Le monde du sport est un domaine compétitif où la performance est souvent le résultat d’un équilibre subtil entre la préparation physique et mentale. Alors que les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à développer leur condition physique, nombreux sont ceux qui réalisent l’importance de l’aspect mental dans leur réussite. C’est là qu’intervient le … Lire la suite
Si vous êtes un utilisateur régulier de Strava, vous les avez déjà vus. Des croquis, des portraits et des mots épelés dans les rues de la ville. Ils sont largement partagés sur les médias sociaux et voyagent bien au-delà du monde des coureurs obsessionnels et des graphomanes. Je me suis souvent demandé comment leurs créateurs … Lire la suite
En 2000, Kelley Hyatt est allée encourager une amie qui participait au Tuft’s 10K, une course réservée aux femmes et organisée à Boston depuis 37 ans. Dès que j’ai vu la course, je me suis dit : “L’année prochaine, je ferai ça””, raconte Kelley Hyatt, 45 ans. C’était son premier 10 km. Lundi prochain, elle … Lire la suite
Qui n’a jamais fait l’expérience désagréable de courir immédiatement après un copieux repas entre amis et le regretter dès les premières minutes ? Alors, comment déterminer le délai à respecter entre la fin du repas et le début de l’entraînement ? Car si ce laps de temps n’est pas bien calculé, cela peut compromettre tes … Lire la suite
Alix Noblat est devenue une figure incontournable en France grâce à sa double participation à l’émission d’aventure Koh-Lanta. Derrière cette aventurière déterminée se cache une femme qui a su se construire pour surmonter les douleurs et les drames de sa vie. D’aventurière de l’extrême à la championne d’ultra-fond Dans sa jeunesse, Alix se décrit elle-même … Lire la suite
Sylvain est un homme qui a traversé de nombreuses épreuves dans sa vie. Cependant, malgré les difficultés, les agressions et les railleries, il a réussi à s’épanouir. Il est passé d’un sujet de moquerie à quelqu’un admiré pour son courage et sa résilience, tant sur le plan physique que mental. Venez découvrir son histoire. Sylvain … Lire la suite
Récemment, je t’ai donné accès au calculateur de vitesse critique. Et je voudrais faire un parallèle avec une question que j’ai reçu : pour développer son seuil, est-il plus intéressant de développer des intervalles courts ou longs ? Approche extensive ou intensive ? La réponse est évidemment double. Et elle dépend de deux paramètres : Si … Lire la suite
Comme vous, il est probable que vous ayez déjà acheté ou vendu des équipements vélo d’occasion. Les raisons sont nombreuses : libérer de l’espace dans le garage, s’équiper à moindre coût ou faire face à la pénurie de matériel neuf actuelle. Il y a quelques semaines, j’ai découvert Biked, la nouvelle plateforme lyonnaise de vente … Lire la suite
Que vous soyez en route vers vos vacances ou déjà en train de profiter des plaisirs de l’été, je vous ai concocté ma sélection des meilleurs podcasts pour des vacances sportives ou pour une détente en bonne compagnie ! Le Pod Katz – Ma flemme Lorsque nous sommes confrontés à une tâche que nous devons … Lire la suite
Depuis longtemps, j’ai toujours dit qu’il y avait trois compétitions en une seule : celle de tes jambes, de ton esprit et de ton estomac ! Aujourd’hui, nous nous concentrons sur ta nutrition et la gestion de ton ravitaillement en course. Se renseigner sur les points de ravitaillement de la course à l’avance Avant toute … Lire la suite
L’idée d’une séance d’entraînement pendant un jour de repos peut sembler déroutante. C’est un jour de repos, n’est-ce pas ? Comment ça, je dois m’entraîner ? D’autres aiment les jours de repos actifs, car c’est l’occasion de sortir et de profiter de la nature ou d’une activité physique sans le programme routinier d’un plan d’entraînement. … Lire la suite
Vous avez déjà entendu l’expression “courir pour des tacos” ? Je l’ai entendu plein de fois et suis tout à fait d’accord ! Il n’y a rien de tel que de faire le plein après une bonne course avec des tacos maison sains, et nos tacos au bœuf effiloché Instant Pot sont parfaits pour les … Lire la suite
Nourrissez votre corps de coureur avec les couleurs de l’arc-en-ciel et toutes les vitamines qui vont avec. Dans cet article, je vais partager les 9 meilleures recettes de jus pour les coureurs, recueillies auprès d’experts en jus réputés et adaptées aux coureurs. Très peu d’adultes consomment autant de fruits et de légumes qu’ils en ont … Lire la suite
Le sommeil est un élément essentiel au bien-être et à la santé de l’individu. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Dans cet article, découvrez différentes astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil et ainsi favoriser votre équilibre physique et mental. Aménagez un environnement propice au sommeil Pour optimiser vos chances … Lire la suite
De nombreuses caractéristiques peuvent différer entre les chaussures de running et les autres types de chaussures de sport, en fonction des exigences spécifiques du sport pour lequel elles ont été créées. Même au sein de chaque type de chaussure, il existe des tonnes d’options en termes de styles et de caractéristiques. Par exemple, dans le … Lire la suite
Un partenaire de course peut être le compagnon dont vous avez besoin pour parcourir les kilomètres de route ou de sentier sans fin. Lorsque votre motivation pour chausser vos baskets et partir courir n’est pas au rendez-vous, un partenaire de course peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour entreprendre votre … Lire la suite
Aujourd’hui, nous allons examiner un plan proposé par Décathlon. J’ai découvert cela récemment, où Décathlon propose une cinquantaine de plans d’entraînement pour différentes distances de course, notamment des plans pour des distances de 100 kilomètres, 10 km, semi-marathon et marathon. Chaque distance a des plans variés en fonction de l’objectif visé. J’ai voulu savoir si … Lire la suite
La course à pied est une discipline exigeante qui demande force, endurance, vitesse et technique. Au-delà de l’entraînement intensif et de l’alimentation équilibrée, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle de plus en plus important dans votre préparation et votre récupération. Dans cet article, nous explorerons comment les compléments alimentaires peuvent améliorer votre performance et … Lire la suite
Pendant des années, la puissance en course à pied n’était tout simplement pas un paramètre que les coureurs amateurs pouvaient mesurer, et même les coureurs élite avaient peu de chances de disposer d’un test de puissance de course ou d’une technologie permettant d’évaluer la puissance. Alors que des sports comme le cyclisme et l’aviron font … Lire la suite
Les fêtes de fin d’année sont une période agréable, mais il est parfois difficile de trouver le temps de s’entraîner ! Je vous présente mes meilleurs conseils pour adapter votre plan d’entrainement. Les fêtes de fin d’année peuvent être une période difficile pour les coureurs qui souhaitent maintenir leur plan d’entraînement. Avec toutes les célébrations … Lire la suite
La distance de 10 km est une épreuve attrayante pour de nombreux coureurs, car elle est suffisamment longue pour donner l’impression d’une réussite impressionnante, mais suffisamment courte pour permettre à l’entraînement de s’intégrer dans un emploi du temps chargé sans empiéter sur le temps consacré au travail ou à la famille. Bien que le simple … Lire la suite
Si l’idée de commencer la course à pied titille votre envie d’activité mais que vous ne savez pas par où démarrer, alors vous êtes au bon endroit. Se poser des questions sur le matériel nécessaire, les méthodes d’entraînement, les meilleures stratégies de nutrition et d’hydratation, ou encore sur comment récupérer efficacement sont des étapes normales. L’objectif ? Courir avec joie et sans … Lire la suite
Les bâtons de trail sont des équipements essentiels pour les coureurs en montagne, offrant un soutien précieux lors des montées et descentes. Choisir les bons bâtons est crucial pour optimiser votre performance et votre confort. Cet article détaille les critères à prendre en compte et les conseils pour sélectionner les bâtons de trail adaptés à … Lire la suite
Vous vous apprêtez à prendre le départ d’une course de trail ? Votre placement sur la ligne de départ est crucial pour optimiser votre course et éviter les désagréments. Dans cet article, découvrez nos conseils pour vous positionner idéalement et profiter d’un bon départ lors de votre prochaine course de trail. L’importance du placement au départ Le placement … Lire la suite