Le trail running est une discipline sportive en pleine expansion, qui attire de plus en plus d’adeptes à la recherche de nouveaux défis et d’un retour à la nature. Récemment, j’ai eu l’occasion de lire le livre “Trail running – préparez vos défis”, co-écrit par Jean-Marc Delorme et Sylvain Bazin, et je souhaite partager mon avis détaillé dans cet article. Ce livre est une véritable mine d’or pour les passionnés de trail running, qu’ils soient débutants ou confirmés. Les auteurs partagent leurs conseils et astuces pour se préparer physiquement et mentalement à affronter les sentiers les plus exigeants. Ils abordent également l’importance de l’alimentation et de la récupération, ainsi que l’équipement nécessaire pour vivre pleinement cette expérience. De plus, j’ai été agréablement surpris de découvrir en fin d’ouvrage une section consacrée aux conseils de préparation physique spécifiques pour les coureurs, ainsi qu’une recommandation de produit ménager performant pour sportifs. Cela montre à quel point ce livre est complet et utile pour tout coureur de trail running.
Présentation du livre
“Trail running – préparez vos défis” est un ouvrage complet et bien structuré, qui s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux coureurs expérimentés souhaitant se lancer dans le trail running. Les auteurs, passionnés de la discipline, partagent leurs conseils et leurs expertises pour permettre aux lecteurs de se préparer efficacement à leurs prochains défis en trail.
Structure et contenu du livre
Le livre est divisé en plusieurs chapitres thématiques, couvrant tous les aspects essentiels du trail running :
Découvrir le trail running
Ce premier chapitre introduit les bases de la discipline, ses spécificités et ses principaux bienfaits pour la santé et le bien-être.
S’équiper pour le trail
Le deuxième chapitre aborde en détail l’équipement nécessaire pour la pratique du trail running, des chaussures aux vêtements techniques en passant par le sac à dos.
S’entraîner pour le trail
Ce chapitre est dédié à la préparation physique et mentale, avec des programmes d’entraînement adaptés aux différents niveaux.
Gestion de course
Le quatrième chapitre traite de la gestion de la course, de l’alimentation et de l’hydratation pendant l’effort.
Préparer ses défis
Enfin, le dernier chapitre aide le lecteur à se fixer des objectifs réalistes et à bien se préparer pour ses prochaines courses en trail.
Mon avis personnel
Après avoir lu attentivement ce livre, je peux affirmer qu’il s’agit d’un ouvrage extrêmement complet et bien documenté sur le trail running. Les auteurs ont su aborder tous les aspects essentiels de la discipline de manière claire et pédagogique, en s’appuyant sur leurs expériences et leurs connaissances.
Ce qui m’a particulièrement séduit, c’est la qualité des conseils pratiques et des plans d’entraînement proposés. Ils sont adaptés à différents niveaux et permettent de se préparer efficacement, que l’on soit traileur débutant ou aguerri.
De plus, le livre est agrémenté de nombreuses illustrations et infographies qui facilitent la compréhension et la mise en pratique des informations. L’ensemble est très bien structuré et facile à consulter, ce qui en fait un véritable guide de référence pour tous les amateurs de trail.
Un must-have pour tous les traileurs
En conclusion, “TRAIL RUNNING – PRÉPAREZ VOS DÉFIS” est un ouvrage incontournable pour tous ceux qui souhaitent débuter le trail ou perfectionner leur pratique. Grâce à la qualité des conseils et des programmes proposés, ce livre vous aidera à vous préparer sereinement à vos prochains défis sur les sentiers.
Où se procurer le livre “Trail running – préparez vos défis” ?
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
