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Comment créer son alter ego pour améliorer ses performances en course à pied ?

Comment créer son alter ego pour améliorer ses performances en course à pied ?

12 minutes de lecture

Imaginez un instant que vous ayez des superpouvoirs en course à pied. Quels seraient-ils et comment courriez-vous ? Rêvez-vous d’avoir la grâce et l’endurance d’Eliud Kipchoge ? Ou souhaitez-vous avoir la force mentale et le cran de Courtney Dauwalter ?

Imaginez que vous êtes votre coureur idéal et que vous pouvez relever n’importe quel défi en toute confiance et avec le sourire. Et si je vous disais que vous pouvez entrer dans ce moi idéal et catapulter ainsi votre course à pied vers de nouveaux sommets ? Comment ? En utilisant un alter ego – une autre personnalité de vous-même.

Qu’est-ce qu’un alter ego ?

Les alter ego ont été utilisés par les acteurs, les musiciens et les athlètes à travers les siècles. Deux des exemples les plus célèbres sont Beyoncé et l’ancien joueur professionnel de football et de baseball Bo Jackson.

Beyoncé a décrit comment elle a créé un alter ego, appelé Sascha Fierce, pour se produire sur scène sans inhibition. Elle a grandi dans une famille pieuse et avait du mal à exécuter des mouvements de danse sexy sur scène. Elle a donc créé un autre personnage qui ferait l’affaire et protégerait sa vraie personnalité.

Le personnage principal de la série « Vendredi 13 » – Jason – a inspiré Bo Jackson. Comme le décrit le livre « The Alter Ego Effect », Bo Jackson avait le sang chaud et s’emportait rapidement. Il adopte les traits de caractère de Jason lorsqu’il entre sur le terrain de jeu et se transforme en un « destructeur implacable, froid et discipliné sur le terrain de football ». « 

Mais il n’est pas nécessaire de rechercher des créateurs ou des athlètes célèbres pour voir le pouvoir des alter ego en action. Repensez à votre enfance. Combien de fois avez-vous prétendu être un super-héros qui relevait des défis impossibles ?

Il est temps de reprendre votre jeu de rôle et de développer votre alter ego pour la course à pied.

Avant de parler de la création d’un alter ego, nous allons répondre à la question suivante : pourquoi voulez-vous avoir un alter ego pour votre carrière de coureur ? Comment ce personnage alternatif vous aidera-t-il à être performant ? Découvrons-le.

un homme sautant devant une grande carte

Comment un alter ego peut-il être bénéfique pour votre course à pied ?

Vous vous demandez peut-être en quoi un alter ego peut être bénéfique pour votre course à pied ?

Permettez-moi de me prendre en exemple. J’ai toujours été timide, ce qui se voyait lors des interactions avec les gens dans le cadre des « activités quotidiennes » typiques et des cours d’éducation physique à l’école. On se moquait constamment de moi et, par conséquent, j’hésitais à m’exprimer par le mouvement.

Plus tard, lorsque j’ai commencé à courir dans la vingtaine, j’étais tellement gêné que je ne courais que très tôt le matin. Lorsqu’il faisait encore nuit, personne ne pouvait me voir et j’étais sûr que toutes les personnes que je connaissais dormaient encore.

Je me considérais comme un coureur sans talent et à l’allure hilarante, et mes performances s’en ressentaient. Je courais mal, les épaules courbées vers l’avant et la tête baissée. Elle reflétait mon état intérieur de doute.

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Aujourd’hui, vous me verrez courir d’un pas assuré, la tête haute.

Qu’est-ce qui a changé ?

Lorsque je pars courir, j’active mon alter ego : « Nicolas Super Sonic Ultra Champ ». Il n’a peur de rien, il est fort et a une volonté indomptable de réussir.

Lorsque j’ai du mal à surmonter une séance d’entraînement difficile, je me demande « qui es-tu ? » et je réponds « je suis Nicolas Super Sonic Ultra Champ ». Je suis concentré, je suis rapide.

Vous pensez peut-être que c’est idiot. Eh bien, je suis convaincue que ce petit jeu de rôle m’a aidée à finir de nombreuses courses.

Comment créer votre alter ego en course à pied ?

À ce stade, soit vous pensez que je suis fou, soit vous voulez essayer cette histoire d’alter ego. Si c’est le cas et que vous vous demandez comment commencer, attendez. Dans la section suivante, je vais vous donner un processus étape par étape que vous pouvez utiliser pour créer votre alter ego de course à pied. Vous êtes prêt ? Alors commençons.

sportif fort et torse nu faisant son jogging par une journée ensoleillée

Pourquoi voulez-vous un alter ego ?

La première étape consiste à déterminer pourquoi vous voulez avoir un alter ego qui court ?

Voulez-vous courir plus vite ? Avec moins d’inhibition et de peur ? Peut-être qu’une blessure antérieure provoque un blocage mental que vous n’arrivez pas à surmonter.

Vous abandonnez facilement et vous voulez mieux contrôler vos émotions pour continuer à courir lorsque vous êtes au plus bas pendant une course ? Voulez-vous toujours garder la tête froide lorsque des problèmes menacent de faire dérailler votre progression dans la course ?

Dressez la liste de toutes les raisons qui vous poussent à créer votre alter ego de la course, puis passez à l’étape suivante.

Définir les caractéristiques et les comportements de votre alter ego coureur

Une fois que vous avez dressé la liste des raisons qui vous poussent à créer un alter ego, définissez les traits de caractère qu’une personne possède pour atteindre ces objectifs.

Par exemple, je voulais créer un alter ego coureur pour courir avec confiance et sans crainte afin de repousser mes limites.

Les traits de caractère d’un tel coureur serait qu’il est autodiscipliné et termine des séances d’entraînement difficiles. Il renforce constamment sa confiance en elle en se fixant des objectifs et en faisant de son mieux pour les atteindre.

Mon alter ego prendrait également des risques lors de ses entraînements et de ses courses et ne se retiendrait pas de peur de se blesser.

Si vous avez du mal à imaginer les traits de caractère de votre alter ego coureur, vous pouvez également vous inspirer de vos héros coureurs.

Notez les qualités que vous admirez chez eux et ajoutez-les à la description du caractère de votre alter ego.

Par exemple, j’adore la façon dont Courtney Dauwalter ou encore Eliud Kipchoge semblent toujours garder une attitude positive, même si les choses vont mal. Je voulais que mon alter ego coureur incarne également cette caractéristique. Catherine Ndereba m’a appris l’importance de la patience, de l’honnêteté et du travail, et je voulais que mon alter ego l’incarne aussi.

Vous pouvez dresser une simple liste de traits de caractère ou décrire en détail votre alter ego idéal par le biais d’un texte écrit. Le format est libre. Mais il est essentiel d’être aussi détaillé que possible.

Donnez vie à votre alter ego. Après tout, vous devrez savoir quel rôle jouer la prochaine fois que vous courrez.

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Donnez un nom à votre alter ego de la course à pied

Voici maintenant la partie la plus amusante. Une fois que votre personnage est bien défini, vous devez donner un nom à votre alter ego.

Il y a plusieurs façons de procéder, et vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez. Le nom de mon alter ego est une combinaison de mon vrai nom, d’un personnage de bande dessinée et d’un résultat que je voulais voir dans ma réalité.

Pour ceux qui l’ignorent, Super Sonic est une forme transformée de Sonic le Hérisson, le protagoniste de la série de jeux vidéo Sonic the Hedgehog. Il peut courir à des vitesses supersoniques, ce qui signifie qu’il peut courir plus vite que la vitesse du son.

Sonic figurine

Je voulais aussi que mon alter ego soit un champion d’ultra-marathon, j’ai donc ajouté « Ultra-Champ », et le nom « Nicolas Super Sonic Ultra-Champ » est né.

D’autres personnes ont utilisé des animaux dans le cadre de leur alter ego. Par exemple, Kobe Bryant a utilisé le « Black Mamba » comme alter ego lorsqu’il a été confronté à des allégations de harcèlement sexuel.

Les combinaisons de noms et de traits de caractère sont également courantes, comme dans le cas de « Sasha Fierce » de Beyonce.

Si vous aimez les films, choisissez le nom de votre héros préféré. Si vous aimez les jeux vidéo, choisissez un personnage qui vous inspire. Si vous vous sentez attiré par des animaux spirituels, utilisez-les.

Laissez libre cours à votre créativité et ne vous retenez pas.

Trouver un totem pour activer votre alter ego de la course à pied

Rappelez-vous que vous créez un rôle dans lequel vous vous glissez lorsque vous courez. Vous n’essayez pas de changer activement votre personnage, mais plutôt de faire ressortir une facette différente de votre personnalité.

Il est donc utile d’avoir un totem pour activer votre alter ego lorsque vous en avez besoin. Ce totem peut être n’importe quoi qui vous aide à vous connecter à votre alter ego coureur. Par exemple, si vous ne portez votre montre que lorsque vous vous entraînez et que vous participez à des courses, il s’agit d’un excellent totem.

En revanche, si vous portez votre montre 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, elle ne sera pas directement liée à l’activité de la course à pied et ne sera donc pas un bon totem pour activer votre alter ego.

Voici d’autres idées d’objets physiques que vous pouvez utiliser pour activer votre alter ego :

  • Un bracelet spécial que vous n’utilisez que lorsque vous courez.
  • Un lacet unique.
  • Un bijou.
  • Toutefois, il est essentiel que vous n’utilisiez cet équipement symbolique que lors d’une séance d’entraînement ou d’une course à pied. Vous pouvez combiner le port de votre équipement spécial avec un court rituel avant de commencer votre séance d’entraînement ou votre course.

Quand faire ressortir son alter ego ?

Il est temps de jouer. Une fois que vous avez créé votre alter ego, décidé d’un totem et d’un rituel d’activation, il est temps de vous glisser dans ce rôle et de faire ressortir votre héroïsme de coureur.

Je vous recommande de commencer par vous entraîner dans des situations discrètes. Ne créez donc pas votre alter ego coureur la veille de votre grande course et n’essayez pas de l’utiliser tout de suite.

Au lieu de cela, entraînez-vous pendant vos séances d’entraînement. Comme un acteur qui apprend à connaître le personnage du rôle qu’il s’apprête à jouer dans un film, vous apprenez à connaître votre alter ego de la course à pied plus en profondeur grâce à la pratique.

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Lorsque vous lacez vos chaussures, demandez-vous comment votre alter ego idéal aborderait cette course d’entraînement. Lorsque vous avez du mal à vous lever pour aller courir le matin, demandez-vous comment réagirait votre alter ego. Votre moi héroïque resterait-il au lit ? Ou bien se lèverait-il et ferait-il le job ?

Pendant votre séance d’entraînement, imaginez que vous êtes ce moi idéal que vous avez créé sur papier. Faites-le chaque fois que vous partez pour une séance d’entraînement et vous serez bientôt capable d’activer et d’utiliser votre alter ego en course.

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L’immersion totale ou le flow : L’impression d’être dans un tunnel !

Que ferait votre alter ego de la course à pied ?

Vous devriez maintenant avoir une bonne idée de la façon de créer et d’utiliser votre alter ego pour catapulter vos capacités de coureur vers de nouveaux sommets.

Bien que l’accent soit mis sur l’utilisation de votre personnage alternatif lorsque vous êtes en pleine activité, vous pouvez également utiliser le concept de l’alter ego pour vérifier et améliorer vos comportements quotidiens en dehors des séances d’entraînement et des courses.

Par exemple, lorsque vous devez choisir entre votre déjeuner sain et les biscuits d’un collègue, vous pouvez vous demander quelle option votre alter ego de la course à pied choisirait, renforçant ainsi l’image de votre personnalité idéale de la course à pied.

Plus important encore, vous pouvez également utiliser votre moi héroïque pour favoriser un discours positif sur vous-même.

Imaginez que vous ne parveniez pas à vous lever pour deux des cinq séances matinales prévues. Comment votre moi héroïque vous traiterait-il si vous ne respectiez pas votre plan d’entrainement pendant une semaine ?

Serait-il compatissant et indulgent ? Vous encouragerait-il à réessayer la semaine prochaine et à élaborer un plan pour vous assurer que vous avez le temps et les ressources nécessaires pour terminer les séances d’entraînement ? Ou bien serait-elle sévère et vous dirait-elle des choses qui vous feraient vous sentir indigne ?

Avec un peu de chance, votre héroïne de la course à pied vous parlerait d’une manière qui vous réconforterait et vous ferait repartir. Je sais que mon alter ego coureur est mon plus grand supporter et la principale raison de ma réussite !

Alors, essayez. Au pire, vous vous amuserez à créer et à jouer un rôle pendant un certain temps. Au mieux, cela peut vous aider à atteindre de nouveaux sommets dans votre carrière de coureur.

Nicolas Fondateur de Athlé expliqué

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

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