Conseils course à pied débutant

Découvrez mes conseils de course à pied pour les débutants : tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. Courir c’est facile, mais bien courir l’est beaucoup moins. Pour les débutants, profiter de l’entraînement à la course à pied est essentiel. Parce qu’au début, c’est là que vous êtes le plus susceptible d’abandonner. Si tu le fais mal, tu ne progresseras pas, tu trouveras ça vraiment dur et tu perdras très vite ta motivation.

A l’inverse, si vous avez la bonne approche, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour prendre du plaisir à courir. En fait, j’ai des centaines d’exemples de coureurs qui ont commencé à pratiquer en lisant ces articles. Et maintenant, ils sont vraiment accros à la course à pied ! Ils ont découvert ses bienfaits pour leur corps et leur esprit. Découvrez-le en lisant ces articles ci-dessous !

Courir un semi-marathon : 7 conseils d'experts pour votre premier semi-marathon

Courir un semi-marathon : 7 conseils d’experts pour votre premier semi-marathon

Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais …

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Comment préparer son sac pour une compétition de course à pied ?

Comment préparer son sac pour une compétition de course à pied ?

Pour les coureurs, préparer un sac de course pour une première course est un peu comme pour les parents qui préparent pour la première fois un sac à langer pour une première sortie avec le nouveau bébé. Nombreux sont ceux qui, pour la première fois, ressentent le besoin de tout emporter, à l’exception de l’évier …

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Le plan d'entraînement ultime marathon pour les débutants

Le plan d’entraînement ultime marathon pour les débutants

Que vous vous entraîniez pour votre premier ou votre cinquantième marathon, que vous essayiez de dépasser les cinq heures ou de vous qualifier pour le marathon de Paris, ou que vous souhaitiez courir autant ou aussi peu de kilomètres par semaine tout en réalisant une bonne course, vous avez besoin d’un bon plan d’entraînement pour …

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L'ABC d'un bon échauffement : Ce que dit la science

L’ABC d’un bon échauffement : Ce que dit la science

Qu’il s’agisse de votre entraîneur de football de CM2, de votre entraîneur d’athlétisme à l’université ou de vos amis du groupe de course à pied, si vous avez pratiqué un sport, quel qu’il soit, vous avez probablement entendu la phrase suivante : “Il faut s’échauffer !” Si cette phrase est communément admise, la science de …

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Le test de marche Rockport : Calculez votre VO2 Max !

Le test de marche Rockport : Calculez votre VO2 Max !

Le test de marche de Rockport est un test de VO2 max sous-maximal auto-administré qui peut vous aider à estimer votre V02 max simplement en marchant 1,6 km aussi vite que possible. Dans ce guide sur le test de marche de Rockport, nous verrons ce qu’est le test de marche de Rockport, comment effectuer le …

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Se préparer pour un trail : les meilleurs conseils

Se préparer pour un trail : les meilleurs conseils

Enfiler ses baskets et partir à la conquête des sentiers boisés ou des montagnes escarpées… Un rêve pour beaucoup d’entre nous. Oui, le trail est une discipline qui a le vent en poupe et vous êtes nombreux à vouloir vous y frotter. Mais attention, ce n’est pas une mince affaire. Il ne s’agit pas simplement de courir …

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Combien de jours par semaine dois-je courir ? Voici la fréquence optimale de course à pied

Combien de jours par semaine dois-je courir pour progresser ?

La première façon de s’améliorer en course à pied est de courir plus… jusqu’à un certain point. La course à pied est un équilibre entre le stress et le repos. Si vous ne courez pas assez, vous ne serez pas en forme. Si vous courez trop, vous vous blessez. D’où la question suivante : Combien …

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Quand fait-il trop froid pour courir dehors ? + 7 conseils pour courir dans le froid

Quand fait-il trop froid pour courir dehors ? + 7 conseils pour courir dans le froid

Certains coureurs s’enorgueillissent d’être des athlètes des quatre saisons, suffisamment résistants pour affronter toutes les conditions météorologiques, qu’il s’agisse de la chaleur étouffante et de l’humidité de la journée la plus chaude de l’été, de la pluie torrentielle d’un matin de printemps ou de températures inférieures au point de congélation et d’une température ressentie glaciale …

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L'entraîneur de course à pied : Quel est son rôle ? 13 facteurs à considérer

L’entraîneur de course à pied : Quel est son rôle ? 13 facteurs à considérer

L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est la suivante : “Que dois-je rechercher chez un entraîneur de course à pied ?” Faites une recherche sur Google avec l’expression “entraîneur de course à pied” et vous trouverez littéralement des centaines de sites web d’entraîneurs. De plus, lorsque vous lisez les biographies des …

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Comment choisir un short de course à pied ?

Comment choisir un short de course à pied ?

On me pose souvent des questions très variées sur les shorts de course à pied. Cet article résume les nombreuses considérations et options liées à l’achat d’un short de running. Portez-vous des sous-vêtements avec les shorts ? L’intention est NON, les shorts de running ont une doublure intégrée. S’ils n’ont pas cette doublure, je dirais …

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