L’une des blessures les plus courantes chez les coureurs est la tendinite d’Achille, une affection douloureuse qui peut sérieusement perturber votre entraînement.
Il existe un lien étroit entre la tendinite d’Achille et le type de chaussures de running que vous portez. Non seulement les mauvaises chaussures peuvent aggraver l’affection et la douleur, mais elles peuvent même être à l’origine de la blessure initiale.
Il est donc extrêmement important de choisir les meilleures chaussures de course à pied pour la tendinite d’Achille, que ce soit pour faciliter votre retour à la course ou pour prévenir une blessure similaire à l’avenir.
Dans cet article, nous allons examiner les meilleures chaussures de running pour les personnes souffrant d’une blessure au talon d’Achille. Nous vous expliquerons également les caractéristiques importantes à prendre en compte lors du choix de la chaussure la mieux adaptée à vos besoins.
Mais tout d’abord, voyons ce qu’est la tendinite d’Achille et comment elle affecte votre entraînement.
Qu’est-ce que la tendinite d’Achille ?
La tendinite d’Achille est une lésion du tendon d’Achille – la bande de tissu fibreux qui relie l’os du talon aux muscles du mollet.
L’inflammation du tendon entraîne une douleur, une raideur et parfois un gonflement au niveau du talon et/ou de la partie inférieure du mollet.
Il existe deux types de tendinite d’Achille : insertionnelle (qui provoque une inflammation dans la partie du tendon attachée au talon) et non insertionnelle (qui affecte le milieu du tendon).
La blessure est généralement causée par une surutilisation du tendon. Cela peut se produire si vous augmentez soudainement votre programme d’entraînement.
Elle peut également être déclenchée par une mauvaise forme de course ou un échauffement insuffisant.
Avec l’âge, nous sommes également plus enclins à souffrir de ce type de blessures.
Peut-on encore courir avec une tendinite d’Achille ?
Vous devez toujours demander conseil à un professionnel de la santé lorsque vous souffrez d’une blessure en course à pied.
En général, une période de repos ainsi qu’un traitement à base de glace, de compression et d’élévation sont recommandés.
Une fois que vous avez recommencé à courir, il est important de prendre des mesures pour éviter que le problème ne s’aggrave ou ne réapparaisse.
L’une d’entre elles consiste à s’assurer que vos chaussures de running n’aggravent pas la blessure.
Caractéristiques à rechercher dans les meilleures chaussures de running pour la tendinite d’Achille
Les meilleures chaussures de course à pied pour la tendinite d’Achille vous aideront à gérer la condition en réduisant votre niveau de douleur et en prévenant la tension sur le tendon d’Achille.
Elles doivent avoir :
Un drop talon-orteils élevé
Le drop entre le talon et les orteils correspond à la différence de hauteur entre l’avant-pied et le talon de la chaussure.
En général, il est recommandé aux coureurs souffrant de tendinite d’Achille d’opter pour une chaussure à drop élevé (différence de hauteur entre le talon et les orteils), afin d’éviter que le tendon ne soit trop tendu. Cela permet de réduire la douleur au minimum pendant la course.
Un bon maintien
Les meilleures chaussures de course à pied pour la tendinite d’Achille sont celles qui ont un peu de rigidité, ce qui aide à maintenir vos pieds correctement alignés à chaque foulée.
Contrôle de la stabilité (si nécessaire)
Si vous souffrez de surpronation (votre pied s’enroule excessivement vers l’intérieur), il est particulièrement important de choisir des chaussures de running conçues pour la stabilité.
Des études ont montré que la tendinite d’Achille est liée à la pronation du pied et qu’elle peut être évitée grâce à des chaussures dotées d’une technologie antipronation.
Une semelle à bascule peut également être utile
Une chaussure de type « rocker » a une forme incurvée conçue pour faciliter la transition entre le talon et l’avant-pied et vous propulser vers l’avant.
Les semelles à bascule ne conviennent pas à tout le monde et il faut parfois un peu de temps pour s’y habituer. Néanmoins, il est scientifiquement prouvé qu’elles peuvent réduire la charge sur le tendon d’Achille et aider à soulager la douleur.
Les meilleures chaussures de running pour la tendinite d’Achille
La meilleure pour l’entrainement de tous les jours : Brooks Ghost 15
- Soutien neutre, amorti léger de la semelle intermédiaire en mousse DNA Loft et crash pad segmenté.
- Une chaussure idéale pour l’entraînement quotidien
La Ghost est l’une des chaussures running les plus populaires de la gamme Brooks.
Cette dernière édition est la plus confortable à ce jour, semblant se mouler sans effort à votre pied et offrant le soutien dont vous avez besoin.
La nouvelle semelle intermédiaire est fabriquée à partir d’une version plus légère de la mousse DNA Loft utilisée précédemment. Bien qu’elle soit très souple, elle reste suffisamment réactive pour vous donner du ressort.
La chaussure présente le même drop de 12 millimètres que la version prédécente, ce qui permet de soulager votre Achille. La tige en mesh respirant est dotée de la technologie 3D Fit Print pour un soutien structuré.
Avec une boîte à orteils agréablement spacieuse et un système d’absorption des chocs intégré, c’est une chaussure qui promet un voyage en douceur de l’atterrissage à l’envol des orteils.
La meilleure pour les surpronateurs : ASICS Gel-Kayano 30
- Semelle intermédiaire FF BLAST PLUS, tige en mesh et nouveau design léger.
- Meilleur choix pour les surpronateurs
Probablement la chaussure de stabilité la mieux établie, la Gel-Kayano d’ASICS est dotée d’une tige médiane traditionnelle et d’un contrefort de talon externe médian étendu.
Tout en offrant une grande stabilité et un bon guidage, le soutien est discret et confortable.
L’empeigne est fabriquée à partir d’un tricot recyclé doux et confortable. Elle offre une sensation de chaussette et épouse parfaitement le pied.
Il faut un peu de temps pour s’y habituer et la boîte à orteils n’est pas très spacieuse.
Mais cela donne une sensation de blocage et empêche tout mouvement excessif du pied à l’intérieur de la chaussure.
Le drop de 10 mm est suffisant pour soulager le tendon d’Achille, tandis que l’amorti de la semelle intermédiaire est léger, tout en offrant un rebond énergique.
Nous avons également été impressionnés par la durabilité de cette chaussure. Elle est dotée d’une semelle extérieure en caoutchouc AHAR, un matériau utilisé pour les pneus de voiture et qui offre une excellente résistance à l’abrasion et une bonne adhérence.
Le meilleur pour les pieds larges : Mizuno Wave Rider 27
- Plate-forme stable, semelle intermédiaire bien rembourrée et semelle extérieure en caoutchouc carbone durable.
- Meilleur choix pour un avant-pied plus large
Bien qu’il s’agisse d’une chaussure de course neutre, elle offre de légères caractéristiques de stabilité.
L’arrière-pied est légèrement évasé, ce qui, associé à un avant-pied plus large, procure une sensation d’équilibre.
Cette sensation est renforcée par la technologie de plaque WAVE® de Mizuno qui offre une excellente absorption des chocs, en dispersant l’énergie de l’impact sur une zone plus large.
Avec un drop de 12 mm, cette chaussure présente une chute importante du talon aux orteils afin de minimiser le stress au niveau du tendon d’Achille. De plus, elle est dotée d’une tige en maille légèrement extensible pour un ajustement à la fois confortable et suffisamment verrouillé.
La semelle intermédiaire en mousse MIZUNO ENERZY est légèrement ferme, offrant un bon retour d’énergie et vous aidant à vous propulser vers l’avant.
Le contrefort de talon rigide et le collier de talon densément rembourré empêchent votre talon de bouger dans la chaussure, évitant ainsi toute tension inutile sur le talon d’Achille et prévenant la douleur.
La meilleure pour les pieds plats : Brooks Adrenaline GTS 23
- Amorti plus souple que la précédente version, Crash Pad segmenté et empeigne élégante imprimée en 3D.
- Meilleures chaussures de course pour la tendinite d’Achille si vous avez une voûte plantaire basse
L’Adrenaline 23 est une chaussure idéale pour maintenir le pied dans une position optimale pour la course.
Elle utilise la technologie GuideRails de Brooks, conçue pour réduire l’excès de rotation du tibia et du talon et encourager un mouvement sûr et naturel.
En fait, Brooks compare cette technologie à l’utilisation de stabilisateurs sur un vélo, l’empêchant de tomber trop loin d’un côté ou de l’autre.
Vous en ressentirez les effets sur d’autres parties de votre corps, car ce soutien est également bénéfique pour vos genoux et vos hanches.
La chute de 12 mm du talon aux orteils aide à soulager les douleurs d’Achille et l’empeigne durable est fabriquée à partir d’un tricot en maille très respirant et offrant un bon soutien.
Le contrefort du talon est bien rembourré et rigide, ce qui permet de bloquer le talon en toute sécurité.
Pendant ce temps, l’amorti 100% DNA LOFT de la semelle intermédiaire assure un déplacement en douceur. Elle est douce sans être molle, offrant la combinaison parfaite d’une excellente absorption des chocs et de la réactivité dont vous avez besoin.
Le meilleur amorti : HOKA ONE ONE Bondi 8
- Semelle intérieure hybride Ortholite®, amorti maximal, et semelle évasée pour plus de stabilité.
- Meilleures chaussures de course pour la tendinite d’Achille avec style rocker
Les chaussures Bondi de Hoka sont parmi les meilleures du marché en termes d’amorti et de confort, mais elles ont toujours eu tendance à être encombrantes.
Avec la Bondi 8, Hoka semble avoir trouvé le bon équilibre entre amorti et style.
C’est une chaussure à l’allure épurée qui offre tout le confort qui fait la réputation de la gamme !
Dotée d’un contrefort interne au talon pour limiter les mouvements latéraux, la Bondi 8 possède un collier en mousse à mémoire de forme qui assure un bon maintien et une large plateforme pour la stabilité.
L’empeigne a été redessinée pour être beaucoup plus esthétique que les itérations précédentes. Mais le nouveau design a aussi des avantages pratiques et aide à guider le médio-pied et la voûte plantaire pendant que vous courez.
Avec seulement 4 mm, le drop est nettement inférieur à celui des autres modèles de cet article..
L’avantage vient plutôt de la géométrie très fuselée, qui minimise la charge sur le tendon d’Achille, le mollet et la cheville.
La plus old school : New Balance FuelCell 990v6
- Tige en peau de porc et en maille, excellent soutien de la cheville et large gamme de tailles et d’ajustements de largeur.
- La meilleure chaussure « classique » pour la tendinite d’Achille
Si vous aimez le look old school et que vous souhaitez une chaussure durable conçue pour le confort plutôt que pour la vitesse, ne cherchez pas plus loin que la 990v5 de New Balance.
La 990 a toujours été une chaussure populaire auprès des marcheurs et des coureurs amateurs, et cette version comporte quelques nouveautés. La 990 a toujours été très appréciée des marcheurs et des coureurs, et cette version présente quelques nouveautés intéressantes, notamment un panneau en plastique pour le soutien latéral de la cheville et une boîte à orteils plus spacieuse.
La chaussure est également dotée d’une semelle intermédiaire ENCAP, un noyau d’amorti souple avec un bord en polyuréthane résistant pour la durabilité.
Le talon est doté d’une semelle orthogonale en Ortholite et la hauteur totale de la chaussure est de 12 mm, ce qui permet d’éviter les tensions au niveau du talon d’Achille.
Suffisamment polyvalente pour être portée au quotidien, le seul véritable inconvénient de la 990 est son manque de respirabilité – le daim constitue la majeure partie de l’empeigne.
Mais à moins que vous ne prévoyiez de courir dans des conditions très chaudes, il s’agit d’une excellente chaussure polyvalente qui vous permettra de rester à l’aise tout au long de votre entraînement et au-delà.
Ce qu’il faut retenir
La tendinite d’Achille est une blessure douloureuse qui peut devenir un problème chronique en l’absence de soins appropriés.
Si vous êtes sujet à cette affection, il est très important de tenir compte de vos chaussures et de vous assurer que vous choisissez des chaussures qui vous aideront à soulager votre douleur plutôt que de l’aggraver.
Nous espérons que cette liste des meilleures chaussures de course pour la tendinite d’Achille vous a été utile et que vous pourrez bientôt recommencer à courir avec plaisir.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
