La transpiration, les bactéries et les mauvaises odeurs – voilà le quotidien de tout coureur passionné. Que vous soyez débutant ou marathonien confirmé, la question de l’entretien des vêtements techniques revient constamment.
Entre préserver leur durabilité et maintenir une hygiène irréprochable, trouver le bon équilibre n’est pas toujours évident. Plongeons ensemble dans les secrets d’un entretien optimal de votre garde-robe sportive.
La règle d’or : laver après chaque utilisation
En tant que coureur depuis plus de 10 ans, je peux affirmer qu’il est essentiel de laver ses vêtements de course après chaque séance.
Les textiles techniques sont conçus pour absorber la transpiration, ce qui en fait un terrain idéal pour la prolifération des bactéries.
Une anecdote personnelle : lors d’une préparation marathon, j’ai tenté de réutiliser mon short technique “à peine” transpiré. Résultat ? Une désagréable odeur persistante et un inconfort certain pendant ma sortie suivante. Leçon apprise !

Les exceptions à la règle
Quand peut-on espacer les lavages ?
- Pour les séances légères avec peu de transpiration.
- Les vêtements d’extérieur comme les coupe-vent.
- Les accessoires comme les casquettes ou ceintures de course.
Comment laver correctement ses vêtements de course ?
La préparation au lavage
Pour optimiser le nettoyage de vos vêtements techniques, suivez ces étapes essentielles :
- Faire sécher immédiatement après la séance.
- Retourner les vêtements sur l’envers.
- Séparer les vêtements techniques du reste du linge.

Température et programme
- Température maximale : 30°C pour préserver les fibres.
- Utiliser le programme sport si disponible.
- Cycle court avec essorage modéré.
L’importance des produits utilisés
À privilégier
- Lessive liquide spéciale vêtements techniques.
- Bicarbonate de soude pour les odeurs tenaces.

À éviter absolument
- Adoucissant qui bouche les fibres.
- Eau de Javel qui détériore les textiles.
- Lessive en poudre qui peut rester coincée dans les fibres.
Le séchage : une étape importante
Le séchage est tout aussi important que le lavage. Voici les règles à suivre :
- Séchage à l’air libre uniquement.
- Éviter l’exposition directe au soleil.
- Ne jamais utiliser de sèche-linge.

Impact environnemental et durabilité
En tant que coureurs responsables, nous devons considérer l’impact écologique de nos pratiques de lavage. Chaque lavage libère environ neuf millions de microparticules de plastiques dans les océans.
Pour minimiser cet impact :
- Utiliser un filet de lavage spécial.
- Opter pour des lessives écologiques.
- Regrouper les lavages de vêtements techniques.

Conseils d’expert pour prolonger la durée de vie
Rotation des tenues
Je recommande d’avoir au minimum 3 tenues complètes pour :
- Permettre une bonne rotation.
- Éviter les lavages d’urgence.
- Préserver les textiles plus longtemps.
Entretien préventif
- Inspection régulière des coutures.
- Réparation rapide des petits accrocs.
- Stockage approprié dans un endroit sec et aéré.

Solutions pour les cas particuliers
Odeurs persistantes
Pour les odeurs tenaces qui résistent aux lavages classiques :
- Faire tremper dans une solution eau-vinaigre blanc.
- Ajouter du bicarbonate de soude au lavage.
- Utiliser une lessive spéciale anti-odeurs.

Taches difficiles
Les taches de boue ou autres salissures tenaces nécessitent un traitement spécial :
- Prétraitement localisé.
- Lavage à la main de la zone concernée.
- Éviter le frottement excessif.
Erreurs courantes à éviter
- Laisser les vêtements humides dans le sac de sport.
- Mélanger avec le linge classique.
- Utiliser une température trop élevée.
“En tant que coureur passionné, j’ai appris à mes dépens l’importance d’un bon entretien des vêtements techniques. Je me souviens encore de cette préparation marathon où j’avais négligé le lavage de mon short technique, pensant qu’il n’était ‘pas si transpiré que ça’. Quelle erreur ! L’odeur persistante et l’inconfort lors de ma sortie suivante m’ont vite fait comprendre que les vêtements de sport méritent une attention particulière.
Depuis, j’ai adopté une routine simple mais efficace : je laisse toujours mes vêtements sécher à l’air libre avant de les mettre au sale, je les lave à 30°C sur l’envers, et j’utilise une lessive spéciale sans adoucissant. Le résultat ? Des vêtements qui gardent leurs propriétés techniques, pas d’odeurs désagréables, et surtout un confort optimal pendant mes entraînements.
Le petit plus qui a changé la donne : j’ai investi dans trois tenues complètes pour permettre une bonne rotation. Non seulement ça évite les lavages d’urgence, mais ça prolonge aussi considérablement la durée de vie de mes vêtements. Un investissement qui en vaut vraiment la peine !”
Investissement et économies : Comment rentabiliser ses achats ?
Un vêtement technique bien entretenu peut durer plusieurs années. L’investissement dans des produits d’entretien adaptés est rentabilisé par :
- La durée de vie prolongée des vêtements.
- Le maintien des propriétés techniques.
- La réduction des remplacements nécessaires.

Conclusion et bonnes pratiques
Pour résumer, voici les points essentiels à retenir :
- Laver après chaque utilisation intense.
- Respecter la température de 30°C.
- Éviter les produits agressifs.
- Privilégier le séchage naturel.
- Adopter une routine d’entretien régulière.
En suivant ces conseils, vos vêtements de course resteront performants et agréables à porter plus longtemps, vous permettant de vous concentrer sur l’essentiel : le plaisir de courir.
FAQ
Pourquoi faut-il laver ses vêtements de course après chaque utilisation ?
Les textiles techniques absorbent la transpiration, créant un environnement propice à la prolifération des bactéries. Un lavage régulier est donc essentiel pour maintenir l’hygiène et prévenir les mauvaises odeurs.
Quand peut-on éviter de laver ses vêtements de course ?
Le lavage peut être espacé pour les séances légères avec peu de transpiration, les vêtements d’extérieur comme les coupe-vent, et les accessoires comme les casquettes ou ceintures de course.
Quelle est la bonne température de lavage ?
La température maximale recommandée est de 30°C pour préserver les fibres techniques. Il est conseillé d’utiliser un programme sport si disponible, avec un cycle court et un essorage modéré.
Quels produits de lavage utiliser ?
Privilégiez une lessive liquide spéciale vêtements techniques et du bicarbonate de soude pour les odeurs tenaces. Évitez l’adoucissant, l’eau de Javel et la lessive en poudre qui peuvent endommager les fibres.
Comment sécher correctement les vêtements techniques ?
Optez pour un séchage à l’air libre, en évitant l’exposition directe au soleil. N’utilisez jamais de sèche-linge qui peut endommager les fibres techniques.
Comment traiter les odeurs persistantes ?
Pour les odeurs tenaces, faites tremper les vêtements dans une solution d’eau et de vinaigre blanc, ou ajoutez du bicarbonate de soude au lavage. Une lessive spéciale anti-odeurs peut également être efficace.
Combien de tenues de course sont recommandées ?
Il est conseillé d’avoir au minimum 3 tenues complètes pour permettre une bonne rotation, éviter les lavages d’urgence et préserver la durabilité des textiles.
Comment prolonger la durée de vie des vêtements techniques ?
Inspectez régulièrement les coutures, réparez rapidement les petits accrocs et stockez vos vêtements dans un endroit sec et aéré. Évitez également de laisser les vêtements humides dans le sac de sport.
Comment gérer l’impact environnemental des lavages ?
Utilisez un filet de lavage spécial pour capturer les microparticules, optez pour des lessives écologiques et regroupez vos lavages de vêtements techniques pour minimiser l’impact sur l’environnement.
Comment rentabiliser ses achats de vêtements techniques ?
Un bon entretien prolonge la durée de vie des vêtements et maintient leurs propriétés techniques, réduisant ainsi la nécessité de les remplacer fréquemment. L’investissement dans des produits d’entretien adaptés est donc rentabilisé sur le long terme.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16