Conseils

Courir seul ou accompagné : Comment s'adapter ?

Courir seul ou accompagné : Comment s’adapter ?

Courir est bien plus qu’un simple sport ; c’est une activité aux multiples facettes qui peut se vivre seul ou en groupe, de jour comme de nuit, sur route ou en trail. La diversité des expériences à travers les différents modes de course enrichit sa pratique, mais soulève aussi la question : comment choisir la méthode de course qui nous correspond le mieux ?

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Comment s'alimenter sur un trail ou un ultra-trail en fonction de la distance ?

Comment s’alimenter sur un trail ou un ultra-trail en fonction de la distance ?

Le trail et l’ultra-trail exigent une endurance physique et mentale hors du commun. Ces compétitions, se déroulant sur des terrains variés, majoritairement en montagne, exigent des heures, voire des jours, d’effort continu. La clé du succès ne réside pas uniquement dans un entraînement rigoureux et un équipement adéquat. Une alimentation ciblée est cruciale pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques,

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Course à pied : Le guide complet pour débuter et progresser

Course à pied : Le guide complet pour débuter et progresser

Si l’idée de commencer la course à pied titille votre envie d’activité mais que vous ne savez pas par où démarrer, alors vous êtes au bon endroit. Se poser des questions sur le matériel nécessaire, les méthodes d’entraînement, les meilleures stratégies de nutrition et d’hydratation, ou encore sur comment récupérer efficacement sont des étapes normales. L’objectif ? Courir avec joie et sans

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Courir avec différents drop de chaussures de running est-il dangereux ?

Courir avec différents drop de chaussures de running est-il dangereux ?

En course à pied, le choix des chaussures est primordial pour le confort, la performance et la prévention des blessures. Un élément technique souvent discuté parmi les coureurs est le « drop » d’une chaussure de running. Cette caractéristique peut sembler mineure, mais elle a un impact significatif sur la biomécanique de la course. Dans cet article,

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Syndrome de l’essuie glace : 10 exercices à faire pour renforcer le TFL et la bandelette ilio-tibiale

Syndrome de l’essuie glace : 10 exercices à faire pour renforcer le TFL et la bandelette ilio-tibiale

Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs, les cyclistes, et les randonneurs. Cette pathologie, caractérisée par une douleur sur le côté externe du genou, est souvent le résultat de frottements répétés de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle latéral du

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Comment courir un 10 km en 50 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

Comment courir un 10 km en 50 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

La distance de course de 10 km est une excellente option pour de nombreux coureurs. L’engagement dans l’entraînement hebdomadaire est généralement gérable, même avec un emploi à temps plein, et la distance de la course est suffisamment longue pour ne pas avoir l’impression d’un sprint, mais suffisamment courte pour se sentir rapide et fort. Bien

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Comment courir un 10 km en 40 minutes ? Plan d'entrainement, conseils, stratégies de course

Comment courir un 10 km en 40 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

Passer sous la barre des 40 minutes dans une course de 10 km est un objectif difficile à atteindre et ne convient généralement qu’aux coureurs expérimentés ayant une bonne condition physique, une stratégie de course intelligente, de l’expérience dans l’organisation d’un 10 km et un bon plan d’entraînement. Dans cet article, nous allons voir comment

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Acute Chronic Workload Ratio : Vraiment efficace pour diminuer le risque de blessures ?

Quantification de la charge d’entrainement et blessures : Qu’est-ce que l’Acute Chronic Workload Ratio ?

Lors de l’entraînement et de la rééducation des athlètes, le kinésithérapeute a deux responsabilités cruciales mais apparemment paradoxales : Il ou elle est simultanément chargé de minimiser le risque de blessure (ou de re-blessure) et de maximiser les performances. Cependant, pour maximiser les performances, des charges de travail élevées sont nécessaires, et celles-ci sont souvent

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Tapis de course anti-gravité : Qu'est-ce que c'est ? Comment cela peut limiter le risque de blessures ?

Tapis de course anti-gravité : Qu’est-ce que c’est ? Comment cela peut limiter le risque de blessures ?

Dans le monde de la course à pied, les blessures sont trop fréquentes. Chaque année, une partie importante de la communauté des coureurs est confrontée à des problèmes allant des déchirures musculaires aux fractures de stress en passant par les entorses de la cheville. Dans ce contexte, l’entraînement sur tapis de course anti-gravité a fait

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