La Adidas Supernova Rise 3 représente une nouvelle génération de chaussures de running polyvalentes, conçue pour les coureurs cherchant le parfait équilibre entre confort, performance et durabilité.
Lancée en 2025, cette supertrainer s’impose comme une référence incontournable dans la catégorie des daily trainers haute-performance. Avec sa technologie Lightstrike Pro, son amorti réactif et protecteur et sa stabilité remarquable, la Supernova Rise 3 séduit aussi bien les marathoniens que les coureurs de 10km cherchant une chaussure fiable et dynamique.
Caractéristiques Techniques Principales
- Mousse amorti : Lightstrike Pro (légère, réactive, durable)
- Plaque de propulsion : Energyrods (fibres de carbone partielles pour rigidité contrôlée)
- Drop : 10 mm (équilibre confort-dynamisme)
- Poids : 263 g (homme, taille 42) / 223 g (femme, taille 38)
- Hauteur talon : 37,5 mm | Avant-pied : 27,5 mm
- Largeur : Régulière (adaptée pieds normaux)
- Semelle externe : Caoutchouc Continental (excellent grip)
- Indice de flexibilité : Modéré (23,2N flexibilité)
- Système de laçage : Traditionnel + languette rembourrée
- Semelle intérieure : Amovible OrthoLite
- Prix : 150€
- Usages recommandés : Entraînement quotidien, tempo runs, marathons, longues sorties
Design et Esthétique
La Supernova Rise 3 arbore un design épuré et moderne, typique de la philosophie Adidas 2025. Le profil bas et aérodynamique inspire la confiance et la performance, tandis que les coloris proposés (noir, blanc, bleu marine, gris) s’adaptent à tous les styles de coureurs.
La tige en mesh respirant allie légèreté et durabilité, avec des renforts stratégiques au talon et à la malléole. Le design global communique une intention claire : une chaussure sérieuse, pensée pour progresser sans compromis.
Amorti et Confort : Le Cœur du Produit
La Lightstrike Pro est la vraie révolution de la Supernova Rise 3. Cette mousse nouvelle génération offre un amorti doux et enveloppant qui absorbe les impacts sans sensation de “crashage”. Contrairement à ses concurrentes, la Supernova Rise 3 maintient sa réactivité énergétique sans sacrifier le confort.
Les coureurs rapportent une sensation de confort immédiat dès les premiers kilomètres, sans phase d’adaptation fastidieuse. La hauteur de semelle généreuse (37,5 mm au talon) protège efficacement les articulations lors des longues sorties, tandis que le drop de 10 mm préserve une foulée naturelle et dynamique.
Fit et Ajustement
La Supernova Rise 3 affiche un fit régulier et prévisible, parfait pour la majorité des coureurs. Avec une largeur standard, elle convient aux pieds normaux et offre un excellent compromis entre soutien latéral et flexibilité.
La tige en mesh épouse le pied sans restriction excessive, tandis que le talon renforcé maintient votre pied stable sans sensation d’écrasement. Pour les coureurs aux pieds larges, un demi-pointure supérieure est conseillée.
Stabilité et Contrôle de Mouvement
Bien qu’elle ne soit pas classée comme chaussure de stabilité, la Supernova Rise 3 offre un excellent contrôle de mouvement grâce à sa structure médio-pied rigide et sa plaque Energyrods. Cette combinaison crée une base stable sans rigidité excessive.
Les coureurs signalent une absence complète de roulement de cheville lors de virages serrés, ce qui en fait une excellente option pour :
- Les coureurs ayant une légère pronation
- Ceux cherchant une chaussure structurante mais confortable
- Les athlètes pratiquant le trail urbain occasionnel
Performance en Entraînement : Test Réel
Entraînement Quotidien Modéré
La Supernova Rise 3 excelle sur les sorties faciles de 8-12 km. L’amorti doux permet de couvrir facilement des distances sans fatigue musculaire, tandis que la réactivité constante maintient l’intérêt de la chaussure.
Tempo Runs et Fractionné
Sur des séances plus intenses (tempo 20 min, interval training), la Supernova Rise 3 révèle toute sa polyvalence. Les Energyrods créent une propulsion efficace sans excès, tandis que l’amorti Lightstrike Pro préserve les articulations sous effort.
Marathon et Ultra-Longues Distances
C’est vraiment ici que la Supernova Rise 3 brille. La combinaison amorti-réactivité offre une protection durable sur 42 km, et les coureurs de marathon rapportent une fraîcheur musculaire remarquable même aux derniers kilomètres.
Traction et Performance Humide
Le caoutchouc Continental offre une adhérence excellente en conditions sèches, humides et même légèrement enneigées. Les coureurs urbains apprécieront la sécurité procurée en conditions réelles.
Rigidité et Propulsion
La Supernova Rise 3 affiche une rigidité modérée (23,2N en flexibilité), optimisée pour une foulée naturelle sans restriction. Les Energyrods ne couvrent que 60% de la semelle intermédiaire (vs 100% sur super chaussure carbone), permettant un travail musculaire équilibré.
Cette rigidité calculée crée une propulsion efficace sans l’excès mécanique des chaussures ultra-rigides, idéale pour coureurs cherchant la performance durable.
Polyvalence : Le Grand Atout
La Supernova Rise 3 n’est ni une chaussure de compétition pure, ni une daily trainer molasse. Elle occupe un créneau stratégique : excellente pour 95% de votre entraînement.
- ✅ Sorties faciles : très bon confort
- ✅ Tempo runs : propulsion efficace
- ✅ Marathons : protection durable
- ✅ 10k-21k : performance équilibrée
- ⚠️ 5k ultra-rapide : moins “explosive” qu’une super chaussure carbone
Durabilité et Longévité
Après 300-400 km d’utilisation, la Supernova Rise 3 conserve excellemment ses propriétés d’amorti et de rigidité. Le caoutchouc Continental s’use modérément, promettant une durée de vie de 500-600 km, soit 8-12 mois d’entraînement régulier.
La construction robuste (tige en mesh durable, coutures renforcées) suggère une fiabilité sur le long terme.
Propriétés Thermiques et Performance Saisonnière
La Supernova Rise 3 maintient ses performances en conditions froides jusqu’à -15°C environ. La mousse Lightstrike Pro n’affiche que 6-8% de perte de réactivité en froid, contre 20-30% pour certains concurrents.
En été, le mesh respirant permet une excellent circulation de l’air, prévenant la surchauffe du pied.
Comparaison avec les Modèles Concurrents
| Critère | Adidas Supernova Rise 3 | Nike Pegasus 41 | Asics Gel-Kayano 31 | New Balance 860v14 |
|---|---|---|---|---|
| Prix | 145-160€ | 135-150€ | 160-180€ | 140-155€ |
| Poids (H) | 263g | 272g | 287g | 275g |
| Drop | 10mm | 10mm | 10mm | 12mm |
| Amorti | Doux & réactif | Confortable & ferme | Très protecteur | Équilibré |
| Rigidité | Modérée | Modérée-élevée | Élevée | Modérée |
| Polyvalence | Excellente | Très bonne | Bonne | Excellente |
| Stabilité | Très bonne | Bonne | Excellente | Très bonne |
| Durabilité | 500-600 km | 500-600 km | 600-700 km | 500-600 km |
| Fit | Régulier | Régulier | Régulier-étroit | Régulier-large |
| Recommandée pour | Marathons, polyvalence | Coureurs de tous niveaux | Correction pronation | Confort maximal |
| Performance 5k-10k | Très bonne | Excellent | Bonne | Très bonne |
| Performance marathon | Excellente | Très bonne | Excellente | Très bonne |
Adidas Supernova Rise 3 vs Nike Pegasus 41
La Nike Pegasus 41 reste une référence dans la polyvalence, mais la Supernova Rise 3 offre un amorti plus réactif et une meilleure performance marathonienne. La Pegasus brillant davantage sur le confort daily, tandis que la Supernova excelle en performance soutenue.
Adidas Supernova Rise 3 vs Asics Gel-Kayano 31
L’Asics Gel-Kayano 31 s’adresse davantage aux coureurs cherchant stabilité maximale et contrôle de pronation. La Supernova Rise 3 convient mieux aux coureurs neutres ou légèrement pronateurs cherchant performance-confort.
Points Forts
- Amorti Lightstrike Pro : doux, réactif, durable
- Polyvalence exceptionnelle : 95% de vos entraînements couverts
- Rigidité équilibrée : propulsion efficace sans excès
- Fit régulier et prévisible : adapté à la majorité des coureurs
- Traction Continental : adhérence supérieure toutes conditions
- Durabilité solide : 500-600 km de vie
- Rapport qualité-prix : meilleur de sa catégorie
- Tige respirante : excellente ventilation
- Performance thermique : maintien des propriétés en hiver
- Finitions soignées : construction fiable
Points Faibles
- Moins explosive qu’une super chaussure : rigidité limitée pour ultra-rapide
- Fit régulier : peut être inconfortable pour pieds très larges
- Mousse Lightstrike Pro : nécessite phase d’adaptation pour certains
- Pas de surcote technologique : aucune innovation révolutionnaire
- Semelle intérieure standard : peu de personnalisation
- Poids modéré : 263g c’est respectable mais pas ultra-léger
- Coloris limités : sélection restreinte vs concurrents
- Prix premium : supérieur à alternatives budget (Pegasus)
Pour Quel Type de Coureur ?
Recommandée pour vous si vous êtes
- Marathonien cherchant protection et réactivité : équilibre parfait
- Coureur polyvalent : entraînement quotidien multi-objectif
- Athlète en régions tempérées/froides : performance thermique
- Coureur pieds normaux : fit régulier idéal
- Chercheur de qualité-prix : meilleur rapport dans la catégorie
- Adidas loyal : continuité technologique
- Débutant progressant : chaussure évolutive et forgiving
Non recommandée si vous êtes
- Spécialiste du 5k ultra-rapide : besoin rigidité carbone maximale
- Pieds très larges : fit trop régulier
- Coureur ultra-longue distance 100km+ : amorti peut fatiquer
- Budget très serré : alternatives moins chères existent
- Chercheur d’innovation révolutionnaire : design très classique
- Pronateur fort : demande stabilité maximale
- Collecteur de super chaussure : pas assez “exotique”
Conclusion : Verdict Final de la Adidas Supernova Rise 3
La Adidas Supernova Rise 3 n’est pas une chaussure spectaculaire ou révolutionnaire. C’est bien pire (ou mieux, selon le point de vue) : c’est une chaussure fiable, performante et intelligemment conçue.
La Lightstrike Pro offre un amorti doux et réactif qui se prolonge sur 500-600 km. Les Energyrods créent une propulsion efficace sans l’excès mécanique des super chaussures. L’ensemble global fonctionne comme une montre suisse : précis, fiable, sans faille.
Pour les coureurs de marathon cherchant une chaussure capable de les porter efficacement de 10 km à 42 km, la Supernova Rise 3 constitue un investissement intelligent. Pour les polyvalents voulant une chaussure unique couvrant tous les entraînements, c’est un excellent choix.
Sa seule réserve : elle n’a pas la réactivité explosive des meilleures super chaussures, ni le confort absolu des daily trainers molles. Elle occupe le créneau de la polyvalence, et le fait admirablement bien.
Verdict final : 4,4/5 – Une supertrainer équilibrée et fiable pour coureurs averti cherchant performance durable sans compromis, avec excellentes credentials techniques, construction robuste et un rapport qualité-prix remarquable. Recommandée pour marathoniens et coureurs polyvalents.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
