Renforcement musculaire

La préparation physique générale (PPG), le renforcement musculaire en course à pied est souvent négligé… et pourtant essentiel ! Ça permet de progresser plus et d’éviter les blessures. Car la course à pied est un sport très traumatisant pour le corps avec tous ces chocs à chaque foulée.

Pour que le corps encaisse bien l’entrainement en course à pied et que vous ne vous blessiez pas, il faut absolument avoir un corps solide. Et ça… et bien ça passe par du renforcement musculaire, course à pied spécifique. Une séance par semaine tout le long de la saison, et deux en début de saison quand il est temps de construire le corps qui permettra ensuite d’enchaîner les kilomètres !

5 Exercices PPG Pour Muscler Sa Course À Pied

5 exercices PPG pour muscler sa course à pied

La course à pied exige une certaine régularité et une condition physique. Mais à mesure que vous progressez et que vous vous fixez de nouveaux objectifs plus ambitieux, vous vous efforcerez de courir mieux, plus vite (voire de plus longues distances). Pour ce faire, vous ne devez pas vous contenter d’enregistrer des kilomètres. Voici comment …

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5 conseils pour réussir la séance d'escaliers

5 conseils pour réussir la séance d’escaliers

La séance d’escaliers pourrait bien être la meilleure séance de renforcement musculaire et de préparation physique générale (PPG). C’est amusant, gratuit et extrêmement efficace. Si les salles de sport ne sont pas votre tasse de thé ou si vous n’avez pas accès à un appareil de step, vous pouvez vous entraîner tout aussi bien en …

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Le gainage : Abdos renforcés, course améliorée !

Le gainage : Abdos renforcés, course améliorée !

Vous voulez améliorer vos chronos ? Outre l’endurance et des jambes bien entraînées, un tronc solide est extrêmement important pour vos performances de course. Cependant, de nombreux coureurs ne savent pas comment obtenir des abdos et des muscles dorsaux forts. Améliorer vos performances de course La course à pied consiste essentiellement à déplacer constamment son …

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