Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
Les crampes musculaires sont un mystère. Outre les coureurs de tous les jours, la plupart des experts s’interrogent encore sur les causes de ces crampes et sur les moyens de soulager la douleur. Bien qu’il reste encore du travail à faire pour trouver les réponses exactes à ces questions, nous disposons de quelques informations utiles…
Le collagène vous est peut-être familier en ce qui concerne la peau. Après tout, il s’agit de la protéine que l’on trouve dans le tissu conjonctif et, avec l’âge, nous en perdons une partie. Mais vous vous êtes peut-être aussi demandé si la prise d’un supplément de collagène pouvait avoir des effets bénéfiques sur vos…
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé. Ils sont présents dans de nombreux aliments, notamment dans les produits laitiers fermentés comme le yaourt, le kéfir et le fromage. Vous les retrouvez également dans des cures de probiotiques naturelles. Les probiotiques peuvent aider à maintenir un microbiote intestinal équilibré, ce qui peut avoir…
Il est courant de voir des coureurs boire du café avant une course ou un entraînement. Beaucoup croient que cela booste les performances, mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet article, nous allons explorer les faits scientifiques sur les effets de la caféine sur les performances de course à pied. Comment la caféine affecte…
Habituellement, c’est plutôt l’été qui vient en tête quand on évoque les smoothies, pourtant en utilisant des ingrédients tels que l’avoine, les dattes, le beurre d’amande, les fruits d’hiver et les épices, on peut rendre les journées les plus froides un peu plus motivantes. Je te partage aujourd’hui deux recettes rapides que j’aime beaucoup pour refaire le…
Nous savons tous que pour maintenir la santé physique et le bien-être dont votre corps a besoin pour bien fonctionner, vous devez manger “correctement”. Cela implique un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments et composé d’une grande variété d’aliments. Différents aliments fournissent différents nutriments dont l’organisme a besoin non seulement pour être performant pendant la…
Pour vous préparer à une sortie longue ou à une séance de fractionné à haute intensité, vous devez penser à votre apport en glucides 24 à 36 heures avant de chausser vos baskets, ce qui correspond souvent à un jour de repos ou une séance de récupération. Il est essentiel de veiller à ce que…
Nous savons tous qu’il n’y a pas de tricherie lorsqu’il s’agit de devenir plus fort ou plus rapide – c’est le fruit d’un entraînement et d’un travail acharné. Mais cela ne nous empêche pas de rechercher un bénéfice supplémentaire, notamment grâce à des compléments alimentaires et de nous demander si les BCAA pourraient allumer le…
Si vous vous préparez à un marathon ou à un ultra, vous avez probablement déjà parcouru de nombreux articles vous expliquant comment structurer votre alimentation pendant votre entraînement et dans les heures qui précèdent votre course. Mais qu’en est-il de l’alimentation pendant la course ? La façon dont vous vous ravitaillez pendant une course est…
L’une des grandes ironies de la course à pied est que nous faisons tout ce que nous pouvons pour prendre soin de notre alimentation au cours des repas, mais une fois en séance, nous nous alimentons avec des gels énergétiques sucrés, collants et hautement transformés, au lieu d’aliments sains et naturels. Les gels énergétiques pour…