Technique

Dans le cadre de ce plan d’entraînement, je me suis promis de me recalibrer autant que possible. Cela signifiait de meilleures habitudes alimentaires. Cela signifiait cohérence, planification et exécution semaine après semaine. Cela signifiait aussi plus de séances de tempo run. Cet équilibre délicat entre le feeling et les données Pour moi, la séance d’endurance …

Quel est le meilleur moment pour regarder votre montre GPS ? Lire la suite »

Tous les coureurs savent à quel point l’entraînement est important pour obtenir des performances à la hauteur de ses espérances, mais peu d’entre eux ont exploré le potentiel de l’entraînement de transfert sur la course à pied. Comme pour construire une maison solide, un bon entraînement doit prendre en considération tous les facteurs qui influencent …

Quel effet a l’entraînement de transfert sur la performance en course à pied ? Lire la suite »

Vous souhaitez optimiser votre entraînement et atteindre des performances cardiaques maximales ? Découvrez comment calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale grâce à une formule simple, pour adapter vos efforts en fonction de l’âge. Comme le cœur d’un coureur bat à des vitesses différentes selon la nature de son effort, comprendre le principe de la FCM est …

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ? Lire la suite »

C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée, il faut se demander comment trouver la bonne méthode pour progresser. Comprendre quels sont les paramètres qui influencent l’efficacité d’une foulée peut être extrêmement compliqué et parfois frustrant. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble quelles sont les caractéristiques d’une …

Les types de foulées : attaque talon, médio-pied et avant-pied Lire la suite »

Dans le monde entier, tous les coureurs se retrouvent face à une énigme commune : connaître son potentiel. Aujourd’hui, pour y parvenir, les sportifs ont recours à plusieurs méthodes et tests dont le test Bart Yasso 800m. Avec lui, tout un chacun comprendra sa vitesse maximale aérobie et estimera correctement ses performances sur marathon. Quelles …

Test Bart Yasso : courez 800m pour prédire votre temps sur marathon Lire la suite »

Le « sleep low, train low, train high » est une méthode qui consiste à s’entraîner après avoir dormi avec un niveau de glycogène bas et à consommer des glucides pendant l’exercice. Cette méthode peut être utile aux athlètes d’endurance pour améliorer leur performance, en utilisant plus efficacement l’oxygène, et en réduisant les effets du …

Protocole « Sleep Low, Train Low, Train High » : Game-changer ? Lire la suite »

Avec sa stature parfaite, ses médailles et ses records titanesques, quel entraînement suit le marathon kenyan Eliud Kipchoge à la plus haute marche du podium ? Faut-il croire que la seule force de son cœur et de ses jambes ont été suffisantes pour consolider sa réputation et atteindre des résultats hors du commun ? Avec …

L’entrainement marathon kenyan monstrueux de Eliud Kipchoge Lire la suite »

Avec les progrès de la technologie et des équipements disponibles, tout le monde cherche désormais à optimiser ses performances et à améliorer sa pratique. Les gains marginaux sont donc au centre des préoccupations pour tous ceux qui courent régulièrement. Face à l’augmentation constante des nouveaux athlètes, faut-il explorer l’impact des gains marginaux sur la performance …

Gains Marginaux : Améliorez vos Performances en Course à Pied ! Lire la suite »

Si vous êtes un coureur, vous savez que l’un des avantages de ce sport est qu’il ne nécessite (presque) aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une surface plane, de vos jambes et d’une paire de chaussures à vos pieds. Mais si vous avez déjà été confronté à des blessures, des chronos en …

Faut-il payer plus de 100 euros pour des chaussures running de qualité ? Lire la suite »

Il est extrêmement rare que les pieds d’une personne et sa foulée soient parfaitement équilibrés. Certaines personnes ont des pieds qui tournent vers l’intérieur ou l’extérieur, tandis que d’autres ont une répartition plus subtile de l’appui vers l’intérieur ou l’extérieur. C’est difficile à voir à l’oeil nu, à moins de regarder la semelle de vos …

Pronateur, supinateur ou neutre : déterminer son type de foulée Lire la suite »