Entraînement course à pied débutant

La section Entraînement course à pied débutant contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. Courir c’est facile, mais bien courir l’est beaucoup moins. Pour les débutants, profiter de l’entraînement à la course à pied est essentiel. Parce qu’au début, c’est là que vous êtes le plus susceptible d’abandonner. Si tu le fais mal, tu ne progresseras pas, tu trouveras ça vraiment dur et tu perdras très vite ta motivation.

A l’inverse, si vous avez la bonne approche, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour prendre du plaisir à courir. En fait, j’ai des centaines d’exemples de coureurs qui ont commencé à faire du jogging en lisant ces articles. Et maintenant, ils sont vraiment accros à la course à pied ! Ils ont découvert ses bienfaits pour leur corps et leur esprit. Découvrez-le en lisant ces articles !

Matin, Midi, Soir… Y a-t-il Un Moment Idéal Pour Courir ?

Matin, midi, soir… y a-t-il un moment idéal pour courir ?

Il y a les coureurs courageux qui pensent que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, les fans de la course à l’heure du déjeuner et les noctambules qui aiment voler sous le couvert de l’obscurité. Mais existe-t-il vraiment un moment idéal pour aller courir ? Difficile à dire. Il y a évidemment des …

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Quelles Causes De La Baisse De Performance En Course À Pied ?

Quelles causes de la baisse de performance en course à pied ?

Bonjour Nicolas, J’ai 24 ans et au cours des quatre dernières années, j’ai régulièrement augmenté mon kilométrage. Je suis passé du 800 mètres à 5000/10 000 mètres. J’ai couru 2.04 au 800m, 4.20 au 1500m, 16.50 au 5000m, 38min au 10 000m. Cependant, au cours des six derniers mois, depuis que j’ai couru un semi-marathon …

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Athlète féminin en position de départ sur une piste de course

20 conseils pour trouver la motivation à aller courir

Il peut être difficile de se motiver pour aller courir. Mais la plupart du temps, vous serez plus heureux et satisfait de vous-même si vous le faites. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à courir en premier lieu. Demandez-vous si vous aimez courir, car vous aurez plus de chances de trouver la motivation pour une …

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2 coureurs montent les escaliers

Phase d’affûtage : Comment s’entraîner avant une compétition ?

Lorsque vous entrez dans les 8 à 12 dernières semaines d’entraînement en vue d’un semi-marathon ou d’un marathon, votre entraînement doit changer pour vous aider à être aussi prêt que possible le jour de la course. L’objectif de cette phase est d’amener vos performances à leur maximum le jour de la course. Pour ces longues …

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homme qui court sur une route devant un paysage montagneux

Quelle est la différence entre le seuil aérobie et anaérobie ?

Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous ayez été mordu par le virus de la course à pied. Cela peut être difficile à expliquer, car à un moment donné, vous n’avez probablement jamais pensé que vous finiriez par aimer courir, mais pourtant, c’est arrivé, et vous êtes maintenant un …

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10 Erreurs Courantes À Éviter En Course À Pied (Surtout Pour Les Débutants !)

10 erreurs courantes à éviter en course à pied (surtout pour les débutants !)

Je cours depuis plus de 6 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs. Les gens pensent que la course à pied est simple : il suffit de mettre des baskets et d’aller courir, non ? En fait, c’est beaucoup plus technique que ça, surtout si vous voulez améliorer votre vitesse et …

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Coureurs réalisent une séance de fractionné sur piste

7 avantages de la marche pendant un footing (méthode Cyrano)

S’il vous est déjà arrivé de vous arrêter pour marcher pendant une compétition parce que vous étiez épuisé ou essoufflé, puis de reprendre la course une fois que vous vous sentiez mieux, vous êtes familier avec cette méthode. Cependant, lorsque je parle de la méthode course/marche, il s’agit d’une stratégie plus spécifique et planifiée, utilisant …

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coureurs au départ d'une compétition de course à pied

20 conseils pour votre première compétition en course à pied

Les jours de compétition sont toujours un peu angoissants. Vous vous concentrez sur l’entraînement, la fixation d’objectifs et le perfectionnement de tout, de l’alimentation au choix des chaussures, mais lorsque le moment fatidique arrive, les enjeux sont élevés, surtout si c’est votre première compétition. Mais si quelques angoisses avant la course sont parfaitement normaux (et …

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jeune coureur à pied en forêt

Qu’est-ce que le Moneghetti Fartlek ?

Un excellent moyen d’ajouter un peu de vitesse dans vos séances d’entraînement, et qui plus est adapté à tous les niveaux. Si vous cherchez à ajouter quelque chose de différent à votre routine d’entraînement, adoptez le Moneghetti Fartlek. En référence au célèbre coureur de fond australien Steve Moneghetti (qui possède un impressionnant record au marathon …

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Qu'est-ce que l'athlétisme ? Les 10 commandements

Qu’est-ce que l’athlétisme ? Les 10 commandements

L’athlétisme est composé de dix commandements clés qui représentent la base d’une forme physique équilibrée. Il s’agit de la force, la vitesse, la puissance, l’agilité, la capacité anaérobie, la capacité aérobie, la mobilité, l’équilibre et la coordination, la résilience mentale et la stabilité. Une histoire à laquelle les personnes de plus de 30 ans peuvent …

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