Pour les coureurs ayant une mauvaise vision, courir sans lunettes peut les plonger dans un monde flou, ce qui augmente le risque de chute, d’accident ou de trébuchement sur un sentier.
La question qui revient souvent est la suivante : peut-on courir avec des lunettes ? Oui, mais courir avec des lunettes peut poser ses propres problèmes.
Les lunettes peuvent s’embuer ou glisser le long de votre nez pendant que vous courez ou même tomber complètement de votre visage, ce qui les expose au risque de se casser.
Si certains coureurs choisissent de contourner les difficultés liées à la course avec des lunettes en portant des lentilles de contact, de nombreux coureurs trouvent les lentilles de contact inconfortables ou impossibles à utiliser.
Si vous portez des lunettes en courant ou si vous souhaitez vous procurer une bonne paire de lunettes de soleil pour protéger vos yeux, continuez à lire cet article sur la course à pied avec des lunettes de vue.
Peut-on courir avec des lunettes de vue ?
Commençons par le commencement. Répondons à la question essentielle : « Peut-on courir avec des lunettes de vue ? » Absolument. Vous pouvez tout à fait courir avec des lunettes de vue ou des lunettes de soleil.
En fait, si vous êtes myope et que vous avez besoin de lunettes pour voir de loin, il est probablement plus sûr de courir avec des lunettes (ou des lentilles de contact) que de s’en passer pour éviter de trébucher, d’avoir mal à la tête à cause d’une vision floue ou de se blesser dans la circulation.
10 conseils pour courir avec des lunettes
Heureusement, même si la course à pied avec des lunettes peut sembler poser de nombreux problèmes, il existe des stratégies ou des conseils efficaces pour atténuer ces problèmes :
Acheter des lunettes de vue conçues pour le sport
De nos jours, il existe des lunettes de vue et de soleil spécialement conçues pour être portées pendant la course à pied, le cyclisme, l’exercice ou le sport.
Les lunettes de sport sont dotées de montures plus légères et aérodynamiques et de verres qui épousent mieux la forme du visage. Les verres et les montures sont également conçus pour résister aux chocs, au cas où les lunettes tomberaient pendant que vous courez.
Portez une casquette ou une visière avec vos lunettes
Lorsque vous courez sous la pluie avec des lunettes, portez une casquette ou une visière pour protéger vos lunettes de la pluie directe.
Courir avec des lunettes dotées de verres antireflets
Les verres antireflets minimisent les halos des lumières et rendent la course à pied avec des lunettes dans l’obscurité plus sûre et plus confortable.
Adoptez des verres de transition
Si vous courez régulièrement dans des conditions de faible luminosité, par exemple lors d’une séance ou une compétition sous les arbres dans une forêt, les verres de transition sont plus adaptés aux conditions d’éclairage changeantes et aux dommages causés par le soleil, et ils optimiseront votre visibilité.
Nettoyez vos lunettes après avoir couru
Pour éviter que la sueur n’endommage vos lunettes, essuyez-les après chaque course avec une lingette pour bébé ou un nettoyant pour lunettes. Veillez à nettoyer les charnières et à essuyer les verres et la monture.
Portez un bandeau anti-transpiration
Le port d’un bandeau anti-transpiration lorsque vous courez avec des lunettes réduit la transpiration qui atteint les lunettes en l’accumulant d’abord sur votre front.
Cela peut réduire le risque que les lunettes s’embuent, que des perles de sueur apparaissent sur les verres ou qu’elles glissent à cause de l’humidité.
Utiliser un traitement antibuée pour les verres
Comment éviter que mes lunettes ne s’embuent pendant que je cours ?
Vous pouvez acheter des lunettes de sport pour la course à pied avec des verres spéciaux antibuée ou traiter vos verres avant chaque course en les enduisant d’un spray antibuée. Les nageurs utilisent également ces produits antibuée pour leurs lunettes de natation.
Utilisez une sangle de sport
Une sangle de sport bien serrée sur vos lunettes est la meilleure protection contre les rebonds et les glissements gênants et empêchera les lunettes de tomber pendant que vous courez.
Lunettes de course avec plaquettes nasales
Comment éviter que mes lunettes ne glissent sur mon nez pendant la course ?
Les plaquettes nasales réglables, en particulier celles en caoutchouc, peuvent empêcher les lunettes de glisser et de rebondir pendant que vous courez.
Courir avec des lunettes de sport adaptées
Comment maintenir mes lunettes en place lorsque je cours ?
Tout d’abord, il faut courir avec des lunettes qui s’adaptent à votre visage. Les lunettes trop lâches ont tendance à glisser et à rebondir. Des montures plus serrées seront plus faciles à porter. Optez également pour des montures plus légères afin d’améliorer votre confort.
Avantages de courir avec des lunettes
Courir avec des lunettes, surtout si vous avez une mauvaise vue, présente les avantages suivants :
Éviter les accidents et les obstacles
Si votre vision est floue sans vos lunettes, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à trouver un terrain dégagé pendant que vous courez.
Cela peut augmenter le risque d’entorse de la cheville, de chute sur un trottoir, de trébuchement sur le sentier, d’oubli d’un virage sur votre parcours et de maux de tête. Courir avec des lunettes permet d’atténuer ces risques.
Protection solaire
Même si vous avez une acuité visuelle parfaite de 10/10 ou si vous portez des lentilles de contact, courir avec des lunettes de soleil est un excellent moyen de protéger vos yeux des rayons UV nocifs.
Selon une étude, courir avec des lunettes dotées de verres photochromiques ou foncés peut réduire le risque de cataracte, de coups de soleil sur la cornée et d’autres formes de dommages irréversibles causés par les UV à vos yeux2.
En prime, les lunettes peuvent également empêcher la poussière et les débris de pénétrer dans vos yeux les jours de grand vent.
Réduire les tracas
Supposons que vous portiez déjà des lunettes dans votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est plus pratique d’aller courir sans avoir à mettre des lentilles de contact ou à se rappeler d’enlever ses lunettes et de trouver un endroit sûr pour les ranger avant de sortir.
Minimiser l’irritation
Les coureurs qui portent des lentilles de contact pendant qu’ils courent se plaignent souvent que leurs yeux s’assèchent et que les lentilles peuvent commencer à brûler ou à tomber. En portant des lunettes, vous éviterez complètement ce problème.
Inconvénients de courir avec des lunettes
Bien sûr, il y a des inconvénients à porter des lunettes de course à pied, comme les suivants :
Exposition à la sueur
Courir avec des lunettes soumet clairement vos lunettes à l’usure et les expose à la sueur. La sueur peut endommager les montures et les verres, réduisant ainsi la longévité de vos lunettes.
Halos dans l’obscurité
Si vous courez dans l’obscurité avec vos lunettes, diverses lumières, telles que les lampadaires et les phares des voitures, peuvent provoquer des halos bizarres et des anomalies optiques, la lumière se déformant lorsqu’elle atteint vos lunettes.
Problèmes de visibilité sous la pluie
Faire du jogging avec des lunettes sous la pluie peut être un cauchemar. L’humidité colle aux verres et rend la vision très difficile, et la pluie peut faire glisser les montures plus que d’habitude.
Rebondissement
Le principal inconvénient des lunettes de course à pied est qu’elles ont tendance à rebondir. Les lunettes qui rebondissent à chaque foulée risquent non seulement de tomber, mais aussi de devenir gênantes au bout de quelques minutes, ce qui nuit au plaisir de l’entraînement.
Glissement
Lorsque vous transpirez, vos lunettes peuvent commencer à glisser le long de votre nez, ce qui nécessite de les ajuster fréquemment et de les remettre en place.
Là encore, cela peut devenir rapidement frustrant, sans compter que les lunettes risquent de glisser complètement de votre visage.
La buée
Lorsque vous transpirez, vos lunettes peuvent s’embuer de condensation ou même être éclaboussées de perles de sueur à l’intérieur des verres.
Cela nuit à la visibilité et il est frustrant de devoir essayer de désembuer ses lunettes avec un coin de sa chemise ou ses doigts pendant que l’on court, alors qu’ils sont peut-être déjà mouillés par la sueur.
Meilleures lunettes de soleil pour la course à pied
Lorsqu’il s’agit de choisir des lunettes de course à pied, il existe un certain nombre de marques réputées, telles que Nike, Oakley, Julbo, adidas entre autres.
Il est essentiel de donner la priorité à la protection contre les UV, en s’assurant que les verres offrent une protection contre les UVA et les UVB pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets nocifs.
En outre, tenez compte de la teinte et de la couleur des verres, ainsi que des caractéristiques de performance des lunettes de soleil, telles que les verres photochromiques qui s’adaptent aux différentes conditions de luminosité, les verres polarisants qui réduisent l’éblouissement, et les options de correction de la vue si nécessaire.
En choisissant des lunettes de soleil dotées de ces caractéristiques, vous bénéficierez d’une vision claire et d’une protection optimale de vos yeux pendant vos courses.
Vous connaissez désormais la réponse à la question « Puis-je courir avec des lunettes ? »: bien sûr que oui !
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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