Découvrez mes conseils de course à pied pour les débutants : tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. Courir c’est facile, mais bien courir l’est beaucoup moins. Pour les débutants, profiter de l’entraînement à la course à pied est essentiel. Parce qu’au début, c’est là que vous êtes le plus susceptible d’abandonner. Si tu le fais mal, tu ne progresseras pas, tu trouveras ça vraiment dur et tu perdras très vite ta motivation.
A l’inverse, si vous avez la bonne approche, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour prendre du plaisir à courir. En fait, j’ai des centaines d’exemples de coureurs qui ont commencé à pratiquer en lisant ces articles. Et maintenant, ils sont vraiment accros à la course à pied ! Ils ont découvert ses bienfaits pour leur corps et leur esprit. Découvrez-le en lisant ces articles ci-dessous !
On dit souvent que le chien est le meilleur ami de l’homme, mais il n’est pas forcément le meilleur ami des coureurs, cyclistes et promeneurs qui ne lui sont pas familiers. Même si vous êtes un amoureux des chiens et un fier parent de chiot, rencontrer des chiens errants pendant que vous courez, que vous …
Que faire si un chien vous poursuit : Un plan en 7 étapes pour rester en sécurité Lire la suite »
Même si l’idéal serait de pouvoir courir sur des chemins parfaitement entretenus qui serpentent autour de parcs verdoyants ou de trouver une route vide sur des kilomètres et des kilomètres sans aucune voiture en vue, la plupart des coureurs doivent faire face à la circulation. Lorsque l’on court sur la route, plusieurs précautions doivent être …
6 conseils pour courir en toute sécurité en ville + Règles à respecter Lire la suite »
Vous envisagez de porter des lunettes de soleil pour aller courir ? Si vous sortez dans des conditions lumineuses, il est toujours préférable de porter une protection oculaire. Les lunettes de soleil spécifiques à la course à pied peuvent coûter plus de 200€. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas toujours nécessaire de les acheter …
Comment choisir ses lunettes de soleil pour courir ? Lire la suite »
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est un test d’endurance difficile et redouté. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après avoir présenté le principe de Luc Léger, je vous expliquerai comment progresser et être …
Test « navette Luc Léger » sur 20m pour définir la VMA Lire la suite »
Je répète souvent que pour rester régulier et progresser en course à pied, il est important de te fixer des objectifs. Et pas mieux comme objectif que de participer à une course officielle ! Une expérience incroyable, de l’inscription à la ligne d’arrivée : ta détermination lors de la préparation, la progression et l’apprentissage exponentiels semaine après …
Comment se préparer à une course officielle de course à pied ? Lire la suite »
Vous pouvez maîtriser votre entraînement et emmener votre enfant avec vous pour presque tous les types de séances (même par temps froid). Voici comment. Courir avec son enfant dans une poussette : Que faut-il savoir avant de se lancer ? Courir avec son bébé dans une poussette peut être à la fois glorieux, valorisant et …
10 conseils pour rendre la course à pied avec une poussette plus agréable Lire la suite »
La course à pied est un sport largement pratiqué, apprécié pour ses bienfaits sur la santé et sa simplicité. Néanmoins, il est important de prendre en compte l’impact en énergie de cette pratique et d’adopter des mesures adaptées afin de maximiser l’économie de course. Voici 8 conseils pratiques pour éviter de gaspiller de l’énergie lors …
8 mesures anti-gaspillage d’énergie en course à pied Lire la suite »
La popularité du barefoot running a certes connu un essor il y a plusieurs années en réponse au best-seller Born to Run de Christopher McDougall, mais de nombreux coureurs s’y intéressent toujours. Malheureusement, pour la plupart des coureurs qui vivent dans des zones urbaines, courir pieds nus à l’extérieur n’est ni pratique ni sûr. Les …
Courir pieds nus sur tapis de course : avantages, risques + 3 conseils Lire la suite »
Croyez-le ou non, je ne suis pas un grand fan du tapis de course. Je pense que c’est parce que je trouvais cela monotone. Les années ont passé et je dois avouer que mon avis est désormais plus nuancé ! On peut dire que j’ai fait beaucoup d’erreurs en tant que jeune homme de 16 …
Tapis de course : Quels types de chaussures choisir ? Lire la suite »
L’entraînement croisé est de plus en plus populaire chez les coureurs pour prévenir les blessures et améliorer les capacités aérobies. Pour diversifier leurs activités sportives ou améliorer leurs performances, de nombreux coureurs cherchent à pratiquer des sports complémentaires à la course à pied. Par exemple, certains coureurs considèrent la musculation comme une autre méthode d’entraînement …
