L’ultra-trail est-il dangereux pour la santé ? Trail Scientifique de Clécy

Comme toute activité physique, l’ultra-trail peut être exigeant pour le corps et peut entraîner des risques pour la santé si elle n’est pas pratiquée de manière responsable. Cependant, en suivant quelques précautions simples, il est possible de minimiser ces risques et de profiter de cette activité de manière sécuritaire.

Les conseils indispensables pour réussir son ultra-trail

Échauffez-vous avant de courir

Un échauffement approprié peut aider à prévenir les blessures musculaires et articulaires.

Prévoyez le matériel et l’équipement adéquats

• Un conseil simple mais logique. Portez des chaussures de course adaptées à votre type de pied et à la surface sur laquelle vous courez. Des chaussures de qualité peuvent aider à amortir les chocs et à prévenir les blessures. Avec une semelle amortissante et une bonne adhérence pour affronter les terrains difficiles et les longues distances.
• Portez des vêtements et équipements adaptés aux conditions météorologiques. Des vêtements et équipements adaptés peuvent vous protéger des éléments et vous aider à maintenir votre confort pendant la course. Il est important de s’habiller en fonction de la météo et de porter des vêtements confortables qui vous protégeront des intempéries tout en vous permettant de bouger librement.
• De l’équipement de sécurité. Selon la distance et le profil de l’épreuve, il peut être nécessaire de porter des équipements de sécurité tels qu’une lampe frontale ou un gilet réfléchissant.
• Prévoyez un kit de premiers secours avec des éléments tels qu’un bandage, des pansements et du désinfectant au cas où vous auriez une coupure ou une égratignure.
• Selon la distance de l’épreuve et les conditions météorologiques, il peut être utile de prévoir des vêtements de rechange pour pouvoir se changer si nécessaire.

Hydratez-vous et mangez régulièrement

Hydratez-vous régulièrement pendant la course. Boire suffisamment d’eau peut aider à prévenir la déshydratation et à maintenir votre énergie et votre performance. Il est important de s’hydrater et de s’alimenter adéquatement pendant l’ultra-trail pour maintenir votre énergie et votre performance. Prévoyez une gourde ou une poche à eau ou des softs flasks et des aliments tels que des barres énergétiques ou des gels énergétiques.

Ecoutez vos sensations

Écoutez votre corps et faites une pause si vous en ressentez le besoin. Si vous vous sentez fatigué ou si vous avez des douleurs, il est important de ralentir ou de faire une pause pour vous reposer et récupérer.

Soignez votre alimentation

Faites attention à votre alimentation avant et après la course. Une alimentation adéquate peut aider à maintenir votre énergie et à récupérer rapidement après l’effort.

Dormez suffisamment

Il est également recommandé de consulter un médecin avant de se lancer dans l’ultra-trail, surtout si vous n’avez pas l’habitude de courir de longues distances ou si vous avez des problèmes de santé préexistants. En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de profiter de l’ultra-trail de manière sécuritaire et agréable.

L’impact de l’ultra-trail sur le corps humain

Benoit Mauvieux fondateur du Trail scientifique de Clécy en Normandie, s’est entouré d’une équipe de chercheurs et de trailer pour étudier l’impact de l’ultra trail sur le corps (et l’esprit !) humain. Un superbe travail entamé avec cet événement, que vous pouvez suivre notamment sur Linkedin.

Ce trail a eu lieu il y a 1 an maintenant. En cette période de grand froid, je te propose de prendre un plaid et de t’installer dans ton canapé pour regarder le petit reportage de Simon Dugué sur ce trail unique en son genre.