Que vous le vouliez ou non, les horloges vont changer ce week-end. Le 26 mars, en France, elles avanceront d’une heure. Cela signifie essentiellement que vous perdrez une heure de sommeil. Et selon la personne à qui vous posez la question, vous risquez d’avoir un avis différent sur l’heure d’été (DST). C’est un sujet suffisamment…
Bien que vous sachiez qu’une sortie tard dans la nuit peut rendre difficile une sortie longue au petit matin (voire la supprimer complètement), vous ne réfléchissez probablement pas à deux fois avant de retrouver votre groupe de camarades pour une bière d’après-course ou de fêter un Record Personnel avec une bière fraîche. Vous ne devriez…
Le massage des muscles endoloris est souvent instinctif après une compétition difficile. Rentrer à la maison, enlever ses chaussures et s’asseoir pour se masser les pieds (ou demander à quelqu’un de le faire pour vous) est tout simplement agréable. Mais que se passerait-il si vous aviez un endroit où poser vos pieds et qui offrirait…
Lorsqu’il s’agit d’exercice et d’acide lactique, il y a beaucoup d’idées reçues. Par exemple, de nombreuses personnes attribuent à l’acide lactique les douleurs musculaires à retardement (DOMS), c’est-à-dire les douleurs ressenties quelques jours après une séance d’entraînement intense. Mais ce n’est pas tout à fait le cas. De même, contrairement à une idée fausse plus…
Que vous couriez tous les jours ou plusieurs fois par semaine, vous savez combien il est important que votre corps se sente reposé et prêt à parcourir des kilomètres. Pour que votre corps soit prêt à relever le défi de l’entraînement, vous avez besoin d’une solide routine de récupération en course à pied – une…
Vous savez probablement déjà que vous devez prendre le temps de récupérer après une course ou une séance d’entraînement difficile. Une alimentation optimale, un bon étirement et un retour au calme font du bien au corps, mais qu’en est-il des mesures plus extrêmes, comme la thérapie par le froid ? Les bains de glace sont-ils…
Dans un monde idéal, dès que vous vous réveillez le matin et que vous vous préparez à courir, vous devriez être prêt à utiliser les toilettes et à vider vos intestins avant de courir. Il n’y a rien de plus inconfortable que d’avoir à faire ses besoins pendant la course, et les trots et diarrhées…
Vous souhaitez atteindre vos objectifs running ? Vous souhaitez pouvoir courir plus longtemps et plus fort ? Alors, la naturopathie peut être une solution pour améliorer vos performances ! La clé est de trouver le bon équilibre entre alimentation saine, entraînement intensif et stratégies adaptées pour être en pic de forme. Nous allons passer en…
Les douleurs au genou sont fréquentes chez les coureurs, surtout ceux qui courent longtemps ou avec une mauvaise technique. Quelles sont les causes de la douleur au genou en course à pied ? Les causes possibles sont : Les symptômes de la douleur au genou peuvent être de différentes nature : une gêne autour du…
Peut-on améliorer ses performances sportives par l’abstinence sexuelle ? Cette question, présente depuis l’Antiquité, fait encore débat aujourd’hui. Pourtant une étude réalisée en 1997 par un professeur physiologiste américain a apporté des éclaircissements sur le sujet : la course à pied et le sexe peuvent-ils se conjuguer ? Un débat qui n’a pas fini de…