Nous savons ce que vous pensez – mais ne vous inquiétez pas, cet article n’a pas pour but de vous encourager à courir en portant des vêtements des années 80. Contrairement à ce que le nom suggère, la course à pied rétro n’est pas la course à pied de l’époque, mais plutôt l’art de courir …
Courir à l’envers : 5 avantages du running “rétro” + 5 astuces pour y parvenir Lire la suite »
En pliométrie, les foulées bondissantes constituent l’un des exercices les plus courants. Elles sont efficaces, car elles renforcent vos muscles et améliorent votre endurance. Ces foulées vous aident à engager des mouvements plus explosifs. Vous pouvez même les faire pour muscler vos jambes sans prendre du poids. Mais comment bien faire des foulées bondissantes ? Voici un guide pratique …
Comment bien faire des foulées bondissantes ? Lire la suite »
Si vous êtes coureur, ou même si vous ne l’êtes pas, vous avez probablement entendu parler des “super chaussures”. Les super chaussures sont des chaussures de course dotées d’une plaque en fibre de carbone destinée à réduire le coût métabolique d’un coureur tout en augmentant sa vitesse. Alors, à quoi sert exactement la plaque en …
Pour courir plus vite, pas besoin de super chaussures ! Lire la suite »
Plusieurs mesures peuvent être utiles pour fournir des informations sur votre santé et votre condition physique. Il s’agit par exemple de la fréquence cardiaque au repos, de la récupération de la fréquence cardiaque, du pourcentage de graisse corporelle, de la valeur maximale d’un effort (1RM) pour différents exercices d’haltérophilie et du seuil anaérobie. Pour les …
Le test protocole de Bruce sur tapis de course : Comment estimer votre VO2 Max ? Lire la suite »
L’une des questions les plus fréquentes que se posent les nouveaux coureurs est la suivante : “À quoi ressemble une bonne posture de course ?” La méthode Pose de course à pied pourrait être exactement ce que vous recherchez ! Les coureurs débutants sont souvent un peu gênés par leur posture de course ou très …
La méthode Pose en course à pied : Comment bien poser le pied au sol ? Lire la suite »
La marche rapide est souvent négligée, mais elle peut constituer un excellent entraînement, que vous débutiez votre parcours de remise en forme ou que vous soyez un marathonien chevronné. Elle constitue un entraînement cardio à très faible impact qui peut vous permettre de parcourir de nombreux kilomètres ! La marche rapide n’est-elle pas la même …
La marche rapide consiste à essayer délibérément de marcher aussi vite que possible pour élever son rythme cardiaque et maximiser l’efficacité de l’entraînement aérobique. Il existe même un sport de compétition fondé sur le principe de la marche rapide, appelé “racewalking”. La marche athlétique est pratiquée au niveau universitaire et au niveau des maîtres, avec …
De nombreux coureurs se posent la question suivante : “Sur quelle partie de mon pied dois-je poser mes pieds lorsque je cours ?”. En fait, faut-il courir sur les orteils ? L’attaque talon est-elle néfaste pour la course à pied ? Est-il préférable de se poser sur l’avant du pied, le talon, le milieu du …
Vous avez peut-être déjà entendu le terme de biomécanique, surtout en tant qu’athlète. Mais qu’est-ce que la biomécanique ? Lorsque nous pensons à la façon dont notre corps bouge, nous pensons souvent à un mouvement simple, c’est-à-dire à un mouvement vers l’avant. En d’autres termes, si nous sommes debout, nous pensons que nous marchons droit …
Lors des grandes compétitions d’athlétisme, le poids des engins de lancer suscite souvent de nombreuses interrogations. Voici quelques informations sur les épreuves de lancers et leurs principaux équipements. Les engins utilisés sont le javelot, le disque, le poids et le marteau. Quel est le poids spécifique de chaque objet utilisé dans différentes disciplines, tels que …
Quel est le poids des engins de lancer en athlétisme ? Lire la suite »
