Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
Vous avez sûrement remarqué cette tendance qui envahit les réseaux sociaux : le collagène est partout. Des influenceurs aux célébrités, tout le monde vante ses mérites miraculeux. Mais qu’en est-il vraiment ? Plongeons ensemble dans cette enquête approfondie qui démystifie le phénomène du collagène en complément alimentaire. Le collagène en complément alimentaire est de plus en plus…
Si vous avez déjà couru un marathon, participé à une sortie longue le dimanche ou à tout autre exploit d’ultra-endurance, il y a de fortes chances que vous ayez compté sur les gels énergétiques pour continuer à avancer. Ils sont portables, pratiques et bourrés de glucides – du moins, c’est ce qu’affirment toutes les étiquettes….
La créatine est l’un des suppléments nutritionnels les plus étudiés et les plus efficaces dans le domaine de la performance sportive. Parmi les différentes formes disponibles sur le marché, la créatine monohydrate Creapure® se distingue par sa qualité exceptionnelle et sa pureté inégalée. Découvrons ensemble pourquoi ce supplément mérite sa place dans votre routine d’entraînement…
Vous connaissez cette sensation de brûlure dans les jambes lorsque vous êtes en pleine séance d’entraînement intense et que vos quadriceps vous supplient d’arrêter ? Eh bien, ce n’est pas juste votre corps qui fait des caprices – c’est en réalité une réaction chimique qui se produit à l’intérieur de vos muscles. Et croyez-le ou…
Après une séance d’entraînement intense ou une course d’endurance, la question de la récupération devient cruciale. Entre les boissons sportives traditionnelles et les alternatives plus surprenantes, le Coca Zéro fait débat dans la communauté des athlètes. Cette boisson sans sucre et sans calories pourrait-elle vraiment aider à la récupération ? Plongeons dans une analyse approfondie basée sur la science et l’expérience terrain….
Le jus de betterave, cette boisson aux teintes pourpres, fait l’objet d’une attention croissante dans le monde de la course à pied. Des athlètes amateurs aux coureurs élites, nombreux sont ceux qui intègrent ce nectar naturel à leur routine d’entraînement pour optimiser leurs performances. Les résultats scientifiques sont formels : le jus de betterave peut effectivement nous…
Alors que de plus en plus d’athlètes optent pour une alimentation végétarienne, la question de la performance sportive se pose naturellement. Bonne nouvelle : les études scientifiques récentes démontrent qu’un régime végétarien bien équilibré peut non seulement soutenir les performances en course à pied, mais pourrait même les améliorer dans certains cas. Les fondamentaux d’une alimentation végétarienne pour…
En ce qui concerne la surcharge en glycogène, le dîner de pâtes d’avant-course et le marathon vont de pair. On dit depuis longtemps que si vous vous préparez pour un marathon, vous allez manger beaucoup de pâtes la veille. Mais la surcharge en glucides pour un marathon ou un semi-marathon ne se résume pas à…
Le fer joue un rôle crucial dans la performance et la santé des athlètes. Que vous soyez un coureur passionné, un adepte de la musculation ou un sportif du dimanche, comprendre l’importance du fer et connaître les aliments riches en fer peut faire une réelle différence dans votre pratique sportive. Plongeons ensemble dans ce sujet…
Vous cherchez à booster votre apport en protéines de manière naturelle et savoureuse ? Les shakers protéinés sans whey sont la solution idéale ! Que vous soyez sportif, végétarien, ou simplement soucieux de votre santé, ces recettes vont révolutionner votre routine nutritionnelle. Préparez-vous à découvrir 20 recettes innovantes, délicieuses et faciles à réaliser chez vous….