Vous cherchez des conseils running, des astuces pour progresser en course à pied en toute simplicité ? Alors, vous êtes à la bonne place. La course à pied, le running ou encore le jogging, c’est un sport simple. Avec une bonne connaissance des bases de l’entraînement, il n’y a aucune raison de ne pas progresser.
Le mamelon du coureur est un problème qui survient dans la routine d’entraînement de nombreux coureurs. Vous l’avez peut-être déjà vécu, vous commencez à sentir votre mamelon devenir sensible et à ressentir des irritations. Parfois, les mamelons peuvent même saigner, car les frottements s’aggravent et irritent la peau. C’est une sensation horrible à laquelle il …
Mamelon du coureur : Causes, symptômes, traitements Lire la suite »
Avez-vous commencé à ressentir des douleurs au niveau du pied ou des extrémités inférieures ? Un camarade votre club de course à pied vous a-t-il recommandé d’acheter des semelles orthopédiques ? Courir avec des semelles orthopédiques a fonctionné pour eux, alors cela fonctionnera pour vous. Vous êtes sur le point d’en commander jusqu’à ce qu’un …
Courir avec des semelles orthopédiques : Que dit la science ? Lire la suite »
Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais …
Courir un semi-marathon : 7 conseils d’experts pour votre premier semi-marathon Lire la suite »
Lorsque vous vous préparez pour une course de 10 kilomètres, il est essentiel de bien planifier votre alimentation pour optimiser votre performance. Le petit déjeuner joue un rôle crucial dans la fourniture d’énergie nécessaire pour maintenir un rythme soutenu tout au long de la course. Voici cinq aliments essentiels à inclure dans votre petit déjeuner …
Les 5 aliments essentiels pour un petit déjeuner idéal avant un 10 kilomètres Lire la suite »
Pour les coureurs, préparer un sac de course pour une première course est un peu comme pour les parents qui préparent pour la première fois un sac à langer pour une première sortie avec le nouveau bébé. Nombreux sont ceux qui, pour la première fois, ressentent le besoin de tout emporter, à l’exception de l’évier …
Comment préparer son sac pour une compétition de course à pied ? Lire la suite »
Je ne suis pas très sentimentale lorsqu’il s’agit de souvenirs de course à pied. Bien que j’aie été beaucoup plus conservatrice lorsque je commençais à pratiquer ce sport – allant jusqu’à afficher tous les dossards que j’ai portés sur les murs de ma chambre – je suis devenue plus minimaliste avec l’âge. Je ne conserve …
Pourquoi chaque coureur devrait tenir un journal d’entrainement ? Lire la suite »
Si vous souhaitez essayer un régime de jeûne intermittent ou un jeûne à l’eau plus long, les premières questions logiques sont les suivantes : “Combien de temps dois-je jeûner, ou combien de temps dois-je jeûner pour perdre du poids ?” Connaître la meilleure durée de jeûne vous aidera à atteindre vos objectifs de santé et …
Combien de temps peut-on jeûner en toute sécurité ? J’ai fait le test Lire la suite »
Une fracture de stress au niveau du pied est l’une des blessures les plus problématiques auxquelles un coureur peut être confronté. Bien qu’elle ne dure pas nécessairement aussi longtemps que d’autres blessures, telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’essuie glace ou le genou du coureur, il s’agit toujours d’une blessure grave qui doit …
Le test de la fracture de stress du pied : Causes, symptômes et traitement Lire la suite »
Soyons réalistes : pour la plupart d’entre nous, le selfie post-entraînement n’est pas le plus beau. Bien sûr, nous aurons la lueur d’inspiration de quelqu’un qui vient de triompher d’une séance d’entraînement difficile, mais beaucoup de gens disent que leur visage après l’exercice n’est généralement pas celui qu’ils veulent capturer pour leur prochaine photo de …
Visage rouge après l’activité physique ? 3 causes + conseils d’experts pour soulager Lire la suite »
Pour les personnes qui aiment soulever des poids ou faire de la musculation, l’idée de prendre une semaine de repos vis-à-vis de la musculation ou des séances de gym peut être totalement incompréhensible ou peut même susciter des sentiments d’anxiété à l’idée de perdre sa forme physique et ses gains de force. Quels sont donc …
