Développez votre mental de champion : visualisez vos objectifs, restez positif. Gérez votre stress, votre fatigue. Trouvez votre motivation, votre rythme. Croyez en vous, dépassez vos limites. La course se gagne aussi dans la tête !
Une douche froide quotidienne est bénéfique à bien des égards, qu’il s’agisse d’améliorer votre humeur, de stimuler votre circulation sanguine ou simplement de gagner en force mentale. Je les utilise depuis des années pour me réveiller, évacuer la fatigue et les tensions et améliorer mon humeur. Aujourd’hui, nous allons examiner les effets d’une douche froide … Lire la suite
La course à pied, quelle que soit la distance, exige non seulement un entraînement physique, mais aussi une force mentale. Si vous avez du mal à courir, inspirez-vous de ces citations puissantes et motivantes sur la course à pied. De nombreux coureurs aiment répéter des mantras ou d’autres phrases brèves et inspirantes pendant qu’ils courent … Lire la suite
Votre motivation pour la course à pied est capricieuse. Parfois, elle brille de mille feux et vous aide à traverser les heures sombres et froides du petit matin. À d’autres moments, elle n’est nulle part et il vous semble impossible de rassembler l’enthousiasme nécessaire pour enfiler vos chaussures de course. Si vous souffrez actuellement d’un … Lire la suite
Wim Hof, également connu sous le nom de “The Iceman”, est un Néerlandais et l’inventeur de la méthode Wim Hof (WHM), qui s’est fait connaître lorsqu’il a commencé à réaliser des premières mondiales apparemment impossibles, telles que.. ; Wim Hof détient 21 records du monde Guinness et se décrit lui-même comme un “numéro de cirque, … Lire la suite
J’ai longtemps sacrifié le sport au profit des études. Parce que le sport, ça passait après, c’était “secondaire”. Autant dire que je comprends désormais à quel point j’avais faux. Sans sport, ta tête ne peut pas fonctionner correctement. C’est ce que je veux te partager aujourd’hui dans cet article. Voilà 10 compétences professionnelles clés que te … Lire la suite
Découvertes dans les années 70 par des scientifiques américains, les endorphines sont des hormones naturellement produites. Pendant des situations de stress physique ou psychologique, ces hormones sont sécrétées dans notre organisme. Nommées le plus souvent comme hormones du bonheur, elles procurent de nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Jonathan, coach chez Ownsport, vous décrit la … Lire la suite
L’aspect mental de l’entraînement est souvent négligé. Dans cet article, l’entraîneuse Cathal Logue explique comment la visualisation peut être une stratégie mentale extrêmement efficace pour améliorer vos performances. Votre jeu mental est parfois le facteur qui permet de différencier les champions du reste des coureurs. Elle a utilisé la citation suivante avec un certain nombre … Lire la suite
“Être à l’écoute de ton corps et attentif à tes sensations est essentiel pour éviter les blessures.” C’est bien joli tout ça. Mais dans la pratique, c’est loin d’être évident. Je ne sais pas toi, mais moi, j’ai vraiment du mal à m’écouter. Jusqu’à très récemment, je ne comprenais même pas cette notion. Impossible d’intégrer ce concept. … Lire la suite
Imaginez un instant que vous ayez des superpouvoirs en course à pied. Quels seraient-ils et comment courriez-vous ? Rêvez-vous d’avoir la grâce et l’endurance d’Eliud Kipchoge ? Ou souhaitez-vous avoir la force mentale et le cran de Courtney Dauwalter ? Imaginez que vous êtes votre coureur idéal et que vous pouvez relever n’importe quel défi … Lire la suite
Lorsque j’ai commencé à bloguer sur la course à pied, la petite voix dans ma tête était ma plus grande ennemie. Elle me harcelait constamment, essayant de me convaincre que je n’étais pas assez bon pour écrire sur le sujet. Cette voix me disait que je n’étais pas un bon écrivain, que je n’en savais … Lire la suite
Emportez-vous votre téléphone avec vous lorsque vous courez ? C’est la question que j’ai posée récemment à mon groupe de course à pied. J’étais curieux de savoir pourquoi le téléphone est devenu un accessoire de course aussi populaire. Les vêtements de course étant conçus avec des poches de la taille d’un smartphone et une multitude … Lire la suite
L’euphorie du coureur existe bel et bien – cette sensation exaltante, voire euphorique, que vous pouvez atteindre simplement en courant n’est pas une invention de votre entraîneur pour vous convaincre de continuer à courir. Tout le monde a entendu parler de l’euphorie du coureur, mais elle est souvent considérée comme un mythe – quelque chose … Lire la suite
J’ai toujours aimé le début d’année. Les compteurs sont remis à zéro. On est d’attaque. Pour faire mieux. Pour donner le meilleur de soi. On est à bloc ! Mais bien souvent, ce nouvel élan bat progressivement de l’aile… Au bout de 2 mois, les nouvelles habitudes prises en janvier semblent déjà loin. “Cette année … Lire la suite
Dans le monde de la course à pied (ou du sport de manière générale), on entend souvent la phrase : « Tout est dans la tête ! ». La préparation mentale, c’est un peu comme le repos et les étirements : tout le monde se doute de l’intérêt, mais rares sont ceux qui l’exploitent vraiment, car rares … Lire la suite
Tu es en train de t’entraîner pour ta prochaine course, mais plus l’échéance approche et plus tu te sens stressé ? Ne t’inquiète pas, c’est tout à fait normal ! Une course peut être un défi mental aussi bien qu’un défi physique. Voici cinq conseils qui te permettront de te sentir plus confiante et concentrée pendant … Lire la suite
En 2023, tu as décidé de commencer la course à pied. Au début, tu étais motivé, pleine d’espoir et d’ambition dans l’accomplissement de tes objectifs. Tu avais même le sentiment de te freiner pour ne pas en faire trop. Puis, un jour, tu as manqué ta sortie. Petit à petit, ta motivation diminue et tu vois tes … Lire la suite
Qui dit “Nouvelle année”, dit forcément “Nouvelles résolutions”. Comme chaque année, le mois de janvier est synonyme pour beaucoup de changement (au moins jusqu’au 15 janvier). Puis les mauvaises habitudes reprennent petit à petit le dessus et on range ces bonnes résolutions au placard. Tu voulais commencer à courir tôt le matin, mais, bien que tu aies préparé … Lire la suite
La réussite commence dans la tête, que ce soit au niveau professionnel, dans la vie privée ou dans le sport. Afin d’atteindre tes objectifs running, tu vas non seulement devoir t’entraîner régulièrement, perfectionner ta technique, adapter ton alimentation, mais aussi adopter la bonne attitude. C’est là que l’état d’esprit dit “de développement” (Growth Mindset) entre en jeu … Lire la suite
Cette question on l’a toute déjà entendu au moins une fois. La célèbre plateforme sportive Strava s’est penchée sur cette question existentielle, en interrogeant 25 000 de ses utilisateurs issus de 9 pays dont la France. Cette étude, menée par le Dr Blair Evans, a permis de déterminer les 8 principales raisons qui poussent une … Lire la suite
Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, tu as déjà (ou y seras) forcément confronté : un jour ou l’autre, le manque de motivation vient s’immiscer dans ta tête et ton cerveau trouve toutes les bonnes excuses pour te pousser à zapper ta sortie running. Dans ces moments-là, il faut être plus fort que cette petite … Lire la suite
On ne peut pas faire semblant d’avoir de la force mentale. Ce n’est pas quelque chose qui se produit comme par magie ou que l’on peut conjurer au 30e kilomètre d’un marathon. Pourtant, j’entends de nombreux athlètes parler de la façon dont ils “creusent” pour trouver une réserve de force mentale lorsque le mental commence … Lire la suite
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance. Mais que faut-il faire pour gérer le mauvais stress et profiter pleinement des avantages qu’il procure ? Dans cet article, découvrez les conseils qui vous aideront à éliminer le mauvais stress … Lire la suite
De nombreux coureurs me demandent ce qu’ils peuvent faire pour rester motivés lorsqu’ils décident de s’engager dans un plan d’entrainement. Je crois que les bienfaits de l’exercice sont plus efficaces lorsqu’ils sont intégrés dans le mode de vie au quotidien. J’encourage les coureurs à élaborer des plans d’entrainement qui leur conviennent. Si vous souhaitez en … Lire la suite
En une dizaine d’années de pratique, j’ai reçu de nombreux conseils de la part de coureurs élites, de coureurs ordinaires et de mes amis. Je n’ai pas toutes les réponses, mais je connais des moyens de vous aider à réussir en course à pied, quel que soit votre temps d’arrivée. Voici six façons de développer … Lire la suite