Gagne en autonomie et deviens ton propre entraîneur
Transmettre est ma raison d'être
![Coaching du 5km au Marathon — Athlé expliqué](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/02/q7K4FlIG4sJxp2xuNuBNr7bX5n_TDwxeXiwaMzdokSY-1536x2048-min-768x1024.jpg)
La course à pied, bien plus qu’une simple activité sportive, incarne pour moi une véritable philosophie de vie. À travers mes articles, je t’encourage à savourer chaque foulée, à explorer de nouveaux horizons et à découvrir le plaisir de courir en toute sérénité.
Passer des heures sur Internet à rechercher différentes approches de l’entraînement te frustre ? Tu as atteint un palier dans tes performances ? Mon blog regorge de conseils puissants issus de mes réflexions et de mon expérience personnelle.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34’16
Mes plans d'entraînement gratuits pour atteindre tes objectifs
Et réaliser tes séances en totale autonomie
Quel coureur es-tu ?
Je suis débutant
Je suis régulier
Je suis compétiteur
![Matin, Midi, Soir… Y a-t-il Un Moment Idéal Pour Courir ?](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-2-15-768x300.jpg)
Existe-t-il un moment idéal pour aller courir ? Il y a des avantages et des inconvénients à chaque moment de la journée.
![Quelle est la différence entre le seuil aérobie et anaérobie ?](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-3-768x300.jpg)
Connaître la différence entre un entraînement anaérobie et aérobie peut faire toute la différence le jour d'une compétition.
![Foulées : attaque talon, médio-pied ou avant-pied ?](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/02/Sans-titre-55-min-768x300.jpg)
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée
![7 avantages de la marche pendant un footing (méthode Cyrano)](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/04/Sans-titre-3-2-768x300.jpg)
S’il t'est déjà arrivé de t'rrêter pour marcher pendant une compétition parce que tu étais épuisé ou essoufflé, puis...
![Test Kiprun GPS 500 by Coros : suffisante pour 80% des coureurs ?](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-7-Recupere-Recupere-768x300.jpg)
La nouvelle Kiprun 500 est la première montre que Coros a lancé sur le marché et vendue sous la marque Décathlon.
![Phase d'affûtage avant une compétition de course à pied : Mode d'emploi](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-41-min-768x300.jpg)
Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au top le jour J ? Après des années de tests en conditions réelles...
![10 Erreurs Courantes À Éviter En Course À Pied (Surtout Pour Les Débutants !)](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/04/Sans-titre-7-2-768x300.jpg)
Tu as pris la résolution, pour la nouvelle année, de faire plus d’exercice ou d’être plus actif en général ?
![Débuter La Course À Pied : Les Conseils Pour Progresser](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/02/un-homme-court-sur-une-route-de-campagne-768x300.jpg)
Je cours depuis plus de 10 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs.
![Mes techniques pour chasser le « mauvais stress » avant une compétition](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-15-min-768x300.jpg)
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance.
Les articles les plus lus
![chaussures jaunes course à pied et bidon running hydratation](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-2-1-768x300.jpg)
Découvrez si votre temps sur 5 km est dans la moyenne par rapport aux coureurs de votre âge et de votre sexe.
![Courir Sur Tapis : Avantages, Inconvénients Et Différence Avec Le Plein Air](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-16-768x300.jpg)
Une question que beaucoup de coureurs se posent. Voici les résultats de mon analyse détaillée.
![Un homme s'étire avant une séance de course à pied](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-2-768x300.jpg)
Dans les fondamentaux des conseils en course à pied, l’échauffement dynamique...
![2 coureurs montent les escaliers](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/05/Sans-titre-4-768x300.jpg)
Ca y est, tu t'es décidé à participer à une compétition. Tout d'abord bravo ! Pour connaitre les stratégies...
![5 raisons de courir avec une ceinture cardio](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/02/Sans-titre-54-min-768x300.jpg)
Les coureurs ont plusieurs objets connectés à leur disposition pour mieux suivre leurs progrès...
![groupe d'hommes courant sur un terrain d'athlétisme](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/04/Sans-titre-10-10-768x300.jpg)
Les coureurs aiment leur jargon. Du Fartlek à la méthode Cyrano, en passant par...
![un homme boit une bière sur un balcon](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/04/Sans-titre-10-9-768x300.jpg)
Les coureurs adorent une bonne bière à l’arrivée d’une course – mais savais-tu que...
![photo d'un coureur portant un sac à dos et une montre connectée](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2022/04/Sans-titre-10-8-768x300.jpg)
Avant d’expliquer pourquoi ce mythe est faux, commençons par expliquer...
Consulter les tests matos
Chaussures running
![Les 8 meilleures chaussures de running pour soulager les douleurs aux genou](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/07/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-16T140259.973-768x300.jpg)
Le choix de bonnes chaussures de de running permet de réduire ou prévenir les douleurs au genou.
![Top 5 des meilleures chaussures de running pour la tendinite d’Achille en 2023 Top 5 des meilleures chaussures de running pour la tendinite d'Achille en 2023](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-19T163157.462-q9nbhviabe9jte7scdnjrcjancsh6g2f5y34uz3w1s.jpg)
Il existe un lien étroit entre la tendinite d’Achille et le type de chaussures de running que tu portes. Découvrez ma sélection.
![Les 8 meilleures chaussures de running pour pieds larges en 2023 Les 8 meilleures chaussures de running pour pieds larges en 2023](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-17T170454.550-q9jvlkqs785wz7q5ec6z56q0lbch26eg272wwcxjfi.jpg)
Il y a plusieurs bonnes raisons d’acheter des chaussures avec une boîte à orteils large plutôt qu’une chaussure large standard.
![Les 6 meilleures chaussures de running pour la fasciite plantaire Les 6 meilleures chaussures de running pour la fasciite plantaire](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-15T135813.547-q9g65gkc5dowanz128e3vzlcug8193e5w12l5i1j1a.jpg)
Le risque de fasciite plantaire est plus élevé si tu coures sur des surfaces dures, ou si tu portes des chaussures pas adaptées.
Equipement
![Top 8 des meilleures lampes frontales pour les coureurs en 2023](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/07/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-22T083041.894-768x300.jpg)
Incontournable des trails nocturnes et des runnings afterwork en hiver, la lampe frontale sait se rendre utile dans bon nombre de situations.
![Top 9 des meilleures crèmes et gels anti-douleurs musculaires pour les coureurs Top 9 des meilleures crèmes et gels anti-douleurs musculaires pour les coureurs](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-26T120740.366-q9z6nvknlnl99et6m3sb39gvqeksbio2fzlt13zoxs.jpg)
Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Voici la solution pour soulager les muscles endoloris.
![Top 9 des meilleurs pèse-personnes en 2023 Top 9 des meilleurs pèse-personnes en 2023](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-08-02T102838.831-qab8zclp0h341c39h2m4ii4i11mp2ctol2puxfm36m.jpg)
Mesurer son poids peut s'avérer très utile, que l'on cherche à le maintenir, à le gagner ou à suivre ses progrès pour se débarrasser de quelques kilos en trop.
![Top 9 des meilleurs shorts de running pour hommes en 2023 Top 9 des meilleurs shorts de running pour hommes en 2023](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-07-28T113158.002-qa2mespqshr3y6gt1ptnndki935er1t12h8otz4om6.jpg)
Un short de running confortable est un élément essentiel de ton équipement, surtout lorsque les températures commencent à augmenter.
Nutrition et hydratation
![Test Baouw Organic Nutrition : Nutrition sportive bio et française](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/2023/05/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-08-02T174826.902-768x300.jpg)
La nutrition joue un rôle essentiel dans les performances des coureurs, mais elle est également une question de goût ! Voici mon verdict sur les produits Baouw.
![Gel Maurten 160 : Le test complet Gel Maurten 160 : Le test complet](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Copie-de-CREMES-SOLAIRES-bio-66-qcqeimursx61sbdc9fsivubzvytcmx6m5ck8vn4glc.jpg)
Concernant mes ravitaillements en course 3 choses essentielles sont primordiales pour moi : me donner suffisamment d'énergie, ne pas me déranger l'estomac et ne pas avoir un goût trop horrible.
![Top 5 des meilleurs gels énergétiques pour les coureurs Top 5 des meilleurs gels énergétiques pour les coureurs](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/CREMES-SOLAIRES-bio-2023-08-04T182524.841-qafb1xqxglp26jp60mj8c0mdkoq0j21v8nzpyknj4u.jpg)
Découvrez les 5 gels énergétiques incontournables pour soutenir vos efforts de longue durée tout en assurant le plaisir du palais.
![Produits OLEUS : Test et avis Produits OLEUS : Test et avis](https://athleexplique.fr/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Banniere-newsletter-10-qnun2xh8u3fjrfb36efyoepo7rymdrkl1py7n3nov2.jpg)
Découvrons ensemble la marque OLEUS, une entreprise fondée par une équipe de scientifiques et d'athlètes passionnés grâce à une approche axée sur le métabolisme énergétique cellulaire.
S'inscrire à ma newsletter
Plus besoin de surveiller les réseaux sociaux dont les algorithmes cachent le contenu au lieu de le montrer. Reçois tous les contenus importants dans ta boîte mail.