Les bases de l’entrainement – Conseils pour coureurs débutants

C’est un fait : Il n’est pas facile de se mettre en avant et de rencontrer d’autres personnes plus on avance en âge (en fait, cela peut être plus difficile à mesure que l’on avance dans l’âge adulte), mais continuer à se faire de nouveaux amis et à entretenir des relations est crucial pour votre…

La récupération est un élément essentiel de tout plan d’entraînement. Le fait de solliciter les mêmes muscles à plusieurs reprises sans leur laisser le temps de se reposer peut entraîner des blessures de surutilisation, même si ce n’est que pour quelques jours, n’est jamais une partie de plaisir. De plus, en veillant à récupérer correctement,…

En mai 2022, le monde entier – coureurs et non coureurs – avait les yeux rivés sur le Flying Pig Marathon après qu’un garçon de 6 ans a terminé la course avec sa famille en 8 heures et 35 minutes. Ce n’est pas l’arrivée en elle-même qui a suscité un tollé, mais un message posté…

Vous pouvez passer toute l’année à y réfléchir et à chercher des conseils sur Google, mais l’essentiel est d’enfiler vos lacets et de sortir pour marcher et courir (ou un peu des 2, nous y reviendrons). Et régulièrement. Le plus important au début est de prendre l’habitude d’être debout. Au début, oubliez l’idée d’atteindre un…

Dans cet article, je recense les problèmes les plus courants auxquels les coureurs sont confrontés lorsqu’ils s’entraînent pour un 10 km, et nous les résolvons. Qu’il s’agisse d’inquiétudes normales avant la course ou de la quantité d’eau à boire en chemin, que ce soit votre première ou votre cinquantième course de 10 km, lisez ce…

Déterminer votre kilométrage hebdomadaire pour s’entraîner à un semi-marathon est un équilibre délicat : Vous voulez courir suffisamment de kilomètres pour préparer physiquement votre corps sans courir trop longtemps au point d’être surentrainé et de vous présenter sur la ligne de départ épuisé, ou pire, blessé. L’entraînement est également personnalisé, car il dépend de votre…

Les coureurs ont tendance à être motivés, à se fixer des objectifs et à être compétitifs. Il est donc tout à fait naturel que la plupart d’entre eux veuillent savoir comment devenir plus rapides. Il existe différentes méthodes d’entraînement pour les coureurs de distance, dont beaucoup sont conçues pour aider les coureurs à gagner en…

Quelles sont les pires choses qu’un coureur puisse faire avant de courir ? Découvrez-le afin de ne pas gâcher vos chances de faire une bonne séance / compétition. Je vous explique ici ce que les coureurs font couramment de mauvais avant de courir, afin que vous puissiez vous assurer de ne pas ruiner vos séances…

Sans aller dans les détails, je mesure régulièrement les bienfaits de la course à pied, surtout lors de mes séances. Par exemple, le fait de commencer une prépa marathon. Courir dans la campagne de la métropole lilloise, et je ne manque jamais de remarquer la chance que j’ai de courir au milieu de toute cette…

Question de Justine : Je comprends le concept de courir aux sensations à l’entrainement et en compétition, et j’ai même essayé de le faire pour un plan d’entrainement complet d’entraînement au marathon, mais il m’est vraiment, vraiment difficile de laisser tomber les allures cibles. Si je ne sais pas à quelle vitesse je vais à…