Débuter et progresser

Imaginez-vous courir avec la grâce d’un guépard, chaque foulée propulsant votre corps vers l’avant avec une efficacité maximale. Cette image n’est pas réservée aux athlètes d’élite – elle peut devenir votre réalité grâce à l’attaque avant-pied. Cette méthode, longtemps considérée comme le secret des coureurs les plus rapides, gagne en popularité auprès des amateurs et … Lire la suite

En tant que coureur passionné et coach certifié, j’ai eu l’occasion d’explorer de nombreuses méthodes d’entraînement au fil des années. Mais il y en a une qui se démarque particulièrement : la méthode VDOT de Jack Daniels. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail cette approche révolutionnaire qui a transformé l’entraînement en course à pied, … Lire la suite

Imaginez-vous en plein effort, le souffle court, les muscles tendus, prêt à battre votre record personnel… et soudain, vos écouteurs glissent de vos oreilles pour la énième fois. Frustrant, n’est-ce pas ? J’ai vécu cette situation plus de fois que je ne peux compter. Mais ne désespérez pas ! L’ère des écouteurs capricieux est révolue. … Lire la suite

Intégrer des séances en côte dans votre plan d’entraînement améliorera vos performances, votre vitesse, votre endurance et votre économie de course. Je connais pas mal de coureurs de fond qui essaient d’éviter la course en côte, et pour cause : c’est difficile ! Je mentirais si je ne disais pas que je me sens toujours … Lire la suite

Lors de ma première course (un cross en plein hiver), j’ai commis l’erreur de porter une simple veste de sport classique. Résultat : j’étais trempé de sueur à l’intérieur et glacé à l’extérieur J’ai vite compris l’importance d’une veste technique adaptée au running et au trail. Cette expérience m’a poussée à me poser des questions … Lire la suite

Une question qui revient souvent, tant chez les coureurs amateurs que chez les professionnels, est celle du temps passé en l’air par rapport au temps de contact au sol pendant la course. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette fascinante question et ses implications pour les performances athlétiques. La mécanique de base de la course Avant de plonger dans les détails, il est essentiel de comprendre les principes fondamentaux … Lire la suite

Certaines courses sont définies par leur distance. Par exemple, chaque 5 km fait 5000 mètres. Un marathon fait toujours 42,195 km. Il en va de même pour le mile, le 10 km ou le semi-marathon. Cependant, certaines courses ont des critères de distance plus ouverts. Par exemple, une course d’ultramarathon peut être plus longue qu’un … Lire la suite

Le cross-country est l’un des types de course à pied les plus passionnants, les plus stimulants et les plus variés. Parce que ce sport implique la traversée de parcours hors route, l’entraînement au cross-country peut être unique par rapport aux séances d’entraînement au marathon ou au 10 km. Savoir quels entraînements spécifiques vous seront bénéfiques … Lire la suite

L’un des plus grands problèmes auxquels les coureurs sont confrontés au quotidien est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il peut être difficile de faire coïncider votre programme de course avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre … Lire la suite

Les chaussettes sont facilement négligées, mais elles sont probablement la deuxième pièce d’équipement la plus importante pour les coureurs, juste après les chaussures. Un mauvais choix de chaussettes peut entraîner toutes sortes d’affections du pied. Parmi les problèmes courants causés par un mauvais choix de chaussettes, citons : les ampoules dues au frottement, à l’humidité, … Lire la suite

Les essais et les erreurs sont le lot de la plupart d’entre nous lorsque nous cherchons des chaussures de running, mais lorsque nous courons enfin avec un confort idéal, nous savons que nous avons trouvé la chaussure idéale. Lorsque vous trouvez enfin la paire de chaussures de running idéale, vous vous sentez comme Cendrillon glissant … Lire la suite

Si pour beaucoup, courir sur place n’est qu’un échauffement avant d’aller courir, cela peut en fait être un entraînement à part entière. Mais courir sur place, est-ce la même chose que courir normalement ? Également connue sous le nom de course sur place, course in situ ou jogging sur place, nous avons couvert tout ce … Lire la suite

L’entraînement marathon est une aventure passionnante mais difficile. Vous finissez par consacrer la majeure partie de votre temps “libre” à vos séances d’entraînement, à manger sainement, à aller à la salle de sport et à essayer de passer une bonne nuit de sommeil pour pouvoir vous lever et recommencer le lendemain. Alors que vous augmentez … Lire la suite

Certains d’entre nous se disent peut-être : un article pour faciliter la course à pied ? Est-ce possible ? À mesure que nous nous entraînons, nous nous améliorons constamment, ce qui nous permet d’aller toujours plus loin à chaque séance d’entraînement. Cependant, la course à pied ne devrait pas être impossible à chaque fois que … Lire la suite

Félicitations ! Vous avez franchi le pas et décidé de courir votre premier ultramarathon. Je vous promets que vous ne serez pas déçu ; au contraire, vous deviendrez probablement accro comme le reste d’entre nous dans la communauté de l’ultra-running. Avec le trail running et les ultra distances qui gagnent en popularité, il peut être … Lire la suite

Que vous formiez une équipe officielle de course à pied dans votre ville ou que vous essayiez de constituer une équipe de relais pour une course de groupe telle qu’un marathon, une course de charité ou une course Ragnar, l’une des parties les plus amusantes consiste à trouver des noms d’équipe de course à pied.Il … Lire la suite

Dans les compétitions d’athlétisme, le positionnement des coureurs au départ varie entre les épreuves de 100 mètres et de 200 mètres en raison des différences structurelles des pistes et des caractéristiques spécifiques de chaque course. Caractéristiques du 100 mètres Caractéristiques du 200 mètres Raisons de l’alignement différent Ce qu’il faut retenir En conclusion, les différences … Lire la suite

Vous cherchez des conseils pour courir une compétition de nuit ? Je ne peux pas dire que j’ai tout compris, mais après avoir participé à quelques courses de nuit, quelques personnes m’ont demandé des conseils ! Cette année, j’ai couru l’ultra-trail du Saint Jacques avec un départ à 22h, mais j’ai également participé à des … Lire la suite

En tant que passionné d’athlétisme, j’ai souvent remarqué que les compétitions sont accompagnées de nombreuses abréviations telles que PB, SB, WL, NR, WR, DQ, DNS, DNF, et OR. Ces termes sont essentiels pour comprendre les performances des athlètes et les records qu’ils établissent. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail la signification de ces abréviations et leur importance dans … Lire la suite

Vous voulez courir un marathon de moins de 3h30 ? Peut-être le faites-vous pour vous qualifier pour le marathon de Boston, ou peut-être voulez-vous simplement établir un record personnel. Eh bien, quelle que soit votre raison, vous avez décidé de vous atteler à une tâche difficile ! Pour atteindre cet objectif difficile, vous aurez besoin … Lire la suite

Presque chaque fois que vous regardez des enfants courir le kilomètre chronométré en cours d’éducation physique ou sprinter dans une course avec leurs camarades, ils s’écroulent immédiatement sur l’herbe dès qu’ils ont fini de courir.Cependant, comme le savent tous ceux qui ont passé du temps à s’entraîner pour un sport ou à faire de la … Lire la suite

Bien que le vélo et la course à pied présentent de nombreux avantages, dont certains se recoupent entre les deux sports, de nombreuses personnes se demandent encore lequel des deux, du vélo ou de la course à pied, offre le meilleur entraînement. Quels sont les avantages, les inconvénients et les différences entre le vélo et … Lire la suite

En tant que coureur passionné et expert en équipement sportif, j’ai testé, comparé et analysé en profondeur de 119 marques de course à pied. Voici mon guide complet des principales marques de running (piste, course sur route et trail), pour vous aider à faire les meilleurs choix d’équipement. De l’équipement haut de gamme aux options … Lire la suite

Presque tous les coureurs qui sont un tant soit peu branchés sur le côté professionnel du sport sont inspirés par les performances vraiment remarquables du coureur kényan Eliud Kipchoge. Kipchoge est probablement mieux connu pour être l’un des marathoniens les plus rapides de l’histoire, ayant déjà détenu le record du monde officiel du marathon dans … Lire la suite