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Comment Prévenir et Soigner un Ongle Noir en Course à Pied ?

Comment Prévenir et Soigner un Ongle Noir en Course à Pied ?

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Avec la course à pied, il est très fréquent de se retrouver face à des ongles noirs/bleus aux orteils. Cela peut être très inconfortable et gênant, tout particulièrement lorsque l’on court pour le loisir ou en compétition. Aujourd’hui, découvrons comment éviter ces ongles noirs en course à pied et quels sont les soins à appliquer pour bien traiter un ongle noir.

Les causes possibles de l’ongle noir

Ongles noirs aux 2 pieds suite à un marathon
Source : Felix Wong

Les ongles noirs/bleus peuvent s’apparier avec la course à pied, car elle engendre une friction constante entre le bord des chaussures et les orteils. Cela peut aussi être causé par des chaussures inadéquates qui serrent trop ou pas assez.

Une mauvaise hygiène des pieds peut également être à l’origine des ongles noirs/bleus : un excès d’humidité entraîne facilement des infections et des problèmes comme celui-ci, provoquant une mycose des ongles.

Comment prévenir l’ongle noir ?

Pour éviter les ongles noirs/bleus en courant il est recommandé de prendre certaines mesures :

  • Choisir des chaussures adaptées à votre type de pied, qui soient respirantes pour permettre aux pieds de respirer ;
  • Porter des chaussettes absorbantes, pour évacuer rapidement l’humidité du tissu du pied ;
  • Éviter les chaussures trop serrées, pour que les orteils ne se coincent pas ensemble et qu’ils puissent bouger normalement ;
  • Éviter les chaussures trop larges, pour que vos pieds soient stabilisés et protégés;
  • Éviter les chaussures qui ne sont pas respirantes, pour que vos pieds restent au sec.
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Comment traiter un ongle noir?

Si vous souffrez déjà d’un ongle noir, voici quelques solutions qui peuvent contribuer à sa guérison:

  • Utiliser des produits antifongiques, afin détruire toute bactérie microscopique capable de provoquer une infection
  • Utiliser des produits antibactériens, afin empêcher la prolifération bactérienne autour de l’ongle
  • Utiliser des produits anti-inflammatoires, afin soulager la douleur
  • Utiliser des produits pour soulager la douleur, afin de limiter les démangeaisons et la douleur
  • Utiliser des produits pour favoriser la guérison, en stimulant le processus de cicatrisation.

Ongle noir gros orteil gros plan

Autres conseils pour éviter les ongles noirs/bleus aux orteils 

Voici quelques autres astuces pour prévenir l’apparition d’ongles noirs/bleus aux orteils :

  • Éviter de courir sur des surfaces dures, comme le béton ou l’asphalte
  • Éviter de courir sur des surfaces inégales, car elle risquent de provoquer une trop grande pression sur les orteils;
  • Éviter de courir sur des surfaces mouillées, car elles augmentent considérablement le risque d’accident ;
  • Éviter de courir sur des surfaces glissantes, comme l’herbe mouillée, qui peut entraîner une perte du contrôle du bon pied au sol

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Prévenir et Soigner un Ongle Noir en Course à Pied : Ce qu’il faut retenir

Après avoir trouvé la cause de ce qui provoque les ongles noirs / bleus aux orteils et comment les traiter, il est important de prendre des mesures pour prévenir leur apparition. Il est essentiel de choisir les bonnes chaussures, d’en limiter l’utilisation excessive et de bien s’hydrater afin de réduire le risque d’ongle noir. De plus, si vous remarquez que votre ongle commence à noircir ou à se déformer, il est important d’avoir recours à un traitement adéquat dans un délai raisonnable et de consulter un professionnel si nécessaire. J’espère que cet article vous aura aidé à mieux comprendre les ongles noirs / bleus aux orteils et comment mieux les prévenir et les soigner.

Nicolas Fondateur de Athlé expliqué

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

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