Nutrition et hydratation du coureur

Alors que de plus en plus d’athlètes optent pour une alimentation végétarienne, la question de la performance sportive se pose naturellement. […]

Si vous avez déjà couru un marathon, participé à une sortie longue le dimanche ou à tout autre exploit d’ultra-endurance,

Vous avez sûrement remarqué cette tendance qui envahit les réseaux sociaux : le collagène est partout. Des influenceurs aux célébrités, tout le

Comme beaucoup d’entre vous, j’ai longtemps galéré avec des problèmes de digestion. Mon parcours de sportif amateur était un véritable

Vous vous apprêtez à participer à votre premier marathon et vous vous demandez si vous devez investir dans un sac d’hydratation.

En ce qui concerne la surcharge en glycogène, le dîner de pâtes d’avant-course et le marathon vont de pair. On

Le fer joue un rôle crucial dans la performance et la santé des athlètes. Que vous soyez un coureur passionné,

Vous cherchez à booster votre apport en protéines de manière naturelle et savoureuse ? Les shakers protéinés sans whey sont

Les coureurs veulent souvent savoir ce qu’ils devraient ou ne devraient pas manger pour soutenir leur entraînement et leur santé

Les protéines sont l’un des trois macronutriments – avec les lipides et les glucides – et sans doute celui qui

Les coureurs de fond se concentrent souvent sur ce qu’il faut manger avant une séance d’entraînement pour s’assurer d’avoir suffisamment

De récents tests effectués par un détaillant allemand de nutrition sportive, ainsi que par l’entraîneur et auteur Jason Koop, ont

En sport, notamment dans les disciplines d’endurance comme la course à pied, le cyclisme ou le triathlon, les troubles gastro-intestinaux sont fréquents

Les protéines sont indispensables à de nombreux processus biologiques, notamment la croissance musculaire, la réparation des tissus et les réactions

La maltodextrine est un ingrédient très utilisé dans l’industrie alimentaire, mais aussi dans le domaine de la nutrition sportive. Cet

La créatine est souvent associée aux sports de force pour ses effets sur la puissance musculaire et la performance explosive. Cependant, son

La whey protein, ou protéine de lactosérum, est un complément alimentaire populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness, notamment les pratiquants de course à pied et

Si vous êtes un(e) passionné(e) du sport de pleine nature — que ce soit le trail, la course  à pied,

Si vous êtes un coureur matinal, vous vous êtes probablement posé la question suivante : “Faut-il boire du café avant

Le trail et l’ultra-trail exigent une endurance physique et mentale hors du commun. Ces compétitions, se déroulant sur des terrains variés, majoritairement

Il existe très peu de régimes populaires dont on s’accorde généralement à dire qu’ils sont sains ou utiles. Certains sont

Ce n’est un secret pour personne : Eliud Kipchoge et ses compatriotes kényans comptent parmi les meilleurs coureurs d’endurance au

Dans l’univers de la course à pied, la recherche de performances est omniprésente. Les coureurs sont toujours à la recherche

Les deux questions les plus fréquentes que se posent les coureurs sont les suivantes : “Que dois-je manger au petit-déjeuner

Lorsque vous vous préparez pour une course de 10 kilomètres, il est essentiel de bien planifier votre alimentation pour optimiser

Si vous souhaitez essayer un régime de jeûne intermittent ou un jeûne à l’eau plus long, les premières questions logiques

Le magnésium a plusieurs usages dans l’organisme, mais ce n’est que récemment que l’on a mieux compris comment le magnésium

La maltodextrine, souvent appelée “malto” dans le monde sportif, est un sujet de discussion récurrent parmi les coureurs et autres athlètes

La course à pied brûle beaucoup de calories et il faut un plan de nutrition stratégique pour alimenter vos entraînements

Il y a une vingtaine d’années, il existait une pathologie fréquemment observée chez les athlètes féminines de compétition, en particulier

Votre corps a besoin d’énergie pour bouger, et il existe une stratégie de ravitaillement pour vous aider à tenir la

La majorité des coureurs sont bien conscients de l’importance des protéines dans leur alimentation, en particulier pour la récupération et

Le terme “surentraînement” est souvent mal compris. On pourrait penser qu’il s’agit simplement d’un entraînement trop intense, mais en réalité,

Le magnésium, un minéral essentiel pour l’organisme humain, se trouve dans divers aliments et compléments alimentaires. L’une de ses formes

Les coureurs disposent de nombreuses informations sur ce qu’il faut manger avant une course et même sur ce qu’il faut

Le jeûne intermittent et la course à pied peuvent sembler une combinaison étrange, mais lorsqu’ils sont pratiqués correctement, de nombreux

Il est possible de concocter une façon différente de préparer ou de prendre son café du matin chaque jour du

Les sorties longues sont un élément essentiel de tout bon programme d’entraînement à la course de fond, mais il peut

Qu’est-ce qu’un bon plan de nutrition pour les coureurs ? Pour être un coureur, il ne suffit pas de s’entraîner

Les en-cas ont parfois mauvaise presse, mais les en-cas sains sont en fait un élément important de votre stratégie de