Therabody RecoveryAir PRO : Test et avis

Therabody connaît un vrai succès avec son pistolet de massage, le Theragun Pro. Aujourd’hui, la gamme d’accessoires de récupération a été élargie pour inclure les bottes de compression pour la récupération. Je vais donc continuer sur cette lancée pour tester le modèle haut de gamme : la Therabody RecoveryAir Pro.

Je dois admettre que j’ai été très enthousiaste lorsque j’ai découvert les nouveaux produits Therabody. On voit régulièrement des athlètes professionnels utiliser des bottes de compression qui vont exercer une pression sur leurs jambes (pour activer la circulation sanguine) entre deux séances d’entraînement. Mais jusqu’à présent, ces solutions coûtaient toujours une fortune et étaient inabordables pour les “coureurs amateurs”.

L’entrée de gamme Therabody RecoveryAir Prime est proposée à partir de 699 euros et ne coûte pas plus cher qu’une bonne montre GPS. C’est encore beaucoup d’argent, mais certainement pas prohibitif. Vous devez garder cela à l’esprit lorsque je présente la version PRO (qui est presque deux fois plus chère). En réalité, si vous avez l’habitude d’investir dans votre santé et votre bien-être, le prix de la version PRO peut être justifié. De plus, comparé aux montres cardioGPS pour le sport, le RecoveryAir Prime offre une approche complètement différente de la récupération musculaire, ce qui peut valoir la dépense supplémentaire pour certains sportifs sérieux. Il s’agit donc d’une question de priorité et de budget, mais il est clair que Therabody propose des options pour répondre aux besoins de différents types de clients.

Fiche technique

• Système de compression pneumatique : favorise la circulation sanguine et facilite la récupération
• Diminution des sensations douloureuses, des raideurs et des tensions
• Breveté avec la technologie TruGrade : applique une pression à gradient négatif pour améliorer la circulation
• Équipé de la technologie FastFlush : permet un gonflage et dégonflage en seulement 60 secondes, accélérant ainsi le processus de récupération
• 2 à 3 fois plus de séquences que la concurrence, des cycles de gonflages dégonflages en 60s grâce à la technologie FastFlush.
• Possibilité de personnaliser vos propres programmes
• Ajustement possible de la pression, de la durée et des intervalle
• Disponible en 4 programmes ciblés pour le modèle Prime : Séquentiel, Ondulatoire, Isolant et Fluide
• Offre également 4 programmes de récupération pour le modèle Prime: Échauffement, Récupération, Isolation et Intervalle
• Dispose d’une connectivité Bluetooth Application Therabody pour suivre vos statistiques et partager des programmes
• Intérieur doté de 4 chambres à air pour une meilleure hygiène et un confort accru
• Facile à nettoyer
• Disponible en trois tailles différentes : S, M et L
• Autonomie de la batterie de 240 minutes pour le modèle Pro et JetBoots, 180 minutes pour le modèle Prime
• Coloris : noir, bleu et blanc
• Garantie constructeur de 1 an
• 3 heures d’utilisation avec sa batterie intégrée

Massage par compression

Le principe actif des bottes Therabody est le massage par compression. À l’aide d’air comprimé, les muscles et les tissus sont légèrement comprimés – comme lors d’un massage classique avec les mains. Cependant, avec les bottes de compression, la pression est exercée de tous les côtés.

En même temps, la pression peut être contrôlée zone par zone grâce à un système de chambres. Les systèmes RecoveryAir comportent quatre chambres de ce type, qui se remplissent normalement progressivement d’air. L’augmentation de la pression commence toujours au niveau des pieds et se déplace de là vers le centre du corps ou le cœur. La technologie TruGrade assure un gradient de pression dans la même direction. Cela garantit une utilisation sûre et optimise la circulation sanguine.

Car c’est bien de cela qu’il s’agit : l’augmentation et la diminution de la pression entraînent une circulation sanguine plus rapide dans les zones traitées, ce qui devrait permettre un meilleur apport en nutriments et donc une guérison plus rapide.

Contenu du colis

Le système RecoveryAir-Pro se compose essentiellement de deux manchons et d’une unité de contrôle, qui est également le compresseur d’air. Le tout est emballé dans une grande boîte en carton. Les manchons et le compresseur sont placés dans un sac, qui peut ensuite être utilisé pour le stockage et le transport.

L’unité de commande du compresseur dispose d’une autonomie de 4 heures, il suffit donc de la brancher sur le câble d’alimentation pour la recharger. En plus de l’écran intégré, il y a un interrupteur à bascule pour sélectionner les fonctions et un bouton de lecture/pause.

Les deux manches sont pliées dans le sac. Lors de la commande, il faut choisir une taille pour que les manches soient bien ajustées. Cependant, il n’y a que trois tailles (S/M/L), il ne devrait donc pas être difficile de les répartir en fonction de la taille. Si vous êtes exactement sur une marge (comme moi), vous devriez choisir la taille la plus petite.

La partie du pied des manchons contient le câble de raccordement enroulé qui doit être connecté au compresseur. Par ailleurs, les manchons sont identiques – il n’y a donc pas de gauche ou de droite.

Pour entrer dans les manches, il faut ouvrir la (très longue) fermeture éclair, se glisser à l’intérieur et la refermer. Il faut veiller à ne pas inclure d’éléments pointus ou tranchants. Une fermeture éclair à l’extrémité de la jambe d’un pantalon d’entraînement n’endommagera pas la manche, mais pourrait laisser des marques de pression désagréables sur la peau.

Une fois que vous avez connecté les manches à l’unité de contrôle, vous pouvez commencer la première session immédiatement.

Fonctionnement du Therabody RecoveryAir PRO

Lorsque le Therabody RecoveryAir Pro est démarré, il propose toujours le programme de récupération avec les derniers réglages sélectionnés. La durée et la pression maximale du programme peuvent être ajustées rapidement et facilement (même en cours d’utilisation) via la croix de contrôle – ou tous les réglages peuvent être réinitialisés aux valeurs par défaut.

Le programme Recovery est destiné à la récupération après des séances d’entraînement intensives et à la prévention des courbatures. Le programme “Warm Up” disponible sur le Pro ne diffère de celui-ci que par la durée et l’intensité de la pression.

Le programme d’isolation vous permet de limiter le traitement à une région de la jambe : cheville / jambe inférieure, zone du genou ou genou / cuisse. Si vous souhaitez effectuer plusieurs cycles de compression avec des pauses définies entre eux, choisissez le programme d’intervalles.

Enfin, en mode Pro, vous pouvez exécuter un programme librement défini, y compris un “prétraitement” des zones sélectionnées avec une pression moindre et des cycles d’augmentation de la pression déviante.

App mobile Therabody

L’application mobile Therabody est encore plus pratique à utiliser. En principe, les séances d’entraînement et les routines de tous les produits Therabody y sont rassemblées, y compris pour le Theragun, par exemple. Vous pouvez y enregistrer tous vos équipements et options d’équipement et toujours obtenir la bonne offre.

L’application n’offre aucune option pour le Therabody RecoveryAir Pro qui ne soit pas disponible directement sur l’appareil. Cependant, vous pouvez enregistrer des paramètres personnels pour les modes et même les partager avec d’autres utilisateurs Pro.

Pendant le déroulement du programme, vous pouvez voir le niveau de remplissage des chambres et ajuster la pression, par exemple, à tout moment. Ceci s’applique également aux modèles Prime et JetBoots (voir ci-dessous). Ici, seul le nombre de programmes à mémoriser est limité.

En pratique

Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué : Je ne suis pas un athlète professionnel qui doit s’entraîner deux fois par jour pour parcourir 160 kilomètres par semaine 😉 Mais j’ai aussi des objectifs ambitieux dans la mesure de mes possibilités et j’ai donc régulièrement des séances dans mon programme d’entraînement qui mettent mes jambes à rude épreuve. De plus, j’ai de longues journées de travail et je m’entraîne à des heures peu pratiques – souvent le matin à 6h30 avant d’enchainer sur une journée de travail. La récupération est donc un problème pour moi.

Pour détendre les jambes, il y a longtemps que j’ai renoncé aux pistolers de massage et que je me fie plutôt aux rouleaux de massage. Surtout quand il s’agit d’une utilisation localisée. Mais pour offrir aux deux jambes un repos agréable, il faut y mettre du sien…

L’utilisation du Therabody RecoveryAir Pro est complètement différente. Au début, j’ai dû m’habituer à la manipulation, mais à un moment donné, on se glisse dans les manches aussi naturellement que dans ses pantoufles 😉 Depuis deux semaines, elles sont même prêtes et attendent à côté d’une chaise confortable pour que je puisse spontanément me dégourdir les jambes à tout moment.

Le programme de récupération proposé au départ était déjà optimisé pour moi. Au fil du temps, cependant, j’ai joué avec la force de la compression en fonction de mon humeur et de mes besoins. La première fois que je l’ai utilisée, j’étais un peu sceptique car je n’avais jamais rien fait de tel auparavant. Mais après seulement quelques minutes, j’ai eu un grand sourire.

J’ai toujours trouvé très agréable la montée en pression progressive du bas vers le haut. Vous pouvez ajuster la pression maximale à tout moment en fonction de vos préférences personnelles et trouver votre valeur parfaite. Une fois toutes les chambres remplies, la pression est maintenue pendant un court instant avant que l’air ne s’échappe à nouveau. À ce moment-là, je sens toujours très clairement comment le sang circule dans mes jambes. C’est tout simplement le meilleur moment…

Mais ce qui est encore mieux, c’est la sensation des jambes après une séance. Peu importe à quel point elles étaient cassées avant la séance : après, j’ai toujours eu le sentiment que je pouvais à nouveau courir. Par exemple, le lendemain d’un double entraînement de Taekwondo, alors que j’avais inscrit des intervalles à mon programme. Le matin, mes jambes étaient lourdes comme du plomb et une légère courbature s’était installée. Normalement, je n’aurais pas couru ce jour-là ou je me serais contenté d’une petite course de base. Mais après une demi-heure dans le RecoveryAir, je me sentais prêt pour les intervalles.

Au départ, j’ai utilisé tous les programmes du RecoveryAir Pro. Les deux premiers (Recovery et Warm Up) ne diffèrent que par les valeurs prédéfinies (temps et pression). Les séances plus longues, pour lesquelles le mode intervalles aurait été utile, je ne les ai faites qu’une seule fois (à titre de test) et je n’en ai jamais vu l’utilité dans la vie de tous les jours.

La flexibilité du mode Pro m’a été plus utile. En cas de problèmes aigus (cheville ou genou), je pourrais très bien imaginer concevoir un programme adapté. Sinon, j’ai toujours trouvé que le programme de récupération était le meilleur choix.

Bien entendu, les bottes de compression ne peuvent pas faire de miracles. Elles ne peuvent pas faire disparaître les muscles endoloris ou les douleurs. Et pour être honnête, je ne peux pas juger si elles ont un effet scientifiquement prouvé sur la régénération. Mais pour moi, le principe du massage et de l’amélioration de la circulation sanguine est tout à fait plausible et (aussi physiquement) compréhensible. J’ai toujours eu l’impression que le Therabody RecoveryAir Pro m’avait fait “gagner” un ou deux jours de récupération – avec seulement 30 minutes de position assise.

Car c’est là un autre avantage du système : il suffit de rester assis pendant une demi-heure et de ne rien faire d’autre. Cela peut se transformer en une petite sieste pendant la pause de midi ou en une soirée devant la télévision. Pour être honnête, il m’est même arrivé de me lever à nouveau la nuit parce que j’avais les jambes tellement agitées.

Choix du modèle

Le nouveau RecoveryAir de deuxième génération se compose de trois modèles. Comme mentionné au début, le Therabody RecoveryAir Prime est le modèle d’entrée de gamme pour tous.

Elle ne diffère de la version Pro présentée ici que par l’unité de commande. Les manches sont absolument identiques et interchangeables. Au lieu de quatre, il y a deux programmes au choix (Recovery et Warm Up), qui ne peuvent pas être réglés aussi finement dans la pression (pas de 10 au lieu de 5). La batterie n’a également “que” trois heures d’autonomie au lieu de quatre. En revanche, le modèle ne coûte que 699 euros au lieu de 1 299.

Pour une utilisation mobile, il existe également les RecoveryAir JetBoots. Ici, le compresseur et la batterie sont chacun attachés au pied des bottes. L’élément de commande est situé à l’extrémité supérieure des manches. En termes de fonctionnalité, c’est la même chose que la Prime : la batterie dure un peu plus longtemps, cependant, et les niveaux de pression sont réglés par incréments de 25. Pour 899 euros, vous obtenez avant tout la mobilité et vous vous épargnez un certain encombrement de câbles.

En définitive, le Therabody RecoveryAir Pro est le modèle qui offre le plus d’options et de possibilités de réglage. Mais il n’est pas seulement compatible avec les manchons présentés ici, mais peut également être connecté au Compression Pants (qui passe sur les hanches comme un pantalon) ou au Vest (compression du haut du corps et des bras).

Conclusion

Je dois admettre que je suis très satisfait du Therabody RecoveryAir Pro ! Les bottes de compression ont toujours réussi à me donner des jambes fraîches. Mais il n’est pas nécessaire d’opter pour le modèle Pro : si vous ne voulez utiliser que le programme Recovery (comme moi), le RecoveryAir Prime est tout aussi bon. Néanmoins, la question reste de savoir pour qui les systèmes Therabody sont utiles. Je dirais : pour tous les coureurs qui veulent ou doivent raccourcir leur temps de récupération. Si vous n’avez pas le temps (à cause de la vie quotidienne ou d’un plan d’entraînement trop serré) de vous reposer un jour ou deux après une séance d’entraînement intense, les 3 bottes de compression RecoveryAir vous seront d’une grande aide pour récupérer plus vite.

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