Outils de calcul pour coureurs : Optimisez vos performances !
Bienvenue dans la rubrique dédiée aux outils de calcul pour coureurs ! Ici, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour optimiser vos performances et atteindre vos objectifs sportifs.
Boostez vos performances avec nos calculateurs running : allure, calories, VO2max et plus encore !
Planificateur d’itinéraires running, vélo, rando, trail via import fichier GPX, KML, KMZ, GPZ
Découvrez mon outil interactif de planification d’itinéraires sportifs ! Que vous soyez coureur, cycliste, randonneur ou traileur, importez facilement vos traces GPX, KML, KMZ et GPZ pour visualiser, analyser et
Calcul Fréquence Cardiaque Maximale (FCMax)
La fréquence cardiaque maximale (FCMax) est un indicateur essentiel pour les sportifs (incluant les coureurs) et les entraîneurs. Elle représente le nombre maximum de battements par minute que votre cœur peut atteindre lors d’un effort intense. Connaître et surveiller votre FCMax
Calcul vitesse et allure moyenne en trail
Vous êtes un traileur passionné à la recherche d’un outil fiable pour estimer votre vitesse et votre allure sur les sentiers de trail ? Ce calculateur de vitesse en trail est fait pour vous ! Reposant sur des algorithmes de
Calcul d’allure pour le marathon
Que vous vous prépariez pour votre tout premier marathon ou que vous couriez depuis vingt ans, ce calculateur d’allure pour le marathon vous aidera certainement à planifier votre course. Il
Calcul de comparaison de chrono par âge en course à pied
Avez-vous remarqué que les records du monde sont surtout établis par de jeunes professionnels en bonne santé ? Désormais, grâce à ce calculateur de catégorie d’âge, après avoir utilisé le
Calcul dépense énergétique en courant : Combien de calories brûlez-vous ?
Le calculateur de calories pour la course à pied vous donne une réponse directe à une question existentielle et ô combien importante : “Combien de calories ai-je brûlé en courant
Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de
Estimer son chrono sur 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail
Le calculateur de chrono en compétition est un outil utile pour tous les coureurs et athlètes qui souhaitent améliorer leurs résultats de course. Sur la base de vos records personnels
Calculateur de temps de passage – 5 km, 10 km, semi-marathon marathon
Vous vous préparez pour une course ? Ce calculateur de temps intermédiaire de course à pied vous aidera à organiser et à planifier vos séances d’entraînement et de compétition afin
Calcul de longueur de foulée en course à pied
Ce calculateur de longueur de foulée est un outil simple qui vous aide à déterminer la distance que vous parcourez en une seule foulée. Mais ce n’est pas tout :
Calcul VO2Max et VMA en course à pied
Le calculateur VO2 max pour coureurs est destiné à tous les coureurs et autres athlètes qui souhaitent vérifier leur consommation maximale d’oxygène. Connaître ce paramètre critique est essentiel pour tout
Calculateur de calories pour sportifs, consommation calorique et métabolisme de base
Comme chaque année, vous avez sûrement entendu la traditionnelle résolution du Nouvel An : “cette année, je vais surveiller mon alimentation et reprendre le sport“. Perdre du poids et adopter
Questions fréquentes
Calcul de vitesse et allure
Comment calculer ma vitesse moyenne en course ?
La vitesse se calcule en divisant la distance par le temps. Pour obtenir la vitesse en km/h, divisez la distance en kilomètres par le temps en heures. Mon outil de calcul peut vous faciliter la tâche en fournissant instantanément vitesse et allure.
Quelle est la différence entre vitesse et allure ?
La vitesse s’exprime en km/h tandis que l’allure s’exprime en minutes par kilomètre. Les deux mesures sont complémentaires pour analyser vos performances.
VMA et performances
Qu’est-ce que la VMA et comment la calculer ?
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) peut être calculée de deux façons : soit via un calculateur en utilisant vos données de course récentes, soit par des tests terrain comme le VAMEVAL ou le test demi-Cooper.
Comment utiliser ma VMA pour m’entraîner ?
Une fois votre VMA déterminée, vous pouvez calculer vos allures d’entraînement spécifiques. Pour les efforts courts (moins de 45 secondes), visez 100-105% de votre VMA. Pour les efforts d’une minute, restez à 100%.
Prédiction et planification
Comment prédire mon temps sur une nouvelle distance ?
Utilisez un calculateur de performance qui prend en compte votre niveau actuel, le profil du parcours et l’altitude. Vous pouvez soit définir un temps cible, soit faire une prédiction basée sur une performance précédente.
Comment planifier mes temps de passage ?
Les calculateurs d’allure vous permettent d’obtenir des temps de passage précis pour chaque kilomètre, essentiels pour gérer votre effort sur toute la distance de course.
Entraînement et progression
Comment déterminer mes zones d’entraînement ?
Un calculateur de zones d’entraînement utilise votre VMA et votre fréquence cardiaque maximale pour définir vos plages d’intensité optimales pour chaque type de séance.
Comment mesurer ma progression ?
Enregistrez régulièrement vos performances et utilisez les outils de calcul pour comparer vos vitesses moyennes et allures sur différentes distances.