Le fait de rester hydraté aide à maintenir la pression artérielle pendant l’exercice, de sorte que votre cœur ne doit pas travailler plus fort pour maintenir une pression artérielle normale. Rester hydraté améliore également la circulation sanguine, et donc l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles qui travaillent. Une bonne hydratation permet également d’éliminer les sous-produits métaboliques et les déchets des muscles, tout en remplaçant l’eau perdue par la sueur.
L’importance d’une bonne hydratation est bien documentée, en particulier chez les coureurs d’endurance. Tous ceux qui ont eu des crampes au milieu d’une séance d’entraînement vous le diront : l’eau joue un rôle important dans tous les processus de l’organisme. C’est pourquoi il est essentiel d’en boire suffisamment pour être performant et en bonne santé. …
Vous avez peut-être remarqué que le marché des boissons dites « fonctionnelles » a explosé ces dernières années. Aujourd’hui, vous pouvez siroter du café aux champignons, de l’eau de Seltz aux plantes adaptogènes et des boissons protéinées prébiotiques. Cette famille de boissons améliorées comprend désormais l’eau à la chlorophylle. Cet élixir vert très prisé connaît un véritable …
Eau à la chlorophylle et course à pied : Duo gagnant ? Lire la suite »
Lorsque la vie vous donne des citrons, vous pouvez faire de l’eau citronnée. Mais la boire ne résoudra pas tous vos maux. Les véritables bienfaits de l’eau citronnée Les citrons sont des fruits nutritifs et la consommation de leur jus dans une tasse d’eau peut présenter quelques avantages pour votre bien-être. Bienfait n°1 : L’eau …
Eau citronnée : Les bienfaits santé et minceur Lire la suite »
Vous l’avez probablement entendu aussi longtemps que vous vous en souvenez : Si vous buvez trop de café, vous aurez constamment envie de faire pipi. Mais la caféine est-elle vraiment un diurétique ? Une étude pour mener l’enquête Des scientifiques ont cherché à le vérifier dans une nouvelle étude publiée dans l’International Journal of Sport …
Boire du café avant de courir déshydrate-t-il vraiment ? Lire la suite »
Vous êtes face à un défi de taille : comment enlever le goût désagréable du plastique qui peut rester dans les poches à eau, flasques et gourdes ? Si vous souffrez de ce problème perpétuel à chaque séance, alors il est temps d’apprendre quelques astuces simples pour éliminer ce goût. Suivez ces 5 étapes simples …
Comment enlever le goût de plastique des poches à eau, flasques et gourdes ? Lire la suite »
Lorsque le climat se réchauffe, la déshydratation peut survenir de manière inattendue, même lors de courses courtes. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’importance de l’hydratation, les dangers de la déshydratation et un état des lieux des boissons pour sportifs pour vous permettre de courir facilement et sainement, quelle que soit la météo. …
Quelle hydratation avant, pendant et après la course à pied ? Lire la suite »
Une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine et rapportée par le New York Times inquiète de nombreux coureurs. L’étude a été menée par l’équipe médicale du marathon de Boston, qui a constaté qu’un pourcentage alarmant des participants au marathon de Boston de 2002 avaient développé une hyponatrémie – un trouble électrolytique …
Hyperhydration, hyponatrémie : Que faire pour l’éviter ? Lire la suite »