Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
La qualité de l’alimentation et des boissons que vous consommez peut avoir un impact considérable sur votre performance. Les gels énergétiques représentent une bonne alternative aux gels énergétiques. Face à cela, faut-il alors se tourner vers les barres énergétiques pour bénéficier d’un apport optimal en glucides et protéines ? Découvrons ensemble les avantages de la…
Vous le savez sans doute : les omégas-3 améliorent la performance et la santé des coureurs à pied, il est important de comprendre les bienfaits qu’ils peuvent offrir. Mais que faut-il savoir sur ces acides gras essentiels et comment en consommer au quotidien ? Dans cet article nous découvrirons tout ce que vous devez savoir…
Face à la consommation croissante de Spiruline ces dernières années, une question s’impose : faut-il en consommer ? Alors que les bienfaits de cette algue microscopique sont reconnus depuis des années et qu’elle représente un complément nutritionnel très riche, il existe également des risques liés à sa consommation. Aujourd’hui, nous allons explorer ensemble les bienfaits…
Vous êtes face à un défi de taille : comment enlever le goût désagréable du plastique qui peut rester dans les poches à eau, flasques et gourdes ? Si vous souffrez de ce problème perpétuel à chaque séance, alors il est temps d’apprendre quelques astuces simples pour éliminer ce goût. Suivez ces 5 étapes simples…
Le sucre est-il addictif ? Il est essentiel aujourd’hui d’adopter des astuces naturelles pour réguler sa consommation et profiter des bienfaits qu’il peut avoir sur notre organisme. Alors, comment éviter le grignotage et les envies de sucre ? Comment utiliser l’huile essentielle, la course à pied ou encore le chrome pour y parvenir ? Découvrez…
Face aux pressions et à la discipline qui accompagnent le sport, les coureurs sont particulièrement susceptibles de développer des troubles alimentaires. Si l’anorexie mentale est un facteur de risque important, il existe d’autres troubles comportementaux tels que la boulimie ou la prise excessive ou insuffisante de nourriture (anorexie) qui peuvent affecter les performances et la…
Aujourd’hui, le monde de la santé et du sport explore de nouvelles pistes pour améliorer les performances physiques des coureurs. Avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires reconnues depuis plus de 5 000 ans, l’ail est en train représente un allié essentiel à votre santé et à votre performance en course à pied. Dans cet article,…
Avec la banane, les sportifs et coureurs d’endurance ont trouvé un aliment optimal pour leur performance. Faut-il vraiment manger des bananes lorsqu’on fait du sport ? Découvrons aujourd’hui quels sont les bienfaits de cet aliment riche en glucides et en vitamines importantes pour le corps. Avec sa teneur élevée en potassium, la banane est un…
Face à la vague grandissante de croyances selon lesquelles l’alimentation et le régime alcalin peuvent influencer le pH sanguin et l’équilibre acido-basique du corps, faut-il encore prendre en compte ce mythe ? Des études ont été menées pour évaluer les effets des produits alcalins sur la santé, mais qu’en est-il des impacts du régime alcalin…
Face à l’augmentation des cas d’intolérance au gluten et de maladies cœliaques, il est important pour les sportifs de savoir comment adopter un régime sans gluten et équilibré avant l’effort physique. Mais quels sont les aliments sans gluten dont on peut se nourrir ? Quel pourcentage doit-on consommer ? Et que manger avant de courir…