Le Ventoux. Rien que le nom fait frissonner. Pour certains, c’est le “Mont Chauve”, un désert de calcaire blanc qui renvoie la chaleur comme un four. Pour nous, traileurs, c’est un juge de paix. Suivre le Grand Raid Ventoux by UTMB, ce n’est pas juste regarder des athlètes courir ; c’est observer une lutte contre … Lire la suite
Il y a quelques années, je me considérais comme un athlète accompli. Je préparais mon deuxième marathon, j’enchaînais 40 à 50 kilomètres par semaine, et mes dimanches étaient rythmés par des sorties longues de deux heures. Pourtant, un lundi matin, en essayant de ramasser un simple stylo tombé sous mon bureau, je suis resté bloqué. … Lire la suite
En tant que coach, j’ai souvent vu des coureurs paniquer devant leur montre alors qu’ils pensaient être en séance de récupération. On s’attend à une zone de confort, et pourtant, le cardio grimpe sans raison apparente. Lors de ma préparation pour un ultra-trail, j’ai vécu cette “panique du capteur”. En pleine forme, sur un terrain … Lire la suite
Il y a quelques années, lors d’une préparation marathon, j’ai commencé à ressentir une douleur persistante au genou interne. En bon coureur têtu, j’ai d’abord accusé le kilométrage. Mais en regardant de plus près la semelle de mes chaussures, j’ai remarqué une usure prononcée sur le bord intérieur. Sans le savoir, je faisais partie de … Lire la suite
Il y a quelques années, j’étais ce navetteur frustré, coincé dans le wagon de 8h12 du TER, le visage écrasé contre une vitre embuée, à envier les rares coureurs que je voyais par la fenêtre. Je me disais : « Eux, ils ont compris quelque chose que j’ignore. » Le déclic est venu un mardi … Lire la suite
Récemment, un ami m’a raconté son premier HYROX. Il est arrivé sur la ligne de départ avec l’assurance d’un bon coureur de 10 km. Il pensait que la course serait sa « zone de confort », l’endroit où il reprendrait du temps sur les « costauds » de la salle. Le réveil a été brutal. … Lire la suite
On a tous connu ce moment. Vous êtes en pleine forme, vos jambes sont légères, votre respiration est calée sur votre allure, et soudain… une pointe acérée, comme un coup de poignard sous les côtes, vient briser votre élan. C’est le fameux point de côté. Je me souviens de mon premier semi-marathon. Au kilomètre 14, … Lire la suite
Je me souviens encore de ce matin glacial à Lambersart. Le départ du 10 km allait être donné. Mes jambes étaient prêtes, mon cardio aussi. Pourtant, au kilomètre 7, j’ai senti cette raideur familière dans la hanche. À l’époque, malgré mes 34’16, je ne comprenais pas pourquoi certains jours mon corps semblait voler au-dessus du … Lire la suite
Le Mont-Ventoux ne pardonne pas, il consacre. Sous un ciel changeant et sur un terrain qui alterne entre sous-bois techniques et pierriers lunaires, l’élite du trail running français s’est donné rendez-vous pour une explication de texte au sommet. Entre Bédoin et les crêtes vertigineuses, ces Championnats de France de Trail Long ont tenu toutes leurs … Lire la suite
Je me souviens de Marc. Marc, c’était le genre de gars qu’on croise dans toutes les salles de sport. Toujours le premier arrivé, le dernier parti. Un mental d’acier, une discipline de fer. Et pourtant, stagnait. Ses barres de développé couché ne montaient plus, ses chronos au semi-marathon s’effritaient. Un soir, dans les vestiaires, l’ambiance … Lire la suite
Est-ce qu’on peut vraiment transformer une personne qui ne quitte jamais son canapé en un athlète capable de parcourir 100 kilomètres en montagne avec un dénivelé positif de 6 000 mètres ? La question peut sembler absurde, voire dangereuse pour certains. Pourtant, c’est précisément l’objet d’une étude scientifique révolutionnaire menée à Saint-Étienne. Quand j’ai entendu … Lire la suite
Si vous avez déjà mis les pieds dans un magasin de running ou discuté avec un coach, vous avez forcément entendu ce chiffre, presque religieux : 180. Selon la légende urbaine de la course à pied, si votre cadence (le nombre de pas que vous faites par minute) n’atteint pas ce palier magique, vous n’êtes … Lire la suite
Chaque foulée, chaque répétition, chaque effort sollicite votre organisme de manière intense. J’ai moi-même ressenti cette fatigue musculaire après mes premières séances de running intensif, et c’est à ce moment-là que j’ai vraiment compris l’importance de prendre soin de mon corps autrement qu’en me contentant de m’entraîner. Les performances sportives ne se construisent pas uniquement … Lire la suite
Il est des nouvelles qui font l’effet d’un coup de tonnerre dans une vallée alpine. Celle-ci a fait trembler bien au-delà de Chamonix. Kilian Jornet, l’homme qui a redéfini les limites de la montagne, revient sur la course qui a bâti sa légende : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc. Après une période de retrait marquée par des … Lire la suite
C’est une image que tout coureur a en tête. On aperçoit l’arche gonflable, le chronomètre géant qui défile, et soudain, une décharge d’adrénaline efface les douleurs aux mollets. On jette ses dernières forces dans la bataille pour gagner quelques secondes. Pourtant, cette accélération terminale, ce “finish” héroïque, cache une réalité physiologique brutale que la science … Lire la suite
Il y a quelques années, je me pensais “en forme”. Je faisais mes trois séances de musculation par semaine, je surveillais mon alimentation et j’affichais un physique plutôt correct. Puis est arrivé ce fameux dimanche en montagne avec mon oncle de 65 ans, ancien cycliste amateur. À mi-chemin de l’ascension, alors que mes poumons brûlaient … Lire la suite
L’image a fait le tour des réseaux sociaux et des forums de trail : une jeune fille de 12 ans, le visage concentré, foulée légère sur la terre ocre de l’Arizona, franchissant la ligne d’arrivée d’un 50 km (le Black Canyon) en 5h39min09s. Ce n’est pas seulement le chrono qui a sidéré la communauté, c’est … Lire la suite
Édition Terminée Barkley Marathons Le bilan de la course où l’échec est la seule certitude Bilan Final : Les 60 heures imparties se sont écoulées. Après un départ le 14 février sous la neige et le givre, le Tennessee a une nouvelle fois triomphé. Aucun finisseur n’est à déplorer cette année. Le dernier survivant, Sébastien … Lire la suite
« Si ce n’est pas sur Strava, ça n’a pas existé. » Cette phrase, je l’ai moi-même murmurée, essoufflé, après une sortie running de 12 km où ma montre avait décidé de s’éteindre au kilomètre 11. Pendant quelques minutes, j’ai ressenti une frustration absurde : mon effort était-il “réel” s’il n’était pas quantifié et approuvé … Lire la suite
Je me souviens encore de mon premier passage sur tapis de course en laboratoire, affublé de ce masque respiratoire en plastique, le souffle court, essayant désespérément d’atteindre une valeur dont je pourrais être fier. Mon score de l’époque ? Honnête, sans plus. Mais quand on voit les chiffres que vient de sortir Kristian Blummenfelt, on … Lire la suite
Même si on peut penser que la course à pied est un facteur de risque pour l’arthrose du genou, en raison de l’impact au sol, important et répété, avec des lésions sur le cartilage irréversibles, en réalité il n’est est rien : c’est une idée reçue ! Des études récentes ont démontré que les coureurs … Lire la suite
Courir dans la neige est une expérience qui transforme radicalement la pratique du running. Ce qui était une simple sortie quotidienne devient une aventure sensorielle, un défi technique et une épreuve d’endurance mentale. Pourtant, s’élancer sur un manteau blanc ne s’improvise pas. Entre les risques de glissade, la gestion du froid intense et le choix … Lire la suite
Le padel est sans aucun doute le sport de raquette qui connaît la plus forte progression mondiale ces dernières années. Ludique, social et accessible, il demande pourtant une exigence physique insoupçonnée dès que le niveau s’élève. Si la technique et la tactique sont primordiales, le physique reste le socle de votre régularité. Beaucoup de joueurs … Lire la suite
Dans un monde dominé par la technologie, le stress chronique et les aliments ultra-transformés, notre santé semble décliner malgré les avancées médicales. Et si la solution ne se trouvait pas dans le futur, mais dans notre passé lointain ? Le Primal Blueprint, initié par Mark Sisson, propose un retour aux sources basé sur la biologie … Lire la suite