Développez votre mental de champion : visualisez vos objectifs, restez positif. Gérez votre stress, votre fatigue. Trouvez votre motivation, votre rythme. Croyez en vous, dépassez vos limites. La course se gagne aussi dans la tête !
Il y a quelques années, j’étais ce navetteur frustré, coincé dans le wagon de 8h12 du TER, le visage écrasé contre une vitre embuée, à envier les rares coureurs que je voyais par la fenêtre. Je me disais : « Eux, ils ont compris quelque chose que j’ignore. » Le déclic est venu un mardi … Lire la suite
« Si ce n’est pas sur Strava, ça n’a pas existé. » Cette phrase, je l’ai moi-même murmurée, essoufflé, après une sortie running de 12 km où ma montre avait décidé de s’éteindre au kilomètre 11. Pendant quelques minutes, j’ai ressenti une frustration absurde : mon effort était-il “réel” s’il n’était pas quantifié et approuvé … Lire la suite
Ce vendredi 9 janvier marque une date fatidique : le Quitters Day. Statistiquement, c’est le jour de l’année où la majorité des gens abandonnent leurs bonnes résolutions. Pour les passionnés de course à pied, ce renoncement prend rarement la forme d’un arrêt brutal. Il s’installe de manière plus insidieuse, à travers une négociation permanente avec … Lire la suite
La course à pied a profondément changé. Il y a dix ou quinze ans, les coureurs du dimanche représentaient l’essence même du running : des gens ordinaires qui enfilaient leurs chaussures de trail ou leurs baskets de jogging le week-end, sans pression, juste pour le plaisir de courir. Aujourd’hui, cette catégorie semble s’effriter. Où sont … Lire la suite
La relaxation progressive de Jacobson est une technique simple et puissante pour réduire le stress, calmer l’anxiété et favoriser un profond état de détente physique et mentale. Elle consiste à alterner volontairement la contraction puis la détente de différents groupes musculaires, afin d’apprendre à reconnaître et relâcher les tensions accumulées au quotidien. Cette méthode, développée par le Dr Edmund Jacobson au début du XXe siècle, s’adresse à tous, femmes et hommes, et … Lire la suite
Beaucoup de coureurs ne parviennent pas à tenir sur un marathon en raison de l’implication psychologique difficile et des importantes contraintes physiques. À l’âge de 25 ans, j’ai abandonné mon rêve de haut niveau mais l’année suivante j’ai repris avec une autre mentalité. Je n’ai pas de titres à mon actif mais j’ai pris du … Lire la suite
Le monde du sport est un domaine compétitif où la performance est souvent le résultat d’un équilibre subtil entre la préparation physique et mentale. Alors que les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à développer leur condition physique, nombreux sont ceux qui réalisent l’importance de l’aspect mental dans leur réussite. C’est là qu’intervient le … Lire la suite
La course à pied, ce sport si simple en apparence, peut être un puissant terrain de transformation personnelle. Il suffit d’une paire de chaussures et d’un chemin dégagé, et pourtant, derrière chaque foulée se cache un monde de défis, d’émotions, de pensées et de sensations. Pour certains, courir est un exutoire, une méditation en mouvement. … Lire la suite
Les coureurs sont toujours à la recherche d’un avantage, qu’il s’agisse de le dernier modèle de chaussures de running à plaque carbone, d’un gel énergétique magique ou d’un mantra pour tenir le coup. La pratique du trail sur neige nécessite également une approche différente en matière d’équipement et de technique. Les coureurs recherchent des chaussures … Lire la suite
La course à pied est une activité qui peut être à la fois exaltante et épuisante. Que vous soyez en train de vous préparer pour votre premier 5 km ou que vous avez déjà couru plusieurs marathons, les messages d’encouragement peuvent faire toute la différence. Ils peuvent vous donner ce petit coup de pouce supplémentaire … Lire la suite
L’annulation ou le report d’une course, comme un marathon, est souvent une source de déception profonde pour les coureurs. Après avoir investi des semaines ou des mois dans un entraînement rigoureux et une préparation mentale intense, il est frustrant d’apprendre que l’événement tant attendu ne se déroulera pas comme prévu. Surmonter l’anxiété de performance peut … Lire la suite
Lorsqu’on pense à l’entraînement pour devenir un coureur performant, on se concentre souvent uniquement sur l’aspect physique. Cependant, la préparation mentale est tout aussi cruciale pour atteindre vos objectifs et repousser vos limites. Dans cet article, nous explorerons 5 exercices mentaux puissants qui vous aideront à développer la force mentale nécessaire pour exceller dans votre discipline. La Visualisation La … Lire la suite
Le sport garantit une bonne santé pour tous les âges. D’où une nécessité de s’entraîner une quinzaine de minutes par jour pour rester en forme, sur le plan physique comme mental. Cependant, lorsque le sport devient une passion, il est important de se professionnaliser sur une discipline précise : athlétisme, musculation, karaté, basketball, natation, etc. … Lire la suite
Les coureurs que je côtoie me demande souvent : “Tu n’es pas encore nerveux avant les compétitiions, n’est-ce pas ?”. Je leur réponds toujours que même les coureurs expérimentés éprouvent une certaine anxiété avant la course. Alors, oui, il m’arrive d’avoir mal au ventre lorsque je commence à trop penser à une course à venir … Lire la suite
Pensez à la dernière séance que vous avez accomplie. À quel moment votre esprit a-t-il commencé à dire des choses comme “C’est ennuyeux”, “Je ne peux pas le faire” ou “Je devrais arrêter” ? Pour de nombreux coureurs, les pensées négatives sont constantes, car la course à pied de longue distance est à la fois … Lire la suite
La course à pied n’est pas seulement une activité physique, c’est un sport qui peut transformer votre confiance en vous de manière pérenne. Lorsque vous courez, vous créez un lien puissant entre votre corps et votre esprit. Ce lien va renforcer ainsi votre confiance en vous. En surmontant les défis, qu’ils soient physiques ou mentaux, vous … Lire la suite
Les coureurs débutants se posent souvent deux questions principales : Pourquoi la course à pied est-elle si difficile pour moi, et quand la course à pied deviendra-t-elle plus facile ? Si la course à pied vous semble difficile, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Courir est difficile. Dans cet article, nous répondrons aux … Lire la suite
Les athlètes qui méditent peuvent avoir un avantage mental sur leurs concurrents, en perfectionnant des compétences qui les aident à mieux se concentrer, à réduire l’anxiété liée à la compétition et à se mettre dans le bon état d’esprit pour être au maximum de leur potentiel. Si vous avez déjà envisagé la méditation pour les … Lire la suite
Être un bon coureur, ce n’est pas seulement avoir un corps fort, c’est aussi avoir un mental fort. Les mantras de course sont un outil qui peut être utilisé par tout coureur pour l’aider à tenir le coup dans les moments difficiles. En course à pied, vous pouvez presque toujours aller plus loin, plus vite … Lire la suite
Il ne devrait pas y avoir une seule personne au monde qui ne veuille pas être heureuse. Cependant, malgré tous nos efforts, le bonheur ne vient pas toujours naturellement et, parfois, compte tenu des défis de la vie, d’une prédisposition génétique à la dépression et d’autres difficultés, nous devrons nous efforcer d’être heureux. Certains ont … Lire la suite
Je suis ravi de vous présenter une brève méditation inspirée du bouddhisme tibétain, basée sur les cinq éléments. J’ai longuement pratiqué cette méditation de manière traditionnelle, assis sur un coussin. En tant que pratiquant du bouddhisme tibétain depuis 1992, j’ai effectué deux longues retraites (une d’un an et une autre de quatre ans) dans un … Lire la suite
La méditation en course à pied est une façon de combiner la méditation et la course à pied, ce qui vous permet de bénéficier des avantages des deux disciplines. La méditation en course à pied vous aide à vous reconnecter à votre corps et à être présent dans le moment présent. Vous avez peut-être déjà … Lire la suite
Dans le monde trépidant des affaires, les entrepreneurs sont constamment à la recherche de moyens d’améliorer leur productivité et leur performance. L’un des outils les plus efficaces mais souvent négligés pour y parvenir est le sport. En effet, l’activité physique régulière peut avoir un impact profond sur la capacité d’un entrepreneur à réussir dans son … Lire la suite
L’expression “no pain, no gain” est largement répandue dans le monde du sport depuis longtemps. Les gens ont tendance à inscrire cette phrase sur des t-shirts, des affiches et à la vivre comme un badge d’honneur. En général, lorsque les gens utilisent cette expression, ils font référence au fait de travailler dur physiquement. Les gens … Lire la suite