Les 70 meilleures chansons à écouter pendant une séance de running pour se motiver

Quoi de mieux qu’une liste de lecture des meilleures chansons de course à pied pour vous aider à relever le défi d’un entraînement de vitesse, d’une sortie longue de 3 heures ou d’une séance de sprint en côte ?

Il est vrai que nous avons tous des goûts musicaux différents et que tout le monde n’aimera pas forcément toutes les chansons de ces listes. Néanmoins, j’espère vous aider à surmonter certaines de ces séances d’entraînement en chantant en même temps que ces chansons amusantes !

Les jours où je n’ai pas de compagnon de course ou de groupe pour m’entraîner, j’emporte mes fidèles écouteurs avec mes listes de lecture préétablies et je lance celle qui correspond à mon entraînement du jour. Cela me donne un énorme sourire lorsque je zoome, ou trotte, sur la route ou le sentier, en chantant et en m’amusant comme une folle.

Dans cet article, je vais classer mes meilleures chansons de course à pied en plusieurs catégories différentes, en fonction du type d’entraînement, comme les séances de vitesse ou les côtes, ou les exercices visant à améliorer la forme ou la cadence. J’ai également inclus ce que j’aime écouter pendant les longues courses et les courses de récupération.

Je dois être honnête, j’étais un peu réticente à l’idée de partager mes listes de lecture pour la course à pied, car mes meilleurs choix de chansons pour la course à pied contiennent d’excellents indices qui indiquent dans quelle décennie j’ai grandi. Ce n’est pas grave, le chat est sorti du sac maintenant !

Avant de vous présenter nos meilleures listes de chansons pour la course à pied, nous allons voir pourquoi courir en musique peut être bénéfique pour nous.

Les avantages d’écouter de la musique en courant

Pour la plupart d’entre nous, nous savons qu’écouter de la musique en courant nous stimule et nous fait nous sentir bien, n’est-ce pas ? Mais pourquoi ? Qu’est-ce que la musique peut réellement faire pour nous ?

• La musique peut contribuer à améliorer les performances de la course à pied : Selon des études, la musique peut aider à réguler l’humeur et à renforcer la motivation et l’inspiration d’un coureur pendant qu’il court, ce qui se traduit par un meilleur résultat de l’entraînement.
• La musique améliore l’humeur en stimulant la production de dopamine dans le cerveau : N’avez-vous jamais écouté une chanson qui vous donne immédiatement le sourire ? Une chanson peut changer votre humeur et vous remonter le moral en un clin d’œil.
• La musique peut réduire le stress et vous distraire : La distraction semble être un avantage assez important lorsque vous essayez d’effectuer les dernières répétitions du 400 mètres à la vitesse maximale ou que vous souffrez pendant les derniers kilomètres d’une course longue d’une semaine de pointe. Laissez-vous emporter par les paroles et terminez vos derniers tours de piste.
• La musique peut aider à réduire la douleur : Cette affirmation varie en fonction de l’étude que vous lisez, mais certaines affirment qu’en réduisant le stress et l’anxiété, vous pouvez également ressentir une réduction de la douleur. Par conséquent, la musique contribue à réduire notre niveau de stress, ce qui se traduit par une diminution de la douleur.

Même si nous aimons déjà courir, le fait d’avoir un peu de musique pour nous aider à nous motiver un peu plus, et éventuellement améliorer nos performances, semble être une excellente raison d’essayer.

Veillez simplement à prendre des précautions lorsque vous écoutez de la musique sur des routes fréquentées et assurez-vous que vous êtes toujours conscient de votre environnement. Nous voulons utiliser la musique comme une distraction, un avantage pour l’entraînement, mais pas au point de risquer de perdre le contrôle de l’entraînement.

Maintenant, ce que vous attendez tous : la musique. Préparez-vous à chanter, à danser, ou les deux !

Les 70 meilleures chansons de course à pied de tous les temps

Les 70 meilleures chansons de course à pied de tous les temps que j’ai compilées sont réparties en quatre listes distinctes. Chaque liste a pour but d’accompagner les différents types de courses et les objectifs spécifiques que vous pouvez rencontrer, sans mauvais jeu de mots, dans votre plan d’entraînement. Comme le type de course change, le genre de musique que j’écoute change aussi.

Êtes-vous prêt à écouter des chansons pop qui font du bien pour votre prochaine sortie longue ? C’est parti !

Liste des meilleures chansons pour votre prochaine séance de course à pied

1. Shivers – Ed Sheeran 
2. There’s Nothing Holdin’ Me Back – Shawn Mendes
3. Take You Dancing – Jason Derulo 
4. Moves Like Jagger – Maroon 5 & Cristina Aguilera 
5. Shake It Off – Taylor Swift 
6. Bang Bang – Ariana Grande & Nicki Minaj 
7. Locked Out Of Heaven – Bruno Mars 
8. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo
9. Raise Your Glass – Pink 
10. Don’t Stop The Music – Rhianna 
11. SexyBack – Justin Timberlake & Timbaland 
12. Kiss You- One Direction 
13. Stronger – Kelly Clarkson 
14. Boom Boom Pow – Black Eyed Peas 
15. Like Sugar – Chaka Khan 
16. On Top Of The World – Imagine Dragons
17. Cake By The Ocean – DNCE
18. Can’t Stop The Feeling – Justin Timberlake 
19. High Hopes – Panic! At The Disco
20. Good As Hell – Lizzo

Maintenant, pour mes entraînements en côte ou pour un travail de vitesse intense et rapide, je veux quelque chose d’un peu plus, eh bien, bruyant ! Les chansons suivantes m’ont aidé à surmonter certaines des montées les plus ardues auxquelles j’ai dû faire face lors de séances de trail, de courses de kilomètres verticaux et même de bons vieux exercices de vitesse classiques où je dois donner le meilleur de moi-même.

Les meilleures chansons de course à pied pour les séances en côte

1. The Phoenix – Fall Out Boy 
2. Sabotage – Beastie Boys
3. Bulls On Parade – Rage Against the Machine 
4. Somebody Told Me – The Killers 
5. Come Out and Play – Offspring
6. Welcome To The Jungle – Guns N’ Roses
7. Eye Of The Tiger – Survivor 
8. Survivor – Destiny’s Child 
9. Reptilia – The Strokes 
10. Misery Business – Paramore
11. ‘Till I Collapse – Eminem 
12. Numb – Jay-Z & Linkin Park 
13. Last One Standing – Bon Jovi 
14. Music Make You Lose Control – Missy Elliot 
15. Pump It – Black Eyed Peas 

Après avoir écouté ces chansons pour vous pousser au maximum, prenons une respiration, calmons-nous et écoutons quelques chansons de récupération faciles à écouter mais toujours entraînantes. La liste de chansons suivante est destinée aux moments où vous n’avez pas d’intervalles d’entraînement spécifiques à effectuer et où vous avez simplement besoin de vous détendre, de récupérer et d’apprécier vos kilomètres !

Chansons pour les séances de récupération

1. Trumpets – Jason Derulo 

1. Drops Of Jupiter – Train 
2. Lucky – Jason Mraz
3. Demons – Imagine Dragons
4. Sultans Of Swing – Dire Straits 
5. Sweet Home Alabama – Lynyrd Skynyrd
6. Wake Me Up – Avicii
7. Budapest – George Ezra 
8. Lego House – Ed Sheeran 
9. Sunday Morning – Maroon 5 
10. Life Is A Highway – Rascal Flats 
11. Breakfast At Tiffany’s – Deep Blue Something 
12. Sitting, Waiting, Wishing – Jack Johnson
13. 3 AM – Matchbox Twenty 
14. It’s A Great Day To Be Alive – Travis Tritt

Maintenant, lorsque vous voulez vous préoccuper de votre rythme ou travailler votre cadence, la liste suivante de chansons de course à pied vous aidera.

Les chansons de cette liste ont un rythme de 180 battements, ou un peu plus, par minute. Cela vous semble familier dans le monde de la course à pied ? Bien sûr que oui !

Même si ce nombre varie en fonction de différents facteurs et croyances dans le monde de la course à pied, 180 est connu comme le nombre « idéal » de pas par minute à faire en courant. Avec les chansons suivantes, veillez à ce qu’un pied touche le sol à chaque battement. En résumé, 180 pas par minute.

Cette liste vous aidera non seulement à améliorer votre cadence, mais aussi à améliorer votre économie de course en général. Courir à une cadence plus rapide améliorera l’efficacité de votre course et limitera la quantité d’énergie inutile utilisée à chaque foulée. Écoutez-les et essayez-les !

Meilleures chansons de course à pied pour améliorer votre allure

1. Hawái – Maluma
2. Despacito – Luis Fonsi
3. La Bicicleta – Carlos Vives & Shakira
4. La Bicicleta – Carlos Vives & Shakira
5. No Diggity – Blackstreet
6. Give It Away – Red Hot Chili Peppers
7. Demons – Imagine Dragons
8. Roar – Katy Perry
9. Jumpin’ Jumpin’ – Destiny’s Child
10. Cheap Thrills – Sia
11. Bailando – Enrique Iglesias
12. La vie de l’homme – L’homme de la rue
13. La vie, la mort, l’amour, l’amour, l’amour, l’amour, l’amour, l’amour
14. Beautiful Liar – Beyoncé & Shakira
15. Con Calma – Daddy Yankee & Snow
16. Hey DJ – CNCO
17. Drive – Incubus
18. Renegades – X Ambassadors
19. Say Something – Justin Timberlake
20. La radio – Enrique Iglesias

Et voilà ! Écoutez bien mes meilleures chansons de course et voyez si elles vous conviennent ou si vous devez les modifier. L’important est que les chansons que vous choisissez pour courir vous motivent, vous inspirent et vous fassent sourire. Si vous commencez à chanter les paroles pendant votre course, c’est encore mieux !

Chargez vos écouteurs, vous en aurez besoin.