Ta dose quotidienne d'athlétisme
Transmettre est ma raison d'être
L’athlétisme, bien plus qu’une simple activité sportive, incarne pour moi une véritable philosophie de vie.
À travers mes articles, je t’encourage à savourer chaque foulée, à explorer de nouveaux horizons et à découvrir le plaisir de courir en toute sérénité.
Passer des heures sur Internet à rechercher différentes approches de l’entraînement te frustre ? Tu as atteint un palier dans tes performances ?
Mon blog regorge de conseils puissants issus de mes réflexions et de mon expérience personnelle.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34’16
Mes plans d'entraînement gratuits pour atteindre tes objectifs
Et réaliser tes séances en totale autonomie
Le plan d’entraînement idéal si tu commences la course à pied ou es en reprise. Une prépa progressive et adaptée pour atteindre tes premiers objectifs.
Comment passer d’un footing facile et régulier à un objectif de 10 km ? Obtenez le bon dosage sur chaque séance avec un plan adapté à ton niveau !
Envie de tester un nouveau niveau de plan d’entraînement pour le semi-marathon ? Passez à la vitesse supérieure en repoussant tes limites sans compromis.
Le plan d’entrainement marathon adapté, c’est celui qui correspond à tes besoins, te fait progresser sans te blesser et surtout te donne envie d’aller courir !
Mettre toutes les chances de son côté : c’est l’objectif de ces plans d’entrainement 50 km sur 26 semaines. Persévérance, courage et attitude positive sont les mots d’ordre.
Ces plans d’entrainement ont été créés pour te permettre de terminer ou d’améliorer ton chrono sur 100 km. Il faut que tu sois déjà capable de courir un marathon.
Quel coureur es-tu ?
Je suis débutant
S’il t'est déjà arrivé de t'arrêter pour marcher pendant une compétition parce que tu étais épuisé ou essoufflé, puis...
Existe-t-il un moment idéal pour aller courir ? Il y a des avantages et des inconvénients à chaque moment de la journée.
Tu as pris la résolution, pour la nouvelle année, de faire plus d’exercice ou d’être plus actif en général ?
Je suis régulier
Boostez vos performances en décidant si le cardio ou la musculation doit passer en premier pour atteindre vos objectifs sportifs !
Je cours depuis plus de 10 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs.
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée
Je suis compétiteur
Connaître la différence entre un entraînement anaérobie et aérobie peut faire toute la différence le jour d'une compétition.
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance.
Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au top le jour J ? Après des années de tests en conditions réelles...
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Consulter les tests matos
Chaussures running
Le choix de bonnes chaussures de de running permet de réduire ou prévenir les douleurs au genou.
Il existe un lien étroit entre la tendinite d’Achille et le type de chaussures de running que tu portes. Découvrez ma sélection.
Il y a plusieurs bonnes raisons d’acheter des chaussures avec une boîte à orteils large plutôt qu’une chaussure large standard.
Le risque de fasciite plantaire est plus élevé si tu coures sur des surfaces dures, ou si tu portes des chaussures pas adaptées.
Equipement
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Un short de running confortable est un élément essentiel de ton équipement, surtout lorsque les températures commencent à augmenter.
Nutrition et hydratation
La nutrition joue un rôle essentiel dans les performances des coureurs, mais elle est également une question de goût ! Voici mon verdict sur les produits Baouw.
Concernant mes ravitaillements en course 3 choses essentielles sont primordiales pour moi : me donner suffisamment d'énergie, ne pas me déranger l'estomac et ne pas avoir un goût trop horrible.
Découvrez les 5 gels énergétiques incontournables pour soutenir vos efforts de longue durée tout en assurant le plaisir du palais.
Découvrons ensemble la marque OLEUS, une entreprise fondée par une équipe de scientifiques et d'athlètes passionnés grâce à une approche axée sur le métabolisme énergétique cellulaire.
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