Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Vous avez peut-être terminé votre premier marathon, réalisé un record de vitesse sur 5 km ou effectué une séance d’entraînement intense en côte.
Quoi qu’il en soit, lorsque vous souffrez de courbatures à retardement (DOMS), c’est le signe que votre corps essaie de réparer les dommages causés par votre séance d’entraînement afin de revenir plus fort.
Cependant, attendre que cette guérison se produise peut être inconfortable. Si vous avez des muscles endoloris après avoir couru, vous pouvez essayer les bains de glace, les rouleaux de mousse, l’entraînement croisé ou les crèmes de soulagement de la douleur musculaire.
Les meilleures crèmes de soulagement des douleurs musculaires pour les coureurs ont le potentiel de soulager les muscles endoloris et douloureux et de réduire la douleur. Bien qu’il existe des tonnes de crèmes, de baumes et de lotions pour les muscles endoloris, nous avons sélectionné les meilleures crèmes de soulagement des douleurs musculaires pour les coureurs et les avons passées en revue ci-dessous.
Les crèmes et gels anti-douleurs musculaires pour les coureurs sont-elles efficaces ?
Certains coureurs trouvent que les crèmes anti-douleur musculaire soulagent considérablement la douleur, réduisent le temps de récupération et facilitent le sommeil.
Selon une étude de 2019, les crèmes analgésiques topiques contre les douleurs musculaires contenant des ingrédients actifs tels que le menthol peuvent réduire l’intensité des douleurs musculaires associées aux DOMS après la course.
D’autres études ont montré que les crèmes de soulagement musculaire ou les analgésiques topiques à base d’arnica peuvent réduire les douleurs musculaires dans les 72 heures suivant l’exercice.
Toutefois, les preuves scientifiques entourant les mécanismes par lesquels la plupart des analgésiques topiques et des crèmes de soulagement des douleurs musculaires pour les coureurs réduisent les courbatures font généralement défaut.
La plupart des chercheurs concluent que les crèmes anti-douleur musculaire agissent principalement par le biais de la « théorie de la porte ».
Essentiellement, les frictions musculaires qui provoquent des picotements ou qui donnent à la peau une sensation de chaleur ou de fraîcheur agissent comme un contre-irritant et détournent l’attention du cerveau de la douleur en présentant une gêne plus « forte » ou plus évidente.
La sensation de picotement atteint le cerveau plus rapidement et la sensation de douleur est donc moins gênante.
Qu’il s’agisse de l’effet placebo, d’un nouveau stimulus sur lequel se concentrer ou des composés réels des crèmes anti-douleurs musculaires, les crèmes anti-douleurs musculaires pour coureurs peuvent être un outil utile dans votre trousse de récupération.
Les 9 meilleures crèmes et gels anti-douleurs musculaires pour les coureurs
Baume du tigre rouge
Le Baume du Tigre rouge est idéal pour stimuler vos muscles avant vos entraînements et les soulager après l’effort. Sa formule extra-forte le rend puissant, mais il n’est pas recommandé de l’utiliser comme baume pour la poitrine.
Avant votre séance d’entraînement, les huiles essentielles de menthe présentes dans le baume vous aident à vous rafraîchir et à stimuler vos muscles. Sa texture non grasse évite toute sensation de collant. Pendant l’effort, le camphre favorise une meilleure circulation sanguine et soulage les douleurs rhumatismales et musculaires.
Après votre séance de sport, appliquez le Baume du Tigre rouge pour soulager et décontracter vos muscles, favorisant ainsi une meilleure récupération.
Gel Sidas Récupération effet Cryo
Le Gel Sidas Récupération effet Cryo 75ml offre une dose réconfortante pour les traumatismes. Spécialement conçu pour soulager les sportifs après un claquage, un choc, une crampe, une luxation ou un hématome, il permet une relaxation rapide et une décontraction après un traumatisme.
Ce gel offre un soulagement précis et rapide grâce à la synergie parfaite entre le silicum et les huiles essentielles ciblées, qui agissent avec un triple effet : relaxant, décontracturant et réparateur.
Son application est pratique et immédiate : il suffit de l’appliquer localement en cas de traumatisme. Son format de 75ml le rend facile à transporter avec vous pour une utilisation préventive ou pour renouveler l’application si nécessaire.
Gel de massage défatiguant Akileïne Relax
Le gel de massage défatiguant Akileïne Relax vous offre une aide précieuse pour détendre vos muscles après une activité intense telle que le running. Il favorise votre récupération et vous procure une agréable sensation de détente.
Ce gel de massage anti-fatigue Akileïne Relax agit efficacement en réduisant la sensation de fatigue musculaire et en apaisant les courbatures. Il vous permet ainsi de récupérer plus rapidement après un effort physique intense.
Grâce à sa composition comprenant des acides aminés, du magnésium, du potassium et de l’arnica, ce gel agit en favorisant l’élimination des toxines accumulées pendant votre effort.
Lorsque vous vous auto-massez pour récupérer, le gel Akileïne Relax procure une sensation agréable de fraîcheur et de bien-être sur la partie de votre corps que vous traitez.
Gel Meltonic Récup Bio
Le gel Meltonic Récup Bio à effet cryo est un produit naturel conçu pour optimiser la récupération après un effort sportif.
Son effet de froid immédiat stimule la circulation sanguine, favorisant ainsi la relaxation des muscles pour vous procurer une sensation de soulagement.
Enrichi en actifs naturels tels que la propolis, le camphre et la menthe, ce gel favorise la relaxation et la décontraction musculaire.
De plus, il est certifié Cosmos Natural, garantissant une composition naturelle respectueuse de l’environnement.
Badger Sore Muscle Rub
- Meilleure crème musculaire bio pour les coureurs
- Parfum agréable
Si vous préférez opter pour la voie naturelle, vous adorerez le Badger Sore Muscle Rub, qui est notre choix de la meilleure crème biologique pour les muscles endoloris des coureurs.
La plupart des crèmes de soulagement des douleurs musculaires pour les coureurs sentent mauvais, mais celle-ci est tout le contraire. Elle a un parfum qui vous laisse sur votre faim.
Non seulement ce baume naturel pour les muscles endoloris des coureurs sent bon – un peu comme du gingembre chaud – mais il procure également une sensation agréable lorsque vous l’appliquez.
Il réchauffe et apaise vos muscles tout en nourrissant votre peau grâce aux antioxydants contenus dans l’huile essentielle de romarin et l’huile d’olive extra vierge.
Le gingembre et le poivre de Cayenne réchauffent la peau et pénètrent profondément dans les muscles pour les réchauffer et les soulager.
Mieux encore, ce baume biologique contre les douleurs musculaires est exempt d’ingrédients artificiels, de parfums, de colorants, de parabènes, d’OGM, de produits chimiques synthétiques et d’ingrédients agressifs. Le produit est certifié sans gluten et n’est pas testé sur les animaux.
Gel de Massage à base de plantes Bio – Voltanatura
VoltaNatura est un gel de massage à base de plantes conçu pour apaiser les tensions musculaires. Il est idéal pour un massage du dos, des épaules, du cou et des jambes.
Les extraits d’Arnica, de Marronnier d’Inde et de Centella, combinés au massage, aident à détendre les muscles contractés.
De plus, la Gaulthérie et la Menthe poivrée sont réputées pour leur effet rafraîchissant, procurant une sensation agréable lors de l’application.
Le gel, formulé à partir d’extraits de feuilles d’Aloe vera et d’algues, est non gras et sèche rapidement, ce qui le rend pratique.
Baume actif de chanvre – 5kind
Le baume actif de chanvre est conçu pour soulager efficacement les douleurs, raideurs, entorses et courbatures. Il offre un répit bienvenu aux douleurs musculaires du cou, du mal de dos, des genoux, des épaules et des hanches.
Le baume contient plus de 11 huiles et extraits naturels. La formule hautement concentrée en chanvre agit en synergie avec l’huile de romarin, le menthol et l’huile de graines de chanvre pour un soulagement efficace.
Il soulage les douleurs musculaires des pieds, des genoux, du dos, du cou, des hanches, des bras, des coudes, des épaules, des poignets, des mains et des tendons.
Le baume est hydratant, pénètre facilement et sèche rapidement. Sa formule non grasse ne laisse aucune trace, ni sur la peau ni sur les vêtements.
Stick de cryothérapie – Biofreeze
- La crème antidouleur la plus facile à appliquer pour les coureurs
- Flacon format voyage
De nombreuses crèmes pour soulager les douleurs musculaires pour les coureurs sont salissantes, grasses, malodorantes et difficiles à appliquer.
Le Stick de cryothérapie Biofreeze n’est pas seulement mon choix de la meilleure crème contre les douleurs musculaires pour les coureurs, mais c’est aussi la plus facile à appliquer.
Elle se présente sous la forme d’un petit flacon de voyage pratique avec un roll-on.
Elle contient du menthol rafraîchissant pour apaiser les muscles endoloris et les articulations douloureuses et ne contient ni parabènes ni propylène glycol.
Akileïne Huile Kimas
L’huile de massage Akileïne Kimas à l’arnica est un allié précieux pour améliorer votre récupération et vous détendre après une intense séance de sport.
En massant avec cette huile, vous ressentirez une réduction de la sensation de fatigue musculaire et une apaisement de vos courbatures dues à l’effort physique intense. Son action optimise la récupération sportive tout en hydratant votre peau.
Vous pouvez également utiliser cette huile avant l’effort pour diminuer les sensations de raideur musculaire.
Profitez des bienfaits de l’huile de massage Akileïne Kimas pour prendre soin de vos muscles et favoriser une récupération sportive optimale.
Les meilleures crèmes anti-douleurs musculaires pour les coureurs : Points clés à retenir
La récupération après un marathon ou d’autres entraînements exigeants peut être difficile. Il existe de nombreux moyens pour vous aider, et les crèmes anti-douleur devraient certainement faire partie de votre boîte à outils.
Bien qu’elles ne puissent pas remplacer le repos, le sommeil et la nourriture dans votre récupération, elles vous apporteront un soulagement momentané. Cela peut s’avérer très utile lorsque la douleur est trop forte ou pour vous aider à dormir. J’espère que cette liste vous a aidé à trouver la crème antidouleur idéale pour vos besoins.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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