Laissez-vous guider par les articles pensés spécialement pour aller plus loin dans votre pratique de la course à pied : astuces et conseils pour les mordus du running !
Si vous êtes un coureur ou un athlète d’endurance, vous avez probablement entendu dire qu’avoir une VO2 max élevée est important, et c’est le cas ! C’est un indicateur clé de votre forme cardiovasculaire qui montre à quel point votre corps est entraîné en aérobie. Même si nous savons que c’est important, la plupart d’entre…
Qu’on les aime ou qu’on les déteste, il n’y a pas moyen d’y échapper : les côtes sont bonnes pour la santé ! En fonction de vos objectifs, le travail en côte peut prendre plusieurs formes : vous pouvez choisir le degré de pente, la distance parcourue et le nombre total de répétitions. Ce n’est…
Eurêka ! La formule de Karvonen est une formule mathématique qui vous aide à déterminer votre zone d’entraînement de fréquence cardiaque (FC) cible. La formule utilise la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos avec l’intensité d’entraînement souhaitée pour obtenir une fréquence cardiaque cible. Comment se calcule la fréquence cardiaque de réserve avec…
Maîtriser son endurance fondamentale, courir à la bonne allure est l’une des principales qualités d’un coureur. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi l’endurance fondamentale fait partie des conseils indispensables et les manières de connaître la bonne allure pendant ce type de séance. Une notion en théorie contre-intuitive : Comment progresser en course à pied en courant…