La section Entraînement course à pied débutant contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. Courir c’est facile, mais bien courir l’est beaucoup moins. Pour les débutants, profiter de l’entraînement à la course à pied est essentiel. Parce qu’au début, c’est là que vous êtes le plus susceptible d’abandonner. Si tu le fais mal, tu ne progresseras pas, tu trouveras ça vraiment dur et tu perdras très vite ta motivation.
A l’inverse, si vous avez la bonne approche, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour prendre du plaisir à courir. En fait, j’ai des centaines d’exemples de coureurs qui ont commencé à faire du jogging en lisant ces articles. Et maintenant, ils sont vraiment accros à la course à pied ! Ils ont découvert ses bienfaits pour leur corps et leur esprit. Découvrez-le en lisant ces articles !
Il y a les coureurs courageux qui pensent que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, les fans de la course à l’heure du déjeuner et les noctambules qui aiment voler sous le couvert de l’obscurité. Mais existe-t-il vraiment un moment idéal pour aller courir ? Difficile à dire. Il y a évidemment des …
Matin, midi, soir… y a-t-il un moment idéal pour courir ? Lire la suite »
Bonjour Nicolas, J’ai 24 ans et au cours des quatre dernières années, j’ai régulièrement augmenté mon kilométrage. Je suis passé du 800 mètres à 5000/10 000 mètres. J’ai couru 2.04 au 800m, 4.20 au 1500m, 16.50 au 5000m, 38min au 10 000m. Cependant, au cours des six derniers mois, depuis que j’ai couru un semi-marathon …
Quelles causes de la baisse de performance en course à pied ? Lire la suite »
Il peut être difficile de se motiver pour aller courir. Mais la plupart du temps, vous serez plus heureux et satisfait de vous-même si vous le faites. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à courir en premier lieu. Demandez-vous si vous aimez courir, car vous aurez plus de chances de trouver la motivation pour une …
20 conseils pour trouver la motivation à aller courir Lire la suite »
Lorsque vous entrez dans les 8 à 12 dernières semaines d’entraînement en vue d’un semi-marathon ou d’un marathon, votre entraînement doit changer pour vous aider à être aussi prêt que possible le jour de la course. L’objectif de cette phase est d’amener vos performances à leur maximum le jour de la course. Pour ces longues …
Phase d’affûtage : Comment s’entraîner avant une compétition ? Lire la suite »
Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous ayez été mordu par le virus de la course à pied. Cela peut être difficile à expliquer, car à un moment donné, vous n’avez probablement jamais pensé que vous finiriez par aimer courir, mais pourtant, c’est arrivé, et vous êtes maintenant un …
Quelle est la différence entre le seuil aérobie et anaérobie ? Lire la suite »
Je cours depuis plus de 6 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs. Les gens pensent que la course à pied est simple : il suffit de mettre des baskets et d’aller courir, non ? En fait, c’est beaucoup plus technique que ça, surtout si vous voulez améliorer votre vitesse et …
10 erreurs courantes à éviter en course à pied (surtout pour les débutants !) Lire la suite »
S’il vous est déjà arrivé de vous arrêter pour marcher pendant une compétition parce que vous étiez épuisé ou essoufflé, puis de reprendre la course une fois que vous vous sentiez mieux, vous êtes familier avec cette méthode. Cependant, lorsque je parle de la méthode course/marche, il s’agit d’une stratégie plus spécifique et planifiée, utilisant …
7 avantages de la marche pendant un footing (méthode Cyrano) Lire la suite »
Les jours de compétition sont toujours un peu angoissants. Vous vous concentrez sur l’entraînement, la fixation d’objectifs et le perfectionnement de tout, de l’alimentation au choix des chaussures, mais lorsque le moment fatidique arrive, les enjeux sont élevés, surtout si c’est votre première compétition. Mais si quelques angoisses avant la course sont parfaitement normaux (et …
20 conseils pour votre première compétition en course à pied Lire la suite »
Un excellent moyen d’ajouter un peu de vitesse dans vos séances d’entraînement, et qui plus est adapté à tous les niveaux. Si vous cherchez à ajouter quelque chose de différent à votre routine d’entraînement, adoptez le Moneghetti Fartlek. En référence au célèbre coureur de fond australien Steve Moneghetti (qui possède un impressionnant record au marathon …
L’athlétisme est composé de dix commandements clés qui représentent la base d’une forme physique équilibrée. Il s’agit de la force, la vitesse, la puissance, l’agilité, la capacité anaérobie, la capacité aérobie, la mobilité, l’équilibre et la coordination, la résilience mentale et la stabilité. Une histoire à laquelle les personnes de plus de 30 ans peuvent …
Qu’est-ce que l’athlétisme ? Les 10 commandements Lire la suite »