Les 7 meilleurs vélos elliptiques pour des séances d’entraînement à faible impact
Les coureurs peuvent tirer d’énormes avantages de l’utilisation de vélos elliptiques, en particulier pendant les jours de récupération ou lorsqu’ils se remettent d’une blessure. La résistance régulière des pédales d’un appareil elliptique sollicite moins les muscles et les articulations, ce qui permet d’entretenir son cardio avec de faibles impacts sur le corps. De plus, les poignées mobiles de la plupart des modèles vous permettent de solliciter le haut du corps et le tronc, afin d’obtenir un entraînement complet.
Faire du vélo elliptique n’est peut-être pas tout à fait la même chose que courir sur un tapis de course – avec un pédalage statique, vous ne pourrez pas travailler votre foulée, votre vitesse et votre kilométrage ne correspondront pas exactement – mais introduire un peu de variété et de récupération active dans votre entraînement peut être plus utile que de s’en tenir seulement à la course à pied. De plus, même les non-coureurs de votre famille peuvent profiter d’un appareil elliptique. Grâce à une gamme de réglages de résistance, les appareils elliptiques constituent un excellent entraînement pour les débutants en fitness comme pour les athlètes confirmés.
Ce qu’il faut savoir avant de faire son choix
Comme la plupart des appareils de fitness domestiques, les elliptiques sont disponibles dans une large gamme de styles et avec des fonctionnalités variées, des modèles les plus basiques aux appareils de qualité commerciale. Certains sont plus droits et suffisamment compacts pour tenir dans un espace d’un mètre carré dans votre intérieur, avec des pieds centraux qui permettent un entraînement plus léger. D’autres sont dotés d’unités arrières qui prend plus de place, mais dont la conception permet un entraînement plus ergonomique de l’ensemble du corps. Les premiers ont tendance à être moins chers et plus faciles à ranger. Les seconds offrent souvent plus de fonctionnalités et de possibilités de personnalisation, telles qu’une inclinaison et une longueur réglables ainsi que davantage de niveaux de résistance.
Comme pour les tapis de course, les appareils elliptiques sont, dans une certaine mesure, à la hauteur de leur prix. Bien que vous puissiez obtenir une bonne séance d’entraînement avec des modèles moins chers comportant moins de réglages, le fait d’avoir plus d’options rendra votre séance d’entraînement intéressante et stimulante. Les meilleurs appareils offrent une large gamme de résistances réglables, souvent plus de 20 niveaux. Ils offrent également plus de possibilités de réglage en général, notamment une hauteur d’inclinaison et une longueur de foulée contrôlées automatiquement. La longueur de foulée dont vous avez besoin dépend en grande partie de votre taille, mais une longueur de 50 cm est une bonne base de départ.
D’autres facteurs à prendre en compte sont la présence ou non de bras mobiles pour un entraînement de tout le corps, ou d’autres accessoires, tels que des moniteurs de fréquence cardiaque et la technologie Bluetooth pour vous connecter à des séances d’entraînement interactives.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
