand retour en 2026 ! - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/le-retour-du-mythique-marathon-de-lille-prevu-pour-2026-apres-30-ans-dabsence/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Trente ans après sa dernière édition en 1996, le marathon de Lille fait son grand retour en 2026 ! Annoncé lors du semi-marathon 2025 par Philippe Lamblin, président du Lille Métropole Athlétisme, cet événement historique s’inscrit dans l’engouement croissant pour la course à pied en France. Découvrez les détails de cette renaissance, les enjeux logistiques et l’héritage culturel d’une course légendaire. Une histoire ancrée dans le patrimoine sportif lillois Les origines du marathon de Lille (1986-1996) Créé en 1986, le marathon de Lille a rapidement marqué les esprits par son parcours exigeant et son ambiance unique. Pendant dix ans, il a attiré des milliers de coureurs internationaux, dont des légendes comme Jacques Boxberger (vainqueur de la première édition) ou Chantal Langlacé, championne française. Anecdote personnelle : Enfant, j’accompagnais mon père sur les bords de la Deûle pour encourager les coureurs. L’énergie de la foule et la détermination des athlètes m’ont donné une passion durable pour ce sport. Pourquoi avoir arrêté le marathon en 1996 ? Plusieurs facteurs ont conduit à son remplacement par un semi-marathon : La complexité logistique d’organiser une course de 42,195 km en milieu urbain. L’émergence de nouves priorités sportives régionales. Un public moins nombreux comparé aux semi-marathons, plus accessibles. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Lille Addict (@lille_addict) Les raisons d’un retour attendu L’explosion de la course à pied en France Avec 12,4 millions de pratiquants en 2024 (source : FFA), la France vit un âge d’or du running. Le succès du semi-marathon de Lille, qui a atteint 18 000 participants en 2025,... --- ### Les 13 meilleures chaussures de running à plaque de carbone - Comparatif - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://athleexplique.fr/les-13-meilleures-chaussures-de-course-a-plaque-de-carbone/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail --- ### 10 exercices de pliométrie - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/10-exercices-de-pliometrie/ - Catégories: Musculation et renforcement musculaire --- ### Construire son plan d’entraînement course à pied sans se tromper - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/construire-son-plan-dentrainement-course-a-pied-sans-se-tromper/ - Catégories: Les bases de l'entrainement - Conseils pour coureurs débutants --- ### Si à 50 ans on n’a pas fait un marathon, c’est qu’on a raté sa vie ! - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/si-a-50-ans-on-na-pas-fait-un-marathon-cest-quon-a-rate-sa-vie/ - Catégories: Lifestyle running --- ### Gummies protéinés : Les compléments alimentaires gourmands - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/gummies-proteines-les-complements-alimentaires-gourmands/ - Catégories: Nutrition et hydratation du coureur --- ### Courir en hiver, Courir quand il fait froid : Quel matériel ? - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/courir-en-hiver-courir-quand-il-fait-froid-quel-materiel/ - Catégories: Les fondamentaux pour progresser en running --- ### 10 leçons apprises lors de mon premier marathon (en tant que coureur ultra) - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/10-lecons-apprises-lors-de-mon-premier-marathon-en-tant-que-coureur-ultra/ - Catégories: Les fondamentaux pour progresser en running --- ### Les 7 meilleures montres GPS pour enfants - Comparatif, test et avis > Investir dans une bonne montre GPS pour enfants est un excellent moyen d'assurer votre tranquillité d'esprit et celle de votre enfant lorsqu'il est loin de chez lui. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-20 - URL: https://athleexplique.fr/les-7-meilleures-montres-gps-pour-enfants-en-2023/ - Catégories: Tests montres cardio-GPS, ceintures et brassards cardio Investir dans une bonne montre GPS pour enfants est un excellent moyen d'assurer votre tranquillité d'esprit et celle de votre enfant lorsqu'il est loin de chez lui. Selon le modèle que vous achetez, une montre GPS peut être une excellente alternative au téléphone portable. Elle vous permet de surveiller la position de votre enfant et lui donne la possibilité de vous contacter en cas de besoin, sans lui donner accès à Internet ou à des applications. Une montre est particulièrement idéale pour les jeunes enfants, car elle se porte au poignet, ce qui réduit considérablement les risques de perte par rapport à un téléphone ! Il n'est pas toujours facile de choisir la meilleure montre GPS pour enfants. Tous les modèles ne présentent pas les mêmes caractéristiques et l'âge de votre enfant joue un rôle important dans le choix du modèle à acheter. Pour vous faciliter la tâche, nous avons élaboré ce guide pour choisir la meilleure montre GPS pour enfants. J'ai recensé les principales caractéristiques pour faire votre choix et listé 7 de mes modèles préférés, parfait pour les plus jeunes comme pour les adolescents ! Lisez la suite pour trouver un appareil que votre enfant sera heureux de porter et qui est doté de tous les paramètres de sécurité dont vous aurez besoin pour assurer sa sécurité. Caractéristiques à rechercher dans une montre GPS pour enfants Du point de vue des enfants, la meilleure montre GPS pour enfants est dotée de fonctions amusantes telles que des options de... --- ### Top 8 meilleures chaussures de running à bout large - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/top-8-meilleures-chaussures-de-course-a-bout-large-en-2023/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail Si vous avez besoin de chaussures de course offrant beaucoup d'espace à l'avant-pied, il peut être tentant d'opter pour une chaussure plus large. Mais le choix d'une chaussure plus large n'est pas forcément adapté à votre situation et peut provoquer des frottements à d'autres endroits du pied. La solution consiste à rechercher des chaussures avec une boîte à orteils large. Elles laisseront à vos orteils la possibilité de s'écarter confortablement, tout en garantissant un bon maintien à d'autres endroits. Avec une telle variété de chaussures sur le marché, il n'est pas toujours facile de trouver une paire qui corresponde à votre style de course et qui vous offre le confort dont vous avez besoin. Nous avons donc conçu ce guide pour vous aider ! Vous trouverez ici nos 8 meilleures chaussures de course à large boîte à orteils, ainsi que nos conseils pour choisir la paire la plus adaptée à vos besoins. --- ### 11 conseils d'experts pour augmenter la VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque) > La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une autre mesure biométrique clé liée au cœur. La VFC est une mesure des différences ou des fluctuations de la durée entre chaque battement de cœur successif. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/11-conseils-dexperts-pour-augmenter-la-vfc-variabilite-de-la-frequence-cardiaque/ - Catégories: Les fondamentaux pour progresser en running Les coureurs accordent souvent une attention particulière à diverses mesures biométriques telles que la tension artérielle, le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque au repos, car le suivi de variables mesurables peut fournir des informations sur l'état de l'entraînement et de la condition physique. La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une autre mesure biométrique clé liée au cœur. La VFC est une mesure des différences ou des fluctuations de la durée entre chaque battement de cœur successif. De plus en plus de montres de fitness offrant la possibilité de mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque, les athlètes de compétition et de loisir commencent à prêter plus d'attention à cette biométrie importante. Cependant, apprendre à interpréter la VFC est une étape nécessaire pour utiliser les données de VFC sur votre montre de fitness ou vos applications de fitness. Pour ce faire, des questions courantes se posent : pourquoi ma VFC est-elle si faible, quels sont les symptômes d'une VFC faible et quels sont les meilleurs conseils pour augmenter la VFC ? Dans cet article, nous allons vous donner mes 11 meilleurs conseils pour augmenter la VFC. C'est parti ! Comment augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque ? Voici quelques-uns des meilleurs conseils pour augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque si vous avez une faible VFC ou si vous souhaitez simplement essayer d'augmenter votre VFC actuelle : Essayez la méditation et la respiration consciente, car la relaxation peut aider à augmenter la variabilité de la... --- ### Top 8 meilleures chaussures de cross training pour les coureurs > L'entraînement croisé est l'un des meilleurs moyens d'obtenir une force et une condition physique générales excellentes. Mais lorsqu'il s'agit de changer de mode d'entraînement, les chaussures ont leur importance. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/quest-ce-quune-chaussure-de-cross-training-les-8-meilleures-chaussures-de-cross-training-en-2023/ - Catégories: Tests chaussures running route et trail L'entraînement croisé est l'un des meilleurs moyens d'obtenir une force et une condition physique générales excellentes. L'intégration de différents types d'exercices dans votre programme d'entraînement présente de nombreux avantages, qu'il s'agisse d'améliorer vos performances sur la piste, la route ou le sentier, d'ajouter de la variété à votre routine ou de vous garder motivé. Mais lorsqu'il s'agit de changer de mode d'entraînement, les chaussures ont leur importance. Tout comme vous ne porteriez pas des chaussures décontractées pour une occasion formelle, vous ne porteriez pas des chaussures de running pour, disons, une séance de Crossfit ou d'haltérophilie. Au lieu de cela, vous devez rechercher des chaussures plus spécifiques à l'exercice, conçues pour vous soutenir, améliorer vos performances et vous protéger contre les blessures lors de mouvements multidirectionnels. Il n'est pas facile de choisir les meilleures chaussures de cross training. Les chaussures idéales varient d'une personne à l'autre et dépendent en grande partie des activités principales qui vous intéressent. La meilleure solution consiste donc à rechercher la polyvalence, et c'est ce que nous avons fait en choisissant les chaussures de cross-training de ce guide. Les chaussures répertoriées ici conviennent à de nombreux sports, mais nous avons mis en évidence les activités pour lesquelles elles sont particulièrement adaptées. Il vous sera ainsi plus facile d'affiner vos choix et de trouver la paire de chaussures d'entraînement adaptée à vos intérêts. Mais avant de vous présenter nos meilleurs choix, nous allons voir pourquoi il est important d'intégrer l'entraînement croisé dans votre programme d'exercices. Pourquoi l'entraînement... --- ### Inscriptions aux compétitions de course à pied : explosion des demandes et listes d'attente records en 2025 > Records historiques, listes d'attente saturées et innovations technologiques. +11% de croissance, nouveaux formats et solutions digitales pour gérer l'afflux massif de coureurs. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://athleexplique.fr/inscriptions-courses-a-pied-2025-explosion-des-demandes-et-listes-dattente-records/ - Catégories: Athlétisme : actualités, vidéos, classement, calendrier, résultats Le monde de la course à pied connaît une véritable révolution en 2025. Les inscriptions aux courses atteignent des niveaux sans précédent, avec des listes d'attente qui explosent pour les événements les plus prestigieux. Cette tendance reflète non seulement un engouement croissant pour la course à pied, mais aussi une transformation profonde de la façon dont les coureurs abordent leur sport favori. L'essor spectaculaire des inscriptions en 2025 Les chiffres parlent d'eux-mêmes : le secteur de la course à pied connaît une croissance exceptionnelle de 11% par rapport à 20241.  Cette augmentation se traduit par des records d'inscriptions dans de nombreux événements emblématiques : Le Miami Marathon a atteint sa capacité maximale de 18 500 coureurs dès août 2024 pour son édition 2025. Les World Marathon Majors voient leurs demandes exploser, avec plus de 50 000 refus pour le seul marathon de New York. Le Western States 100 observe une hausse constante des candidatures, avec un taux de sélection historiquement bas. Les facteurs explicatifs du boom des courses Le retour post-pandémie La participation aux courses sur route a enfin dépassé les niveaux pré-pandémiques. Les données de RunSignup montrent une augmentation de 12% des revenus des courses en 2024.   Cette croissance s'explique notamment par : Un retour massif des coureurs expérimentés. L'arrivée d'une nouvelle génération de coureurs. Une demande accrue pour les expériences collectives. L'émergence de nouveaux formats Alex Cyr, athlète et journaliste canadien spécialisé dans les chaussures de running, souligne : "Les organisateurs innovent pour répondre à la demande croissante. Nous assistons à l'émergence de nouveaux formats comme les relais Ekiden... --- ### Codes promo Cyber Monday et Black Friday : liste de tous les codes promo actifs running et trail > Qu'on se le dise : s'équiper en course à pied coûte cher. Tous les coureurs ont besoin de plusieurs chaussures de running, sans parler des vêtements et des accessoires. - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://athleexplique.fr/black-friday-pour-les-coureurs-en-2023-les-meilleures-offres-running/ - Catégories: Bons plans Qu'on se le dise : s'équiper en course à pied coûte cher. Tous les coureurs ont besoin de plusieurs chaussures de running pour répondre à des besoins différents, sans parler des vêtements et des accessoires. De nombreux coureurs achètent également des équipements tels que des tapis de course et des haltères pour le renforcement musculaire et l'entraînement croisé. C'est le moment idéal pour acheter tout cela, car de nombreux sites proposent des offres à l'occasion du Black Friday et du Cyber Monday pour les coureurs. Des chaussures de running aux vêtements et à l'équipement, j'ai rassemblé les meilleures offres que j'ai trouvées afin de simplifier le processus d'achat pour vous, et de vous assurer que vous obtiendrez les meilleurs prix pendant le Black Friday et le Cyber Monday. Pour les plus pressés qui n'ont pas le temps de lire l'article EnseigneCode PromoRéductionLien I-runBLACKRUN20% sur tout le siteVoir les produitsI-runDRYLIKEDESERT25% sur les vêtements techniquesVoir les produitsI-runFREERUNLivraison gratuite dès 50€ d'achatVoir les produitsNikeRUNBLACK24Jusqu'à 30% sur une sélectionVoir les produitsNikeGOBIG2425% sur tout le site (min. 50€)Voir les produitsAdidasRUNBLACK2415% supplémentaire pour les membresVoir les produitsAlltricksBLACKRUN2420% sur tout le siteVoir les produitsAlltricksFUELUP30% sur la nutrition sportiveVoir les produitsAlltricksNIGHTRIDER25% sur l'équipement réfléchissantVoir les produitsDirect RunningBLACKRUN2425% sur tout le siteVoir les produitsDirect RunningNIGHTRUNNER30% sur l'équipement réfléchissantVoir les produitsDirect RunningRUN55% sur tout le siteVoir les produitsDirect RunningBF55% supplémentaire pour le Black FridayVoir les produitsDirect RunningSAUCONY1010% sur les chaussures SauconyVoir les produitsDecathlonBLACKATHLETE35% sur les accessoires d'entraînementVoir les produitsTop4runningBLACKRUN2425% sur tout le siteVoir les produitsTop4runningDRYFAST30% sur les vêtements d'hiverVoir les... --- ---