Même si on peut penser que la course à pied est un facteur de risque pour l’arthrose du genou, en raison de l’impact au sol, important et répété, avec des lésions sur le cartilage irréversibles, en réalité il n’est est rien : c’est une idée reçue ! Des études récentes ont démontré que les coureurs…
La course à pied est un sport exigeant qui demande une grande attention et beaucoup d’efforts. Mais que faire lorsque vous éprouvez une sensation de fatigue avant même d’aller s’entraîner ? Devriez-vous tout de même partir pour votre séance ou prendre le risque de ne pas atteindre vos objectifs ? Comprendre et gérer la fatigue…
Imaginez vous en train de courir à une altitude supérieure à 1000 mètres, respirant un air rare et vous donnant l’impression d’être complètement déconnecté du monde. Voilà ce qui pourrait être possible avec l’entraînement en hypoxie. Cette méthode innovante consiste à s’entraîner sous pression atmosphérique réduite afin d’améliorer la performance sportive. Dans cet article, nous…
Les bienfaits des massages sont innombrables. Que ce soit un gel, une crème ou une huile de massage, le choix du produit adéquat est essentiel pour profiter pleinement des propriétés relaxantes et réparatrices qu’ils offrent. Alors comment choisir sa crème ou son huile de massage pour obtenir les meilleurs résultats ? Dans cet article nous…
Améliorer ses performances et récupérer plus rapidement après un entraînement de course à pied, c’est possible pour tous les coureurs avec le sauna. Découvrez comment le sauna peut vous donner un coup de pouce pour atteindre vos objectifs sportifs et optimiser votre récupération après une séance ou une compétition. Qu’est-ce que la récupération en course…
La course à pied est essentielle à la santé et au bien-être. Mais pour atteindre des niveaux de performance optimale, le sommeil joue un rôle important. Que votre objectif soit de battre votre record personnel ou tout simplement d’améliorer vos capacités physiques, il faut comprendre l’importance du sommeil en course à pied pour progresser. Dans…
Vous êtes un coureur à pied enthousiaste qui ne peut pas attendre la prochaine séance d’entraînement ? Mais savez-vous comment bien respirer en courant pour obtenir les meilleures performances ? La respiration est une composante importante de toute activité physique, et ce qu’il faut réellement savoir sur la façon dont vous inspirez et expirez peut…
Est-ce dangereux pour les personnes âgées de courir ? Quels sont les bienfaits et les précautions à prendre lorsque l’on est senior et que l’on souhaite se mettre à courir ? Les seniors ont une santé plus fragile, mais ils peuvent tout de même faire du sport. La course à pied offre un large éventail…
Si vous êtes un coureur régulier, vous savez qu’il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pour éviter les irritations de la peau. Pour maximiser votre performance et réduire le risque d’irritation cutanée, découvrez comment choisir le bon équipement et appliquez ces 3 étapes simples. Préparation Devenir un coureur d’endurance peut parfois s’avérer intimidant et…
Avec l’arrivée d’un bébé, la maman est au cœur de multiples bouleversements. La grossesse et le post-partum sont des moments charnières qui modifient profondément son état physique et psychologique. Mais que peut-elle faire pour prendre soin de son corps après l’accouchement ? Faut-il en arriver aux douleurs articulaires post-partum ? Avec quels traitements naturels ou…