Conseils course à pied incontournables

World Athletics a apporté des modifications à son règlement sur les chaussures de course, ce qui permet de porter des chaussures prototypes (en phase de développement) lors des compétitions internationales. Cette modification fait suite aux demandes des principaux fabricants de chaussures et de l’organisme représentatif de l’industrie, la Fédération mondiale de l’industrie des articles de …

World Athletics a mis à jour sa liste de chaussures autorisées en compétition Lire la suite »

Les coureurs sont souvent à la recherche d’un « avantage » – quelque chose qui les aidera à courir plus vite ou plus longtemps avec moins d’efforts. Des modifications de l’entraînement aux innovations en matière d’alimentation et d’hydratation, il existe différentes façons d’essayer d’optimiser la physiologie du corps humain pour obtenir de meilleures performances. Les innovations technologiques …

Les chaussures à plaque carbone améliorent-t-elles vraiment les performances ? Lire la suite »

Parmi les conseils incontournables, une remise à zéro peut être bénéfique pour votre corps et votre cerveau, et faire de vous un coureur plus fort lorsque vous reviendrez. Shalane Flanagan n’avait pas l’intention de faire une pause dans sa carrière de coureuse lorsqu’elle a pris sa retraite. Mais après une double opération du genou et …

La coupure annuelle ou intersaison – Souvent esquivée mais pourtant incontournable Lire la suite »

Pour ceux qui ne le connaissent pas, Colm O’Connell est un prêtre irlandais qui est arrivé à Iten dans les années 70. Bien que n’ayant aucune formation d’entraîneur, il a commencé à aider de jeunes athlètes kenyans. A l’époque il n’y avait rien à Iten, il a progressivement commencé à coacher des kenyans, contribuant peu …

Colm O’Connell : Les secrets de l’entraînement kenyan Lire la suite »

J’ai été nommé chronométreur d’une course de 5 km pour 500 personnes. Je n’avais pas de logiciel sophistiqué pour le faire, alors j’ai écrit une macro rudimentaire dans Excel pour faire le job. Aucun autre programme n’est nécessaire ; tout se passe dans Excel en utilisant l’horloge de votre ordinateur. Tout a parfaitement fonctionné, et …

Chronométrer facilement une épreuve sportive avec ce template Excel Lire la suite »

Si vous avez de belles jambes, pourquoi ne pas les montrer ? C’est la règle pour les femmes, alors pourquoi pas pour les hommes ? Bien sûr, les femmes ont généralement des jambes lisses, ce qui les met en valeur, mais au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, la tendance actuelle veut que les …

Pourquoi les coureurs masculins se rasent les jambes ? Lire la suite »

La meilleure façon de tester la fiabilité d’une source d’information est de voir ce qu’elle dit sur un sujet que vous connaissez bien. Si ce qu’elle dit est raisonnablement conforme à ce que vous savez être vrai, tant mieux ; si elle se trompe dans ce domaine, elle se trompera probablement sur des sujets que …

ChatGPT va-t-il remplacer votre entraineur pour créer des plans d’entrainement en course à pied ? Lire la suite »

Les mauvaises séances arrivent, mais c’est la façon dont vous y réagissez qui fait toute la différence. Ma première sortie longue de 30 km à l’entraînement pour le marathon de Valence n’était pas une bonne séance. Je l’ai su sur le moment ; j’ai senti de mes orteils à mes épaules en passant par mes …

Comment se remettre d’une mauvaise séance d’entraînement ? Lire la suite »

La surcompensation d’une démarche irrégulière peut entraîner des blessures, mais ce sont peut-être vos muscles, et non vos os, qui sont en cause. Voici comment tester la longueur de vos jambes. Il n’est pas rare que les coureurs aient une jambe plus courte que l’autre. En fait, si vous pensez qu’une de vos jambes est …

Avoir une jambe plus courte que l’autre : Qu’est-ce que ça signifie ? Lire la suite »

L’amélioration de l’amplitude des mouvements est un élément essentiel de l’entraînement physique. Essayez donc d’intégrer ces étirements dynamiques avant chaque séance. Les facteurs de risque associés à un manque de souplesse peuvent être : une mauvaise posture, une altération de la mécanique de course et un risque de blessure et de douleur. C’est pourquoi je …

Réalisez ces étirements dynamiques pour l’échauffement et le retour au calme en course à pied Lire la suite »