Tous les conseils de base pour la course à pied ! C’est le meilleur endroit pour quiconque s’intéresse à l’entraînement à la course. Car si courir est l’exercice le plus facile qui puisse exister sur le papier, un entraînement efficace l’est encore moins. Qu’il s’agisse de commencer à courir, ou de progresser et de battre des records, il est impossible d’atteindre ses objectifs sans un bon plan d’entraînement.
Je ne suis pas très sentimentale lorsqu’il s’agit de souvenirs de course à pied. Bien que j’aie été beaucoup plus conservatrice lorsque je commençais à pratiquer ce sport – allant jusqu’à afficher tous les dossards que j’ai portés sur les murs de ma chambre – je suis devenue plus minimaliste avec l’âge. Je ne conserve …
Pourquoi chaque coureur devrait tenir un journal d’entrainement ? Lire la suite »
Presque tous les coureurs, cyclistes, triathlètes et même haltérophiles ont connu une crampe redoutée du quadriceps ou un spasme musculaire du quadriceps pendant un entraînement ou un spasme du quadriceps après la fin de l’entraînement. Les crampes musculaires pendant l’effort ou l’exercice sont assez courantes, ce qui ne les rend pas plus faciles à gérer. …
Crampes aux quadriceps pendant l’effort ? Pourquoi, que faire et comment l’éviter ! Lire la suite »
Il existe deux façons générales de structurer un plan d’entraînement de course à pied et d’effectuer vos séances d’entraînement : la course à pied en fonction du temps ou la course à pied en fonction de la distance. Certains coureurs peuvent avoir un kilométrage hebdomadaire total à atteindre, et d’autres, au contraire, un temps hebdomadaire …
Si votre programme d’entraînement vous amène à faire les mêmes exercices ou la même routine semaine après semaine, vous verrez probablement peu de progrès après un certain temps parce que votre corps va s’adapter aux exigences physiologiques de l’entraînement, et vous atteindrez un plateau de forme physique. Pour éviter la stagnation de vos progrès et …
Le principe de la surcharge progressive en course à pied : Comment ça marche ? Lire la suite »
La VO2 Max correspond à la consommation maximale d’oxygène qu’un sportif peut utiliser lors d’un effort. En d’autres termes, c’est c’est un indicateur de performance qui pourra te servir de référence lors de tes entraînements, notamment pour définir tes allures lors d’entraînements spécifiques ou pour calculer ta FCM. Qu’est-ce que la VO2max ? Il s’agit …
Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous soyez un coureur expérimenté souhaitant améliorer votre vitesse, il est important de trouver une piste d’athlétisme à proximité afin de disposer d’une distance fiable et mesurée pour vos séances d’entraînement. Toutefois, si vous êtes novice en matière de course à pied ou d’entraînement sur piste, …
Comment trouver une piste d’athlétisme près de chez vous ? 6 conseils utiles Lire la suite »
Nous avons tous des préférences quant à ce que nous considérons comme la meilleure température pour diverses activités, comme aller à la plage, faire une randonnée ou un pique-nique dans un parc. Mais quel est la température idéale pour la course à pied ? Existe-t-il une température idéale pour la course à pied ou une …
Quelle est la température idéale pour un marathon ? Lire la suite »
Depuis qu’Apple a lancé ses populaires écouteurs sans fil intra-auriculaires AirPod en 2016, courir avec des AirPods est un sujet de discussion brûlant. Avoir les bons écouteurs peut faire le succès ou causer la perte de votre séance. Écouter une playlist ou un podcast motivant est un énorme avantage pendant votre entraînement, mais personne ne …
Courir avec des AirPods : Comment utiliser efficacement les AirPods ? Lire la suite »
Aujourd’hui, nous allons examiner un plan proposé par Décathlon. J’ai découvert cela récemment, où Décathlon propose une cinquantaine de plans d’entraînement pour différentes distances de course, notamment des plans pour des distances de 100 kilomètres, 10 km, semi-marathon et marathon. Chaque distance a des plans variés en fonction de l’objectif visé. J’ai voulu savoir si …
Mon analyse du plan Decathlon Coach 40 min au 10 km en 6 semaines Lire la suite »
Chaque marathon est intrinsèquement difficile ; parcourir 42,195 km à pied sera toujours un exploit physique et mental. Si de nombreux coureurs souhaitent courir les marathons les plus rapides du monde ou les plus plats du monde pour obtenir un record, d’autres sont à la recherche des marathons les plus difficiles du monde. Mais quels …
Voici les 6 marathons les plus difficiles au monde à ajouter dans votre bucket list Lire la suite »
