Hydratation

Les coureurs, cyclistes et autres athlètes d’endurance savent qu’une hydratation et un ravitaillement adéquats sont essentiels pour optimiser leurs performances et éviter la sensation redoutée de coup de pompe ou de coup de barre. Cela dit, remplir vos bouteilles d’eau avec des boissons électrolytes commerciales toutes prêtes pour chaque course ou randonnée longue peut rapidement …

5 recettes de boissons électrolytes maison, rapides et faciles à préparer Lire la suite »

Dans cet article, je vous donne toutes les informations nécessaires sur l’hydratation pour les coureurs, sur la manière de calculer vos besoins en liquide et sur les moyens d’emporter de l’eau lors de votre prochaine séance. Une bonne hydratation joue un rôle crucial dans notre vie quotidienne et dans nos performances sportives. Une mauvaise hydratation …

Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu’il faut savoir ! Lire la suite »

Dans l’idéal, vous devriez terminer votre séance d’entraînement, puis faire le plein d’aliments entiers et naturels, comme du saumon et des légumes ou un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane sur du pain complet, mais il n’est souvent ni pratique ni attrayant de prendre un repas après avoir fait de l’exercice. Il …

10 recettes de boissons protéinées maison à consommer après le sport Lire la suite »

Vous est-il déjà arrivé de vous toucher le visage après une course et d’avoir une sensation de peau granuleuse ? Ou regardé vos bras, et ils sont couverts de particules blanches ? Ce sont des cristaux de sel ! Lorsque nous courons, notre température augmente et notre corps doit travailler pour se rafraîchir. Pour ce …

Quels sont les besoins en électrolytes pour les coureurs ? Lire la suite »

Boire une bière après le sport est souvent agréable, surtout après un entrainement un jour de forte chaleur. À l’époque où Lance Armstrong était la figure emblématique des athlètes de haut niveau, il était aussi l’égérie de Michelob Ultra. Pourquoi ? Eh bien, la marque était haut de gamme et, comme on peut s’y attendre, …

Après l’effort, rien ne vaut une bière sans alcool : mythe ou réalité ? Lire la suite »

Il est courant de voir des coureurs boire du café avant une course ou un entraînement. Beaucoup croient que cela booste les performances, mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet article, nous allons explorer les faits scientifiques sur les effets de la caféine sur les performances de course à pied. Comment la caféine affecte …

Le café booste t-il les performances en course à pied ? Lire la suite »

L’importance d’une bonne hydratation est bien documentée, en particulier chez les coureurs d’endurance. Tous ceux qui ont eu des crampes au milieu d’une séance d’entraînement vous le diront : l’eau joue un rôle important dans tous les processus de l’organisme. C’est pourquoi il est essentiel d’en boire suffisamment pour être performant et en bonne santé. …

3 indicateurs sur l’hydratation à suivre lors de votre prochaine compétition d’endurance Lire la suite »

Vous avez peut-être remarqué que le marché des boissons dites “fonctionnelles” a explosé ces dernières années. Aujourd’hui, vous pouvez siroter du café aux champignons, de l’eau de Seltz aux plantes adaptogènes et des boissons protéinées prébiotiques. Cette famille de boissons améliorées comprend désormais l’eau à la chlorophylle. Cet élixir vert très prisé connaît un véritable …

Eau à la chlorophylle et course à pied : Duo gagnant ? Lire la suite »

Lorsque la vie vous donne des citrons, vous pouvez faire de l’eau citronnée. Mais la boire ne résoudra pas tous vos maux. Les véritables bienfaits de l’eau citronnée Les citrons sont des fruits nutritifs et la consommation de leur jus dans une tasse d’eau peut présenter quelques avantages pour votre bien-être. Bienfait n°1 : L’eau …

Eau citronnée : Les bienfaits santé et minceur Lire la suite »

Vous l’avez probablement entendu aussi longtemps que vous vous en souvenez : Si vous buvez trop de café, vous aurez constamment envie de faire pipi. Mais la caféine est-elle vraiment un diurétique ? Une étude pour mener l’enquête Des scientifiques ont cherché à le vérifier dans une nouvelle étude publiée dans l’International Journal of Sport …

Boire du café avant de courir déshydrate-t-il vraiment ? Lire la suite »