Débuter en trail : Guide complet pour se préparer + réussir sa première course

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Comment débuter en trail ?

L’un des conseils les plus importants en matière de trail, que tout guide de débutant devrait clairement expliquer, est que la courbe d’apprentissage peut être beaucoup plus importante en trail qu’en course sur route.

Même si tu as de l’expérience en course à pied, mais que tu t’entraines habituellement sur route, ta première course sur sentier en terrain technique (comme un singletrack ou un sentier avec beaucoup de racines d’arbres, de dénivelés, de pentes raides, de descentes rocheuses, de virages en épingle à cheveux, etc.

Les vrais débutants qui font leur premier trail comme étant essentiellement leur entrée dans la course à pied en tant que sport doivent maîtriser tous ces aspects de la technique de trail tout en essayant de travailler sa posture de course et d’améliorer leur condition physique.

Mon expérience en trail

J’ai commencé à courir à l’âge de 12 ans, en rejoignant l’équipe de cross-country de mon collège. Le cross-country est une discipline qui se caractérise par la pratique du trail, de l’herbe et de tout type de terrain hors route.

J’adorais courir dans les forêts, les prairies et les terrains variés et explorer certains des sentiers locaux à côté de chez moi à proximité de Maubeuge (comme le Val Joly par exemple). Cependant, une fois que je suis parti de mon collège, j’ai mis mes pointes de cross country au placard et je me suis concentré sur la course sur route.

Si tu ne vis pas dans une région où il y a beaucoup de trails ou de cross, il peut te sembler difficile de commencer à courir sur les sentiers. Cependant, le trail offre des avantages extraordinaires en termes de santé physique et mentale, qui sont vraiment uniques par rapport à la course sur route.

Même si tout le monde n’a pas le luxe de vivre à la campagne, si tu as l’occasion de pratiquer, c’est l’un des meilleurs moyens d’injecter de la nouveauté, de la variété et différents types de surfaces dans ton plan d’entraînement.

Tu trouveras dans ce guide

  • Commencer le trail en toute sérénité
  • Les avantages du trail pour les débutants et les coureurs expérimentés
  • Les conseils en matière d’entrainement, d’équipement, de nutrition et de gestion de course

Le trail pique ta curiosité, mais tu ne sais pas par où commencer ? Après avoir lu ce guide, tu auras toutes les clés pour courir ton premier trail en compétition.

Témoignages

photo de profil Marion MartinMarion Martin

« En tant que débutant en trail, j’avais besoin d’un guide pour m’aider à préparer ma première course. Les conseils pratiques et détaillés m’ont permis de structurer mon préparation et de me sentir prête pour la course. Grâce à ce guide, j’ai pu franchir la ligne d’arrivée avec succès et un grand sourire sur mon visage. Je le recommande vivement à tous les débutants qui cherchent à se préparer pour leur première compétition. »

 

photo de profil Samuel LefèvreSamuel Lefèvre

« J’avais l’habitude de courir sur des terrains plats, mais j’avais du mal à structurer mon entrainement. Les conseils de ce guide m’ont permis de bien me préparer et d’aborder ma première course de trail avec confiance et sérénité. »

 

Maxime DuboisMaxime Dubois

« Ce guide est un outil indispensable pour tous les débutants qui souhaitent progresser rapidement et améliorer leur performance en trail. J’ai appris que pour progresser, il faut travailler différents paramètres comme la performance physique, le sommeil, la gestion du stress, etc. »

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