Courir dans l’herbe versus courir sur le bitume : Quelles différences ?

Si vous vivez à proximité d’un endroit où il est possible de courir sur de l’herbe ou du bitume, faire un choix peut être difficile, surtout si vous ne connaissez pas les avantages et les inconvénients de chaque surface pour courir.

Dans cet article, nous allons parler des avantages et des inconvénients de courir dans l’herbe et de courir sur le bitume.

Courir dans l’herbe et courir sur le bitume présentent des différences significatives tant au niveau de l’expérience que des effets physiques sur le corps.

Surface et Impact sur les Jambes

Courir dans l’herbe rend la séance d’entraînement un peu plus difficile en raison de l’impact plus doux. En revanche, courir sur du bitume offre une surface d’impact plus dure, ce qui rend la séance d’entraînement un peu plus facile car vous n’avez pas besoin de mettre plus de force musculaire pour vous éloigner du sol à chaque foulée.

Si vous vous souvenez de toutes vos séances d’entraînement, la majorité d’entre elles se sont probablement déroulées sur du bitume, car c’est la surface la plus courante pour les coureurs ; cependant, cela ne signifie pas nécessairement que c’est la meilleure ou la pire façon de faire les choses, cela dépend de vos objectifs et de vos préférences.

Herbe

Courir dans l’herbe offre une surface plus souple et absorbante. Cela réduit l’impact sur les articulations et les muscles, ce qui peut être bénéfique pour les coureurs sujets aux blessures.

Bitume

L’avantage le plus courant de la course sur le bitume est qu’elle est beaucoup plus facile, car elle n’exige pas autant de force que courir dans l’herbe.

Cela signifie également que vous pourrez courir plus vite, alors ne vous découragez pas si votre temps de course est plus rapide sur le bitume (c’est normal).

Cependant, courir sur le bitume est plus difficile, ce qui peut entraîner un impact plus important sur les articulations qui risquent d’être mises à rude épreuve. Et dans le pire des cas de l’arthrite. Vous êtes également plus susceptible de tomber à cause des nids-de-poule et des autres débris que l’on trouve généralement dans la rue.

Cela peut aussi potentiellement augmenter le risque de blessures, en particulier pour ceux qui ont des problèmes articulaires.

Variété du Terrain

Herbe

Courir dans l’herbe n’est pas aussi courant que sur le bitume, mais c’est une pratique qui mérite d’être envisagée car elle présente certains avantages. Il convient également de mentionner qu’il est important d’acheter les bonnes chaussures de running pour courir dans l’herbe, si vous souhaitez emprunter cette voie. Il existe des différences significatives en termes d’exigences de qualité par rapport à la course sur le bitume.

Courir dans l’herbe peut varier en fonction du type d’herbe, de sa hauteur, et des irrégularités du terrain. Cela peut stimuler différents groupes musculaires et améliorer l’équilibre.

Le premier problème de l’herbe est que lorsqu’il pleut, elle devient glissante et peut vous faire tomber. De plus, elle a tendance à être un peu inégale par endroits, ce qui signifie qu’une jambe travaillera plus fort que l’autre, et que vous vous fatiguerez probablement plus vite.

Vous risquez également de trébucher sur une parcelle d’herbe irrégulière. C’est certes une mauvaise chose, mais c’est toujours mieux que de tomber sur le bitume.

Bitume

La surface du bitume est généralement plus uniforme, ce qui peut offrir une course plus constante, mais avec moins de variations.

Effort Musculaire

Herbe

L’herbe est une surface plus douce, ce qui signifie que les muscles de vos jambes seront plus sollicités à chaque pas. Cela signifie que vous vous entraînerez plus durement, ce qui est idéal si vous aimez les défis. Courir dans l’herbe peut solliciter davantage les muscles stabilisateurs en raison des irrégularités du sol.

En outre, vos articulations seront moins sollicitées que sur du bitume, ce qui vous permettra d’éviter les blessures à l’avenir.

Bitume

Courir sur le bitume demande souvent un effort plus constant, axé sur la propulsion vers l’avant.

Température et Confort

Herbe

En été, l’herbe peut rester plus fraîche que le bitume, offrant ainsi une surface plus agréable par temps chaud.

Bitume

Le bitume peut absorber la chaleur et devenir très chaud par temps ensoleillé, ce qui peut rendre la course inconfortable.

Chaussures

Herbe

Vos chaussures adorent cela, car elles se moquent des efforts dérisoires des brins d’herbe pour les user : c’est tout ce que vous avez comme brins d’herbe ?Des chaussures de running avec une adhérence modérée peuvent être suffisantes sur l’herbe.

Bitume

Courir sur le bitume nécessite généralement des chaussures offrant un bon amorti et une adhérence adaptée à une surface dure.

Ce qu’il faut retenir

En résumé, courir dans l’herbe et sur le bitume offrent des expériences différentes, et le choix dépend souvent des préférences individuelles, des objectifs d’entraînement et des préoccupations liées à la santé. Il peut également être bénéfique d’alterner entre les deux surfaces pour diversifier les stimuli physiques et réduire les risques de blessures liées à une surface spécifique.

Si vous êtes un coureur expérimenté qui cherche à développer la force de ses jambes et à se mettre au défi, je vous recommande de courir dans l’herbe.

En revanche, si vous débutez, il est préférable de commencer par le bitume et de passer à l’herbe une fois que vous aurez acquis un peu plus d’expérience.

Nous espérons que cet article vous a montré les différences entre la course sur l’herbe et la course sur le bitume. Si vous avez des questions, laissez un commentaire ci-dessous et nous vous répondrons dès que possible.

Que vous couriez sur l’herbe ou sur le bitume, une chose est commune : c’est bon pour votre corps. Vous pouvez courir tous les jours de manière planifiée et vous récompenser en vous offrant une médaille. Chaque médaille est le fruit de votre persévérance et de votre sueur. Il y a de quoi être très fier.