Quelles sont les super-chaussures les plus rapides de l’année ? Comparatif
Le choix d’une chaussure de compétition peut faire basculer une course réussie vers un record personnel ou une déception. Face à une offre pléthorique de super chaussures équipées de plaques carbone et de mousses haute performance, il devient difficile de s’y retrouver.
Nike Alphafly, Adidas Adios Pro, Asics Metaspeed, Puma Deviate Nitro, On Cloudboom Strike… chaque marque promet vitesse, réactivité et économie d’énergie. Mais comment choisir le modèle qui correspond vraiment à vos objectifs, votre profil de foulée et votre budget ?
Dans ce comparatif complet, nous analysons en profondeur les meilleures chaussures de compétition du moment, du 5 km au marathon, en passant par leurs caractéristiques techniques, leurs forces et leurs limites. Que vous visiez un podium ou simplement battre votre record personnel, ce guide vous aidera à faire le bon choix pour optimiser vos performances le jour J.
Pour les plus pressés qui n’ont pas le temps de lire l’article
| Modèle | Prix | Poids | Drop | Lien d’achat |
|---|---|---|---|---|
| Puma Deviate Nitro Elite 3 | 200€ | 194g | 8mm | Homme / Femme |
| Under Armour Velociti Elite 2 | 250€ | 210g | 8mm | Unisexe |
| On Cloudboom Strike | 280€ | 185g | 10mm | Homme / Femme |
| Asics Metaspeed Paris | 250€ | 190g | 5mm | Homme / Femme |
| Adidas Adizero Adios Pro 4 | 250€ | 213g | 6mm | Homme / Femme |
| Nike Vaporfly 3 | 260€ | 195g | 8mm | Voir sur i-run |
| Nike Alphafly 3 | 310€ | 210g | 8mm | Homme / Femme |
| Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 | 500€ | 138g | 6mm | Voir sur i-run |
Puma Deviate Nitro Elite 3
Caractéristiques :
- Prix : 200€.
- Date de sortie : 17 juin.
- Hauteur de la semelle : 40mm.
- Poids : 194g (pointure 44).
- Drop : 8mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Design Léger : Moins de 200g, parmi les chaussures de compétition les plus légères | Prix : Positionnée dans le haut de gamme |
| Polyvalence : Adaptée aux distances du 5 kmau marathon | Frottements : Risques de frottements sur longues distances pour les pieds sensibles |
| Adaptée Foulée Médio-pied : Confort optimal sans forcer l’attaque avant-pied | Amorti : Peu adaptée aux coureurs cherchant un amorti maximaliste |
Under Armour Velociti Elite 2
Caractéristiques :
- Prix : 250€.
- Date de sortie : août 2024.
- Hauteur de la semelle : 39mm.
- Poids : 210g (pointure 43).
- Drop : 8mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Mousse Pebax : Offre une sensation rebondissante et réactive qui améliore la propulsion pendant la course | Poids Plus Élevé : À 210g, plus lourd que certains concurrents, ce qui peut se ressentir sur les longues distances |
| Tige Warp 2.0 : Cette nouvelle version améliore le maintien tout en assurant la respirabilité, gardant le pied stable et frais pendant les entraînements ou les courses | Disponibilité Limitée : La chaussure n’est pas largement disponible dans toutes les régions, rendant l’achat difficile sur certains marchés |
On Cloudboom Strike
Caractéristiques :
- Prix : 280€.
- Date de sortie : mai 2024.
- Hauteur de la semelle : 33mm/23mm.
- Poids : 185g (pointure 43).
- Drop : 10mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Speedboard Dynamique : Propulse le pied vers l’avant pour une foulée rapide et une utilisation efficace de l’énergie | Amorti Limité : Certains rapportent que le support nécessaire pour les longues courses n’est pas idéal, la rendant plus adaptée aux 5K et 10K |
| Design Minimaliste : La tige fine et la semelle extérieure en font une option légère et élégante pour la compétition | Prix Élevé : Offre moins de polyvalence pour son coût comparé à d’autres options |
adidas Adios Pro 3
alt="adidas Adios Pro 3" class="wp-image-32608">Caractéristiques :
- Prix : 250€.
- Date de sortie : juin 2022.
- Hauteur de la semelle : 39.5mm.
- Poids : 215g (pointure 44).
- Drop : 8.5mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Design Efficace : Plus légère que l’Alphafly 3, avec une sensation proche du sol | Sensation Dure : Moins d’amorti, ce qui peut ne pas convenir à tous |
| Plaque Carbone Réactive : Trois “crocs” métatarsiens améliorent la réactivité | Agressivité : Sensation peu naturelle à des allures plus lentes que l’allure cible |
| Approuvée par les Pros : Utilisée par des athlètes de haut niveau comme Joyciline Jepkosgei et Rosemary Wanjiru lors des grands marathons |
On Cloudboom Strike LS
Caractéristiques :
- Prix : 290€.
- Date de sortie : octobre 2024.
- Hauteur de la semelle : 35mm/25mm.
- Poids : 190g (pointure 43 unisexe).
- Drop : 10mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Mousse Helion : Combine absorption des chocs et réactivité, offrant une foulée à la fois confortable et dynamique | Conduite Rigide : Le Speedboard renforcé en carbone peut sembler raide, particulièrement pour les coureurs habitués à des mousses plus souples |
| Technologie Lightspray : Chaussures ultra-légères et réactives pulvérisées. Design type chausson, sans lacets, apparaissant comme une création continue | Adhérence de la Semelle : Bonne performance sur route sèche mais manque d’adhérence sur sol mouillé |
Asics Metaspeed Paris
Caractéristiques :
- Prix : 250€.
- Date de sortie : juin 2024.
- Hauteur de la semelle : 39mm/34mm.
- Poids : 190g (pointure 43).
- Drop : 5mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Double Option : Que vous augmentiez la longueur de foulée (Sky) ou la cadence (Edge), Asics propose un modèle optimisé pour votre style de course | Problèmes de Fit : Comme d’autres chaussures de compétition Asics, elles peuvent être étroites, causant de l’inconfort pour les pieds larges |
| Mousse FF Blast Turbo : Offre un équilibre unique entre amorti et propulsion, assurant une foulée dynamique et énergique |
Adidas Adizero Adios Pro 4
- Date de sortie : décembre 2024.
- Hauteur de la semelle : 39.5mm.
- Poids : 213g (pointure 43).
- Drop : 6mm.
- Prix : 250€.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| ENERGYRODS 2.0 : Redessinées pour un transfert d’énergie plus fluide et naturel, les tiges en carbone reproduisent l’anatomie des métatarses | Augmentation du Poids : Une construction légèrement plus lourde comparée à la Pro 3 peut dissuader les coureurs soucieux du poids |
| Tige en Mesh Durable : Ajoute du renfort aux zones d’usure tout en maintenant la respirabilité et la légèreté | Prix Plus Élevé : À 250€, plus chère que la Pro 3 sans changements drastiques |
Nike Vaporfly 3
- Prix : 260€.
- Date de sortie : mars 2024.
- Hauteur de la semelle : 40mm.
- Poids : 195g (pointure 43).
- Drop : 8mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Mousse ZoomX : Cette mousse légère et réactive offre un retour d’énergie inégalé, propulsant vers l’avant à chaque foulée | Durabilité : La mousse ZoomX se compresse avec le temps, rendant cette chaussure peu adaptée pour un kilométrage important au-delà des jours d’entraînement |
| Tige en Mesh Améliorée : Confort et respirabilité améliorés par rapport à la première version, gardant les pieds au frais le jour de la course | Adhérence sous la Pluie : Bien qu’améliorée, la semelle peut encore être glissante sur routes mouillées, posant problème par mauvais temps |
Nike Alphafly 3
- Prix : 310€.
- Date de sortie : octobre 2023.
- Hauteur de la semelle : 40mm.
- Poids : 210g (pointure 43).
- Drop : 8mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Double Pods Zoom Air : Redessinés pour une propulsion encore plus grande, ces pods améliorent le retour d’énergie et la réactivité à des allures rapides | Prix : À 310€, c’est un investissement important pour les coureurs occasionnels ou les débutants en marathon |
| Tige Atomknit 2.0 : Un matériau léger et respirant qui épouse la forme du pied pour une sensation de maintien quasi imperceptible | Chaussant Étroit : Bien qu’amélioré par rapport à l’Alphafly 2, le chaussant peut encore sembler serré pour les coureurs aux pieds larges, causant potentiellement de l’inconfort |
Adidas Adizero Adios Pro Evo
- Prix : 500€.
- Date de sortie : septembre 2023.
- Hauteur de stack : 39mm au talon / 33mm à l’avant-pied.
- Poids : 138g, taille 42 unisexe.
- Drop : 6mm.
| Caractéristiques principales | Inconvénients |
|---|---|
| Construction Ultra-légère : À seulement 138g, cette chaussure est plus légère que la plupart des concurrentes, réduisant la fatigue pendant les longues courses | Durabilité : Conçue pour la performance en course, la chaussure peut ne pas durer plus d’un ou deux marathons, la rendant peu adaptée à l’entraînement quotidien |
| Technologie ENERGYRODS : Les tiges en carbone intégrées offrent une foulée réactive et fluide, aidant à conserver l’énergie à chaque pas | Prix : À 500€, c’est l’une des chaussures de running les plus chères du marché, limitant son accessibilité pour la plupart des coureurs |
| Mousse Lightstrike Pro : Maximise la propulsion et le confort tout en gardant la chaussure incroyablement légère |
Conclusion
Choisir sa chaussure de compétition ne se résume pas à opter pour le modèle le plus léger ou le plus cher. Chaque coureur possède un profil de foulée, un type d’allure cible et des besoins spécifiques en termes de confort, de réactivité et de durabilité. Les super chaussures actuelles offrent toutes des technologies impressionnantes, mais leurs caractéristiques peuvent varier considérablement.
Pour les marathoniens recherchant le summum de la performance et disposant d’un budget conséquent, la Nike Alphafly 3 ou l’Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 se distinguent par leur capacité à maximiser le retour d’énergie. Les coureurs polyvalents trouveront dans la Puma Deviate Nitro Elite 3 ou l’Asics Metaspeed Paris un excellent compromis entre prix, poids et efficacité. Enfin, si vous privilégiez l’innovation et le minimalisme, la On Cloudboom Strike LS mérite votre attention malgré son tarif premium.
L’essentiel reste de tester plusieurs modèles en conditions réelles, d’écouter vos sensations et de ne jamais porter une paire neuve le jour de la course. Une chaussure parfaite pour un coureur peut ne pas convenir à un autre. Prenez le temps de choisir celle qui deviendra votre meilleure alliée vers vos objectifs.
FAQ
Quelle est la meilleure chaussure de compétition pour un marathon ?
Cela dépend de votre profil et de votre budget. Pour les coureurs expérimentés recherchant la performance maximale, la Nike Alphafly 3 et l’Adidas Adizero Adios Pro 4 sont des références. Si vous privilégiez le rapport qualité-prix, la Puma Deviate Nitro Elite 3 offre d’excellentes performances pour 200 euros. Les coureurs sensibles aux pieds larges préféreront l’Asics Metaspeed Paris, tandis que ceux cherchant l’innovation opteront pour la On Cloudboom Strike.
Peut-on s’entraîner avec une chaussure de compétition ?
Certaines chaussures tolèrent un usage mixte entraînement-compétition, comme la Puma Deviate Nitro Elite 3 ou l’Asics Metaspeed Paris. En revanche, des modèles ultra-légers et spécialisés comme l’Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 ou la On Cloudboom Strike sont conçus exclusivement pour la course et risquent de s’user prématurément si utilisés quotidiennement. Privilégiez toujours une chaussure d’entraînement pour vos sorties longues et vos footings de récupération.
Quel drop choisir pour une chaussure de compétition ?
Le drop optimal dépend de votre style de foulée. Un drop de 8 à 10 mm convient à la majorité des coureurs et facilite la transition talon-pointe. Les coureurs avec une attaque médio-pied ou avant-pied préféreront un drop plus faible, entre 5 et 6 mm, comme celui de l’Asics Metaspeed Paris ou de l’Adidas Adizero Adios Pro 4. Un drop trop bas peut solliciter excessivement le tendon d’Achille si vous n’y êtes pas habitué.
Les chaussures à plaque carbone réduisent-elles vraiment le temps de course ?
Oui, les études scientifiques montrent qu’une chaussure à plaque carbone et mousse haute performance peut améliorer l’économie de course de 4 à 6%, ce qui se traduit par un gain de plusieurs minutes sur marathon. Cependant, ce bénéfice dépend de votre niveau : plus vous courez vite, plus l’impact est significatif. Pour un coureur amateur en 4h de marathon, le gain reste modeste mais perceptible sur les sensations et la fatigue.
Combien de kilomètres peut-on parcourir avec une chaussure de compétition ?
La durée de vie varie selon les modèles. Les chaussures ultra-légères comme l’Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 sont conçues pour un à deux marathons maximum, soit environ 100 à 150 km. Des modèles plus polyvalents comme la Puma Deviate Nitro Elite 3 ou l’Asics Metaspeed Paris peuvent supporter 300 à 500 km en usage mixte. La Nike Alphafly 3 et la Vaporfly 3 se situent entre 200 et 400 km selon l’intensité d’usage.
Quelle chaussure choisir pour un 5 km ou un 10 km ?
Pour les distances courtes, privilégiez la légèreté et la réactivité. La On Cloudboom Strike (185g) et l’Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 (138g) excellent sur 5 km et 10 km grâce à leur construction minimaliste et leur plaque carbone agressive. La Puma Deviate Nitro Elite 3 constitue également un excellent choix polyvalent du 5 km au semi-marathon. Évitez les chaussures trop amortissantes comme l’Alphafly 3, mieux adaptées aux longues distances.
Les chaussures de compétition conviennent-elles aux débutants ?
Pas nécessairement. Les chaussures de compétition sont conçues pour des coureurs maîtrisant déjà leur technique de course et courant à des allures soutenues. Un débutant risque de ne pas exploiter pleinement leur potentiel et pourrait même se blesser en raison du manque d’amorti ou du drop inhabituel. Il est préférable de commencer avec une chaussure d’entraînement polyvalente et de réserver la chaussure de compétition aux courses officielles une fois expérimenté.
Comment choisir entre la Nike Alphafly 3 et la Nike Vaporfly 3 ?
L’Alphafly 3 offre plus d’amorti, de stabilité et de propulsion grâce à ses doubles pods Zoom Air, ce qui la rend idéale pour le marathon et les coureurs recherchant un confort maximal. La Vaporfly 3, plus légère et réactive, convient mieux aux coureurs rapides et aux distances du 10 km au semi-marathon. Si vous pesez plus de 75 kg ou visez un marathon en plus de 3h, l’Alphafly 3 sera plus adaptée. Pour des allures sub-3h et une sensation de proximité avec le sol, préférez la Vaporfly 3.
Faut-il privilégier le poids ou l’amorti dans une chaussure de compétition ?
Tout dépend de la le distance et de votre morphologie. Sur 5 km et 10 km, le poids prime : chaque gramme compte pour maintenir une cadence élevée. Sur marathon, l’amorti devient essentiel pour préserver les jambes et éviter la fatigue. Les coureurs légers (moins de 70 kg) peuvent se permettre des chaussures ultra-légères, tandis que les gabarits plus lourds bénéficieront d’un amorti renforcé.
Peut-on utiliser une chaussure de compétition sur terrain mouillé ?
La plupart des chaussures présentent une adhérence limitée sur sol mouillé en raison de leur semelle extérieure minimaliste. La Nike Vaporfly 3 et l’Alphafly 3 ont amélioré leur adhérence par rapport aux versions précédentes, mais restent délicates sous la pluie. Si vous prévoyez de courir par temps humide, effectuez quelques sorties d’essai pour évaluer la tenue de route et adaptez votre allure dans les virages.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
