Félicitations ! Maintenant que vous avez fait tout le travail difficile, y compris les mois d’entraînement intenses, et que vous avez terminé un marathon, il est temps de vous accorder un peu d’attention. C’est aussi une partie importante du parcours du marathon, car ce que vous faites – et ne faites pas – après avoir…
L’été est là, et il fait chaud ! Courir dans la chaleur estivale n’est pas toujours facile et chaque kilomètre peut ressembler à un marathon. Lorsqu’on termine sa sortie running, on a envie (et besoin) de se rafraîchir rapidement. Si tu n’as pas accès à une piscine ou à la climatisation, voici 7 conseils pour…
Et si on essayait de ne plus voir les règles comme une gêne, mais plutôt comme une opportunité ! La meilleure façon de rester active pendant tout son cycle menstruel est de savoir ce qui se passe dans notre corps à chaque étape. Le cycle commence le premier jour des règles, se termine le dernier…
Que vous soyez un ultra-marathonien ou que vous veniez de débuter, les blessures et les douleurs musculaires liées à la course à pied sont inévitables. Mais au lieu de faire une pause, de nombreux coureurs se tournent vers l’ibuprofène ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour surmonter les blessures ou les douleurs. Non seulement cela…
Un coureur chinois fume pendant une compétition de course à pied sur route
En vidant ses poches de ses pièces de monnaie et de ses clés, mon père a mentionné qu’il venait d’aller chez le chiropracteur pour son dos et mon cerveau a immédiatement pensé “c’est pour ça que je n’y vais jamais, tu n’arrêtes pas d’y aller et d’y aller“. Je n’ai pas vraiment compris. J’avais 18…
Si vous ne mangez pas suffisamment après votre entraînement (fenêtre métabolique), vous serez confronté à toute une série de problèmes de santé, dont la fragilisation des os, qui vous rendra vulnérable aux fractures de stress. Tout le monde le sait, du moins en théorie. Mais il peut être difficile de convaincre les coureurs motivés qu’il…
Si le fait de se plonger dans un jacuzzi ou de s’allonger sur un coussin chauffant procure une sensation de bien-être, surtout si vos muscles sont endoloris après une séance intense, ce réchauffement peut faire plus que procurer de la détente. En réalité, la science soutient l’utilisation de la thérapie par la chaleur dans la…
Vous courez depuis des années, mais depuis peu, vos jambes semblent plus lourdes. Les veines de vos mollets ressortent soudainement et vous avez des crampes après chaque compétition. Si vous avez constamment des crampes dans les jambes ou si vous cherchez un moyen plus efficace de récupérer après des compétitions intenses, la réponse à votre…
Nous sommes nombreux à passer la majeure partie de notre journée à l’intérieur. Que nous soyons à la maison, que nous travaillions dans un bureau ou que nous fassions des allers-retours entre la maison et le bureau, le temps passé à l’extérieur peut être très limité en fonction de notre mode de vie. À moins…