Lorsque j’ai appris l’existence du fastpacking, j’ai été choqué de n’en avoir jamais eu l’idée moi-même.
Après tout, j’adorais faire des randonnées dans les Alpes avec ma famille lorsque j’étais enfant. Maintenant que j’aime courir sur les sentiers, il me semble naturel de combiner les deux activités en un sport d’aventure d’endurance unique en son genre.
Dans cet article de fastpacking pour les débutants, nous aborderons ce que le fastpacking implique, des conseils pour commencer, et de l’équipement de fastpacking essentiel pour que vous réussissiez votre premier voyage et tombiez amoureux de cet hybride unique de trail running, de sac à dos et de randonnée.

Qu’est-ce que le fastpacking ?
Le fastpacking est un sport d’aventure d’endurance qui vous permet de sortir dans la nature tout en combinant la course sur sentier de longue distance avec la randonnée motorisée ou la randonnée rapide, tout en portant votre équipement dans un sac comme pour le backpacking, car de nombreuses excursions de fastpacking sont des aventures de plusieurs jours.
Le fastpacking est un hybride entre le “trail running” et le “backpacking” (un terme anglais qui signifie un “voyage en sac à dos”). Il nécessite donc un équipement de fastpacking ultraléger et une planification stratégique, à la fois en termes d’itinéraires et de préparation du sac à dos.
Il s’agit d’un excellent moyen de découvrir la nature et il est désormais populaire parmi les randonneurs, les routards, les coureurs de sentiers et les coureurs d’ultramarathon parce qu’il y a un peu de chaque sport mélangé ensemble.
Ce qui différencie le fastpacking de l’ultramarathon, c’est que le fastpacking implique généralement plus de randonnée et de course à pied que de trail running. Comme vous devez porter tout votre équipement de fastpacking, l’allure de course est généralement plus lente.
Le fastpacking n’est pas encore un sport de compétition avec des courses de fastpacking.
Cependant, il existe des aventures d’ultra running ou de trail running de plusieurs jours où des ultrarunners compétitifs tentent d’obtenir le temps le plus rapide connu (FKT) sur un parcours spécifique.
On peut citer des événements phares comme l’UTMB, la Diagonale des Fous, le Grand Raid des Pyrénées, les Templiers, la SaintéLyon, l’échappée belle, l’ultra spirit ou encore l’Ultra Tour du Beaufortain (UTB).
Les tentatives de “Fastest Known Time” (FKT) s’apparentent davantage à une expérience de fastpacking qu’à une expérience de backpacking à une allure tranquille où l’on ne fait que de la randonnée tout le temps.

Comment commencer à faire du fastpacking ?
Voici quelques conseils pour les débutants :
Pensez à la sécurité
Quel que soit le type de voyage en sac à dos ou d’aventure en ultra-course, il est important d’être conscient des différents problèmes de sécurité, tels que les tempêtes, la faune, les plantes vénéneuses et les personnes dangereuses.
Faites vos recherches à l’avance pour connaître les risques liés aux sentiers que vous emprunterez et préparez-vous en conséquence.
Par exemple, vérifiez les prévisions météorologiques à l’avance pour préparer l’équipement de fastpacking adéquat et assurez-vous d’avoir un sac à ours pour garder votre réserve de nourriture en sécurité lorsque vous campez pour la nuit.
Se faire accompagner
En particulier pour les premières expéditions en sac à dos rapide, il est important d’être accompagné d’un compagnon ou d’une équipe de soutien qui a plus d’expérience que vous.
Courir seul sur les sentiers peut être dangereux, surtout si vous vous blessez ou si vous vous perdez.
Si vous courez seul, vous devez disposer d’un système de radio satellite ou d’un moyen d’être secouru, et avoir dans la région des personnes qui connaissent votre itinéraire et avec lesquelles vous pouvez prendre contact.
Avoir un sac léger
L’un des principaux défis des voyages fastpacking est la planification de votre kit fastpacking et le transport de votre matériel fastpacking.
Comme vous vous déplacez à un rythme plus rapide que lors d’un voyage avec sac à dos, le meilleur équipement de fastpacking doit être ultraléger et compact.
Pour l’essentiel, vous avez besoin d’un équipement de randonnée ultraléger : un système de couchage (tente ou abri ultraléger, matelas gonflable, sac de couchage), un filtre à eau, un système de cuisson ou des aliments lyophilisés, une trousse de premiers secours et des vêtements légers qui évacuent l’humidité.

N’ayez pas peur de marcher
Il n’y a pas qu’une seule façon de faire du fastpacking.
Cependant, la plupart des fastpackers expérimentés suggèrent aux débutants d’effectuer les montées en marche rapide, de courir sur les parties plates du sentier et de faire du jogging ou de la course dans les descentes, en fonction de la technicité du sentier en termes d’inclinaison, d’élévation et de conditions de marche.
En général, l’objectif du fastpacking est de couvrir la distance le plus rapidement possible, en passant de la marche rapide au jogging en fonction des conditions du sentier.
Cela dit, s’il s’agit de votre premier voyage de fastpacking, vous ferez probablement plus de randonnée que de course sur sentier, car vous vous habituerez à courir avec un sac à dos.
Commencer petit
Les débutants qui veulent se lancer dans leur premier voyage de fastpacking n’ont certainement pas besoin d’entreprendre de si longues distances ; vous pouvez faire une seule nuit ou même un voyage de fastpacking d’une journée entière pour vous “mouiller les pieds”.
Ensuite, au fur et à mesure que vous améliorez votre condition physique et que vous apprenez la meilleure façon d’aborder les sentiers est de faire la marche rapide et de courir sur ces parcours, vous pouvez vous lancer dans des aventures de plusieurs jours sur des terrains plus accidentés. Cela vous permettra de développer non seulement votre endurance, mais aussi votre adaptabilité face aux différents types de terrains. Intégrer des entraînements de piste pour gagner en vitesse peut également renforcer vos performances lors de vos sorties en pleine nature. Avec une préparation progressive et régulière, vous serez prêt à relever des défis toujours plus exigeants et gratifiants.
Utilisez des ressources telles que Komoot, qui indique le niveau de difficulté du sentier de l’arrière-pays, le dénivelé et le type de terrain.
Pensez à respecter vos capacités physiques et à ne pas choisir une activité qui vous semble trop difficile à réaliser.

Utiliser des bâtons de randonnée et trekking
L’utilisation de bâtons de randonnée peut s’avérer très utile pour renforcer la stabilité et l’équilibre et réduire le risque de chute.
Cependant, courir avec des bâtons est également une nouvelle technique pour les randonneurs ou les coureurs de trail novices, vous devrez donc vous entraîner à utiliser correctement vos bâtons de trekking.
S’entraîner à courir avec un sac à dos
Avant d’entreprendre votre première sortie fastpacking, vous devriez commencer à courir sur le sentier avec votre sac de randonnée rapide pour vous habituer à courir avec un sac à dos.
Profitez de vos courses d’entraînement pour développer votre capacité cardiovasculaire et votre force musculaire.
Courir avec un sac à dos complet modifie votre centre de gravité et rendra certainement la course plus difficile, c’est pourquoi il est important d’améliorer votre technique de course.

De quel matériel avez-vous besoin pour les randonnées avec sac à dos rapide ?
En fin de compte, le fait d’emporter le bon équipement de randonnée rapide peut faire en sorte que vous soyez plus ou moins à l’aise sur les sentiers et au “camp” pendant la nuit.
Sac à dos
L’équipement le plus important pour le fastpacking est le sac à dos.
Les sacs à dos de fastpacking (et fast hiking) ont une grande capacité, de sorte que vous avez plus de place pour un sac de couchage, une tente, des vêtements de rechange, un réchaud de camping, un système de filtration de l’eau, etc.
Cependant, un sac fastpacking est parfois plus petit qu’un sac de trail standard, et plus proche de la taille d’un sac d’hydratation, en fonction de la durée de votre voyage fastpacking et du degré de minimalisme que vous pouvez avoir avec le kit fastpacking que vous transportez.
Pour les packs de fastpacking ultralégers lorsque vous avez un itinéraire plus court ou que vous ne prévoyez pas d’utiliser une tente, je recommande le Nathan Pinnacle 12L.
Il n’a pas autant de capacité de stockage, mais le poids est pratiquement nul, et c’est un excellent sac à dos pour débuter les fastpacking de courtes distance.
De nombreuses poches permettent de stocker des gels énergétiques ou des flasques, et une poche à eau de 1,6 L est incluse pour que vous n’ayez pas à transporter une gourde tout en ayant un accès facile à votre hydratation.

Le sac Enduro 30 d’Oxsitis est un excellent sac léger avec une grande capacité de stockage.
Il existe en version femme et en version homme pour s’adapter au mieux à votre morphologie.
Ce que j’aime dans les sacs Oxsitis, c’est que la marque pense à l’ergonomie pour les coureurs, de sorte que les sacs s’ajustent parfaitement sans provoquer d’irritation.
Les bretelles ressemblent à celles d’un sac de trail, mais vous bénéficiez de la capacité de stockage d’un sac à dos ultraléger.
Les technologies Airback Control et Coolmax assurent une régulation thermique de haute qualité, favorisant une évacuation rapide de la transpiration. Les coussinets rembourrés situés au dos garantissent un confort durable pour que vous restiez à l’aise quand vous fastpackez.
Vous pouvez régler les sangles de la hanche et de la poitrine vers le haut ou vers le bas en fonction de votre anatomie afin d’obtenir un ajustement sans rebond ni frottement.
Le sac est fabriqué en ripstop (matière spéciale spécifique en nylon) et comporte des poches stratégiquement placées pour avoir à portée de main votre gourde, vos flasques, votre poche à eau, votre ravitaillement, vos bâtons ou votre lampe frontale pour les longues journées sur les sentiers.
Le poids est de 465 grammes (pour les versions homme et femme), et vous pouvez mettre une poche à eau de 2 litres (déjà fournie) dans le sac pour augmenter votre capacité de transport d’eau.
Bâtons de trekking
Les bâtons de trekking sont parfaits pour augmenter la stabilité. Mon choix pour les meilleurs bâtons de trekking pour le fastpacking sont les Black Diamond Distance Z Poles.
Ces bâtons de trekking ultralégers, avec leur composition en aluminium 7075, des jonctions renforcées, des poignées légères en mousse EVA et des embouts techniques interchangeables. sont pliables et sont disponibles en différentes longueurs en fonction de votre taille.

Guêtres
Les guêtres peuvent être un excellent complément à votre équipement de fastpacking. Elles s’adaptent à vos chaussures pour les garder au sec par temps humide.
Lampe frontale
Même si vous n’avez pas l’intention de courir pendant la soirée, emportez une lampe frontale pour toutes vos expéditions fastpacking. Elle est non seulement nécessaire pour les longues journées sur led sentiers, mais elle vous aide aussi à voir autour du campement une fois la nuit tombée.
Hydratation
Vous aurez besoin d’un filtre à eau ultraléger pour sac à dos afin de purifier l’eau des sources d’eau naturelles.
Pour le stockage de l’eau, il est généralement préférable d’avoir une poche à eau dans votre sac afin d’avoir de l’eau à portée de main et de ne pas avoir à vous arrêter sans cesse pour filtrer l’eau pour une seule bouteille.
Si vous souhaitez également une gourde, je vous recommande vivement la Standard Mouth Flex Cap d’Hydro Flask. Dotée de la technologie Tempshield, cette gourde garde la fraîcheur d’une boisson durant 24 heures et la chaleur pendant 12 heures
N’oubliez pas qu’il est difficile d’utiliser des bâtons de trekking si vous tenez une gourde ou un bidon pendant que vous courez.

Nourriture
Vous aurez besoin d’aliments lyophilisés ou de repas prêts à consommer. Lyophilise & Co propose des repas lyophilisés savoureux pour récupérer en énergie après l’effort.
Pendant la journée, les gels énergétiques, les barres énergétiques, les mélanges de fruits secs ou les fruits séchés peuvent être de bons ravitaillements. Vous devez garder ces aliments à portée de main afin de maintenir votre niveau d’énergie tout au long de votre aventure outdoor en fastpacking.
Trousse de secours

Bien que les randonneurs emportent généralement une trousse de secours plus robuste (comme la Care Plus Waterproof), les fastpackers rapides veulent assembler la trousse de secours la plus légère possible (comme la Care Plus Light Traveller) tout en contenant les éléments essentiels.
En général, il est bon d’avoir une couverture de survie ou un sac de survie, quelques pansements, de la gaze stérile, un peu de vaseline ou de baume anti-frottement, de la crème solaire, un insectifuge, vos médicaments, des antihistaminiques comme le Benadryl et quelques ibuprofènes ou Tylenol.
Equipements de couchage
C’est là où vous pouvez économiser beaucoup sur le poids total du sac ou ajouter beaucoup, selon vos besoins.
Certaines personnes choisissent de n’avoir qu’un sac de couchage ultraléger et un matelas gonflable pour dormir à la belle étoile.
Hamac de trekking
Préparez-vous rapidement pour une nuit en plein air avec le hamac Sea To Summit Pro Single. Astucieux et solide, il offre un confort essentiel lors de vos aventures en extérieur.
Fabriqué à partir d’un nylon ripstop 70D léger et résistant, ce hamac est compact et facile à transporter. Agréable et respirant, il garantit votre bien-être pendant vos moments de repos et de sommeil.
Les sangles de suspension fournies sont équipées de boucles tridimensionnelles pour un ajustement fiable et précis. Fabriquées en acier plaqué, elles assurent une grande durabilité.
Le sac de compression inclus simplifie son rangement.

Bâche / Tarp de trekking
La plupart des fastpackers utilisent ce que l’on appelle un tarp ou une bâche, qui est en fait une tente dépouillée pour vous protéger de la pluie, du vent et du soleil, aussi bien dans le désert qu’en forêt, jungle, brousse… La meilleure bâche de fastpacking minimaliste est la Tarp Hamac Ultralight de Sea To Summit.
Ce tarp a une conception ergonomique durable, légère et facilement transportable facilement. Polyvalent, sa matière en nylon Ultra-Sil 15D et sa forme asymétrique permet une résistance à la pluie et au vent. Vous pouvez le monter de différentes manières en utilisant vos bâtons de trekking ou des arbres.
Tente de trekking
Si vous préférez une tente pour vous protéger contre les éléments pendant que vous dormez, mes recommandations des meilleures tentes ultralégères pour le fastpacking sont :
- La tente Sea To Summit Alto TR1 Ultralight pour 1 personne
- La tente Sea To Summit Alto TR2 Ultralight pour 2 personnes
- La tente Sea To Summit Alto TR3 Ultralight pour 3 personnes
Ces tentes pèsent moins de 2 kg, elles sont donc parfaites pour réduire le poids du sac tout en offrant de bonnes performances.

Matelas de trekking
Je recommande le matelas Either Light XT de Sea to Summit pour le plus léger des matelas de couchage gonflables. Unisexe, il ne mesure que 182,88 cm (longueur) x 54,61 cm (largeur) x 10,16 cm (hauteur) et ne pèse que 460 grammes.
Ce matelas de couchage ultraléger est livré avec sa propre pompe et son sac de rangement (qui se transforme en oreiller !). Il est plus petit que d’autres modèles et offre un confort et un amorti surprenants grâce à ses cellules à suspension pneumatique.
Sac de couchage
Pour réduire le poids de votre sac, je vous suggère d’acheter le sac de couchage le plus léger que vous puissiez trouver et qui vous gardera suffisamment au chaud en fonction du climat et des températures où vous ferez du fastpacking.
Côté sac de couchage, je vous suggère le modèle Light Down de la marque Millet. Grâce à sa résistance aux basses températures , c’est de loin le meilleur moyen de rester au chaud grâce à son poids ultra-léger (940 grammes) permettant un encombrement minimal, sa conception qui enveloppe entièrement le corps, son rembourrage en duvet en plume de canard pour isoler du froid, sa capuche qui enveloppe la tête, le double cordon de serrage qui permet un ajustement optimal, garantissant des moments de repos plus confortables que jamais.

Ce qu’il faut retenir
Dans l’ensemble, le fastpacking est un moyen très amusant de combiner votre amour de la randonnée, de la course à pied, du camping et du contact avec la nature.