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Course à pied : 10 bienfaits méconnus pour la santé selon la science

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Athlète femme souriante course à pied compétition

La science montre que les bienfaits de la course à pied dépassent de loin le simple plaisir d’être dehors en train de pratiquer une activité physique. Qu’il s’agisse d’une diminution du risque de cancer ou d’un sommeil plus long et de meilleure qualité, la course à pied peut vous aider à améliorer considérablement votre vie. … Lire la suite

10 conseils pour progresser en course à pied et mieux courir du 5 km au marathon

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30 conseils pour progresser en course à pied et mieux courir du 5 km au marathon

1. Commencez crescendo C’est formidable d’y aller tout de suite quand la motivation est là ! Mais pour être sûr que votre premier entraînement ne sera pas le dernier, le mot clé est progressivité ! Commencez par de courtes distances et alternez entre courir et marcher. Au début, un kilomètre ou 10 minutes sont tout … Lire la suite