Musculation

Les blessures en course à pied sont extrêmement fréquentes chez les coureurs amateurs, bien plus qu’elles ne devraient l’être. Les blessures les plus fréquentes se situent au niveau des genoux, des cuisses et des mollets. Par conséquent, si vous ne voulez pas laisser vos chaussures de running au placard à cause d’une blessure, prenez soin …

Les mollets en course à pied : Renforcement, étirement et protocole de récupération Lire la suite »

Vous avez donc prévu dans votre plan de renforcement musculaire des squats, des fentes, des planches et des ponts fessiers, mais qu’en est-il des exercices pour le haut du corps ? Les coureurs ont tendance à faire le contraire de l’approche habituelle à la salle de sport qui consiste à “sauter la journée des jambes”. …

Entraînement du haut du corps pour les coureurs : Avantages + 11 exercices à tester Lire la suite »

Les exercices d’élévation du talon, également connus sous le nom d’élévation du mollet, ciblent les muscles du mollet afin que vous puissiez avoir des mollets forts pour sauter plus haut, courir plus vite et faire toutes vos autres activités physiques préférées qui utilisent vos jambes. De plus, des jambes bien définies et sculptées vous aideront …

Comment effectuer les élévations de talons + 3 variantes à essayer Lire la suite »

Bien que la thérapie de restriction sanguine ou l’entraînement BFR n’ait apparemment été popularisée que récemment, la recherche sur les avantages de l’entraînement BFR est en cours depuis au moins 20 ans. La BFRT est aujourd’hui une modalité d’entraînement et de rééducation reconnue par l’American Physical Therapy Association. Mais qu’est-ce que le BFRT ? Comment …

Qu’est-ce que l’entraînement à la restriction du flux sanguin (BFRT) et à qui s’adresse-t-il ? Lire la suite »

Parmi la liste toujours croissante de programmes et d’approches d’entraînement de la force, la méthode française de contraste (FCT) commence à gagner en popularité en tant que méthode d’entraînement de la force avancée et complexe. Mais qu’est-ce que la méthode française de contraste ? En quoi consiste l’entraînement par contraste français ? Quels sont les …

La méthode française de contraste de charge en musculation : Comment ça marche ? Lire la suite »

Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice. En fait, l’exercice physique présente de nombreux avantages fantastiques pour les personnes âgées. Si tout type d’exercice peut être bénéfique pour la santé, la musculation est particulièrement importante pour les personnes de plus de 55 ans. Nous commençons à perdre de la masse musculaire …

Entraînement musculaire pour les plus de 55 ans : 36 exercices pour obtenir des résultats Lire la suite »

Qui n’aime pas la liberté et la joie que la course à pied apporte dans sa vie ? Pour beaucoup d’entre nous, la course à pied est une bouée de sauvetage pour le bien-être physique et émotionnel. La course à pied a la capacité profonde d’éclaircir l’esprit, d’améliorer l’humeur et d’apporter un sentiment d’accomplissement à …

Le renforcement musculaire réduit-il réellement le risque de blessure en course à pied ? Lire la suite »

Des études montrent que jusqu’à 84 % des adultes souffrent de lombalgies à un moment ou à un autre, et le traitement implique souvent une approche multidisciplinaire. Mais est-il utile de faire des exercices de renforcement du tronc pour soulager le mal de dos ? Quels sont les meilleurs exercices de renforcement du tronc pour …

5 exercices de renforcement du tronc pour les douleurs lombaires Lire la suite »

En général, les meilleures séances d’entraînement pour les coureurs utilisent des exercices fonctionnels, ce qui signifie que les exercices spécifiques de votre programme d’entraînement pour la course à pied reproduisent le mieux les mouvements réels et les exigences des muscles abdominaux, en particulier en ce qui concerne la course à pied et la forme physique …

6 exercices pour muscler le bas du corps en course à pied Lire la suite »

Lorsque la plupart des gens pensent aux principaux bienfaits du yoga, la première chose qui leur vient à l’esprit est l’amélioration de la souplesse qui peut résulter de ce type de pratique, ou peut-être les bienfaits pour la santé mentale d’une séance d’entraînement de yoga flow qui soulage le stress. L’amélioration de la souplesse et …

Comment se muscler avec le yoga ? 8 postures pour gagner en force Lire la suite »