Avez-vous vraiment besoin de votre téléphone pour aller courir ?

Emportez-vous votre téléphone avec vous lorsque vous courez ? C’est la question que j’ai posée récemment à mon groupe de course à pied. J’étais curieux de savoir pourquoi le téléphone est devenu un accessoire de course aussi populaire. Les vêtements de course étant conçus avec des poches de la taille d’un smartphone et une multitude de ceintures et de brassards de course étant disponibles sur le marché, il est clair que les téléphones parcourent beaucoup de kilomètres de nos jours.

Pour être tout à fait honnête, si j’emporte mon téléphone, c’est avant tout pour ne pas rater une occasion de prendre une photo. L’une des nombreuses raisons pour lesquelles je ne serai jamais un coureur élite, c’est que je suis plus tenté par une route pittoresque que par un chrono plus rapide. Pour ce qui est des autres fonctions du téléphone, je les utilise très peu pendant la course. Je n’écoute pas de musique, je ne suis pas ma distance et je ne partage pas l’historique de mes courses sur les réseaux sociaux. Mon téléphone est en mode silencieux et j’essaie de résister à la tentation de le consulter en le cachant dans ma poche arrière. Je comprends qu’il y a un élément d’évasion pure dans le fait de laisser le téléphone, la famille et le travail derrière soi lorsque l’on sort, mais je ressens un bénéfice à cela, une fois que je ne le regarde pas.

J’éprouve un sentiment de sécurité en ayant mon téléphone avec moi et il s’avère que je ne suis pas le seul. La grande majorité des coureurs que j’ai interrogés ont cité la sécurité comme la principale raison pour laquelle ils emportent leur téléphone. Il leur permet d’appeler quelqu’un en cas d’urgence, d’être joignables par leurs proches ou d’être localisés si l’impensable devait se produire. Je dois préciser que j’ai demandé à plus de femmes que d’hommes et que les statistiques peuvent donc être quelque peu biaisées. Un sujet de recherche intéressant consisterait à déterminer si autant d’hommes emportent leur téléphone pour la même raison. C’est toutefois une question pour un autre jour.

Motivation ou musique ?

L’utilisation la plus courante d’un téléphone pendant la course est la motivation par la musique ou des podcasts. Il est un peu ironique de constater qu’alors que beaucoup d’entre nous emportent leur téléphone principalement pour des raisons de sécurité, nous mettons ensuite des écouteurs pour ne plus être conscients de notre propre environnement. Je pourrais écrire un article entier sur les écouteurs, la musique et son impact sur notre course, mais si vous pensez que la musique est essentielle à votre course, alors réfléchissez à ce que vous pouvez entendre au-delà de la musique. Envisagez de courir avec un seul casque dans l’oreille, ou bien renseignez-vous sur les derniers casques à conduction osseuse qui prétendent vous permettre d’entendre au-delà du téléphone.

Les applications de course à pied constituent la principale autre utilisation d’un téléphone pendant la course. Depuis mon dernier article sur les mérites et les inconvénients de ces applications l’année dernière, il existe encore plus d’outils « intelligents » sur le marché. Des débutants aux coureurs élite, il existe des applications qui font tout, sauf courir les kilomètres à votre place. Si vous êtes un coureur qui aime analyser ses statistiques de course, continuez à utiliser l’application de votre choix. Prenez simplement conscience du temps d’écran associé à chaque course. Si l’application téléphonique vous aide à sortir de chez vous, je suis tout à fait d’accord. Mais si ces applications vous lient à votre téléphone et que vous préférez avoir un peu plus de liberté, une montre GPS peut être envisagée. Bien qu’elles aient un coût initial, elles permettent d’éviter la dépendance constante à l’égard du téléphone. Vous pouvez également éviter cette inquiétude anxieuse de voir la batterie de votre téléphone s’épuiser et vous laisser courir seul, avec pour seule compagnie vos propres pensées et aucune idée de la distance parcourue.

La peur d’être privé de son téléphone n’est certainement pas l’apanage des coureurs. Si nous ne pouvons pas nous en passer pendant la journée, s’attendre à ce que nous puissions le laisser à la maison pendant une séance pourrait bien être un pas de trop au départ. Comme l’a dit l’une des coureuses en plaisantant, elle ne pourrait pas supporter « l’angoisse de la séparation » de son téléphone pendant toute la durée de sa course. Blague à part, lorsque nous faisons de l’exercice à l’extérieur, c’est souvent le seul moment de la journée où nous n’avons pas d’écran ou de distraction devant nous.

Le temps passé avec nos propres pensées est ce qui manque à tant de nos journées bien remplies. Le temps que nous passons à courir permet à notre esprit d’assimiler une grande partie des informations que nous recevons en permanence. La recherche de la « solitude » est l’un des nombreux sujets abordés dans la littérature actuelle sur le minimalisme numérique, et il n’est pas nécessaire de s’enfermer dans une pièce et de s’asseoir sur un coussin pour trouver cette solitude. Le simple fait de s’accorder le temps d’éviter le flux constant de distractions qui nous parvient est une pause nécessaire. C’est la raison pour laquelle tant d’entre nous ont l’esprit plus clair après avoir pris l’air, et souvent une augmentation de la créativité et une réduction de l’anxiété après notre séance.

Le bon endroit pour ranger son smartphone

Malgré cela si celui-ci vous accompagne toujours, faites en sorte qu’il soit au moins au bon endroit. Essayez d’éviter de le porter à la main. D’une part, il est plus facile d’ignorer les notifications entrantes et, d’autre part, cela aidera votre technique de course. Le fait d’avoir une main tendue pour tenir un téléphone irradie la tension jusqu’à l’épaule. Vous éviterez peut-être une chute si vous n’avez pas la tête plongée dans votre téléphone. Investissez dans une ceinture ou même dans un brassard (si vous êtes l’un de ceux qui semblent trouver cela confortable) et votre téléphone sera suffisamment proche pour que vous ne ressentiez pas l’angoisse de la séparation, mais suffisamment libre pour que vous ayez l’impression de passer du temps de qualité loin de l’écran.

Comme tant d’autres, j’aspire à me libérer totalement de mon téléphone. Je n’y suis pas encore parvenu, mais le point de départ a été de prendre conscience de l’attachement que je lui porte. Peut-être que la meilleure utilisation d’un téléphone pour un coureur pourrait consister à utiliser les fonctions les plus basiques du téléphone. Régler une alarme pour se lever le matin, envoyer un SMS à un ami pour le rejoindre dans le parc ou même ajouter nos séances hebdomadaires à notre agenda à l’avance sont des actions simples mais motivantes qui nous aident tous à aller dans la bonne direction. Pour l’instant, si vous ne pouvez pas courir sans téléphone, gardez-le près de vous mais hors de vue. Si vous vous sentez capable de courir sans téléphone, allez-y. Je suis un peu jaloux et je fais de mon mieux pour vous rattraper.

Courir sans téléphone pose-t-il un problème de sécurité ?

D’après les réponses obtenues, la sécurité semble être une préoccupation majeure pour la plupart des coureurs et la raison principale pour laquelle ils emportent un téléphone. Si le fait de courir avec un téléphone vous permet de vous détendre et de vous concentrer sur votre séance, continuez à le faire, mais si vous souhaitez courir sans téléphone sans compromettre votre sécurité, voici quelques suggestions :

• Informez les gens ou la personne avec qui vous vivez de la durée de votre absence.
• Courez sur des chemins et des sentiers bien fréquentés, ou du moins sur des sentiers que vous connaissez bien.
• Soyez accompagné – la course à pied est de toute façon plus amusante en compagnie d’autres personnes.
• De nombreuses montres sont désormais dotées de fonctions cellulaires. Vous pouvez laisser votre montre en mode « ne pas déranger » et ne l’utiliser qu’en cas d’urgence.
• Prenez soin les uns des autres. Si vous voyez quelque chose d’inquiétant ou de suspect, demandez au coureur s’il a besoin d’aide.