Santé

Soyons réalistes : pour la plupart d’entre nous, le selfie post-entraînement n’est pas le plus beau. Bien sûr, nous aurons la lueur d’inspiration de quelqu’un qui vient de triompher d’une séance d’entraînement difficile, mais beaucoup de gens disent que leur visage après l’exercice n’est généralement pas celui qu’ils veulent capturer pour leur prochaine photo de …

Visage rouge après l’activité physique ? 3 causes + conseils d’experts pour soulager Lire la suite »

Pour les personnes qui aiment soulever des poids ou faire de la musculation, l’idée de prendre une semaine de repos vis-à-vis de la musculation ou des séances de gym peut être totalement incompréhensible ou peut même susciter des sentiments d’anxiété à l’idée de perdre sa forme physique et ses gains de force. Quels sont donc …

4 raisons pour lesquelles vous devriez envisager de prendre une semaine de repos musculaire Lire la suite »

Dormir suffisamment et profiter d’un sommeil réparateur est essentiel pour être en bonne santé et maintenir un bon niveau de bien-être. Cependant, trouver le confort optimal durant la nuit n’est pas toujours chose aisée. Pour vous aider à optimiser votre expérience de sommeil, voici 5 conseils qui peuvent faire la différence. Choisissez une literie adaptée …

5 conseils pour améliorer votre confort pendant le sommeil Lire la suite »

Un sommeil réparateur est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Il permet de recharger nos batteries, d’éliminer les toxines accumulées durant la journée et de consolider les informations que nous avons apprises en les stockant dans notre mémoire. Un sommeil de qualité régule également notre humeur, notre appétit et notre système immunitaire. Alors, comment favoriser un …

Sommeil Réparateur : Les Clés d’une Bonne Nuit de Sommeil Lire la suite »

Même si vous êtes un coureur invétéré qui n’aime rien de plus que de chausser ses baskets et de s’élancer sur les routes ou les sentiers, nous avons tous parfois du mal à trouver la motivation pour courir. Dans ces circonstances, il peut être très utile de penser aux avantages de la course à pied …

La course à pied aide à préserver la mémoire et à prévenir le déclin lié à l’âge révèle une étude Lire la suite »

De nos jours, le stress et l’anxiété sont monnaie courante. Entre les exigences professionnelles et le sentiment d’être débordé, les problèmes financiers, les difficultés relationnelles et le stress familial, les problèmes de santé, les problèmes mondiaux et les tensions politiques, il semble qu’il y ait souvent quelque chose dans notre vie qui cause de la …

Stress et anxiété : Comment la course à pied peut améliorer votre niveau de stress ? Lire la suite »

Qu’il s’agisse d’exercice, de sommeil ou de vie quotidienne, il semble y avoir un consensus général sur le fait qu’il est pire de respirer par la bouche que par le nez, et que les personnes qui respirent par la bouche devraient apprendre une technique de respiration nasale pour remplacer la respiration par la bouche. Mais …

Respiration par la bouche ou respiration par le nez : Laquelle est la meilleure pour la santé et la performance ? Lire la suite »

Avec tous les progrès réalisés dans le domaine des vêtements de course à pied, voir quelqu’un courir dans un sac poubelle est un moyen infaillible de se poser des questions sur la pertinence de l’équipement. Courir dans un sac poubelle ou porter un sac poubelle pour courir est parfois considéré comme “la méthode du sac …

Courir dans un sac poubelle : Risques, avantages et intérêt pour la perte de poids Lire la suite »

On entend souvent dire que le fait de soulever des poids et d’autres formes d’entraînement musculaire est un bon moyen d’augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, mais l’impact de l’exercice physique durable sur les niveaux de testostérone est moins souvent discuté, du moins de manière définitive. Voici quelques-unes des questions les plus brûlantes …

La course à pied augmente-t-elle la testostérone ? Les faits + 4 conseils Lire la suite »

Pour la plupart des produits sains, la tendance naturelle est de penser qu’une plus grande quantité d’une bonne chose est encore meilleure. Par exemple, si vous devriez consommer 5 à 6 portions de légumes par jour, 7 à 8 portions seraient encore mieux. Les recommandations en matière d’activité physique pour les adultes établies par le …

Courir un marathon est-il mauvais pour la santé ? 5 effets négatifs de courir 42,195 km Lire la suite »