Quadrobic : Tout comprendre sur ce sport viral qui imite les animaux
Vous avez sans doute vu passer ces vidéos impressionnantes sur TikTok ou Instagram : des jeunes qui courent à quatre pattes, sautent des obstacles avec une agilité féline ou galopent comme des chevaux. Ce phénomène a un nom : la Quadrobic (ou “Quads”).
Souvent mal comprise, cette pratique est bien plus qu’un simple jeu d’enfant. C’est une véritable discipline sportive qui demande force, technique et entraînement. D’où vient ce mouvement ? Est-ce dangereux ? Quels sont les liens avec la communauté Therian ? Décryptage complet.
Qu’est-ce que la Quadrobic exactement ?
Le terme “Quadrobic” est une contraction de “quadrupedal” (quadrupède) et “aerobics” (aérobic). Concrètement, il s’agit de l’art de se déplacer à quatre pattes en imitant la gestuelle et la locomotion des animaux.
Contrairement à la marche à quatre pattes d’un bébé, la Quadrobic est technique. Elle intègre :
- La course (trot, galop).
- Le saut d’obstacles (parfois très haut).
- L’atterrissage amorti.
- Le mimétisme animal (chat, loup, cheval, renard).
Bien que cela puisse sembler étrange au premier abord, c’est une forme de gymnastique qui sollicite l’ensemble du corps.
Pourquoi ce sport est-il devenu viral sur TikTok ?
La popularité de la Quadrobic a explosé grâce aux réseaux sociaux, en particulier TikTok et YouTube Shorts. Plusieurs facteurs expliquent cet engouement :
- L’aspect visuel spectaculaire : Voir un humain effectuer un saut d’un mètre de haut en atterrissant souplement sur ses quatre membres est impressionnant. C’est un contenu qui retient l’attention (le fameux “watch time”).
- L’expression de soi : Beaucoup de pratiquants portent des masques (souvent peints à la main) ou des queues en fausse fourrure, ajoutant une dimension artistique et créative.
- Une communauté soudée : Les “Quadrobists” partagent leurs progrès, leurs tutoriels et se soutiennent face aux critiques.
Quadrobic, Furry et Therian : Ne pas confondre !
C’est la confusion la plus fréquente. Il est crucial de distinguer ces trois termes pour bien comprendre le phénomène :
- La Quadrobic : C’est le sport en lui-même. On peut faire de la Quadrobic simplement pour le défi physique, sans s’identifier à un animal.
- Les Therians (Thériantropes) : Ce sont des personnes qui ressentent spirituellement ou psychologiquement qu’elles sont, en partie, un animal piégé dans un corps humain. Beaucoup de Therians pratiquent la Quadrobic pour se connecter à leur “thériotype” (leur animal intérieur), mais tous les pratiquants de Quadrobic ne sont pas Therians.
- Les Furries : Ce sont des fans d’animaux anthropomorphes (comme dans les dessins animés). Ils s’intéressent aux costumes (fursuits) et à l’art, mais pas nécessairement au déplacement à quatre pattes.
En résumé : La Quadrobic est une activité physique, tandis que le Thériantropisme est une identité.
Les bienfaits physiques insoupçonnés
Ne vous y trompez pas : la Quadrobic est un sport intense. Elle offre de nombreux avantages pour la santé physique :
- Renforcement musculaire global : Elle sollicite énormément les bras, les épaules, les pectoraux, mais aussi les jambes et surtout la sangle abdominale (gainage) pour maintenir l’équilibre.
- Cardio : Courir et sauter à quatre pattes fait monter le rythme cardiaque très rapidement.
- Souplesse et agilité : Pour imiter les mouvements fluides d’un félin, le corps doit développer une grande mobilité, notamment au niveau du dos et des hanches.
Les risques et dangers : Comment pratiquer en sécurité ?
Comme toute activité physique impliquant des sauts et des impacts, la Quadrobic comporte des risques, surtout pour une anatomie humaine qui n’est pas faite pour être quadrupède en permanence.
Voici les règles d’or pour éviter les blessures :
- Attention aux poignets : C’est la zone la plus fragile. Les humains ne sont pas conçus pour recevoir le poids du corps sur les mains lors d’un saut. Il est impératif de faire des exercices de renforcement des poignets et de ne jamais atterrir les bras raides.
- La surface est cruciale : Ne jamais pratiquer sur du béton, du carrelage ou du bitume. Il faut privilégier l’herbe, le sable, ou des tapis de gymnastique pour amortir les chocs.
- L’échauffement obligatoire : Comme avant une séance de crossfit ou de gym, il faut échauffer les articulations (coudes, épaules, genoux, poignets) pendant au moins 15 minutes.
- La technique de la main : Les pratiquants expérimentés replient souvent légèrement les doigts (comme des griffes) pour répartir la charge, plutôt que d’avoir la paume totalement à plat, ce qui peut causer des douleurs au canal carpien.
Conclusion
La Quadrobic est bien plus qu’une tendance passagère ou bizarre sur Internet. C’est une discipline émergente qui permet aux jeunes de se dépenser, de développer leur créativité et de rejoindre une communauté bienveillante. Tant qu’elle est pratiquée sur un sol souple et avec les précautions nécessaires pour protéger les articulations, c’est une excellente manière de faire du sport autrement.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
