Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais de moins en moins de gens vont simplement “courir” de nos jours. Au lieu de cela, les coureurs de loisir laissent des appareils guider leurs habitudes de course : ils sortent pour une course de seuil de 30 minutes et adaptent leur rythme en fonction de ce que le moniteur de fréquence cardiaque attaché à leur poitrine ou à leur poignet leur indique.
Qu’est-ce qui a changé ? La montre ou la bague intelligente – et toutes les données qu’elle nous transmet – est désormais au poignet ou au doigt de tous les coureurs.
Mais ce n’est pas parce que quelque chose est mesuré que nous devons toujours y prêter attention. Et bien qu’avoir un objectif pour chaque séance d’entraînement ne soit sans doute pas une mauvaise idée, l’omniprésence du wearable et le déluge de mesures auxquelles les coureurs ont accès ont fondamentalement changé la façon dont beaucoup d’entre nous courent.

Il ne s’agit pas ici d’une diatribe contre l’utilisation d’appareils pour améliorer votre course ou votre santé, mais plutôt d’un traité sur les raisons pour lesquelles nous ne devrions pas devenir esclaves des données, car celles-ci dictent clairement notre façon de courir et, très franchement, notre façon de vivre.
Il peut être surprenant d’apprendre que la plupart des coureurs élite et leurs entraîneurs passent en fait moins de temps à scruter la myriade de mesures à leur disposition. Les athlètes professionnels expérimentés et leurs entraîneurs savent que même lorsqu’ils sont au sommet d’un cycle d’entraînement, leurs séances d’entraînement doivent être adaptables en fonction de la façon dont ils se sentent et de divers facteurs externes – et non pas simplement en appliquant aveuglément les mesures d’une application.
Pourtant, nous sommes plus nombreux que jamais, parmi les coureurs de loisir, à nous fixer servilement sur les allures, les zones de fréquence cardiaque (ici, à Athlé expliqué, nous pouvons le confirmer, au vu de la popularité de nos articles sur l'” entraînement en zone 2 “) et, pire encore, sur la qualité du sommeil. Si vous n’atteignez pas votre objectif prédéterminé, il est facile d’avoir l’impression d’échouer.
Et nous ne nous contentons pas d’utiliser ces paramètres à l’approche d’une course importante, nous nous y référons en permanence. Pour la plupart d’entre nous, cette forme d'”optimisation” chronique est une voie rapide vers l’épuisement et le sentiment d’échec. Bien sûr, il existe quelques “quantifications de soi” qui semblent prospérer grâce à une surdose de données. Mais ils sont l’exception plutôt que la règle.
Par exemple, des études ont montré que le fait de trop se concentrer sur le suivi du sommeil entraîne généralement une détérioration de la qualité du sommeil. Il existe même un terme pour désigner ce phénomène : l’orthosomnie.
Pour Calm : “L’orthosomnie, ou la recherche du sommeil parfait, est la fixation sur les données de nos trackers de sommeil au point de provoquer de l’anxiété et des perturbations du sommeil qui peuvent interférer avec votre vie quotidienne.”
Je ne suggère pas de jeter le bébé avec l’eau du bain et de revenir à la course à pied sans appareil (ou courir nu, comme l’appellent les membres de la génération Z) – votre Strava, Garmin, Apple ou autre plateforme similaire fournit le meilleur journal de course disponible, ainsi que toute une série d’avantages généraux liés au suivi de la condition physique auxquels je ne renoncerais pas.
Chacun d’entre nous doit simplement déterminer la part de ce trésor de données qu’il souhaite réellement utiliser, que ce soit pour enregistrer et guider son entraînement ou pour lui dire quoi faire lorsqu’il se réveille le matin.
L’histoire de deux amateurs : Le day trader et l’investisseur passif
Permettez-moi de faire une analogie avec le monde de la finance : imaginez le boursicoteur amateur. Supposons qu’il le fasse à titre occasionnel plutôt que professionnel. Ils vérifient constamment les mouvements du marché et réfléchissent à la manière de réagir en conséquence.
Paradoxalement, ils ne tiennent pas compte de l’augmentation du rythme cardiaque provoquée par les niveaux élevés de cortisol de ce mode de vie permanent.

Nous savons que les êtres humains sont câblés pour prêter plus d’attention aux nouvelles négatives qu’aux nouvelles positives, de sorte qu’au cours d’une journée typique où les choses n’évoluent ni à la hausse ni à la baisse, notre trader amateur éprouve un flot d’émotions négatives. Ensuite, nous nous penchons sur le cas d’un investisseur passif stéréotypé.
Il vérifie ses soldes et les marchés assez régulièrement, et il peut modifier occasionnellement ses habitudes en fonction des conditions qui prévalent, mais dans l’ensemble, il ne dépense pas trop d’énergie à se préoccuper des micro-mouvements d’un morceau de données sur un écran. Par rapport au day trader amateur, les préoccupations financières de l’investisseur passif sont minimes.
Il s’en tient plutôt aux principes fondamentaux de l’investissement passif, c’est-à-dire à de bonnes habitudes et à l’absence d’effets de mode et d’objets brillants.
Et le plus intéressant, c’est que l’investisseur passif s’en sort plutôt bien, souvent mieux que le day trader obsessionnel. Au cours d’une année donnée, l’investisseur passif s’en sort plutôt bien, souvent mieux que le day trader obsessionnel.
En fait, dans ce mini-diorama, le day trader a connu quelques excellentes années, battant même les marchés. Mais ils vivent de l’épée et meurent aussi de l’épée. En cas de correction du marché, notre day trader réagit de manière excessive, perdant tout ce qu’il a gagné et même plus, car son orgueil et son addiction à la surperformance et à l’optimisation le poussent à aller trop loin.
Ces deux amateurs avaient accès aux mêmes flux de données. L’un a choisi d’y réagir de manière obsessionnelle, en s’inquiétant des mouvements de chaque heure et en les comparant au point de données précédent.
L’autre a été capable de faire un zoom arrière, de voir la forêt pour les arbres et d’utiliser les données comme un outil plutôt que de se laisser guider par elles. OK, revenons à l’exercice et à la course à pied.
Ce qui est mesuré est géré…
… et le reste est ignoré. Et c’est là que réside le problème de suivre le flux constant de conseils algorithmiques de votre appareil. Votre montre ou votre bague ne peut pas tout mesurer, comme votre humeur, ou si vous avez un tas d’autres engagements ce jour-là, ou si vous venez d’apprendre une mauvaise nouvelle et que vous alliez courir pour vous changer les idées.
Et bien que les wearables s’améliorent pour estimer des choses comme le stress physiologique et le stress lié au sport, ils ne sont pas toujours très performants. Tout cela soulève une question essentielle : faut-il vraiment se fier à un appareil pour savoir si l’on est stressé ou si l’on a besoin d’une journée de récupération ?
Le pire, c’est que la dépendance excessive à l’égard des appareils et des mesures réduit l’essence même de la course à pied à un ensemble de chiffres qui représentent votre performance. Elle supprime l’espace que nous avions auparavant réservé à la réflexion, à l’aération de l’esprit, à la socialisation et à la possibilité de s’éloigner un peu du reste de notre monde au jour le jour.
Il minimise les possibilités de ce que le philosophe germano-coréen Byung-Chul Han appelle la vita contemplativa : le temps intentionnellement improductif. Alors que nous sommes tous en train d’enfiler nos chaussures et de partir courir avec enthousiasme pour la nouvelle année – chacun d’entre nous avec un dispositif portable attaché à son poignet ou enroulé autour de son doigt – permettez-moi de suggérer que vous feriez probablement mieux de ne pas prendre ces chiffres trop au sérieux. Du moins, pas tout le temps.