Conseils course à pied incontournables

Tous les conseils de base pour la course à pied ! C’est le meilleur endroit pour quiconque s’intéresse à l’entraînement à la course. Car si courir est l’exercice le plus facile qui puisse exister sur le papier, un entraînement efficace l’est encore moins. Qu’il s’agisse de commencer à courir, ou de progresser et de battre des records, il est impossible d’atteindre ses objectifs sans un bon plan d’entraînement.

10 conseils pour la course à pied en hiver : Comment courir quand il fait froid ?

10 conseils pour la course à pied en hiver : Comment courir quand il fait froid ?

Lorsque le réveil sonne le matin et que je suis bien au chaud dans mon lit, il est très dur de se lever…. surtout en hiver. Je sais que je ne suis pas seul. C’est pourquoi j’ai voulu nous donner, à nous les coureurs, des conseils intelligents pour courir en hiver, afin de nous aider …

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Pourquoi Varier Ses Parcours D’entraînement En Course À Pied ?

Pourquoi varier ses parcours d’entraînement en course à pied ?

Êtes-vous un adepte du bitume ou êtes-vous plutôt du côté des sentiers ? Il s’avère que vous n’avez pas à choisir. Quel que soit votre terrain de prédilection, le fait de le changer de parcours permet de garder de la fraicheur et peut avoir de grands avantages pour votre course. Il suffit d’ajouter quelques séances …

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Pourquoi la distance du marathon est-elle fixée à 42,195 km ?

Pourquoi la distance du marathon est-elle fixée à 42,195 km ?

La distance officielle d’un marathon est de 42,195 km. Mais pourquoi en est-il ainsi ? La plupart des non-marathoniens à qui je pose la question répondent que ce chiffre étrange doit être dû à la conversion des unités impériales au système métrique (ou l’inverse). Ce n’est pas le cas. La distance en miles est de …

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Comment Trouver La Chaussure Running Qui Vous Convient ?

Comment trouver la chaussure running qui vous convient ?

Que vous couriez pour le plaisir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, les bonnes chaussures de course fournissent une base adéquate pour l’ensemble de votre corps, peuvent vous aider à prévenir les blessures et rendent les kilomètres beaucoup plus agréables. En fin de compte, la bonne paire doit être bien ajustée dès le …

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Pourquoi et comment courir dans le sable ?

Pourquoi et comment courir dans le sable ?

Il y a une raison pour laquelle, lorsque vous courez lentement, vous plaisantez en disant que c’est comme courir dans le sable. Parce que courir dans le sable est toujours difficile et toujours lent. La plage peut sembler douce et accueillante, mais détrompez-vous. Selon une étude, courir sur le sable nécessite une dépense énergétique 1,6 …

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8 Signes Qui Montrent Que Vous Régressez En Course À Pied

8 signes qui montrent que vous régressez en course à pied

Nous avons tous des jours, voire des semaines, où nous sommes moins motivés pour aller courir. C’est normal ! Cependant, si ce n’est pas le cas, partagez vos secrets ! Si votre démotivation dure plus d’une semaine, il est temps d’agir. Courir malgré les petits maux, les douleurs ou l’épuisement ne fera pas de vous …

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3 Conseils Pour Trouver Le Flow En Course À Pied

3 conseils pour trouver le flow en course à pied

Le flow en course à pied permettrait d’atteindre ses meilleures performances. Mais qu’est-ce que le flow et comment le trouver ? Utilisez ces 3 conseils simples pour maximiser vos chances de l’atteindre. La capacité à entrer dans un état d’esprit de flow vous aidera à surmonter les obstacles psychologiques associés à toute séance ou compétition …

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un coureur appuie sur un bouton de sa montre connectée

Strava : la meilleure application pour le running connecté ?

En tant que coureur, Strava est un must-have pour moi. Si vous ne connaissez pas Strava ou si vous en avez entendu parler, mais ne le comprenez pas vraiment, je partage tous les détails dans cet article ! Qu’est-ce que Strava ? Strava est un journal d’entraînement (carnet d’entraînement virtuel) et un réseau social. Il …

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femme vérifiant l'heure course à pied

Les montres GPS sont-elles fiables pour suivre votre allure ?

L’une des compétences les plus importantes que vous devez développer en tant que coureur est de calibrer votre « compteur de vitesse interne ». Si vous participez à une course de 5 km et que votre objectif est de courir chaque kilomètre en 5 minutes, il est très important d’être capable de trouver la bonne allure ! …

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Un homme s'étire avant une séance de course à pied

Échauffement dynamique en course à pied : Conseils pour un rituel efficace

Dans les fondamentaux des conseils en course à pied, l’échauffement dynamique est une priorité. Qu’il s’agisse d’un échauffement avant une course, d’un échauffement avant un entraînement fractionné ou simplement au début d’un jogging… Chaque sortie a besoin de sa propre période d’échauffement progressif pour être efficace. L’échauffement est un rituel du coureur à reproduire scrupuleusement …

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