Les bases

Je fais partie des coureurs qui adorent courir l’été. J’ai du mal à me motiver et à courir dans l’obscurité et sur des routes glissantes pendant la saison hivernale, mais courir par temps chaud pendant les mois d’été me dérange rarement ou affecte mon entraînement. Cependant, je sais que courir l’été peut en fait être […]

La course à pied est un sport qui nécessite une compréhension approfondie des différentes allures d’entraînement pour optimiser les performances et éviter les blessures. Parmi les nombreuses allures existantes, trois se distinguent particulièrement : la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), le seuil et l’endurance. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail ces trois allures, leur importance, et comment les intégrer efficacement dans votre plan d’entraînement. Qu’est-ce que la VMA ? La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse de course à laquelle un coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène

L’entraînement en course à pied repose sur trois piliers fondamentaux : la fréquence, le volume et l’intensité. Trouver le bon équilibre entre ces éléments est crucial pour optimiser les performances tout en minimisant les risques de blessures. Cet article explore comment ajuster ces paramètres pour créer un plan d’entraînement adapté à vos besoins, en s’appuyant sur les principes

Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, vous vous êtes sûrement déjà posé cette question : « Puis-je courir sur une piste cyclable ? » La réponse n’est pas simple, car elle dépend de plusieurs facteurs. Dans cet article, nous allons explorer les avantages et les inconvénients de courir sur une piste cyclable, ainsi que les règles et

La vitesse maximale aérobie (VMA) est un indicateur clé de la condition physique cardiovasculaire. Elle représente la vitesse de course à pied maximale qu’une personne peut soutenir pendant plusieurs minutes en utilisant principalement le système aérobie. Connaître sa VMA est crucial pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés, car cela permet d’optimiser leurs entraînements et de

Vous hésitez à franchir le pas et à rejoindre un club d’athlétisme ? Découvrez dans cet article les nombreux avantages à pratiquer l’athlétisme en club. Que vous soyez débutant ou confirmé, les bénéfices sont multiples : progression, motivation, convivialité, santé… Voici les 10 meilleures raisons de se lancer dans l’aventure d’un club d’athlétisme ! Progresser plus vite grâce à

La course à pied est un sport accessible à tous qui permet de se maintenir en forme et de se dépenser en plein air. Cependant, s’entraîner seul peut parfois manquer de structure et de motivation. Dans cet article, nous allons vous donner tous les conseils pour vous entraîner efficacement seul et progresser en course à

Trouver l’équilibre parfait entre une vie professionnelle épanouissante et une vie personnelle enrichissante peut s’avérer être un véritable défi. Avec les exigences croissantes du monde du travail et les responsabilités familiales, il peut être tentant de négliger nos activités de loisirs et nos passe-temps. Cependant, ces derniers sont essentiels pour notre bien-être mental et physique. Que vous soyez

Lorsque vous vous déplacez à pied, il est important de savoir de quel côté de la rue vous devez courir pour votre sécurité. Cette question peut sembler simple, mais elle revêt une importance capitale pour éviter les accidents et les blessures. Dans cet article, nous allons explorer les réponses à cette question et vous donner

Vous aimez courir et votre chat est votre compagnon de tous les jours ? Pourquoi ne pas les combiner et pratiquer le caticross ? Cette activité originale et ludique vous permettra de profiter de votre passion pour la course à pied tout en renforçant les liens avec votre félin préféré. Découvrez dans cet article comment vous y