Les fondamentaux

Laissez-vous guider par les articles pensés spécialement pour aller plus loin dans votre pratique de la course à pied : astuces et conseils pour les mordus !

Comment choisir ses écouteurs pour la course à pied ou le trail ?

Comment choisir ses écouteurs pour la course à pied ou le trail ?

Imaginez-vous en plein effort, le souffle court, les muscles tendus, prêt à battre votre record personnel… et soudain, vos écouteurs glissent de vos oreilles pour la énième fois. Frustrant, n’est-ce pas ? J’ai vécu cette situation plus de fois que je ne peux compter. Mais ne désespérez pas ! L’ère des écouteurs capricieux est révolue. […]

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Séance en côtes : Comment l'intégrer dans son plan d'entrainement ? + 8 exemples de séances spécifiques

Séance en côtes : Comment l’intégrer dans son plan d’entrainement ? + 8 exemples de séances spécifiques

Intégrer des séances en côte dans votre plan d’entraînement améliorera vos performances, votre vitesse, votre endurance et votre économie de course. Je connais pas mal de coureurs de fond qui essaient d’éviter la course en côte, et pour cause : c’est difficile ! Je mentirais si je ne disais pas que je me sens toujours

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Comment choisir sa veste de running et trail ?

Comment choisir sa veste de running et trail ?

Lors de ma première course (un cross en plein hiver), j’ai commis l’erreur de porter une simple veste de sport classique. Résultat : j’étais trempé de sueur à l’intérieur et glacé à l’extérieur J’ai vite compris l’importance d’une veste technique adaptée au running et au trail. Cette expérience m’a poussée à me poser des questions

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Un athlète passe-t-il plus de temps en suspension ou en contact avec le sol lorsqu'il court ?

Un athlète passe-t-il plus de temps en suspension ou en contact avec le sol lorsqu’il court ?

Une question qui revient souvent, tant chez les coureurs amateurs que chez les professionnels, est celle du temps passé en l’air par rapport au temps de contact au sol pendant la course. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette fascinante question et ses implications pour les performances athlétiques. La mécanique de base de la course Avant de plonger dans les détails, il est essentiel de comprendre les principes fondamentaux

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Quelle est la durée d'une compétition de cross-country ?

Tout savoir sur le cross-country : distances, différences entre les catégories d’âge et les sexes

Certaines courses sont définies par leur distance. Par exemple, chaque 5 km fait 5000 mètres. Un marathon fait toujours 42,195 km. Il en va de même pour le mile, le 10 km ou le semi-marathon. Cependant, certaines courses ont des critères de distance plus ouverts. Par exemple, une course d’ultramarathon peut être plus longue qu’un

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Comment trouver du temps pour aller courir ? 10 astuces qui vont vous changer la vie

Comment trouver du temps pour aller courir ? 10 astuces qui vont vous changer la vie

L’un des plus grands problèmes auxquels les coureurs sont confrontés au quotidien est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il peut être difficile de faire coïncider votre programme de course avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre

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Comment choisir ses chaussettes de running ou de trail ?

Comment choisir ses chaussettes de running ou de trail ?

Les chaussettes sont facilement négligées, mais elles sont probablement la deuxième pièce d’équipement la plus importante pour les coureurs, juste après les chaussures. Un mauvais choix de chaussettes peut entraîner toutes sortes d’affections du pied. Parmi les problèmes courants causés par un mauvais choix de chaussettes, citons : les ampoules dues au frottement, à l’humidité,

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Entraînement marathon : Quelle devrait être la durée de votre sortie longue ?

Entraînement marathon : Quelle devrait être la durée de votre sortie longue ?

L’entraînement marathon est une aventure passionnante mais difficile. Vous finissez par consacrer la majeure partie de votre temps « libre » à vos séances d’entraînement, à manger sainement, à aller à la salle de sport et à essayer de passer une bonne nuit de sommeil pour pouvoir vous lever et recommencer le lendemain. Alors que vous augmentez

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Courir la nuit en compétition : Mes conseils pour se familiariser avec la course nocturne

Courir la nuit en compétition : Mes conseils pour se familiariser avec la course nocturne

Vous cherchez des conseils pour courir une compétition de nuit ? Je ne peux pas dire que j’ai tout compris, mais après avoir participé à quelques courses de nuit, quelques personnes m’ont demandé des conseils ! Cette année, j’ai couru l’ultra-trail du Saint Jacques avec un départ à 22h, mais j’ai également participé à des

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Course à pied ou cyclisme : Quel sport choisir ?

Running versus cyclisme : Qu’est-ce qui vous convient le mieux ?

Bien que le vélo et la course à pied présentent de nombreux avantages, dont certains se recoupent entre les deux sports, de nombreuses personnes se demandent encore lequel des deux, du vélo ou de la course à pied, offre le meilleur entraînement. Quels sont les avantages, les inconvénients et les différences entre le vélo et

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