Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Vous consacrez beaucoup d’efforts à votre entraînement, il est donc normal que vous souhaitiez que chaque séance d’entraînement durement réalisée soit rentable. Pour récolter tous les fruits de chaque séance de course à pied, vous devez y aller avec le bon état d’esprit, et éviter ces 6 pires choses à faire avant une course à…
La course à pied est l’une des formes les plus efficaces d’exercice cardio ou aérobique, car il s’agit d’une activité à fort impact sur l’ensemble du corps. En quelques minutes de course ou de jogging, votre rythme cardiaque s’accélère considérablement afin d’apporter de l’oxygène à vos muscles. La course à pied est la forme d’exercice…
C’est l’hiver, selon l’endroit où vous vivez dans le monde, courir sur la glace ou la neige peut être une partie inévitable de la course à pied tout au long de l’année si vous n’avez pas accès à un tapis de course. Lorsque vous courez sur des routes ou des sentiers verglacés, vous devez non…
L’un des principaux avantages de l’entraînement en résistance, et certainement la raison pour laquelle de nombreuses personnes continuent à soulever des poids, est la construction musculaire. Malheureusement, même avec les meilleures intentions et ce qui semble être un effort acharné, de nombreuses personnes constatent qu’elles soulèvent des poids mais ne gagnent pas de masse musculaire…
Si vous avez déjà couru un semi-marathon ou un marathon, vous avez peut-être remarqué des coureurs vêtus d’un équipement officiel et portant des panneaux indiquant différents temps d’arrivée prévus. Il se peut que vous voyiez une foule d’autres coureurs s’agiter à proximité du porteur de la pancarte en attendant le départ de la course et…
Les interférences entre le développement de la force et de l’endurance, c’est un sujet extrêmement vaste. Et complexe. Parce que tu peux avoir une approche microscopique : ici, tu t’intéresses aux interférences au niveau moléculaire. Pour faire simple, tu vas essayer de comprendre la façon dont le corps s’adapte vis à vis d’un stimuli bien précis. Par exemple,…
Vous avez entendu parler du tableau du taux d’effort perçu (RPE), mais vous ne savez pas comment il est utilisé ou s’il est utile pour vos entraînements de course à pied ? Voici mon méga-guide qui explique ce qu’est le RPE, pourquoi tous les coureurs devraient le connaître et comment l’utiliser pour créer des programmes…
Les runneurs intrépides, indifférents à la pluie et au froid, savent qu’en automne, il est essentiel de s’équiper avec les bons équipements de course à pied. Les chaussures avec une bonne adhérence et des vêtements techniques respirants deviennent des alliés indispensables pour affronter les éléments. Il est également crucial de superposer les couches pour rester…
Vous vous demandez comment courir avec votre téléphone ? Vous hésitez entre courir maladroitement avec votre téléphone à la main ou acheter quelque chose pour transporter votre téléphone ? L’une des questions les plus fréquentes que me posent les coureurs débutants est la suivante : Comment courir avec son téléphone ? Lorsque j’ai commencé à…
Courir avec votre chien peut offrir presque tous les mêmes avantages que courir avec une autre personne, à l’exception de la possibilité d’avoir une conversation à deux voies (ce qui ne signifie pas que vous ne pouvez pas parler à haute voix à votre compagnon de course canin !). Courir avec votre chien peut être…