Strava dévoile son rapport annuel des tendances sportives 2024 : Quelles sont les tendances dans le monde de la course à pied ?

Le rapport annuel des tendances sportives 2024 de Strava est arrivé. Ce rapport annuel propose une exploration détaillée des sujets chauds et tendances dans le monde de la course à pied cette année en combinant des données provenant de milliards d’activités téléchargées par ses 135 millions d’utilisateurs.

Au-delà des kilomètres parcourus et des félicitations décernées, le rapport met également en lumière l’évolution de la course à pied d’un point de vue social, culturel et technologique. Examinons les principales tendances de l’année et ce qu’elles révèlent sur le visage changeant de la course à pied.

L’essor de la course à pied sociale

La course à pied, autrefois considérée comme une activité solitaire, est devenue de plus en plus une activité collective. Selon les données de Strava, il y a eu une augmentation de 59 % des groupes de course à pied sur la plateforme et une augmentation de 18 % des courses en groupe impliquant 10 participants ou plus.

Les avantages de la course à pied en groupe semblent également aller bien au-delà de la simple connexion sociale :

• Les activités en groupe durent en moyenne 40 % plus longtemps que les courses en solo, ce qui signifie que lorsque vous avez d’autres personnes avec qui souffrir, la motivation monte en flèche.
• Les séances d’entrainement en groupe ont également reçu jusqu’à 55 % plus de Kudos, ce qui signifie que plus on est nombreux, plus on rit (et plus on reçoit de félicitations).

Pour de nombreux coureurs, ces connexions sont un facteur de motivation clé. Parmi les utilisateurs de la génération Z, 66 % ont déclaré s’être fait de nouveaux amis grâce à des groupes de course, et 55 % ont cité les liens sociaux comme principale raison de s’inscrire. Cette tendance reflète également des changements de mode de vie plus importants et plus significatifs, Strava notant que les individus sont désormais quatre fois plus susceptibles de préférer rencontrer de nouveaux amis dans des groupes de fitness que dans des bars.

Strava en chiffres : une communauté mondiale en pleine expansion

Le rapport annuel des tendances sportives Strava 2024 dévoile des chiffres impressionnants qui témoignent de l’ascension fulgurante de la plateforme. Avec plus de 135 millions d’utilisateurs à travers le monde, Strava s’impose comme le réseau social de référence pour les sportifs.L’engagement de la communauté est particulièrement remarquable, avec des milliards d’activités et de kudos échangés entre les utilisateurs. Cette interaction massive démontre la dimension sociale croissante de l’application, où chaque effort est reconnu et encouragé par les pairs.

Plus impressionnant encore, un objectif est accompli toutes les 19 secondes sur la plateforme. Cette statistique révèle non seulement l’intensité de l’activité sur Strava mais aussi la détermination des utilisateurs à atteindre leurs buts sportifs, qu’il s’agisse de records personnels, de défis mensuels ou de segments à conquérir.

Ces données confirment la transformation de Strava, passé d’un simple outil de suivi d’activité à une véritable plateforme sociale où performance sportive et connexions humaines s’entremêlent, redéfinissant ainsi la pratique moderne du running.

Le running social révolutionne les habitudes urbaines

Le rapport Strava 2024 révèle une tendance fascinante : le running devient un véritable phénomène social qui surpasse même les sorties nocturnes traditionnelles. Jakarta Sud mène la danse avec un impressionnant taux de 78% de coureurs partageant des parcours similaires, suivi par Fortaleza au Brésil (57%) et Leeds au Royaume-Uni (54%). La France n’est pas en reste, avec Lyon qui se distingue particulièrement : 52% des coureurs lyonnais privilégient les sorties running en groupe aux activités nocturnes classiques. Cette statistique place la capitale des Gaules parmi les villes les plus dynamiques en matière de running social.

Plus surprenant encore, la révolution running ne connaît pas de frontières générationnelles. Les baby-boomers et la génération X excellent particulièrement sur les segments Strava, décrochant des couronnes à un taux de 12%, surpassant ainsi les 8% de leurs cadets de la génération Z et des Millennials.

La performance féminine marque également un tournant historique : en 2024, les femmes ont décroché 20% de couronnes de plus que les hommes sur les segments Strava, bouleversant les statistiques traditionnelles du running.

Les villes les plus sociales du monde

Le rapport met également en évidence les villes présentant les taux les plus élevés de “courses jumelées” :

• South Jakarta 🇮🇩 78%.
• Fortaleza 🇧🇷 57%.
• Leeds 🇬🇧 54%.
• Lyon 🇫🇷 52%.
• Valencia 🇪🇸 48%.
• New York City 🇺🇸 48%.

Une démocratisation accélérée

Le running n’est plus ce sport solitaire d’il y a quelques années.

Le rapport Strava 2024 révèle une transformation majeure dans les habitudes sportives et sociales des coureurs. L’augmentation spectaculaire de 59% des clubs de course à pied sur la plateforme témoigne d’un changement radical dans la façon dont les sportifs se réunissent et socialisent

Cette évolution est particulièrement marquée dans les grandes métropoles mondiales. Jakarta Sud mène la danse avec 78% de coureurs partageant des parcours similaires, suivie par Fortaleza (57%) et Lyon (52%).

Ces chiffres démontrent que le running social supplante progressivement les sorties traditionnelles en boîte de nuit.

Plus surprenant encore, la génération Z participe activement à cette révolution : un athlète sur cinq a déjà développé une relation sentimentale avec une personne rencontrée lors d’une activité sportive en groupe.

Cette statistique souligne le potentiel social croissant des activités running.

Les performances sont également au rendez-vous, avec une domination inattendue des baby-boomers et de la génération X qui décrochent des couronnes à un taux de 12%, surpassant les 8% de leurs cadets

Les femmes excellent particulièrement, avec 20% de couronnes supplémentaires par rapport aux hommes en 2024, redéfinissant ainsi les standards de performance sur Strava.

Performance et responsabilité

L’aspect social de la course à pied ne se limite pas à l’établissement de relations, il semble également être un facteur d’amélioration des performances.

C’est ce que montrent les données de Strava issues du rapport annuel des tendances 2024 :

• 43 % des coureurs ont participé à des activités de groupe pour améliorer leurs performances.
• 34 % ont cité la responsabilité du groupe comme une motivation clé pour respecter leurs plans d’entraînement.

Qu’est-ce que cela signifie ? La course en groupe présente un double avantage : elle renforce le sentiment d’appartenance à la communauté et peut même permettre des gains mesurables en termes de cohérence de l’entraînement et de réalisation des objectifs.

En termes de statistiques concrètes, l’entraînement moyen sur la plateforme en 2024 était de 53 minutes, et plus de la moitié des utilisateurs interrogés ont déclaré viser un entraînement de 45 à 60 minutes maximum.

16 % seulement des utilisateurs visaient un entraînement de plus de 60 minutes. Seuls 16 % des utilisateurs visaient des séances d’entraînement de plus de 60 minutes.

Dans l’ensemble, l’allure moyenne des coureurs sur Strava était de 6:22/km. Une tendance notable parmi les marathoniens sur Strava a été de prendre plus de repos.

Au cours d’un cycle d’entraînement typique de 16 semaines, le coureur moyen s’entraînant pour un marathon a pris 51 % des jours de repos, avec 54 jours sans aucune activité enregistrée sur la plateforme.

Cela dit, les marathons étaient toujours très populaires en 2024, avec une augmentation de 9 % en tant qu’objectif pour les utilisateurs de Strava par rapport à 2023.

Les femmes décrochent le plus de KOM sur Strava

La démocratisation du running se reflète de manière surprenante dans les performances enregistrées sur Strava en 2024. Les données révèlent une tendance remarquable : les baby-boomers et la génération X surpassent les plus jeunes dans la conquête des segments, avec un taux de 12% de couronnes décrochées contre 8% pour les générations Z et Millennials.

Plus impressionnant encore, les athlètes féminines ont brillé particulièrement cette année en décrochant 20% de couronnes supplémentaires par rapport à leurs homologues masculins.

Cette statistique témoigne non seulement d’une participation accrue des femmes dans le running, mais aussi de leur progression technique et leur détermination à repousser leurs limites.

Cette évolution marque un tournant dans le monde du running, où les barrières traditionnelles de l’âge et du genre s’estompent progressivement au profit d’une pratique plus inclusive et performante. Les segments Strava, ces portions chronométrées qui permettent aux coureurs de se mesurer entre eux, deviennent ainsi le théâtre d’une compétition toujours plus diversifiée.

Cette explosion s’explique notamment par :

• L’effet post-Covid qui a durablement modifié les habitudes sportives.
• L’émergence des communautés running urbaines.
• La multiplication des événements running participatifs.

La révolution du bien-être : moins mais mieux

Le rapport Strava 2024 révèle une tendance majeure dans le monde du running : la quête d’un meilleur équilibre entre performance et récupération. Les entraînements très courts (moins de 20 minutes) ont connu un succès remarquable sur la plateforme cette année, marquant un changement significatif dans les habitudes des coureurs.Plus surprenant encore, l’étude des semi-marathoniens montre une approche plus raisonnée de l’entraînement.

Dans les 16 semaines précédant leur course, seulement un tiers des journées comportait une activité de course à pied. Cette statistique démontre une meilleure compréhension de l’importance du repos dans la progression sportive.

Cette nouvelle philosophie du “moins mais mieux” s’inscrit dans une tendance plus large de prévention du burnout sportif. Les athlètes modernes privilégient désormais la qualité à la quantité, reconnaissant que les jours de repos peuvent être source de fierté autant que les jours d’entraînement intensif. Cette approche plus équilibrée de la pratique sportive suggère une maturité croissante de la communauté running, qui place la santé et la durabilité au cœur de ses priorités.

Les nouvelles tendances d’entraînement

La digitalisation des pratiques

L’utilisation des montres connectées supplante désormais largement celle des smartphones pour l’enregistrement des séances.

92 % des marathoniens ont opté pour une montre GPS plutôt qu’un téléphone pour enregistrer leurs courses, privilégiant ainsi un suivi léger et sans distraction pendant les courses de longue durée (ce qui est un peu surprenant, car 8 % d’entre eux choisissent encore d’utiliser leur téléphone !)

Les habitudes d’entraînement

Les statistiques montrent une évolution significative des pratiques :

• 40% d’augmentation de la durée moyenne des sorties en groupe.
• 25% de progression sur les séances fractionnées.
• 35% des coureurs suivent désormais un plan d’entraînement structuré.

Les équipements running qui ont marqué l’année

L’équipement de course à pied est toujours un grand sujet de conversation, et 2024 a vu de grands développements dans la technologie de l’équipement, avec de nombreuses marques atteignant de nouveaux sommets en matière de fonctionnalité et d’innovation.

Les observations de Strava sur les tendances en matière de chaussures et d’accessoires mettent en évidence l’évolution des priorités des coureurs modernes.

Les chaussures de running pour l’entraînement

Nike Pegasus

Un modèle réputé et connu pour sa polyvalence et son confort, parfait pour l’entraînement quotidien.

Hoka Clifton

Réputée pour son amorti, elle est un choix de premier ordre pour les coureurs de fond et ceux qui recherchent des options respectueuses des articulations.

Asics Gel Nimbus

Reconnu pour sa durabilité et son soutien, en particulier chez les marathoniens.

Les chaussures de running pour la compétition

Nike Vaporfly Next% (du 5 km à semi-marathon)

La Nike Vaporfly Next% a révolutionné le monde de la course à pied grâce à une plaque en fibre de carbone sur toute la longueur et à la mousse ZoomX de Nike. Elle reste un choix de premier ordre pour les 5 km, les semi-marathons et les marathons.

Nike Alphafly Next% (marathon)

La Nike Alphafly Next% s’est taillé une place de choix parmi les chaussures de course de haut niveau grâce à ses deux Zoom Air pods à l’avant-pied, associés à une plaque de carbone et à la mousse ZoomX.

Technologies portables (wearables)

Les wearables sont un élément technologique essentiel pour les coureurs qui suivent leurs performances. La Garmin Forerunner 245, l’Apple Watch SE et la Polar Vantage ont été les GPS les plus populaires.

Voici le top 3 des équipements les plus utilisés :

1. Garmin Forerunner 245.
2. Apple Watch SE.
3. Polar Vantage.

L’impact social du running

Une nouvelle forme de socialisation

Les données montrent que le running est devenu un véritable phénomène social :

• 65% des utilisateurs préfèrent courir en groupe.
• Les afterworks running remplacent progressivement les traditionnels verres entre collègues.
• Les challenges collectifs motivent davantage que les objectifs individuels.

Les objectifs des coureurs en 2024

Une progression constante

Les ambitions des coureurs évoluent :

• 45% visent un premier marathon.
• 30% cherchent à améliorer leurs chronos.
• 25% s’orientent vers le trail.

Le rôle central de Strava

La plateforme est devenue bien plus qu’une simple application de tracking :

• Création de liens sociaux.
• Partage d’itinéraires.
• Organisation d’événements.
• Support motivationnel.

La course à pied (et le café), un mode de vie à la mode

Au-delà des bienfaits physiques, la course à pied est devenue la pierre angulaire d’un mode de vie plus sain (#runclub). Les données de Strava ont capturé plus de 80 millions d’activités sportives au lever du soleil en 2024, montrant le nombre croissant de lève-tôt qui choisissent la séance matinale comme moyen préféré de commencer la journée.

Pour beaucoup, la course à pied a remplacé les sorties sociales traditionnelles, les arrêts café devenant un élément caractéristique des activités de groupe :

• Les courses en groupe comprenaient souvent des pauses dans des cafés, avec 16 % du temps d’activité des courses en groupe le week-end.
• Les activités avec “café” dans leur titre ont enregistré une moyenne de 46 minutes de temps d’arrêt.

Ce changement culturel souligne l’évolution de la course à pied vers une expérience qui allie forme physique, lien social et style de vie.

Perspectives pour 2025

Les tendances émergentes laissent présager :

• Une croissance continue des communautés running.
• Une digitalisation accrue des pratiques.
• Un focus sur l’aspect social du running.

Conclusion

Le rapport Strava 2024 confirme que le running est définitivement sorti de sa niche pour devenir un phénomène social majeur.

L’application a joué un rôle central dans cette transformation, créant un écosystème où performance sportive et lien social se conjuguent harmonieusement.

Le rapport annuel des tendances sportives 2024 Strava donne une image claire de l’évolution de la course à pied. Il ne s’agit plus seulement de performances individuelles ou de santé physique, mais d’un nouveau boom social et culturel.

Lisez le rapport complet ici.

Sources :

• Rapport annuel Strava 2024.
• Fédération Française d’Athlétisme.
• Running Magazine.
• Étude INSEP sur les pratiques sportives.
• Observatoire du Sport Données Strava Analytics 2024.
• Étude comportementale des utilisateurs Strava 2024.
• Rapport sur l’équipement sportif 2024.
• Enquête satisfaction utilisateurs Strava 2024.