X
🎯
Dernières pièces à saisir
: Mes coups de cœur soldés jusqu'à -70% avant rupture de stock.
Cliquez ici 2025
pour en profiter !
Skip to content
Search for:
Search
Réserver un coaching
Réserver un coaching
Actus
Conseils
Menu Toggle
Les bases pour débuter
Statistiques
Vocabulaire du coureur
Les fondamentaux pour progresser
Nutrition et hydratation du coureur
Santé, blessures et douleurs
Motivation
Renforcement musculaire
Où courir en France et dans le monde ?
Trail running
Lifestyle running
Plans d’entrainement
Menu Toggle
Plans 5 km
Plans 10 km
Plans semi-marathon
Plans marathon
Plans 50 km
Plans 100 km
Plan ultra-trail
Tests de matériel
Menu Toggle
Chaussures route et trail
Pointes d’athlétisme et cross-country
Equipements running et trail
Montres cardio-GPS, ceintures et brassards cardio
Produits de nutrition et hydratation sportive
Livres
Calculateurs
Menu Toggle
Calcul d’itinéraires sportifs
Calcul vitesse et allure moyenne en course sur route
Calcul vitesse moyenne et allure en trail
Calcul Fréquence Cardiaque Maximale (FCMax)
Calcul allure marathon
Calcul temps de passage du 5 km au marathon
Calcul VO2Max et VMA
Calcul longueur foulée
Prédiction du temps de course
Estimation chrono en fonction de l’âge
Calcul dépense calorique
Calcul de calories brûlées en courant
Comparateur de chaussures
Bons plans
Ebooks
A propos
Menu Toggle
Qui suis-je ?
Mes formules de coaching
Récits de courses
Comment me soutenir ?
Les partenariats Athlé Expliqué
Presse et media
Portraits de coureurs
Main Menu
Search for:
Search
Accueil
»
Débuter en trail : Préparer et réussir sa première course
25 règles d’or pour progresser en course à pied
Athlé expliqué – Votre dose quotidienne d’athlétisme
Calcul d’allure pour le marathon
Calcul d’amélioration des chronos en course à pied
Calcul de comparaison de chrono par âge en course à pied
Calcul de longueur de foulée en course à pied
Calcul dépense énergétique en courant : Combien de calories brûlez-vous ?
Calcul vitesse et allure moyenne en trail
Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied
Calcul VO2Max et VMA en course à pied
Calculateur de calories pour sportifs, consommation calorique et métabolisme de base
Calculateur de temps de passage – 5 km, 10 km, semi-marathon marathon
Coaching running à Lille et à distance – Formules et tarifs
Codes promo bons plans Running et trail : i-run, RunMotion Coach, Alltricks, Nike, Hoka, Compressport, Ekosport à prix réduit toute l’année
Comparateur de chaussures de running et trail pour trouver la paire idéale
Contact
Débuter en trail : Préparer et réussir sa première course
Débuter ou progresser en running avec mes guides ultimes
Ebooks running, marathon et trail gratuits et payants + programme alimentaire marathon en PDF
Écrire pour nous : Proposez un article invité pour le blog de Athlé Expliqué
Estimer son chrono sur 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail
Guide gratuit Réussir son premier marathon avec panache
Le guide ultime pour planifier vos repas avant un marathon
Les partenariats de Athlé Expliqué
Mentions légales
Merci pour votre don !
On parle de Athlé Expliqué dans la presse et dans la blogosphère !
Outils de calcul pour coureurs : Optimisez vos performances !
Plan d’entraînement 100 km – Compétition (Avancé)
Plan d’entraînement 100 km – Perfectionnement (Intermédiaire)
Plan D’entraînement 10 km
Plan de site
Planificateur d’itinéraires running, vélo, rando, trail via import fichier GPX, KML, KMZ, GPZ
Plans d’entraînement 100 km gratuit
Plans d’entrainement 50 km en PDF selon votre niveau – Trail long
Plans d’entrainement 10 km PDF gratuit
Plans d’entraînement marathon en PDF gratuit
Plans D’entraînement Semi-Marathon
Plans d’entrainement semi-marathon en PDF gratuit
Politique de confidentialité
Programme course à pied débutant 5 km en PDF
Qui suis-je ?
Soutenir le blog Athlé Expliqué
Test matériel running : Bien choisir son équipement avec un avis objectif
Tous les guides
Tous les plans d’entrainement running (5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail)
Votre guide complet pour devenir un coureur accompli
