Des conseils concrets pour progresser en course à pied
Atteins tes objectifs running route et trail en toute confiance
Coaching en ligne pour tous niveaux
Passer des heures sur Internet à rechercher différentes approches de l’entraînement te frustre ? Tu as atteint un palier dans tes performances ? Alors pourquoi ne pas essayer aujourd’hui le coaching en ligne ! Un coach running peut t’aider dans presque tous les aspects de ton entrainement : en te guidant et en structurant ton entraînement, en veillant à ce que tout ce que tu fasses soit progressif et, plus important encore, à ce que tu aies un objectif. Que tu sois débutant ou confirmé, je créé des plans d’entrainement sur-mesure pour toutes les distances et tous les niveaux, de manière à répondre précisément à tes souhaits et besoins.
Mes records personnels en compétition :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- 10 km de Lambersart : 34’
Tous les plans d'entraînement
Pour réaliser tes séances en totale autonomie
Le plan d’entraînement idéal si tu commences la course à pied ou es en reprise. Une prépa progressive et adaptée pour atteindre tes premiers objectifs.
Comment passer d’un footing facile et régulier à un objectif de 10 km ? Obtenez le bon dosage sur chaque séance avec un plan adapté à ton niveau !
Envie de tester un nouveau niveau de plan d’entraînement pour le semi-marathon ? Passez à la vitesse supérieure en repoussant tes limites sans compromis.
Le plan d’entrainement marathon adapté, c’est celui qui correspond à tes besoins, te fait progresser sans te blesser et surtout te donne envie d’aller courir !
Mettre toutes les chances de son côté : c’est l’objectif de ces plans d’entrainement 50 km sur 26 semaines. Persévérance, courage et attitude positive sont les mots d’ordre.
Ces plans d’entrainement ont été créés pour te permettre de terminer ou d’améliorer ton chrono sur 100 km. Il faut que tu sois déjà capable de courir un marathon.
Quel est ton profil de coureur ?
Existe-t-il un moment idéal pour aller courir ? Il y a des avantages et des inconvénients à chaque moment de la journée.
Connaître la différence entre un entraînement anaérobie et aérobie peut faire toute la différence le jour d'une compétition.
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée
S’il t'est déjà arrivé de t'rrêter pour marcher pendant une compétition parce que tu étais épuisé ou essoufflé, puis...
La nouvelle Kiprun 500 est la première montre que Coros a lancé sur le marché et vendue sous la marque Décathlon.
Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au top le jour J ? Après des années de tests en conditions réelles...
Je cours depuis plus de 6 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs.
Tu as pris la résolution, pour la nouvelle année, de faire plus d’exercice ou d’être plus actif en général ?
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance.
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Les coureurs adorent une bonne bière à l’arrivée d’une course – mais savais-tu que...
Avant d’expliquer pourquoi ce mythe est faux, commençons par expliquer...
Les tests matos
Chaussures running
Les Kiprun KD900X sont les chaussures de running à plaque carbone les plus abordables sur le marché.
Cette chaussure de running est visuellement différente de la ZoomX Vaporfly NEXT% et ZoomX Vaporfly NEXT% 2
Je me souviens à quel point j'étais impatient lors du lancement de la Magic Speed l'année dernière...
Les chaussures de running On sont généralement connues pour être fermes malgré le marketing de l’amorti « Cloud ».
Equipement
Incontournable des trails nocturnes et des runnings afterwork en hiver, la lampe frontale sait se rendre utile dans bon nombre de situations.
Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Voici la solution pour soulager les muscles endoloris.
Mesurer son poids peut s'avérer très utile, que l'on cherche à le maintenir, à le gagner ou à suivre ses progrès pour se débarrasser de quelques kilos en trop.
Un short de running confortable est un élément essentiel de ton équipement, surtout lorsque les températures commencent à augmenter.
Montres GPS
La Coros APEX est une montre GPS multisports à part entière, dotée de toutes les fonctionnalités qu'un coureur est en droit d'attendre d'une montre GPS de course à pied haut de gamme.
La ELEMNT RIVAL est une montre axée principalement sur le triathlon, elle est donc aussi parfaitement utile pour la natation, le cyclisme et la course à pied.
Cette montre GPS de running d'un bon rapport qualité-prix t'offre de nombreux outils pour te permettre de garder le cap sur tes objectifs de fitness et de course à pied.
Que tu débutes la course à pied ou que tu t'entraines pour un marathon, rien ne vaut la satisfaction de battre son propre record et de voir ses performances s'améliorer de semaine en semaine.
Nutrition et hydratation
La nutrition joue un rôle essentiel dans les performances des coureurs, mais elle est également une question de goût ! J'ai récemment eu le plaisir de tester la marque Baouw, et voici mes impressions.
Concernant mes ravitaillements en course 3 choses essentielles sont primordiales pour moi : me donner suffisamment d'énergie, ne pas me déranger l'estomac et ne pas avoir un goût trop horrible.
Mesurer son poids peut s'avérer très utile, que l'on cherche à le maintenir, à le gagner ou à suivre ses progrès pour se débarrasser de quelques kilos en trop.
Découvrons ensemble la marque Meltonic, une entreprise française créée par deux passionnés en 2014, que j'ai eu le plaisir de tester !
