Se protéger du soleil : Conseils pour les activités sportives outdoor

Nous avons tous entendu parler des effets néfastes du soleil sur notre peau. C’est pourquoi il est important de penser à se protéger du soleil avant de sortir. Les sports de plein air vous exposent davantage au soleil. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire pour vous protéger lorsque vous pratiquez vos sports préférés, nous avons élaboré ce guide qui contient des conseils et des informations utiles.

Que sont les rayons UV et pourquoi sont-ils potentiellement dangereux ?

Les rayons UV sont des rayons de lumière ultraviolette que l’on associe le plus souvent au soleil.

Le soleil émet des rayons UVA et UVB qui peuvent endommager notre peau. Les rayons UVB sont généralement à l’origine des coups de soleil et les rayons UVA sont généralement à l’origine du vieillissement prématuré de la peau et des dommages à long terme.

Les rayons UVA et UVB peuvent tous deux provoquer un cancer. L’exposition aux rayons UV peut s’accumuler au fil du temps, ce qui signifie que plus vous passez de jours au soleil, plus votre peau ou vos yeux risquent d’être endommagés.

Les rayons UVA et UVB peuvent endommager les cellules de la peau et, surtout, l’ADN de la peau, ce qui peut entraîner certains cancers de la peau s’il y a une mutation dans le codage de l’ADN lorsque les cellules essaient de se réparer.

Index UV

Dans les prévisions météorologiques, vous verrez souvent un indice UV qui vous indiquera l’intensité des rayons UV ce jour-là. En général, cet indice apparaît dans les prévisions télévisées pendant les mois d’été, mais si vous vivez dans un climat chaud, comme en Floride, l’indice UV est souvent indiqué dans les prévisions tout au long de l’année.

Les applications météorologiques sur votre téléphone ou votre tablette peuvent également vous fournir l’indice UV, mais beaucoup d’entre elles peuvent ne vous indiquer que le niveau actuel d’UV plutôt que le niveau maximal prévu.

L’indice UV va de 0 à 11+, 11 ou plus étant extrêmement élevé et 0 étant, bien sûr, zéro. Le niveau de protection solaire dont vous aurez besoin dépendra souvent de l’indice UV et de votre type de peau.

Teint de la peau

Les personnes à la peau claire brûlent plus rapidement que les personnes à la peau foncée.

Cela signifie également que plus votre peau est claire, plus vous êtes exposé au risque de voir la lumière UV endommager votre peau, et ce à un rythme plus rapide, car la peau claire ne peut pas se protéger des rayons UV aussi bien que la peau foncée.

Toutefois, cela ne signifie pas que si vous avez la peau foncée, vous êtes protégé contre les dommages causés par les UV. Cela signifie simplement que les dommages causés par les UV peuvent prendre plus de temps à se produire. Vous devez donc toujours porter une protection solaire lorsque vous êtes à l’extérieur afin d’empêcher les rayons UV nocifs d’endommager votre peau et vos yeux.

Est-ce que tout est mauvais ? L’exposition au soleil présente-t-elle des avantages ?

Vitamine D

Nous savons probablement tous que la vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium et à la solidité des os. Lorsque vous vous exposez au soleil, votre corps produit naturellement de la vitamine D. Mais il y a une limite entre l’apport de vitamine D par le soleil et la surexposition de la peau aux rayons UV du soleil.

De nombreux organismes de santé déconseillent l’exposition au soleil pour augmenter le taux de vitamine D. Toutefois, en fonction de votre situation géographique et, surtout, de votre proximité avec l’équateur, l’exposition au soleil peut être bénéfique pour la production de vitamine D, à condition que vous ne vous exposiez pas à des coups de soleil.

Plus vous êtes proche du cercle arctique, plus les rayons UV sont faibles et moins vous avez de chances de produire de la vitamine D à partir du soleil, en particulier en hiver, auquel cas vous pouvez la trouver dans certains aliments et dans des suppléments.

Troubles affectifs saisonniers

Des recherches ont montré que le fait de s’exposer à la lumière du soleil peut aider à combattre les effets du trouble affectif saisonnier (TAS), une affection associée aux longs hivers sombres où il y a très peu d’heures de lumière du jour.

Pendant les longs hivers, les activités de plein air peuvent être limitées, ce qui peut également affecter l’humeur. Mais lorsque le soleil apparaît, il peut encourager les gens à sortir et à participer à des activités et à des exercices qui peuvent favoriser la santé physique et mentale.

Meilleur sommeil

Il a été démontré que l’exposition à la lumière du soleil joue un rôle important dans notre capacité à dormir la nuit.

En sortant au soleil tôt le matin, vous pouvez réinitialiser votre horloge biologique pour qu’elle corresponde mieux à l’heure de la journée. Cela signifie qu’il vous sera plus facile de vous réveiller à temps et de vous endormir à une heure raisonnable le soir.

Une faible exposition à la lumière du soleil le matin peut avoir une incidence sur le temps que vous mettez à vous endormir. Et si vous avez du mal à vous endormir le soir, cela peut avoir une incidence sur la facilité avec laquelle vous vous réveillez le matin.

En effet, la lumière du soleil crée un rythme naturel pour votre horloge biologique et si vous vous écartez de ce rythme, cela peut affecter votre sommeil et votre humeur.

Le décalage horaire est un exemple de désynchronisation de votre rythme de sommeil avec votre horloge biologique. L’exposition à la lumière du soleil peut vous aider à surmonter ce décalage et à régler votre horloge interne sur le nouveau fuseau horaire.

Comment se protéger du soleil

Mettre de la crème solaire

L’application d’une crème solaire est l’une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour protéger votre peau du soleil lorsque vous êtes à l’extérieur.

Elle doit être appliquée généreusement sur toutes les parties de la peau qui seront exposées au soleil.

Vous devez choisir une crème solaire ayant un indice FPS (facteur de protection solaire) élevé et une protection à large spectre. L’indice FPS correspond au niveau de protection que la crème solaire offre contre les rayons UVB. Une protection à large spectre vous protège également contre les rayons UVA.

Un indice FPS élevé peut vous offrir un niveau de protection plus élevé contre les coups de soleil, car il est capable de filtrer davantage de rayons UVB que les écrans solaires dont le FPS est moins élevé. Il est recommandé de porter un écran solaire d’un FPS d’au moins 30. Un adulte aura besoin d’une once de crème solaire pour s’assurer que la couverture est suffisante.

Un écran solaire SPF 30 est conçu pour bloquer jusqu’à 97 % des rayons UVB, le pourcentage de rayons UVB bloqués n’augmentant qu’à 98 % pour un indice SPF 50. Un produit avec un FPS 100 ne vous protégera pas encore complètement, puisqu’il bloque environ 99 % des rayons UVB.

Je vous recommande la crème solaire Suntribe que j’ai testé !

Comment appliquer la crème solaire ? La bonne méthode

L’indice SPF indique combien de temps, dans des conditions de test, vous pouvez rester au soleil sans brûler, par rapport à une personne qui ne porte pas de protection solaire. Ainsi, si vous avez un FPS de 30, vous devriez techniquement pouvoir rester au soleil 30 fois plus longtemps sans brûler que si vous ne portiez pas de crème solaire.

Toutefois, ces indices ne reflètent pas vraiment la réalité et ne doivent donc pas être pris au pied de la lettre, car ils ne tiennent pas compte d’autres facteurs, tels que la natation ou la transpiration.

Vous devez renouveler l’application toutes les deux heures afin de maintenir l’intensité de l’indice de protection solaire, et de la même manière après avoir nagé. Il est également recommandé de l’appliquer environ 30 minutes avant de sortir, car c’est le temps qu’il faut pour que les ingrédients de la crème solaire commencent à agir et que le facteur de protection solaire prenne effet.

Toute la peau exposée doit être couverte afin de maximiser le niveau de protection solaire de votre écran solaire. N’oubliez pas de l’appliquer sur le visage, le cou et les oreilles. Et si vous portez des chaussures ouvertes, n’oubliez pas d’en appliquer sur vos pieds. Vos lèvres ont également besoin d’une protection solaire et il existe plusieurs baumes à lèvres avec un indice de protection élevé, conçus à cet effet.

Porter une casquette ou un chapeau

Le chapeau est un autre élément essentiel de la protection solaire et doit être porté en permanence lorsque vous êtes au soleil.

Un chapeau à larges bords peut vous offrir une protection supplémentaire pour l’ensemble de votre tête, y compris votre visage et votre cou.

Les casquettes de base-ball avec rabat peuvent également convenir.

Cependant, vous devez toujours appliquer un écran solaire à large spectre avec un indice de protection élevé sur votre visage, votre cou et vos oreilles, même si vous avez l’intention de porter un chapeau à l’extérieur. Un chapeau de paille peut sembler plus frais par temps chaud mais, bien que ce soit mieux que de ne pas porter de chapeau du tout, un chapeau de paille peut toujours laisser passer les rayons UV à travers le tissage ouvert de son design.

Il peut être préférable d’opter pour un tissu plus serré, qui offre une meilleure protection contre les rayons du soleil.

Porter des lunettes de soleil

De nombreuses personnes oublient souvent de protéger leurs yeux lorsqu’elles sont à l’extérieur.

Or, les rayons UV peuvent endommager les yeux et la peau.

Une bonne paire de lunettes de soleil devrait figurer sur votre liste de produits essentiels lorsqu’il s’agit d’être à l’extérieur.

Si vous prévoyez de faire du sport, une paire de lunettes de soleil enveloppantes sera peut-être plus adaptée et plus confortable. Ces types de lunettes de soleil sont généralement conçus pour le sport. Elles sont donc conçues pour rester sur votre visage et protéger vos yeux, que vous couriez, fassiez du vélo ou du bateau.

Les lunettes de soleil enveloppantes peuvent également vous offrir une protection oculaire supplémentaire car elles empêchent la lumière de pénétrer dans vos yeux.

Si vous prévoyez de pratiquer des sports nautiques, des sports de neige ou même d’aller à la plage, les lunettes de soleil polarisées peuvent être une meilleure option que les lunettes de soleil ordinaires. Le processus de polarisation permet de réduire l’éblouissement, de sorte qu’il n’y aura pas de reflet aveuglant du soleil lorsqu’il rebondit sur l’eau ou une surface réfléchissante, comme la neige.

Les lunettes de soleil polarisées peuvent vous aider à voir plus clairement lorsque vous êtes sur l’eau et elles peuvent être utiles si vous pêchez, car elles peuvent vous aider à voir sous la surface de l’eau.

Quel que soit le type de lunettes de soleil que vous choisissez, elles doivent indiquer si elles offrent une protection contre les UV. Toutes les lunettes de soleil n’offrent pas une protection contre les UV, c’est pourquoi il peut être important pour la santé de vos yeux de choisir une paire bien fabriquée.

Vous constaterez probablement que la plupart des marques de luxe offrent une protection complète contre les UV, mais il n’est pas nécessaire d’opter pour les lunettes de marque les plus chères pour bénéficier de la meilleure protection. Les lunettes de soleil doivent avoir un indice UV 400 ou plus. UV 400 signifie que les verres des lunettes de soleil empêchent 99,9 % des rayons UVA et UVB de pénétrer.

Porter des vêtements de protection contre le soleil

Se couvrir avec des vêtements peut être une bonne solution pour éviter les coups de soleil et les lésions cutanées. Les chemises à manches longues et les pantalons longs peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil. S’il fait chaud, les vêtements amples sont souvent plus confortables que les vêtements moulants.

Certains vêtements, en particulier les vêtements de sport et de plein air, sont dotés d’un indice UPF (facteur de protection contre les rayons ultraviolets). UPF signifie Ultraviolet Protection Factor (facteur de protection contre les rayons ultraviolets) et est utilisé pour évaluer le tissu plutôt que le SPF qui est utilisé pour évaluer un produit pour la peau. Le tissu UPF limite la quantité de rayons UVA et UVB qui peuvent le traverser.

Plus l’indice UPF d’un vêtement est élevé, moins les rayons UV peuvent le traverser. Les chiffres représentent la quantité de lumière qui peut atteindre votre peau à travers le tissu. Par exemple, un vêtement UPF 30 laissera passer 1/30e des rayons UV du soleil jusqu’à votre peau.

Les vêtements à indice UPF ne bloquent pas complètement la lumière du soleil, mais ils offrent une protection nettement supérieure à celle des tissus peu serrés et peuvent être efficaces lorsqu’ils sont utilisés en association avec des crèmes solaires.

Boire de l’eau

Lorsque vous êtes en plein soleil, vous pouvez rapidement vous déshydrater, surtout si vous êtes actif.

Il est essentiel de boire de l’eau fréquemment pour éviter la déshydratation.

Il est important de toujours vérifier que vous avez beaucoup d’eau avec vous, et suffisamment pour la durée de votre sortie.

La déshydratation combinée à un temps chaud et ensoleillé peut conduire à des urgences médicales, telles qu’un coup de chaleur. La transpiration augmente également les risques de déshydratation et vous devrez peut-être augmenter votre consommation d’eau pour compenser ce que vous perdez en transpirant.

En général, comme vous le savez probablement, il est recommandé de boire environ huit verres d’eau par jour. Toutefois, il ne s’agit là que d’une recommandation générale qui ne tient pas compte de votre niveau d’activité ou du fait que vous êtes au soleil toute la journée, car il est probable que vous ayez besoin de plus que cela.

Il peut également être utile d’emporter un vaporisateur d’eau avec vous s’il fait particulièrement chaud, car cela peut vous aider à vous rafraîchir pendant que vous êtes en mouvement.

Chercher l’ombre

Si vous prévoyez de passer toute la journée à l’extérieur, il peut être judicieux de vous abriter du soleil lorsque vous le pouvez. Cela peut être particulièrement important s’il fait très chaud. Jogging pendant Ramadan: précautions à prendre. Il est essentiel de s’assurer que vous restez bien hydraté et de porter des vêtements adaptés pour vous protéger des rayons directs du soleil. De plus, envisagez de planifier vos activités en fonction des périodes les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi. Il est également crucial de connaître vos limites et de ne pas trop forcer par temps chaud, surtout si vous jeûnez pendant le Ramadan. En prenant ces précautions, vous pourrez profiter de votre temps à l’extérieur de manière plus sécuritaire et confortable.

Le soleil est généralement le plus fort entre 11 heures et 15 heures, mais ce n’est pas toujours le moment le plus chaud de la journée, car la fin de l’après-midi peut souvent être plus chaude si le soleil a tapé sur le sol toute la journée, provoquant un dégagement de chaleur.

Toutefois, les rayons UV émis par le soleil sont souvent à leur maximum pendant les heures de la mi-journée, car le soleil est généralement à son point le plus élevé dans le ciel, même si la température n’a pas encore atteint son maximum pour la journée.

Les risques de coups de soleil et de lésions cutanées sont donc plus élevés à ce moment-là, d’où l’intérêt de s’abriter un peu du soleil pour minimiser les risques de lésions cutanées. Cela peut également vous permettre de vous rafraîchir s’il fait chaud, de faire une pause déjeuner et de vous réhydrater.

Que se passe-t-il si je suis mouillé ou si je transpire beaucoup ?

Crèmes solaires

Il existe sur le marché de nombreuses crèmes solaires résistantes à l’eau, qui peuvent être idéales si vous prévoyez de vous mouiller ou s’il fait chaud et que vous savez que vous allez beaucoup transpirer.

Toutefois, cela ne signifie pas que ces écrans solaires sont imperméables.

Chaque crème solaire doit indiquer sur le flacon pendant combien de temps elle est conçue pour offrir une protection lors d’activités aquatiques ou si vous transpirez.

Si vous prévoyez de vous mouiller, veillez à appliquer votre crème solaire environ 20 minutes avant d’entrer dans l’eau, afin qu’elle ait le temps d’être absorbée par votre peau. Sinon, elle risque de partir au lavage, ce qui signifie que vous n’aurez aucune protection.

Vous devez également renouveler l’application régulièrement, conformément aux instructions figurant sur votre bouteille de crème solaire. Sortez de l’eau pour vous sécher avant d’appliquer une nouvelle couche de crème solaire et attendez 20 minutes avant de retourner dans l’eau.

Chaque fois que vous sortez de l’eau, vous devez réappliquer la crème solaire pour maximiser votre protection. La transpiration peut également faire perdre à l’écran solaire sa barrière protectrice, c’est pourquoi vous devez en réappliquer fréquemment, en veillant à sécher votre peau au préalable.

Sports nautiques

Lorsque vous pratiquez des sports nautiques, vous devez prendre les mêmes précautions que tout le monde en matière de protection solaire, comme porter un chapeau et des lunettes de soleil et rechercher l’ombre en milieu de journée.

Mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire en plus des précautions habituelles et qui peuvent être plus adaptées aux sports nautiques.

Tout comme si vous restiez sur la terre ferme, choisir des vêtements qui couvrent une plus grande partie de votre peau peut vous offrir une meilleure protection solaire, surtout si vous prévoyez de vous exposer au soleil pendant un certain temps ou d’entrer et de sortir de l’eau. Les rash guards et les maillots de bain plus couvrants peuvent être un bon choix.

Il peut également être utile de rechercher des maillots de bain et des protège-couches ayant un indice UPF élevé, afin de bénéficier d’une protection supplémentaire contre les rayons du soleil.

Gardez toutefois à l’esprit que le tissu devient moins protecteur lorsqu’il est mouillé, et qu’il est donc préférable de combiner les vêtements à indice UPF avec une crème solaire. N’oubliez pas non plus d’appliquer de la crème solaire sur le reste de votre corps, là où votre peau sera exposée au soleil.

La transpiration

Lorsqu’il fait chaud dehors, la transpiration est inévitable, surtout si vous pratiquez un sport.

Bien que vous preniez toutes les précautions habituelles pour vous protéger du soleil, comme mettre de la crème solaire et vous couvrir, la transpiration peut ajouter une couche supplémentaire à votre régime de protection solaire.

Il peut être judicieux d’emporter des vêtements de rechange, car nous savons que les vêtements mouillés n’offrent pas autant de protection solaire que les vêtements secs et qu’ils peuvent perdre jusqu’à 50 % de leur protection UPF simplement parce qu’ils sont mouillés. Le fait d’avoir une chemise sèche à enfiler peut donc vous apporter une protection supplémentaire.

La transpiration fréquente vous obligera à appliquer de la crème solaire plus souvent, éventuellement toutes les heures, en fonction de la quantité de transpiration.

Et les enfants ?

Les bébés

La peau des bébés est beaucoup plus sensible que celle des adultes, il est donc encore plus important de les protéger du soleil. Idéalement, les bébés ne devraient pas être exposés directement au soleil, en particulier les enfants de moins de six mois, et ils devraient être maintenus à l’ombre dans la mesure du possible, soit à l’ombre d’une poussette, soit à l’ombre d’un parasol de plage.

Les chapeaux de soleil à larges bords sont essentiels pour les bébés et il peut être utile de les couvrir, en portant des vêtements qui couvrent leurs bras et leurs jambes. Les vêtements avec un indice UPF élevé peuvent être idéaux, tout comme les lunettes de soleil pour bébés qui peuvent aider à protéger leurs yeux en développement.

La crème solaire n’est pas recommandée pour les bébés de moins de six mois, car leur peau n’a pas la couche protectrice que l’on trouve sur la peau des adultes, ce qui peut entraîner des réactions cutanées. Toutefois, si vous ne disposez pas d’ombre ou de vêtements longs, la crème solaire est probablement mieux que rien.

Enfants et adolescents

Les enfants et les adolescents doivent être protégés de la même manière que les adultes, avec une crème solaire à indice de protection élevé, un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et des vêtements de protection.

Certains enfants, et beaucoup d’adolescents, sont souvent plus difficiles à convaincre lorsqu’il s’agit de se protéger du soleil. Mais il peut être utile de les faire participer au choix de leur chapeau ou de leurs vêtements pour qu’ils aient plus de chances de vouloir se couvrir.

Que se passe-t-il si j’attrape un coup de soleil ?

Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?

Le coup de soleil est ce qui arrive à votre peau lorsque vous ne portez pas suffisamment ou pas du tout de protection solaire.

Il peut survenir rapidement, surtout si vous avez la peau très claire, et il n’y a généralement pas beaucoup de signes avant-coureurs.

Les coups de soleil endommagent la peau et les couches extérieures visibles sont souvent roses ou rouges et chaudes au toucher. Les couches extérieures de la peau s’écaillent ou pèlent souvent après plusieurs jours si vous n’hydratez pas la zone, mais les dommages à long terme restent souvent sous ces couches extérieures.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’un coup de soleil, par exemple le fait de rester trop longtemps au soleil sans protection adéquate ou de ne pas être conscient de la force du soleil par temps nuageux.

Les coups de soleil sont dangereux pour la peau et doivent être évités, mais comme nous le savons tous, des erreurs et des accidents peuvent se produire.

Se mettre à l’ombre

L’une des premières choses à faire en cas de coup de soleil est de se mettre à l’ombre dès que possible. Toute exposition prolongée au soleil risque d’endommager votre peau à long terme et d’aggraver votre coup de soleil.

S’il n’est pas possible de rentrer à l’intérieur, couvrez-vous avec des vêtements jusqu’à ce que vous puissiez vous mettre à l’ombre ou rentrer à l’intérieur.

N’oubliez pas que si vous devez retourner à l’extérieur plus tard ou le lendemain, couvrez les zones qui ont reçu le coup de soleil, sinon vous risquez d’aggraver la situation.

Rafraîchissez votre peau

Une fois que vous avez quitté le soleil, il peut être utile de rafraîchir votre peau, car elle peut souvent être inconfortablement chaude. Il est recommandé de prendre une douche fraîche ou d’appliquer une serviette froide et humide sur le coup de soleil.

Si vous prenez une douche ou un bain frais, veillez à ce qu’ils ne durent pas trop longtemps, car ils risquent de dessécher votre peau.

Appliquez une crème hydratante (Aloe Vera)

Vous n’avez peut-être pas envie de l’appliquer, mais appliquez de la crème hydratante sur la zone affectée, délicatement, pendant que votre peau est encore humide.

Les crèmes hydratantes contenant de l’aloe vera ou les produits spécifiques après-soleil sont idéaux pour cela.

Le gel d’aloe vera peut aider à rafraîchir la peau et à l’hydrater. On le trouve dans la plupart des magasins qui vendent des produits de protection solaire.

Augmentez votre consommation d’eau

Les coups de soleil peuvent entraîner une déshydratation. Il est donc important de boire beaucoup d’eau pour reconstituer les fluides perdus par la peau brûlée par le soleil. Les boissons pour sportifs peuvent également vous aider à remplacer les électrolytes et les minéraux que vous avez peut-être perdus.

Veillez à rester hydraté pendant les deux jours suivants ou pendant la durée nécessaire à la cicatrisation de votre coup de soleil. Cela dépendra probablement de la gravité des dommages.

Prenez des médicaments si nécessaire

Selon la gravité de votre coup de soleil, un médicament anti-inflammatoire, tel que l’ibuprofène, peut aider à réduire la douleur et l’inflammation causées par le coup de soleil.

Il peut s’avérer plus utile de prendre le médicament dès que possible après le coup de soleil. Vous pouvez également obtenir des anti-inflammatoires sous forme de gel à appliquer sur la peau.

Une crème à l’hydrocortisone peut être utile pour apaiser le coup de soleil s’il est particulièrement irritant ou rouge. Mais n’utilisez pas de produits contenant de la benzocaïne ou d’autres produits à base de caïne, car ils peuvent affecter le niveau d’oxygène dans le sang et être dangereux.

Si c’est grave, consultez un médecin !

Si votre coup de soleil ne guérit pas ou s’il est particulièrement douloureux ou inconfortable, vous pouvez demander l’avis d’un médecin.

Si vous ne pouvez pas vous rendre chez un médecin, il peut être utile de demander conseil à un pharmacien, qui pourra peut-être vous proposer un remède en vente libre susceptible de vous aider.

Ce qu’il faut retenir

Les coups de soleil peuvent être dangereux et toute exposition aux rayons UVA et UVB peut entraîner des dommages à long terme pour la peau. Il est donc important de prendre au sérieux la protection solaire avant de sort

Ce n’est pas parce que le soleil peut être nocif que vous ne devez pas profiter de l’extérieur ou pratiquer vos sports préférés. Tant que vous n’oubliez pas de toujours vous couvrir, de porter des lunettes de soleil et d’appliquer régulièrement de la crème solaire, vous devriez être en mesure de vous protéger.

Veillez à ce que tout le monde reste en sécurité et s’amuse au soleil en partageant ces informations avec eux. Et n’oubliez pas de faire part de vos réflexions sur la protection solaire dans les commentaires ci-dessous.