Conseils course à pied débutant

Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais …

Courir un semi-marathon : 7 conseils d’experts pour votre premier semi-marathon Lire la suite »

Pour les coureurs, préparer un sac de course pour une première course est un peu comme pour les parents qui préparent pour la première fois un sac à langer pour une première sortie avec le nouveau bébé. Nombreux sont ceux qui, pour la première fois, ressentent le besoin de tout emporter, à l’exception de l’évier …

Comment préparer son sac pour une compétition de course à pied ? Lire la suite »

Que vous vous entraîniez pour votre premier ou votre cinquantième marathon, que vous essayiez de dépasser les cinq heures ou de vous qualifier pour le marathon de Paris, ou que vous souhaitiez courir autant ou aussi peu de kilomètres par semaine tout en réalisant une bonne course, vous avez besoin d’un bon plan d’entraînement pour …

Le plan d’entraînement ultime marathon pour les débutants Lire la suite »

Qu’il s’agisse de votre entraîneur de football de CM2, de votre entraîneur d’athlétisme à l’université ou de vos amis du groupe de course à pied, si vous avez pratiqué un sport, quel qu’il soit, vous avez probablement entendu la phrase suivante : “Il faut s’échauffer !” Si cette phrase est communément admise, la science de …

L’ABC d’un bon échauffement : Ce que dit la science Lire la suite »

Le test de marche de Rockport est un test de VO2 max sous-maximal auto-administré qui peut vous aider à estimer votre V02 max simplement en marchant 1,6 km aussi vite que possible. Dans ce guide sur le test de marche de Rockport, nous verrons ce qu’est le test de marche de Rockport, comment effectuer le …

Le test de marche Rockport : Calculez votre VO2 Max ! Lire la suite »

Enfiler ses baskets et partir à la conquête des sentiers boisés ou des montagnes escarpées… Un rêve pour beaucoup d’entre nous. Oui, le trail est une discipline qui a le vent en poupe et vous êtes nombreux à vouloir vous y frotter. Mais attention, ce n’est pas une mince affaire. Il ne s’agit pas simplement de courir …

Se préparer pour un trail : les meilleurs conseils Lire la suite »

La première façon de s’améliorer en course à pied est de courir plus… jusqu’à un certain point. La course à pied est un équilibre entre le stress et le repos. Si vous ne courez pas assez, vous ne serez pas en forme. Si vous courez trop, vous vous blessez. D’où la question suivante : Combien …

Combien de jours par semaine dois-je courir pour progresser ? Lire la suite »

Certains coureurs s’enorgueillissent d’être des athlètes des quatre saisons, suffisamment résistants pour affronter toutes les conditions météorologiques, qu’il s’agisse de la chaleur étouffante et de l’humidité de la journée la plus chaude de l’été, de la pluie torrentielle d’un matin de printemps ou de températures inférieures au point de congélation et d’une température ressentie glaciale …

Quand fait-il trop froid pour courir dehors ? + 7 conseils pour courir dans le froid Lire la suite »

L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est la suivante : “Que dois-je rechercher chez un entraîneur de course à pied ?” Faites une recherche sur Google avec l’expression “entraîneur de course à pied” et vous trouverez littéralement des centaines de sites web d’entraîneurs. De plus, lorsque vous lisez les biographies des …

L’entraîneur de course à pied : Quel est son rôle ? 13 facteurs à considérer Lire la suite »

On me pose souvent des questions très variées sur les shorts de course à pied. Cet article résume les nombreuses considérations et options liées à l’achat d’un short de running. Portez-vous des sous-vêtements avec les shorts ? L’intention est NON, les shorts de running ont une doublure intégrée. S’ils n’ont pas cette doublure, je dirais …

Comment choisir un short de course à pied ? Lire la suite »