UTMB : Des terrils aux monts, découvrez comment grimper 10 000 m de dénivelé positif en Hauts-de-France !

L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) est une course emblématique qui attire des coureurs du monde entier. Avec ses 10 000 m de dénivelé positif, elle représente un défi de taille. Mais comment atteindre un tel dénivelé dans une région comme les Hauts-de-France, connue pour ses paysages relativement plats ? Cet article explore les possibilités offertes par les terrils et les monts de la région pour vous aider à relever ce défi.

L’UTMB : Une course légendaire

L’UTMB est l’un des événements les plus prestigieux du monde du trail-running. Organisé pour la première fois en 2003, il propose un parcours de 171 km autour du Mont Blanc, traversant la France, la Suisse et l’Italie. Ce défi extrême attire chaque année des milliers de participants prêts à tester leurs limites.

Les spécificités du dénivelé positif

Le dénivelé positif est un élément clé dans les courses de trail. Il mesure l’accumulation totale de montée que les coureurs doivent affronter. Atteindre 10 000 m de dénivelé positif nécessite non seulement une excellente condition physique, mais aussi une préparation mentale et une stratégie d’entraînement adaptée.

Les terrils des Hauts-de-France : Un terrain d’entraînement unique

Les terrils, vestiges de l’exploitation minière, offrent un terrain d’entraînement idéal pour accumuler du dénivelé. Avec plus de 340 terrils dans la région, dont certains sont parmi les plus hauts d’Europe, ils constituent une ressource précieuse pour les coureurs.

Les terrils jumeaux de Loos-en-Gohelle

À Loos-en-Gohelle, les terrils jumeaux culminent à 186 m. Aménagés pour faciliter l’ascension, ils offrent un panorama spectaculaire et sont parfaits pour des sessions d’entraînement intensives.

• Dénivelé : 186 mètres.
• Nombre de montées nécessaires : Environ 54 fois (10 000 / 186 = 53.76).

Terril 110 à Oignies

Idéal pour la randonnée et la marche nordique, il offre une vue imprenable sur l’ensemble minier de la fosse 9-9bis.

• Altitude : 67 mètres.
• Nombre de montées nécessaires : Enviton 149 fois (10 000 / 67 = 149.25).

Terrils 83 et 95 du marais de Fouquières 

Connus pour leurs fumerolles, ces terrils offrent une expérience unique et des sentiers de découverte variés.

• Dénivelé positif : 52 mètres.
• Nombre de montées nécessaires : Environ 192 fois (10 000 / 52 = 192.31).

Terril de Noyelles-sous-Lens

• Côte de 250 m.
• Dénivelé positif : 33 mètres.
• Pente moyenne de 12%.

Les monts des Flandres

En plus des terrils, les monts de la région, bien que modestes, peuvent s’ajouter à votre plan d’entraînement. Ils permettent de diversifier les parcours et d’augmenter progressivement le dénivelé.

Mont Kemmel

• Altitude : 154 mètres.
• Nombre de montées nécessaires : Environ 65 fois (10 000 / 154 = 64.94).
• Pente moyenne de 10,4%.

Mont Noir

• Altitude : 114 mètres.
• Nombre de montées nécessaires : Environ 88 fois (10 000 / 114 = 87.72).
• Pente moyenne de 4.2%.

Côte d’Opale

Station de trail Collines d’Opale – Pays de Lumbres

• Localisation : Lumbres.
• Parcours spécifique : Commune d’Elnes.
• Côte de 560 m.
  • Dénivelé positif : 84 m.
  • Nombre de montées nécessaires : Environ 119 (10 000 / 84 = 119.05)
  • Pente moyenne de 14,7%

Cap Blanc-Nez à Escalles

• Côte de 750 m.
  • Pente moyenne de 7,9%.
  • Distance totale : 250,5 km.
  • Inclut des marches
  • Vue sur mer.
• Nombre de montées nécessaires : 334 allers-retours (167 montées + 167 descentes).

Stratégies d’entraînement pour le dénivelé

Pour atteindre un tel dénivelé, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement structuré. Voici quelques conseils :

• Entraînement en côte : Intégrez des séances de montée et de descente pour renforcer vos muscles et améliorer votre endurance.
• Récupération : Accordez une attention particulière à la récupération pour éviter les blessures et optimiser les performances.
• Équipement adapté : Utilisez des chaussures de trail robustes et envisagez l’utilisation de bâtons pour les montées raides.

Témoignages et expériences

De nombreux coureurs locaux ont relevé le défi du dénivelé dans les Hauts-de-France. Leurs témoignages soulignent l’importance de la préparation mentale et de la persévérance pour réussir.

En Route vers l’UTMB : Transformez Vos Objectifs en Réalité !

Atteindre 10 000 m de dénivelé positif en Hauts-de-France est un défi ambitieux mais réalisable grâce aux terrils et monts de la région. Avec une préparation adéquate et une stratégie d’entraînement bien pensée, vous pouvez vous rapprocher de l’expérience unique de l’UTMB sans quitter la région. Préparez vos chaussures et partez à l’assaut des terrils !