Relevez le défi du 5 km ! Suivez un plan adapté sur 8-12 semaines. Alternez endurance, vitesse et fractionné. Progressez en douceur avec 3-4 séances hebdomadaires. Échauffez-vous, variez les terrains, fixez des objectifs intermédiaires. Du débutant au coureur régulier, préparez-vous efficacement pour franchir la ligne d’arrivée !
Vous avez peut-être couru votre premier 5 km pour le plaisir, sans vous soucier de votre rythme et en vous réjouissant de franchir la ligne d’arrivée. Si c’est le cas, vous êtes peut-être prêt à travailler à l’amélioration de vos performances sur le 5 km et vous avez pour objectif de courir un 5 km … Lire la suite
Dans cet article, l’entraîneur d’athlétisme britannique Cathal Logue (qui a un RP de 15 minutes et 36 secondes sur 5 km) nous présente les modalités d’entraînement qu’il recommande pour courir 5 km en 20 minutes ou moins. Que vous soyez un coureur expérimenté avec plusieurs marathons ou semi-marathons à votre actif, ou que vous soyez … Lire la suite
Que vous ayez couru régulièrement pendant des années et que vous ayez un certain nombre de marathons ou de semi-marathons à votre actif, ou que vous soyez relativement novice dans le domaine de la course à pied, la capacité de courir 5 km en 18 minutes vous permettra de progresser à long terme ! Dans … Lire la suite