Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Les super chaussures sont les chaussures de prédilection des athlètes élite du monde entier, mais depuis qu’elles ont gagné en popularité parmi les coureurs amateurs, certains ont commencé à se demander si les chaussures à plaque carbone provoquaient des blessures. À ce jour, aucune étude n’a été publiée sur la corrélation entre les chaussures en…
Le constat est souvent le même pour les “petites courses” : Les municipalités qui supportent les courses locales les annulent à la dernière minute. Les raisons de l’annulation ? Le manque de participants et de bénévoles. Le constat est simple : 56,5 % des inscriptions interviennent dans la semaine précédant l’événement. Moyenne constatée sur les compétitions en…
En tant que coureur, il est important de savoir où tu en es et où tu vas ! Suivre ta progression et tenir un journal de bord regroupant l’ensemble de tes sorties, de tes entraînements et tes sensations, te permet de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour atteindre tes objectifs.Cela…
Ça y est, nous sommes entrés dans la période la plus difficile de l’année. On est d’accord que le froid, les jours très courts et la grisaille ne sont pas les éléments qui motivent le plus à courir. Pourtant, passer l’épreuve d’enfiler sa tenue et après quelques kilomètres parcourus je me dit souvent : “je préfère courir…
Dans cet article, je vais explorer la course par temps froid, y compris les effets que le froid et les conditions hivernales ont sur votre corps, comment les atténuer, et comment se préparer et s’habiller correctement pour s’entraîner à la course par temps froid ! Ce n’est pas parce que le temps se refroidit que…
Le semi-marathon est une course de longue distance qui se court sur une distance de 21,0975 kilomètres. C’est une distance de plus en plus populaire car elle est considérée comme étant à la fois un défi et une réalisation importante. Aujourd’hui je te partage 10 conseils qui te seront surement utiles si tu comptes courir…
En course à pied, l’augmentation du volume constitue un des principaux leviers de progression et c’est donc très logiquement que de nombreux coureurs souhaitent rajouter des séances à leur entraînement hebdomadaire. Voici les étapes à respecter pour y parvenir correctement. Se poser les bonnes questions La première question à se poser est de savoir pourquoi tu…
Une des craintes des débutants qui veulent progresser, c’est comment débuter le fractionné ? Car le fractionné en course à pied, c’est un domaine qui fait peur. Ce sont des séances réputées difficiles où l’on sort de sa zone de confort… En plus, sur le papier, ça a l’air compliqué à gérer… Du coup avec tous…
Tu n’as que 15 minutes, mais tu veux quand même courir ? Ces 3 entraînements courts t’aideront à tirer le meilleur parti de ton temps ! Qu’est-ce qu’un entraînement de 15 minutes peut t’apporter ? D’abord, c’est un stimulus supplémentaire qui te pousse à t’entraîner même les jours où tu n’as vraiment pas le temps. 15 minutes,…
La course de 5 km est l’une des compétitions les plus populaires, car il est possible de s’y préparer en seulement quelques semaines. C’est donc une très bonne opportunité pour débuter en running. Mais, en dépit de sa distance relativement courte, cette course ne doit pas pour autant être sous-estimée ! Comme il ne s’agit…