Les fondamentaux

Les coureurs aiment leur jargon. Des « DOMS » au « coup de pompe », de la VO2 max aux lignes droites, il existe sans aucun doute une riche langue vernaculaire de la course à pied, et savoir comment utiliser correctement les termes, à la fois dans la conversation et dans la pratique de l’entraînement, peut vous aider à […]

Le choix d’une chaussure de running appropriée est important pour optimiser ses performances et prévenir les blessures. Parmi les nombreux critères à considérer, le « stack » – ou hauteur de la semelle – joue un rôle déterminant, bien que souvent sous-estimé. Cette mesure influence directement l’expérience de course, l’amorti, la stabilité et même le style de

En tant que coureur passionné et coach certifié, j’ai eu l’occasion d’explorer de nombreuses méthodes d’entraînement au fil des années. Mais il y en a une qui se démarque particulièrement : la méthode VDOT de Jack Daniels. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail cette approche révolutionnaire qui a transformé l’entraînement en course à pied,

Imaginez-vous en plein effort, le souffle court, les muscles tendus, prêt à battre votre record personnel… et soudain, vos écouteurs glissent de vos oreilles pour la énième fois. Frustrant, n’est-ce pas ? J’ai vécu cette situation plus de fois que je ne peux compter. Mais ne désespérez pas ! L’ère des écouteurs capricieux est révolue.

Intégrer des séances en côte dans votre plan d’entraînement améliorera vos performances, votre vitesse, votre endurance et votre économie de course. Je connais pas mal de coureurs de fond qui essaient d’éviter la course en côte, et pour cause : c’est difficile ! Je mentirais si je ne disais pas que je me sens toujours

Lors de ma première course (un cross en plein hiver), j’ai commis l’erreur de porter une simple veste de sport classique. Résultat : j’étais trempé de sueur à l’intérieur et glacé à l’extérieur J’ai vite compris l’importance d’une veste technique adaptée au running et au trail. Cette expérience m’a poussée à me poser des questions

Une question qui revient souvent, tant chez les coureurs amateurs que chez les professionnels, est celle du temps passé en l’air par rapport au temps de contact au sol pendant la course. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette fascinante question et ses implications pour les performances athlétiques. La mécanique de base de la course Avant de plonger dans les détails, il est essentiel de comprendre les principes fondamentaux

Certaines courses sont définies par leur distance. Par exemple, chaque 5 km fait 5000 mètres. Un marathon fait toujours 42,195 km. Il en va de même pour le mile, le 10 km ou le semi-marathon. Cependant, certaines courses ont des critères de distance plus ouverts. Par exemple, une course d’ultramarathon peut être plus longue qu’un

L’un des plus grands problèmes auxquels les coureurs sont confrontés au quotidien est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il peut être difficile de faire coïncider votre programme de course avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre

Les chaussettes sont facilement négligées, mais elles sont probablement la deuxième pièce d’équipement la plus importante pour les coureurs, juste après les chaussures. Un mauvais choix de chaussettes peut entraîner toutes sortes d’affections du pied. Parmi les problèmes courants causés par un mauvais choix de chaussettes, citons : les ampoules dues au frottement, à l’humidité,